با زیاتر دەربارەی کۆلیسترۆڵ بزانین. ئایا کاریگەری لەسەر منداڵەکەت دەبێت؟

ڕەنگە گوێت لە کۆلیسترۆڵ بووبێت، ڕاستە؟ زۆرجار وەک پرسێک بیری لێدەکەینەوە کە تەنها کاریگەری لەسەر گەورەکان دەبێت. بەڵام لە ڕاستیدا کۆلیسترۆڵ زۆر گرنگە بۆ تەندروستی منداڵە بچووکەکانمان. هەندێک جار، تەنانەت نەخۆشییەکانی دڵ کە لە تەمەنی دواتردا گەشە دەکەن، ڕەگ و ڕیشەی لە منداڵییەوە هەیە. کەواتە، ئایا ئەمڕۆ کەمێک وردتر باسی ئەم بابەتە بکەین؟

کۆلیسترۆڵ چییە؟ با بە تەواوی بزانین؟

باشە، کەواتە با سەرەتا سەیری ئەوە بکەین کە کۆلیسترۆڵ چییە. بە سادەیی مادەیەکی مۆمی و چەورە لە جەستەماندا. بە شێوەیەکی سەرەکی لەلایەن جگەرەکەمانەوە بەرهەم دێت. بیر لەوە بکەرەوە، کۆلیسترۆڵ یارمەتی دروستکردنی دیواری خانەکانمان دەدات، یان پەردەی خانەکان. نەک هەر ئەوە، بەڵکو پێویستە بۆ دروستکردنی هەندێک هۆرمۆن، وەکو ئیسترۆجین لە ئافرەتان و هۆرمۆنی تێستۆستیرۆن لە پیاوان، هەروەها ڤیتامین D. ئێستا ڕەنگە بیر لەوە بکەیتەوە، 'ئۆه، چی بەسەر منداڵە بچووکەکاندا دێت کە کۆلیسترۆڵیان هەیە؟' زۆرێک لە دایک و باوکان بەڕاستی بیر لەم بابەتە ناکەنەوە. بەڵام، بە گوتەی پزیشکان، هۆکارە بنەڕەتییەکانی نەخۆشییەکانی دڵ کە لە کاتی گەورەبووندا دروست دەبن، هەندێکجار دەتوانن لە تەمەنێکی بچووکەوە دەست پێبکەن. واتە ئەگەر لە تەمەنێکی بچووکەوە ئاستی کۆلیسترۆڵی منداڵ زیاتر بێت لەو ڕێژەیەی کە پێشنیار کراوە، ئەوا ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییە سەختەکانی وەک نەخۆشییەکانی دڵ یان جەڵتەی مێشک زیاترە لە کاتی گەورەبووندا. هەر بۆیە پێویستە خەمی کۆلیسترۆڵی منداڵانی بچووکیش بین.

چۆن کۆلیسترۆڵ بەدەست بهێنین؟

جگەرمان هەموو ئەو کۆلیسترۆڵە بەرهەم دەهێنێت کە جەستەمان پێویستی پێیەتی. لەگەڵ ئەوەشدا جەستەمان کۆلیسترۆڵیش لە هەندێک لەو خۆراکانە وەردەگرێت کە دەیخۆین. ئەمەش بە تایبەتی بۆ خۆراکە ئاژەڵییەکان ڕاستە. بۆ نموونە:

• زەردێنەی هێلکە
• گۆشت (وەک گۆشتی مانگا , گۆشتی بەراز)
• مریشک
• خواردنە دەریاییەکان (وەک کرێش، کالم)
• شیر و خواردنە شیرەمەنیەکان (وەک پەنیر، ئایسکرێم)

شتێکی تر ئەوەیە، ئەگەر ئەو خۆراکانەی دەیخۆین بڕێکی زۆر لە `(Saturated Fat)` و `(Trans Fat)` لەخۆ بگرن، لەوانەیە جگەرەکەمان کۆلیسترۆڵی زیاتر بەرهەم بهێنێت. بۆیە زۆر گرنگە ئاگاداری خواردنی چەور و سورکراوە بین. بەڵام خۆراکە ڕووەکییەکان، واتە سەوزە و میوە و دانەوێڵە، بە هیچ شێوەیەک کۆلیسترۆڵیان تێدا نییە. کەواتە زیاتر خواردنی ئەو جۆرە خۆراکانە زۆر بەسوودە بۆ لەش.

ئایا جۆرەکانی کۆلیسترۆڵ هەیە؟ ئەوانە چین؟

بەڵێ کۆلیسترۆڵی ناو خوێنمان بە تەنیا بەناو لەشدا ناڕوات. بە تێکەڵاوی لەگەڵ پرۆتینەکان بەناو خوێنبەرەکاندا دەڕوات. کاتێک ئەم کۆلیسترۆڵە و پرۆتینە پێکەوە کۆدەبنەوە، پێی دەڵێین `(Lipoproteins)`. زۆرجار گوێمان لە دوو جۆری سەرەکی ئەمانە دەبێت، ڕاستە؟

1. LDL (چەوری پڕۆتینی چڕی کەم) – کۆلیسترۆڵی "خراپ".

ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین کۆلیسترۆڵی "خراپ". دەزانی بۆچی؟ ئەم `(LDL)` کۆلیسترۆڵە دەتوانرێت لە دیواری خوێنبەرەکانماندا، واتە خوێنبەرەکاندا دابنرێت. هەروەک چۆن پیسی لەناو بۆرییەکدا گیر دەبێت. بەم شێوەیە ئەو پاشماوەیانەی کە کاتێک کۆلیسترۆڵ و شتەکانی تر لە خوێندا کۆدەبنەوە دروست دەبن پێیان دەوترێت `(Plaque)`.

ئەم `(Plaque)` دەبێتە هۆی ئەوەی خوێنبەرەکان وردە وردە ڕەق ببنەوە و تەسک ببنەوە و هەندێکجار تەنانەت بە تەواوی گیر ببن.

ئەگەر خوێن مەین لە خوێنبەرێکی تەسکدا بەم شێوەیە دروست بوو، ئەگەری تووشبوون بە جەڵتەی دڵ یان جەڵتەی مێشک زیاد دەکات. پزیشکان ئەم حاڵەتە ئەستووربوون و تەسکبوونەوەی خوێنبەرەکان بە ``ڕەقبوونی خوێنبەرەکان" ناودەبەن. هەروەها ئەم حاڵەتە دەتوانێت ڕۆیشتنی خوێن بۆ ئەندامە گرنگەکانی وەک مێشک و ڕیخۆڵە و گورچیلە کەم بکاتەوە. هەر بۆیە گرنگە ئاستی کۆلیسترۆڵی ``LDL'' دابەزێنیت.

2. HDL (چەوری پڕۆتینی چڕی بەرز) – کۆلیسترۆڵی "باشە".

ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین کۆلیسترۆڵی "باشە". دەزانی چییە؟ ئەم `(HDL)` کۆلیسترۆڵە کۆلیسترۆڵی خراپ `(LDL)` لە خوێنبەرەکان لادەبات و دەیباتەوە بۆ جگەر. جگەر ئەم کۆلیسترۆڵە دەشکێنێت و لە جەستەدا دەیبات. وەک ئەوە وایە کەسێک خوێنبەرەکانمان پاک بکاتەوە. کەواتە، بە سادەیی، زیادکردنی ئاستی کۆلیسترۆڵی "خراپ" `(LDL)` لە جەستەماندا و کەمکردنەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵی "باشە" `(HDL)` مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ زیاد دەکات. ئەوەی ئێمە دەمانەوێت بیکەین ئەوەیە کە `(LDL)` نزم و `(HDL)` بەرز بهێڵینەوە.

هۆکارەکانی بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ چین؟

سێ هۆکاری سەرەکی هەیە بۆ زیادبوونی ئاستی کۆلیسترۆڵ تەنانەت لە منداڵی بچووکیشدا: 1. ڕێجیم: خواردنی ئەو خۆراکانەی چەورییان زۆرە بەتایبەت چەوری تێر و چەوری ترانس. بۆ نموونە زۆرجار هەندێک لە منداڵان خواردنی سورکراوە و خواردنی خێرا و خواردنی شیرین دەخۆن. پاشان ئەگەری زیادبوونی کۆلیسترۆڵ زۆرە. 2- بۆماوەیی: ئەگەر دایک و باوک یان ئەندامانی نزیکی خێزانەکەیان کۆلیسترۆڵیان بەرزبووەوە، ئەوا منداڵیش مەترسیی لەسەر دەبێت. واتە ئەگەر دایکت، باوکت، یان یەکێک لە خوشک و براکانت کۆلیسترۆڵی بەرزی هەبوو، پێویستە کەمێک زیاتر وریا بیت لە منداڵەکەت. 3. قەڵەوی: ١.کۆلیسترۆڵ دەتوانێت زیاد بکات کاتێک منداڵ کێشی لەش زیاد دەکات و قەڵەو دەبێت بەهۆی خۆراکی ناتەندروست و کەمکردنەوەی وەرزشەوە. بەڵام ئەو منداڵانەی کە بە بەردەوامی وەرزش دەکەن و خۆراکی تەندروست دەخۆن و هیچ ئەندامێکی خێزانیان نییە کە کۆلیسترۆڵی بەرزیان هەبێت و کێشی تەندروستیان هەیە، ئەگەری بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ کەمترە.

چۆن بزانیت ئاستی کۆلیسترۆڵت بەرزە؟ چ پشکنینێک بەردەستە؟

زۆربەی کات هیچ نیشانەیەکی ئاشکرای بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ نییە. باشترین ڕێگا بۆ ئەوەی بزانیت پشکنینی خوێنە. بەگشتی پزیشکان پێشنیاری ئەوە دەکەن کە هەموو منداڵان یەکجار لە نێوان تەمەنی ٩ بۆ ١١ ساڵیدا ئاستی کۆلیسترۆڵیان پشکنینیان بۆ بکرێت ، و دووبارە لە نێوان تەمەنی ١٧ بۆ ٢١ ساڵیدا پشکنینیان بۆ بکرێت.

• ئەگەر یەکێک لە دایک و باوک یان ئەندامێکی نزیک لە خێزانەکە ئاستی کۆلیسترۆڵی کۆی گشتی زیاتر بێت لە 240 میلیگرام/دیلیتر.
• ئەگەر هەر کەسێک لە خێزانەکەدا تووشی `(نەخۆشی دڵ و خوێنبەرەکان)` ( نەخۆشی دڵ و نەخۆشی خوێنبەرەکان ) (پێش تەمەنی ٥٥ ساڵ بۆ پیاو، پێش تەمەنی ٦٥ ساڵ بۆ ژن).
• ئەگەر منداڵەکە هەر حاڵەتێکی پزیشکی تایبەتی هەبێت، بۆ نموونە، نەخۆشی گورچیلە , نەخۆشی کاوازاکی , یان هەوکردنی جومگەی ئیدیۆپاتیکی نەوجەوانان.
• ئەگەر منداڵەکە کێشی زیادە، ئەوە مانای ئەوەیە کە قەڵەو بووە.
• ئەگەر منداڵەکە نەخۆشیەکانی وەک `(شەکرە)` (شەکرە)، `(بەرزی پەستانی خوێن)` ( بەرزی پەستانی خوێن )، یان ئەگەر جگەرە بکێشێت (ئەمە کەمتر پەیوەندی بە منداڵانی بچووکەوە هەیە، بەڵام دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەرزەکاران هەبێت).

لەوانەیە پزیشکەکەت فەرمانی پشکنینی خوێن بکات بۆ پشکنینی ئاستی کۆلیسترۆڵی منداڵەکەت. هەندێک جار، لەوانەیە داوات لێ بکرێت پێش تاقیکردنەوەکە بۆ ماوەی ١٢ کاتژمێر بەڕۆژوو بیت (تەنها ئاو باشە). ئەمە پێی دەوترێت "ڕۆژووبوون". پزیشکان ئاستی کۆلیسترۆڵ بەپێی ئەو ڕێنماییانەی کە لەلایەن "بەرنامەی نیشتمانی پەروەردەی کۆلیسترۆڵ (NCEP)"ەوە دانراون دەپشکنن. ئەمە لیستی ئاستە پێشنیار کراوەکانە بۆ "کۆلیسترۆڵی کۆی گشتی" و "کۆلیسترۆڵی LDL" بۆ منداڵان و هەرزەکارانی نێوان تەمەنی 2 بۆ 18 ساڵ.

کەواتە ئێمە چی بکەین لەم بارەیەوە؟ (پەیامی بردنە ماڵەوە)

هیوادارم ئێستا بیرۆکەیەکی باشترتان هەبێت دەربارەی کۆلیسترۆڵ و چەندە گرنگە، بەتایبەتی کاتێک باس لە تەندروستی منداڵەکانمان دەکرێت.

لەبیرت بێت کۆلیسترۆڵ دەتوانێت دوژمنێکی بێدەنگ بێت. بۆیە باشتر وایە زوو ئاگادار بیت و هەنگاوی پێویست بنێیت.

کەواتە، چی بکەین؟

• خۆراکی تەندروست: زۆرترین سەوزە و میوە و دانەوێڵە بدە بە منداڵان. کەمکردنەوەی ئەو خۆراکانەی کە ڕۆن و شەکر و خوێیان زۆرە، هەروەها خواردنی خێرا تا دەتوانیت کەم بکەرەوە. ژەمە خواردنەکانی ماڵەوە باشترینن.
• شێوازی ژیانی چالاک: هاندانی منداڵان بۆ یاریکردن و ڕاکردن و بازدان. زۆر باشە ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی یەک کاتژمێر بەشداری چالاکیی جەستەیی بکەیت.
• پشکنینەکان لە کاتی خۆیدا: بە ماوەیەکی ڕێکوپێک ئاستی کۆلیسترۆڵی منداڵەکەت بپشکنە وەک ئەوەی پزیشکەکەت پێشنیاری کردووە. دڵنیابە گرنگی بەم شتە بدە، بەتایبەتی ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا کۆلیسترۆڵی بەرزی هەبێت.
• ئامۆژگارییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە: ئەگەر بۆت دەرکەوت ئاستی کۆلیسترۆڵی منداڵەکەت بەرزە، مەترسە و بە وردی ئامۆژگارییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە. هەندێک جار دەتوانرێت ئەمە بە گۆڕینی خۆراک و شێوازی ژیان کۆنتڕۆڵ بکرێت. زۆر بە دەگمەن، منداڵانی بچووک پێویستیان بە پێدانی دەرمان هەیە.

هەموو دایک و باوکێک دەیەوێت منداڵەکەی تەندروست و دڵخۆش ببینێت. کەواتە، ئەگەر کەمێک بیر لە کۆلیسترۆڵ بکەیتەوە و کارە پێویستەکان بکەیت، ئەوا دەتوانیت داهاتووی منداڵەکەت زیاتر مسۆگەر بکەیت.

---

کۆلیسترۆڵ، کۆلیسترۆڵ، کۆلیسترۆڵی منداڵان، LDL، HDL، نەخۆشییەکانی دڵ، خواردنی تەندروست