ئایا منداڵە بچووکەکەت بە سەختی دانیشتووە و بخوێنێت؟ یان بێ ئاگا و کەمێک خراپەکارە؟ وەک دایک و باوک هەست بە دڵتەنگی و بەرپرسیارێتی دەکەین کاتێک شتگەلێکی لەم شێوەیە دەبینین. هەندێک لە دایک و باوکان پێیان وایە ئەو خواردن و خواردنەوەیەی منداڵەکەیان دەیخوات دەتوانێت کاریگەری لەسەر ئەم بابەتەش هەبێت. لەسەر بنەمای بیرۆکەیەکی لەو شێوەیە، ئەمڕۆ باس لە ڕێجیمێکی تایبەت دەکەین کە پێمان وایە یارمەتی ئەو منداڵانە دەدات کە تووشی حاڵەتەکانی وەک تێکچوونی چالاکیی زۆر کەمی سەرنج (ADHD) و کەمئەندامی فێربوونیان هەیە.
بە سادەیی، ڕێجیمەکەی فینگۆڵد چییە؟
ڕێجیمەکەی فینگۆڵد ڕێجیمێکی خۆراکییە کە بەتەواوی هەندێک خۆراک و پێکهاتەکانیان لە خۆراکی ڕۆژانەی منداڵدا لەناو دەبات. ئەگەر وردبینەوە پێی دەوترێت 'رێجیمێکی نەهێشتن'. لایەنگرانی ئەم ڕێجیمە پێیان وایە ڕەنگکردنی دەستکردی خۆراک، شیرینکەری دەستکرد، مادەی پارێزەر و تەنانەت هەندێک
ماددەی کیمیایی کە بە شێوەیەکی سروشتی لە هەندێک سەوزە و میوەدا دەبینرێن، دەتوانن کێشەکانی سەرنج و ڕەفتاری منداڵ زیاتر بکەن.
بەڵام شتێکی زۆر گرنگ هەیە کە دەبێت لەبیرت بێت. ئەگەر منداڵەکەت لەلایەن پزیشکەوە دەرمان یان چارەسەری دیکە بۆ حاڵەتێکی وەک ADHD بۆ نووسراوە، باشتر وایە ئەم جۆرە خۆراکە لەبری ئەو چارەسەرە بەکارنەهێنیت . ئەمەش دەتوانرێت وەک زیادەیەک ئەنجام بدرێت، بەڵام تەنها دوای قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت و بە ڕەزامەندی و ئامۆژگاری ئەو.
چ شتێک پێویستە بە پێی ئەم شێوازە لاببرێ؟
لەم ڕێجیمەدا دەبێت هەندێک خۆراک بە تەواوی دوور بکەونەوە. ئەمانە نەک تەنها لە خۆراکدا دەبینرێن، بەڵکو لە دەرمان و مەعجونی ددانەکانیشدا دەبینرێن کە منداڵ بەکاریدەهێنێت. بۆیە پێویستە زۆر وریا بیت لەم بارەیەوە. دەتوانن لەم دوو خشتەیەی خوارەوە بە ڕوونی تێبگەن.
خشتەی یەکەم: ئەو ماددە دەستکردانەی کە دەبێ لاببرێن
| جۆر | وەسف و نموونە |
|---|
| ڕەنگ و تامکردنی خۆراکی دەستکرد | ئەو ماددە دەستکردانەی کە بەکاردێن بۆ پێدانی ڕەنگ و تام بە زۆر شت وەک بسکیت و کێک و تافی و خواردنەوە گازییەکان. |
| بۆنی دەستکرد | بۆنی دەستکرد بۆ هەندێک خۆراک زیاد دەکرێت، هەروەها هەوا پاککەرەوەی ماڵەوە، لەگەڵ هەندێک سابون و غسول. |
| شیرینکەری دەستکرد | جێگرەوەی شەکر وەک ئەسپارتام و سوکرالۆز و ساکارین لە زۆرێک لە خواردنەوە و خۆراکەکاندا دەبینرێن کە بە 'بێ شەکر' ناوزەد کراون. |
| مادەی پارێزەر | بە تایبەتی BHA و BHT و TBHQ . ئەمانە بۆ پاراستنی خۆراکە پاکەتکراوەکان و دانەوێڵە و زەیتەکان بەکاردەهێنرێن. |
جگە لەم پێکهاتە دەستکردانە، ئەم شێوازە ئەو خۆراکانەش لادەبات کە
سالیسیلاتیان تێدایە، کە مادەیەکی کیمیایی تایبەتە و لە هەندێک خۆراکی سروشتیدا هەیە.
خشتەی دووەم: ئەو خۆراکە سروشتیانەی کە ڕێژەیەکی زۆر سالیسیلاتیان تێدایە
| پۆلی خۆراک | نموونە |
|---|
| میوە | سێو، قەیسی، توو (شوتی، کاڵەک)، گێلاس، ترێ، کشمشی، نەکتارین، پرتەقاڵ، شەربەتی، ئەڵوەن. |
| سەوزەکان | خەیار و ترشیات، بیبەری زەنگۆڵە (بیبەری مریشک)، تەماتە. |
| ئی تر | بادەم، قاوە، چا. |
ئەم ڕێجیمە چۆن ئەنجام دەدەیت؟
ئەم ڕێجیمە بە دوو قۆناغی سەرەکی ئەنجام دەدرێت.
قۆناغی یەکەم: نەهێشتنی تەواوەتی خۆراک
لەم قۆناغەدا هەموو ئەو خۆراک و ماددانەی لە خشتەکانی سەرەوەدا ئاماژەیان پێکراوە بە تەواوی لە خۆراکی منداڵدا لەناو دەچن. ئەمە دەتوانێت کەمێک قورس بێت، چونکە زۆرێک لە خۆراکەکان دەکەونە ئەم لیستە. هەندێک کەس کە ئەم شێوازە پەیڕەو دەکەن دەڵێن لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا گۆڕانکارییەکی ئەرێنییان لە ڕەفتار و ماوەی سەرنجدان بە منداڵەکەیان بینیوە.
قۆناغی دووەم: دووبارە ناساندنی خۆراک
دوای قۆناغی یەکەم ئەو خۆراکانەی کە نەمابوون یەک بە یەک دەخرێنەوە ناو منداڵەکەوە، زۆر بە وریاییەوە. بیهێنە بەرچاوت کە تۆ وەک بەدواداچوونێک مامەڵە دەکەیت. تۆ تەنها یەک خواردن لە یەک کاتدا دەناسێنیت. بۆ نموونە دەتوانیت سێوێک بدەیتە منداڵەکە و بزانیت ئایا گۆڕانکاری لە ڕەفتارەکانیدا ڕوودەدات بۆ چەند ڕۆژێک. دەبینیت نیشانەکانی پێشووی وەکو فەسادی و گرنگینەدان دووبارە دەردەکەونەوە. ئەگەر وایە دەتوانین بیر لەوە بکەینەوە "ئۆه... ئەمە ئەو جۆرە خواردنەیە کە منداڵەکەم حەزی لێی نییە." بەم شێوەیە دەتوانین بە تەواوی بزانین چ خۆراکێک زیانی بۆ منداڵ هەیە و بە چ خۆراکێک هەستیارە.
ئایا بەڕاستی ئەمە کاردەکات؟ بنەمای زانستی چییە؟
ئەمە گرنگترین پرسیارە. ڕێجیمەکەی فاینگۆڵد لە ساڵانی حەفتاکانی سەدەی ڕابردوو لەلایەن دکتۆر بنیامین فاینگۆڵد، پزیشکی پێشووی منداڵان و حەساسیەت لە ئەمریکا ناسێندرا. بەڕاستی ئەنجامی لێکۆڵینەوەکان لەسەر ئەم بابەتە تێکەڵن. هەندێک لە توێژینەوەکان دەڵێن ئەم شێوازە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی نیشانەکانی ADHD لە منداڵاندا کە بە تایبەتی هەستیارن بەم خۆراکانە. بەڵام ئەمە
شتێک نییە کە هەمان ئەنجام بۆ هەموو منداڵێک بدات .
گرنگ ئەوەیە کە ئەم خۆراکانە هێشتا بە شێوەیەکی زانستی نەسەلمێنراون کە دەبنە هۆی تووشبوون بە ADHD یان کەمئەندامی فێربوون. بەڵام لەوانەیە نیشانەکانی ئەو منداڵانە توندتر بکەنەوە کە هەستیارن بەرامبەریان.
تەنانەت ئیدارەی خۆراک و دەرمانی ئەمریکا (FDA) دەڵێت، شتگەلێکی وەک ڕەنگی دەستکرد تەنها دەتوانێت کاریگەری نەرێنی لەسەر ئەو منداڵانە دروست بکات کە لە ڕووی بۆماوەییەوە هەستیارن بەرامبەریان. ئەوە مانای هەموو کەسێک نییە.
شتەکانی تر کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێن جگە لە ڕێجیمەکەی فینگۆڵد
ئەگەر پەیڕەوکردنی ڕێجیمێکی دیاریکراوی وەک ئەم کارە قورس بێت، ئەوا خووی باشی تر هەن کە سوودیان بۆ تەندروستی گشتی منداڵ هەیە.
- خۆراکێکی هاوسەنگ و تەندروست: لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە ئەو منداڵانەی کە بڕێکی زۆر خۆراکی پاکەتکراو دەخۆن، ئەو خۆراکانەی کە ڕێژەیەکی زۆر شەکر و خوێیان تێدایە، بەڵام ماددە خۆراکییەکانی وەک ئۆمیگا 3 و ڕیشاڵ و فۆلێت کەمیان تێدایە، ئەگەری تووشبوونیان بە ADHD زیاترە. بە هەمان شێوە ئەو منداڵانەی ڕێجیمێکی دەوڵەمەند بە ماسی و میوەی تازە و سەوزە و گوێز و دانەوێڵەی تەواو دەخۆن ئەگەری تووشبوونیان بە ADHD کەمترە. بۆیە، هەمیشە باشتر وایە تا دەتوانیت خۆراکی سروشتی و ماڵەوە بدەیت بە منداڵەکەت.
- کۆنتڕۆڵکردنی شەکری خوێن: ڕەنگکردنی دەستکردپێدانی میوەیەک یان ماستێک لەبری تافی، بسکیت، یان خواردنەوە شەکردارەکان ڕێگری دەکات لە بەرزبوونەوە و دابەزینی لەناکاو ئاستی شەکری خوێنی منداڵەکەت. هەروەها هێشتنەوەی ئاستی شەکری خوێن بە جێگیری بەم شێوەیە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانی ADHD .
- ئاگاداری گلوتین بە: توێژینەوەیەکی بچووکی دیکە دەریخستووە کە نزیکەی 15%ی منداڵان و گەورەساڵانی تووشبوو بە ADHD حاڵەتێکیان هەیە کە پێی دەوترێت نەخۆشی سیلیاک. ئەمەش حاڵەتێکە کە جەستە ناتوانێت گلوتین هەرس بکات، کە پرۆتینێکە لە دانەوێڵەکانی وەک گەنم و جۆدا هەیە. کاتێک ئەم کەسانە خۆراکی بێ گلوتینیان پێدەدرێت، کێشەی سەرنجدان و ڕەفتارەکانیان تا ڕادەیەک باشتر بووە. لە کاتێکدا کە ڕەنگە ئەمە هەموو کەسێک نەگرێتەوە، بەڵام ڕەنگە بتەوێت لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت لەسەر ئەم بابەتە.
لە کۆتاییدا زۆر هۆکار هەن کە کاریگەرییان لەسەر هەڵسوکەوت و فێربوونی منداڵ هەیە. ڕێجیم تەنها یەکێکە لەوانە. بۆیە پێش ئەوەی هەر شتێک تاقی بکەیتەوە، بەتایبەت پێش ئەوەی گۆڕانکارییەکی گەورە لە خۆراکدا بکەیت،
زۆر گرنگە داوای ڕاوێژ لە پزیشکی خێزانەکەت بکەیت، کە منداڵەکەت بە باشترین شێوە دەناسێت. پەیامی بردنە ماڵەوە
- ڕێجیمەکەی فینگۆڵد ڕێجیمێکی تایبەتە کە ڕەنگی دەستکرد و تام و مادەی پارێزەر و تەنانەت ئەو خۆراکە سروشتیانەی کە سالیسیلاتیان تێدایە لەناو دەبات.
- ئەمە چارەسەرێکی سەلمێنراو نییە بۆ حاڵەتەکانی وەک ADHD، بەڵام ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانی هەندێک منداڵ کە هەستیارن بە هەندێک خۆراک.
- زۆر گرنگ: هەرگیز لە خواردنی هەر جۆرە دەرمانێک یان چارەسەرێک کە پزیشکەکەت بۆی نوسیوە مەوەستێت و دەست بەم جۆرە ڕێجیمە بکە.
- پێش ئەوەی هەر گۆڕانکارییەکی گەورە لە خۆراکی منداڵەکەتدا بکەیت، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکە.
- لەجیاتی ئەوەی ڕێجیمێکی دیاریکراو پەیڕەو بکەیت، خۆراکدانی ڕێجیمێکی هاوسەنگ کە پێکهاتووە لە میوەی تازە و سەوزە و ژەمە کوڵاوەکانی ماڵەوە سوودێکی زۆری هەیە بۆ تەندروستی گشتی و کارکردنی مێشکی.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە