جۆرەکانی نەخۆشی دەروونی: با بە تەواوی بزانین ئەمە چییە!

لە کۆمەڵگای ئێمەدا کاتێک دەڵێین 'نەخۆشی دەروونی'، زۆر کەس کەمێک دەترسێت، یان وەک هەڵەیەکی گەورە و شەرمەزاری دەیبینن. بەڵام لە ڕاستیدا نەخۆشی دەروونی تەنها حاڵەتێکی پزیشکی دیکەیە کە لە جەستەماندا گەشە دەکات، وەک نەخۆشی شەکرە یان بەرزی پەستانی خوێن . جیاوازی ئەوەیە کە کاریگەری لەسەر دەروون و هەست و بیرکردنەوە و ڕەفتارەکانمان هەیە. کەواتە ئەمڕۆ، با زۆر بە سادەیی و بە ئەدەبەوە باس لەوە بکەین کە ئەم نەخۆشییە دەروونیانە چین و جۆری سەرەکییان چین. زانینی ئەمە بە باشی زۆر گرنگ دەبێت بۆ یارمەتیدانی تۆ و هەروەها خێزان و هاوڕێکانت.

جۆرە سەرەکییەکانی نەخۆشی دەروونی چین؟

چەندین جۆری نەخۆشی دەروونی لە بواری پزیشکیدا دەستنیشانکراون. با باسی هەندێک لە جۆرە سەرەکی و باوەکانی ئەمانە بکەین. بۆ ئاسانکاری تێگەیشتن سەرەتا ئەمانە لە خشتەیەکدا نیشان دەدەم.

باشە، کەواتە ئێستا با کەمێک وردتر سەیری هەریەکێک لەم جۆرانە بکەین.

1. تێکچوونی دڵەڕاوکێ

کەسێک کە ئەم حاڵەتەی هەیە هەست بە ترس و دڵەڕاوکێیەکی زۆر دەکات سەبارەت بە هەندێک شت، شوێن، یان بارودۆخ. لەم کاتەدا , لێدانی دڵ زیاد دەکات و نیشانە جەستەییەکانی وەک ئارەقکردنەوە ڕوودەدات. ئەمە شتێکی ئاساییە بۆ ئێمە کە هەست بەم جۆرە بکەین کاتێک دەترسین. بەڵام ئەگەر ترسەکە بەتەواوی لە ڕێژە دەرچووبێت لەگەڵ دۆخەکە و کۆنتڕۆڵنەکراو بێت و دەستوەردان لە چالاکییەکانی ڕۆژانەدا بکات، ئەوا دەکرێت وەک نەخۆشی دڵەڕاوکێ دەستنیشان بکرێت. ( Generalized Anxiety Disorder )، ( Panic Disorder) (ترسی زیادەڕۆیی لەناکاو)، ( Social Anxiety Disorder) (ترس لە بارودۆخە کۆمەڵایەتییەکان) و ( Specific Phobias) (ترس لە شتە تایبەتەکان وەک مار، بەرزی) هەندێک لەو نەخۆشیانەن کە دەکەونە ژێر ئەم پۆلە.

2. تێکچوونی باری دەروونی

ئەمەش پێی دەوترێت (تێکچوونی سۆزداری). ئەوەی لێرەدا ڕوودەدات ئەوەیە کە گۆڕانکاری نائاسایی لە باری دەروونی مرۆڤدا ڕوودەدات، واتە لە باری دەروونیدا. یان هەست بە هەستێکی بەردەوامی دڵتەنگی دەکەن یان دڵتەنگی . یان، هەندێک جار، هەست بە دڵخۆشی و چالاکییەکی زۆر دەکەن بەبێ هۆکار . هەندێک جار ڕەنگە عەقڵ بە خێرایی لە نێوان ئەم توندڕەوییەی خۆشبەختی لە ڕادەبەدەر و دڵتەنگی لەڕادەبەدەردا بجوڵێت و بگەڕێتەوە. باوترین تێکچوونی باری دەروونی بریتین لە (خەمۆکی)، (تێکچوونی دوو جەمسەری) و (تێکچوونی سایکلۆتایمیک) .

3. تێکچوونی دەروونی

ئەم نەخۆشیانە بریتین لە شێواندنی توانای مرۆڤ بۆ بیرکردنەوە و هەستکردن بە واقیع. دوو تایبەتمەندی سەرەکی هەیە.

• وەسوەسە: بینین یان بیستنی ئەو شتانەی کە لەوێ نین . بۆ نموونە بیستنی دەنگەکان لەو شوێنانەی کە کەس نییە.
• وەهمەکان: بیروباوەڕی درۆینە بەهێزەکان کە سەرەڕای بەڵگە ناتوانرێت بگۆڕدرێن. بۆ نموونە باوەڕێکی بەهێز کە کەسێک پیلانگێڕی لە دژی تۆ دەکات.

نەخۆشییە دەروونییە باوەکانی تر

گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەگەر گومانت هەبوو لە هەریەکێک لەم بارودۆخانە، ئەوە لە مێشکتدا مەیگرە و ئازار بچێژت، بەڵکو بە زووترین کات داوای یارمەتیی شایستە بکە.بینینی پزیشک و وەرگرتنی ئامۆژگاری.

4. تێکچوونی خواردن

لەم حاڵەتەدا مرۆڤ وەسوەسەی کێش و خواردنەکەی دەبێت، و هەست و ڕەفتاری توندڕەو پیشان دەدات. نەخۆشی بێئاگایی لە خواردن (خواردنی زۆر کەم لە ترسی زیادبوونی کێش)، دەماری بولیمیا (زۆر خواردن و دواتر پاککردنەوە)، و تێکچوونی خواردنی زۆر خواردن بەبێ کۆنتڕۆڵ) نەخۆشییە سەرەکییەکانی ئەم پۆلەن.

5. کۆنتڕۆڵکردنی ئیمپاڵس و تێکچوونی ئالوودەبوون

ئەم کەسانە ناتوانن کۆنتڕۆڵی پاڵنەرەکانیان بکەن بۆ ئەنجامدانی کارێک کە دەتوانێت زیان بە خۆیان یان کەسانی دیکە بگەیەنن. نموونەی ئەمانە بریتین لە پیرۆمانیا (ئارەزویەکی کۆنترۆڵنەکراو بۆ ئاگرکردنەوە)، کلێپتۆمانیا (هەوڵدان بۆ دزیکردن) و قومارکردنی ناچاری. هەروەها مەی و ماددە هۆشبەرەکان ئالوودەبوونێکی باون. ئەم کەسانە ئەوەندە خەریکی ئالوودەبوونیان دەبن کە بەرپرسیارێتی و خێزان و پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکانیان لەبیر دەکەن .

6. تێکچوونی کەسایەتی

لێرەدا مرۆڤ سیفەتی کەسایەتی توندڕەو و نەگۆڕی هەیە. ئەم سیفەتانە کێشەی بەرچاو بۆ کەسەکە دروست دەکەن، هەروەها بۆ کار و خوێندن و پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکانی. هەروەها شێوازی بیرکردنەوە و هەڵسوکەوتیان زۆر جیاوازە لەو شێوازە ئاساییانەی کە لە کۆمەڵگادا چاوەڕوان دەکرێن. ( تێکچوونی کەسایەتی دژە کۆمەڵایەتی )، (تێکچوونی کەسایەتی وەسوەسەیی-ناچاری)، و (تێکچوونی کەسایەتی پارانۆید) هەندێک نموونەی ئەمەن.

7. نەخۆشی وەسوەسە و ناچاری (OCD)

ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە بیرکردنەوەیەکی نەخوازراو و تێکدەریان هەیە (کە پێی دەوترێت وەسوەسە) کە بەردەوام دێنە مێشکیان. بۆ ڕزگاربوون لەو ترسەی کە بەهۆی ئەم بیرکردنەوانەوە دروست دەبێت، هەندێک شت دووبارە و سێبارە دەکەن (پێیان دەوترێت ناچاری). بۆ نمونە زۆرجار دەستیان دەشۆن بەهۆی ترسێکی نائاسایی لە میکرۆب.

8. نەخۆشی فشاری دەروونی دوای کارەسات (PTSD)

بیهێنە بەرچاوت کەسێک ڕووداوێکی زۆر زەبربەخشی بەسەر هاتووە. بۆ نموونە دەستدرێژی سێکسی یان جەستەیی، مردنی لەناکاوی کەسێکی ئازیز، یان کارەساتی سروشتی. نەخۆشی فشاری دەروونی دوای کارەسات (PTSD) حاڵەتێکە کە دەتوانێت دوای ڕووداوێکی لەو جۆرە گەشە بکات. زۆرجار مرۆڤەکان بیرکردنەوە و یادەوەری ترسناکیان هەیە لەسەر ڕووداوەکە. هەروەها ڕەنگە هەستەکانیان بێهێز بێت.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

نەخۆشییە دەروونییە تاڕادەیەک دەگمەنەکانی تر

جگە لەوانەی لە سەرەوە باسمان کرد، جۆرەکانی تری نەخۆشی دەروونی هەیە .

• نیشانەکانی وەڵامدانەوەی فشار: کێشەی ڕەفتار یان سۆزداری کە دوای ڕووداوێکی سترێسی توند ڕوودەدەن (بۆ نموونە، جیابوونەوە، لەدەستدانی کار).
• تێکچوونی جیابوونەوە: تێکچوونی توند لە بیرەوەری و ناسنامە و خۆئاگاداریدا. ئەم حاڵەتە دەتوانێت بەهۆی زەبر و زەنگی توندەوە بێت.
• تێکچوونی تیک: جووڵەی جەستە یان دەنگدانەوە بەبێ کۆنترۆڵ و لەناکاو و دووبارەبووەوە. نموونەی ئەمەش نەخۆشی تۆرێتە.

گرنگترین شت کە ئێمە لە هەموو ئەمانە تێبگەین ئەوەیە کە نەخۆشی دەروونی حاڵەتێکی چارەسەرکراوە و دەتوانێت بە چەندین شێوە بێت. بۆیە زۆر گرنگە داوای ڕاوێژی پزیشکی پێویست بکەیت بەبێ ئەوەی شەرم بکەیت و لێی بترسیت.