هێزێکی بچووک لە جەستەماندا - هەمووی لەسەر دڵ!

سڵاو! چۆنی؟ ئەمڕۆ باس لە ئەندامێکی زۆر سەرسوڕهێنەر و زۆر گرنگ لە جەستەمان دەکەین. ئەوە دڵی ئێمەیە. بیهێنە بەرچاوت، چی ڕوودەدات ئەگەر ئەم ئامێرە بچووکە بوەستێت! کەواتە ئەمڕۆ بە وردی کەمێک باسی ئەم دۆستە حەتمیانەی ژیانمان دەکەین کە ناوی دڵە. هەروەک چۆن لەگەڵ باشترین هاوڕێت قسە بکەیت، بە سادەیی.

دڵ چییە؟ لە کوێ هەڵکەوتووە؟

بە سادەیی دڵ پەمپێکی ماسولکەیی زۆر بەهێزە کە خوێن بە تەواوی جەستەماندا دەگوازێتەوە. ئەوەیە کە ئۆکسجین و ماددە خۆراکیەکان دەگوازێتەوە بۆ هەموو خانەیەکی جەستەمان، هەروەها پاشماوەکانیش دەگوازێتەوە.

ماڵی دڵ - لە لای چەپی سنگ بە

دڵت لە ناوەڕاستی سنگتدایە، لە نێوان سییەکانتدایە، کەمێک بەرەو چەپ مەیل بووە. بە قەفەزی بڕبڕەی پشتەوە پارێزراوە، وەک قەڵایەک. ئایا هەست بە کەمێک لەرزین دەکەیت کاتێک دەستت دەخەیتە سەر سنگت؟ لێرەدایە ئەم ئامێرە سەرسوڕهێنەرە کاردەکات.

قەبارەی دڵمان، کە بچوکن بەڵام کاری گەورە دەکەن

بیهێنە بەرچاوت، دڵت نزیکەی قەبارەی مشتەکەتە. ئایا سەرسوڕهێنەر نییە؟ ئەم قەبارە بچووکە ڕۆژانە نزیکەی ٧٠٠٠ لیتر خوێن پەمپ دەکات! واتە لە خولەکێکدا نزیکەی ٧٠-٨٠ جار لێدەدات. ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین لێدانی دڵ .

لە ناو دڵدا چییە؟ وەک ماڵێک وایە!

لە ڕاستیدا چوار ژوور لە ناو دڵدا هەیە. ئێمە ئەمانە دەڵێین دەمار و ژێرپەنجە. هەروەها وەک دەرگایەک دەبڕدرێن کە یارمەتی ڕۆیشتنی خوێن دەدەن تەنها بە یەک ئاراستە.

چوار ژوور - دەمار و ژێرپەنجە

دوو ژوورە بچووکەکەی سەرەوەی دڵ پێیان دەوترێت دەمارەکان . دەمارەی ڕاست خوێنی بەکارهێنراوی جەستە و بێ ئۆکسجین وەردەگرێت. دەمارەی چەپ خوێنی پاک و خاوێنی ئۆکسجین لە سییەکان وەردەگرێت. دوو ژوورە گەورە و بەهێزەکەی خوارەوە پێیان دەوترێت ژێرپەنجە . ژێرپەنجەی ڕاست خوێنی بێ ئۆکسجین دەباتە سییەکان بۆ ئەوەی ئۆکسجین وەربگرێت. ژێرپەنجەی چەپ بەهێزترین بەشی دڵە. چونکە خوێنی ئۆکسجیندار دەگوازێتەوە بۆ هەموو جەستە. بیهێنە بەرچاوت، لە سەرتەوە تا پەنجەکانی قاچت!

ئەو دەرگایانەی کە تەنها بە یەک ڕێگا دەکرێنەوە - ڤاڵڤ

لە نێوان ئەم ژوورانەی دڵ و لە نێوان ئەو بۆرییە گەورانەی کە خوێن لە ژوورەکانەوە دەگوازنەوە دەرەوە چوار وەلڤەل هەیە . ئەمانە وەک دەرگایەک وان کە تەنها یەک ڕێگا دەکرێتەوە. کاری ئەم وەلڤەلانە ئەوەیە کە خوێن تەنها بە یەک ئاراستەدا بڕوات. ڕێگری دەکەن لە ڕۆیشتنی خوێن بۆ دواوە. نەخۆشی دڵی بەستەرەکان کاتێک ڕوودەدات کە ئەم وەلڤەلانە بە باشی کار نەکەن.

خوێنبەرە سەرەکییەکان - خوێنبەرە گەورەکان کە خوێن دەگوازنەوە بۆ دڵ و لە دڵەوە

دوو جۆر بۆری خوێنی گەورە هەیە کە بە دڵەوە بەستراوەتەوە.

• خوێنبەرەکان : ئەمانە ئەو خوێنبەرانەن کە خوێنی بێ ئۆکسجین (کە بە "خوێنی پیس" ناسراوە) لە جەستەوە بۆ دڵ دەگوازنەوە. گەورەترین خوێنبەرەکان بریتین لە ڤینا کاڤای سەرەوە و ڤینا کاڤای خوارەوە .
• خوێنبەرەکان : ئەمانە ئەو خوێنبەرانەن کە خوێنی دەوڵەمەند بە ئۆکسجین (کە بە "خوێنی پاک" ناسراوە) لە دڵەوە بۆ جەستە دەگوازنەوە. گەورەترین خوێنبەر بریتییە لە Aorta . ئەو خوێنبەرەی کە خوێن دەگوازێتەوە بۆ سییەکان پێی دەوترێت خوێنهێنەری سییەکان .

ماسولکەی دڵ - ماسولکەکانی دڵ

دڵ ئەندامێکە کە لە ماسولکەیەکی تایبەت پێکهاتووە. ئەمەش پێی دەوترێت ماسولکەکانی دڵ . ئەمەش ئەو وزەیە بە دڵ دەبەخشێت کە پێویستی پێیەتی بۆ لێدان و پەمپکردنی خوێن. هەروەها دڵ پێویستی بە خوێن هەیە بۆ ئەوەی کار بکات. ئەو خوێنە لە ڕێگەی خوێنبەرەکانی تاجییەوە دابین دەکرێت . ئەگەر ئەم خوێنبەرانە گیران , جەڵتەی دڵ (Myocardial Infarction) ڕوودەدات.

ئەم ئامێرە بچووکە چۆن کاردەکات؟ سەرسوڕهێنەرە!

شێوازی کارکردنی دڵ زۆر ئاڵۆزە، بەڵام لەگەڵ ئەوەشدا زۆر سەرسوڕهێنەرە. وەکو سوپەر پەمپێک وایە کە بێ وەستان کاردەکات.

وەک ئامێری پەمپکردنی خوێن

لای ڕاستی دڵ ئەو خوێنە کۆدەکاتەوە کە لەش بەکاری دەهێنێت و دەینێرێت بۆ سییەکان بۆ وەرگرتنی ئۆکسجین. ئەو خوێنەی لە سییەکانەوە دێتەوە ئۆکسجین هەڵدەگرێت و دەگەڕێتەوە بۆ لای چەپی دڵ، لەوێشەوە دەگوازرێتەوە بۆ هەموو جەستە. ئەم خولە بەردەوامە. بیهێنە بەرچاوت، ئەم کارە تەنانەت لە کاتی خەوتنیشدا بەردەوامە!

سیستەمی کارەبایی دڵ - چۆن لێدانی دڵ کۆنتڕۆڵ دەکات (SA node, AV node)

دڵ تەنها لێدان نییە. سیستەمێکی کارەبایی تایبەتی هەیە. سەری ئەمەش گرێی سینۆئەتریال (گرێی SA) ە. ئەمە کۆمەڵەیەکی بچووکی خانەکانە کە لە سەرەوەی دەمارەی ڕاستدا هەڵکەوتوون. لێرەوە ئەو سیگناڵە کارەباییە دەست پێدەکات کە دڵ پێویستی بە لێدانی هەیە. وەکو پەیسمەیکەری سروشتی دڵمان وایە . پاشان ئەم سیگناڵە دەچێتە شوێنێک کە پێی دەوترێت گرێی دەمارەخانە (گرێی AV) . لەوێشەوە سیگناڵەکە دەچێتە خانەکان و وایان لێدەکات گرژبن. ئەگەر شتێک لەم سیستەمە کارەباییەدا هەڵە بوو، لێدانی دڵ ناڕێک دەبێت. ئێمە ئەوە پێی دەڵێین ناڕێکی لێدانی دڵ .

لێدانی دڵ و پەستانی خوێن چییە؟

لێدانی دڵ بریتییە لە ژمارەی لێدانی دڵت لە خولەکێکدا. لە کەسێکی پێگەیشتوودا کە تەندروستە، ئەمە لە نێوان ٦٠ بۆ ١٠٠ لێدان لە خولەکێکدا دەبێت کاتێک لە پشوودایت. زیاد دەکات کاتێک وەرزش دەکەیت یان دەترسیت. پەستانی خوێن ئەو پەستانەیە کە خوێن دەیخاتە سەر دیواری خوێنبەرەکانت. بە دوو ژمارە دەپێورێت (بۆ نموونە 120/80 ملم زئۆس). ژمارەی سەرەوە، ``پەستانی سیستۆلیک``، ئەو فشارەیە کە دڵ گرژ دەبێتەوە و خوێن پەمپ دەکات. ژمارەی خوارەوە، ``پەستانی دیاستۆلیک``، ئەو فشارەیە کە دڵ ئارام دەبێتەوە و پڕ دەبێت لە خوێن. هەبوونی بەرزی پەستانی خوێن (Hypertension) بە شێوەیەکی ڕێکوپێک بۆ دڵ باش نییە.

چۆن دڵمان بە تەندروستی بهێڵینەوە؟ دڵنیابە ئەم کارانە بکە!

دڵمان شتێکە کە پێویستە بە باشی ئاگاداری بین، چونکە تەنها کاتێک تەندروست بێت دەتوانین تەندروست و دڵخۆش بین.

• با ئاگاداری ئەوە بین کە چی دەخۆین و چی دەخۆینەوە:
• زیاتر بخۆ: میوە، سەوزە، سەوزە، دانەوێڵەی تەواو (برنجی قاوەیی، دۆشاوی جۆ)، ماسی (بەتایبەت ماسی چەور وەک سەلەمون و هێرینگ).
• کەمکردنەوە: خوێ، شەکر، خۆراکی چەور، شیرینکەری دەستکرد , ئەو خۆراکانەی کە چەوری ترانسیان تێدایە (هەندێکجار لە نانەواخانەکاندا دەبینرێن، نۆدلەکانی خێرا).
• ئاوی زۆر بخۆرەوە.
• وەرزش باشترین هاوڕێی دڵە:
• هەندێک جۆری وەرزشکردن بکە کە ئارەقەت لێدەکاتەوە , لانیکەم 5 ڕۆژ لە هەفتەیەکدا, بۆ ماوەی لانیکەم 30 خولەک لە ڕۆژێکدا. پیاسەکردن، ڕاکردن، پاسکیلسواری، سەماکردن، مەلەکردن، هەر شتێک باشە.
• وەرزشکردن دڵ بەهێز دەکات، پەستانی خوێن کۆنتڕۆڵ دەکات , و ئاستی کۆلیسترۆڵی باش ( HDL Cholesterol) زیاد دەکات.
• با لە جگەرەکێشان و مەی دوور بکەوینەوە:
• جگەرەکێشان دوژمنی کۆتایی دڵە. دەبێتە هۆی گیرانی خوێنبەرەکان و زیادکردنی پەستانی خوێن و ئەگەری تووشبوون بە جەڵتەی دڵ زیاد دەکات.
• هەروەها زیاد لە پێویست خواردنەوەی کحول زیانی بۆ دڵ هەیە.
• با فشاری دەروونی کەم بکەینەوە:
• فشاری دەروونی بەردەوام بۆ دڵ باش نییە. شتگەلێکی وەک مێدیتەیشن، یۆگا، بەشداریکردن لە خولیایەک و قسەکردن لەگەڵ هاوڕێیان دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ کەمکردنەوەی فشار.
• پشکنینی پزیشکی بەردەوام گرنگە:
• دوای تەمەنی ٣٠-٤٠ ساڵان زۆر گرنگە لە ساڵێکدا لانیکەم جارێک پەستانی خوێن و ئاستی شەکر و ئاستی کۆلیسترۆڵ بپشکنیت. بەم شێوەیە ئەگەر هەر کێشەیەک هەبوو، دەتوانیت بە خێرایی دەستنیشان بکەیت.
• هەروەها ئاگاداری ئەم نەخۆشیانە بن:
• ئەگەر حاڵەتەکانی وەک بەرزی فشاری خوێن , شەکرە , یان بەرزی کۆلیسترۆڵت هەیە , بە وردی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە. کۆنتڕۆڵکردنیان زۆر گرنگە بۆ پاراستنی دڵت.

لەبیرت بێت دڵت لە دەستتدایە! گۆڕانکاری بچووک دەتوانێت جیاوازییەکی گەورە دروست بکات.

هەندێک ناڕەحەتی کە دێنە دڵ - با ئاگادار بین

تەنانەت بە چاودێرییەکی باشیش هەندێک جار کێشەی دڵ ڕوودەدات. ئاگاداربوون لەمانە دەتوانێت یارمەتیت بدات بە خێرایی بەدوای چارەسەردا بگەڕێیت ئەگەر نیشانەکانی نەخۆشییەکە دەربکەون.

جەڵتەی دڵ (Myocardial Infarction) چییە؟ نیشانەکانی چین؟

جەڵتەی دڵ (سکچوونی ماسولکەکانی دڵ) کاتێکە کە خوێنبەرێکی تاجی کە خوێن بۆ ماسولکەکانی دڵ دابین دەکات لە پڕێکدا دەگیرێت و زیان بەو بەشەی دڵ دەگەیەنێت. ئەمە حاڵەتێکی نائاساییە!

• نیشانە سەرەکییەکان: ١.
• هەستکردن بە فشار، فشار، یان گرژبوون لە ناوەڕاستی سنگدا. ئەم ئازارە لەوانەیە تیشک بخاتە سەر قۆڵی چەپ، مل، چەناگە، یان پشت.
• سەختی هەناسەدان.
• ئارەقکردنەوە.
• سکچوون، ڕشانەوە.
• سەرگێژخواردن (vertigo)، بێهۆشبوون.

گرنگ: ئەگەر یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەت بۆ هات، کات بەفیڕۆ مەدە و یەکسەر بچۆ بۆ نەخۆشخانە!

سستبوونی دڵ بە زاراوەیەکی سادە

سستبوونی دڵ حاڵەتێکە کە دڵ ناتوانێت خوێنی پێویست بۆ جەستە بگوازێتەوە. ئەمەش لەناکاو ڕوونادات، بەڵکو کاتێک ڕوودەدات کە دڵ بە تێپەڕبوونی کات لاواز بووە.

• نیشانەکانی لەوانەیە بریتی بن لە:
• سەختی هەناسەدان (بەتایبەت لە کاتی وەرزشکردن یان چەمانەوەی).
• ئاوسانی قاچ و پاژنەی پێ.
• توڕەیی، ماندوێتی.
• لێدانی دڵ خێرا یان ناڕێک.

ناڕێکی لێدانی دڵ - ناڕێکی لێدانی دڵ

ناڕێکی لێدانی دڵ بریتییە لە لێدانی ناڕێکی دڵ. دەتوانێت مانای ئەوە بێت کە دڵ بە هێواشی، خێرا، یان ناڕێک لێدەدات. لە کاتێکدا هەندێک لە ناڕێکی لێدانی دڵ مەترسیدار نین، هەندێکی تر دەتوانن جددی بن. نموونەیەک لەرزینەکانی دەمارەکانە .

• نیشانەکانی لەوانەیە بریتی بن لە:
• لێدانی دڵ.
• سەرگێژخواردن (سەرگێژخواردن).
• هەناسە تەنگی.
• ئازاری سنگ.

کێشەی ڤاڵڤ (نەخۆشی ڤاڵڤولی دڵ)

کاتێک وەلڤەلەکانی ناو دڵ بە باشی کار ناکەن، جا بە باشی نەکرێنەوە (تەسکبوونەوە) یان بە باشی داناخرێن (گەڕانەوە)، ڕۆیشتنی خوێن ڕێگری لێدەکرێت. ئەمەش کاریگەری لەسەر دڵیش دەبێت.

ئەگەر هەستت بە شتێکی لەم جۆرە کرد، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە!

ئەگەر هەریەکێک لەو نیشانانەت هەبوو کە لە سەرەوە باسمان کرد، پشتگوێی مەخە. دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە. زوو دەستنیشانکردن و چارەسەرکردن دەتوانێت ڕێگری لە زیانەکانی گەورە بکات.

لە کۆتاییدا گرنگترین شت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

دڵت بەنرخترین شتە لە ژیانتدا، وە بەرپرسیارێتییەکی گەورەی لەسەرە بۆ ئەوەی بە تەندروستی بهێڵیتەوە.

• ڕێجیمێکی تەندروست پەیڕەو بکە.
• وەرزشکردن بە بەردەوامی.
• دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان و زیادەڕۆیی لە خواردنەوەی کحول.
• کۆنتڕۆڵکردنی فشار.
• پشکنینی پزیشکی بەردەوام بکە.
• ئەگەر نەخۆشی وەک شەکرە یان بەرزی پەستانی خوێنت هەبوو، بە باشی کۆنتڕۆڵی بکە.

گرنگیدان بە دڵت واتە خۆشویستنی خۆت. بۆیە، لە ئەمڕۆوە، کەمێک زیاتر بیر لە دڵت بکەرەوە و بە باشی ئاگاداری بکەرەوە. ئەو کاتە دەتوانی تەمەنێکی تەندروست و بەختەوەر و درێژخایەن بژیت! دڵ، نەخۆشییەکانی دڵ، تەندروستی دڵ، جەڵتەی دڵ، پەستانی خوێن، کۆلیسترۆڵ، شێوازی ژیانی تەندروست