کاتێک دەبیتە دایک و باوک، بە تایبەت لە چەند مانگی یەکەمی دوای منداڵبوون، کاتێک هەیە کە 'خەوتن' هەست بە خەونێک دەکات، ڕاستە؟ هەندێک جار لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە "ئۆه، جارێکی تر هەرگیز بەشی پێویست ناخەوم". بەڵام خەمت نەبێت! لەگەڵ گەشەکردنی منداڵە بچووکەکەت، شێوازی خەوتنیشیان بە شێوەیەکی سەرسوڕهێنەر ڕێکدەخرێت. ئەمڕۆ با باسی خەوی کۆرپەکەت بکەین لە مانگێکەوە تا سێ مانگ و چاوەڕوانی چی بکەیت و چۆن دەتوانین یارمەتیان بدەین.
خەوی منداڵ لە 1-3 مانگیدا چۆنە؟
کاتێک منداڵەکەت تەمەنی نزیکەی مانگێک، دوو مانگ، یان سێ مانگ دەبێت، شێوازی خەوتنی دەست دەکات بە گۆڕانکاری. کەمێک زیاتر دەست بە خەوتن دەکات، لەبری ئەوەی وەک لە هەفتەکانی سەرەتاوە لە خەو هەڵسێت.
"خەوتن بە درێژایی شەو" لەم ڕۆژانەدا مانای چییە؟
ئێمە پێمان وابوو "کۆرپەکە بە درێژایی شەو خەوتووە"، بەڵام لەم تەمەنەدا ئەوە بە واتای 5 یان 6 کاتژمێر خەوتن لەسەر یەک دێت . بەڵێ، تۆ ڕاستت بیستووە. کەواتە لەناکاو بیر لەوە مەکەرەوە کە تۆش تا بەیانی دەتوانیت بخەویت، ڕاستە؟ بەڵام کەمێک زیاتر لە پێشوو هەست بە ئاسوودەیی دەکەیت. سووڕی خەوی منداڵەکە (`سوڕی خەوتن`) وردە وردە دەست دەکات بە لە سووڕی خەوەکەت دەچێت. هەروەها لەوانەیە ژمارەی ئەو جارانەی کە شیری دایکت پێدەدەیت لە شەودا کەمێک کەم ببێتەوە.
شەو و ڕۆژ تاریکی
لە هەفتەکانی سەرەتاوە هەندێک لە کۆرپە بە سەختی جیاوازی لە نێوان شەو و ڕۆژدا دەکەن. ڕۆژ بە باشی دەخەون و شەوان لە خەو هەڵدەستن بۆ یاریکردن. بەڵام لە ٢-٣ مانگدا زۆربەی کۆرپەکان شارەزا بوون لەم گواستنەوەیەی ڕۆژ و شەو. ئێوەش دەتوانن لەم کارەدا یارمەتیدەر بن. لە ڕۆژدا ماڵەکە بە باشی ڕووناک بکەرەوە، لەگەڵ کۆرپەکەت قسە بکە و یاری بکە. لەکاتی خەوتنی شەوانەدا ژوورەکە تاریک بکە و ژینگەیەکی ئارام دروست بکە.
منداڵ لە ڕۆژێکدا دەبێت چەند بخەوێت؟
لەم تەمەنەدا، واتە لە نێوان 1-3 مانگدا، منداڵی ساوا بەزۆری لە نێوان 14 بۆ 17 کاتژمێردا لە ڕۆژێکدا دەخەوێت. بەڵام ئەمە دەتوانێت لە کۆرپەیەکەوە بۆ کۆرپەیەکی تر کەمێک جیاواز بێت. ڕەنگە هەندێک لە کۆرپە کەمێک زیاتر بخەون، هەندێکی تر کەمێک کەمتر. ئەم خەوتنە بەردەوام نییە، بەڵکو لە شێوەی چەند خەوی کورت لە ڕۆژدا و خەوی کەمێک درێژتر لە شەودا دێت.
بۆچی خەوتن بۆ کۆرپە زۆر گرنگە؟
ئێستا ڕەنگە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە "بۆچی ئەم منداڵە بچووکانە پێویستیان بە خەوتنێکی زۆرە؟" بە سادەیی، خەوتن بۆ گەشەکردن و گەشەکردنی کۆرپە زۆر پێویستە.
- گەشەکردنی مێشک : مێشکی کۆرپە لە کاتی خەوتندا بە خێرایی گەشە دەکات. ئەمەش بۆ فێربوون و بیرهێنانەوەی شتی نوێ زۆر گرنگە. بە تایبەتی قۆناغی خەوی سووک کە پێی دەوترێت `REM Sleep` (Rapid Eye Movement Sleep) بەشدارییەکی زۆر دەکات لەم کارەدا.
- گەشەی لەش : هۆرمۆنی گەشەکردن کە یارمەتی گەشەکردنی جەستەی کۆرپە دەدات زۆرترین دەردانی ئەو کاتەیە کە لە خەوێکی قووڵدا بێت.
- بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری : ئەو کۆرپانەی کە بە باشی دەخەون سیستەمی بەرگری لەشیان بەهێزترە، ئەمەش واتە بەرگریان زیاترە بەرامبەر بە نەخۆشی .
- ڕەفتار و باری دەروونی : ئەو کۆرپانەی کە بەشی پێویست دەخەون، بەزۆری لە ڕۆژدا دڵخۆش و چالاکن. ئەگەر بەشی پێویست نەخەون لەوانەیە توڕە بن و زۆر بگرن.
با ژینگەیەک بۆ خەوی ئاسوودە دروست بکەین.
بۆ دڵنیابوون لە خەوی باشی منداڵەکەت، گرنگە ژینگەیەکی ئارام بۆ خەوتن دابین بکەیت.
دۆخی خەوتنی دروست
ئەو شوێنەی کە کۆرپەکە تێیدا دەخەوێت پێویستە سەلامەت و ئاسوودە بێت .
- باشتر وایە خەستەخانە یان حەوزێک بەکاربهێنیت کە بە تایبەتی بۆ کۆرپەکەت دروست کراوە. دۆشەکەکە پتەو بێت، دۆشەکێکی نەرمیش گونجاو نییە.
- یاری، بەتانی، یان بالیف لەناو خەستەخانەکەدا مەخە کە لەوانەیە لە سەر یان جەستەی کۆرپەکەدا گیر بخوات.
- پلەی گەرمی ژوورەکە لە ئاستێکی ئاسوودەدا بهێڵەرەوە بۆ کۆرپە. نە زۆر سارد و نە زۆر گەرم باشە.
تاریکی و بێدەنگی
کاتێک کاتی خەوتن هات لە شەودا، ژوورەکە زۆر تاریک بکە . ئەمەش یارمەتی کۆرپەکەت دەدات لەوە تێبگات کە شەوانە. هەروەها تا دەتوانیت ژینگەیەکی بێدەنگ دروست بکە. بەڵام هەندێک لە کۆرپەکان بە دەنگێکی نەرم و یەکدەنگ (`ژاوەژاوی سپی`) باشتر دەخەون. دەتوانیت بۆ ئەمە `ئامێری ژاوەژاوی سپی` بچووک بەکاربهێنیت، یان هەندێکجار دەنگی پانکە بەسە.
چۆن خووی خەوتنی باش پەرە پێبدەین؟
ئەم ١-٣ مانگە کاتێکی باشە بۆ دەستپێکردنی دامەزراندنی خووی خەوتنی باش بۆ کۆرپەکەت. ئەمانە شتگەلێک نین کە بە شەوێک ئەنجام بدرێت، کەمێک سەبریان دەوێت.
ناسینەوەی ئاماژە خەوتووەکان
کاتێک کۆرپەکەت خەوی لێکەوت، بە شێوازی جیاواز نیشانی دەدات. ئێمە ئەمانە ناودەبەین 'ئاماژە خەوتووەکان'.
- چاوەکان دەشۆردن
- گوێچکەکان دەکێشرێن.
- کردنەوەی دەرگاکە
- بێدەنگتر بوون یان توڕەتر بوون لە ئاسایی
- سەیرکردنی دوور
گرنگە هەوڵ بدەیت منداڵەکەت بخەویت هەر کە هەستت بەم نیشانانە کرد. چاوەڕێ مەکە تا کۆرپەکەت زۆر ماندوو دەبێت و دەست دەکات بە گریان. ئەوەش دەتوانێت خەوتنی قورستر بکات.
ڕۆتینی پێش خەوتن
بە پەیڕەوکردنی هەمان ڕۆتینی سادە هەموو شەوێک پێش خەوتن، کۆرپەکەت ئەو سیگناڵەی پێدەگات کە کاتی خەوتنە. ئەمەش دەتوانێت کەمتر لە ١٥-٢٠ خولەک بخایەنێت.
بۆ نموونە:
1- جەستەت بشۆ و جل و بەرگی خاوێن لەبەر بکە.
2. بڕێک شیرم پێ بدە.
3- کەمێک گۆرانی خەوتن بڵێ یان چیرۆکێک بە هێواشی بگێڕەوە.
4. کۆرپەکە بگرە و بە ژوورەکەدا بجوڵێ.
5- پاشان خەوی لێدەکەن.
کاتێک ئەم ڕۆتینە بە هەمان ڕێز و لە هەمان کاتدا هەموو ڕۆژێک ئەنجام دەدرێت، کۆرپەکە پێی ڕادێ.
بیخە سەر جێگا لەکاتێکدا خەواڵووییە بەڵام هێشتا بەئاگایە.
ئەمە ئاسانترە لە وتنی. بەڵام ئەگەر دەتوانیت هەوڵبدە کۆرپەکەت بخەیتە ناو خەستەخانەکەیەوە پێش ئەوەی بخەوێت، لەکاتێکدا هێشتا خەواڵووییە. ئەمەش یارمەتی دەدات کە خوو بگرێت بە خەوتن بە تەنیا. بەڵام ئەمە بۆ هەموو کۆرپەکان کارناکات، بۆیە ڕێگەیەک بدۆزەرەوە کە بۆ کۆرپەکەت کاریگەری هەبێت.
کێشە باوەکان کە کاریگەرییان لەسەر خەوی منداڵ هەیە
لەوانەیە لەم ماوەیەدا هەندێک کێشەی باوی خەوتن سەرهەڵبدەن. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین و چییان لەسەر دەکرێت.
- زوو بەخەبەرهاتن لە شەودا: ئاساییە منداڵی ساوا لەم تەمەنەدا شەوانە چەند جارێک لە خەو هەڵسێت. دەکرێت لەبەر برسێتی یان تەنها کەمێک ناڕەحەت بێت. هەر کە کۆرپەکەت لە خەو هەڵسا، تووشی شڵەژان مەبە، ئەوەی پێویستی پێیەتی بیکە (خۆراک بدە، دایبی بگۆڕە) و بە هێمنی بیخەوەوە.
- کۆمەڵەی خۆراکدان بۆ خەو: زۆرێک لە دایکان لەکاتی خۆراکدان منداڵەکەیان دەخەون. هەرچەندە ئەمە ئاسانە، بەڵام هەندێک جار ڕەنگە منداڵەکە نەیەوێت بخەوێت بەبێ ئەوەی خۆراک بدات. ئەگەر دەکرێت هەوڵبدە کۆرپەکە بخەیتە سەر جێگاکە دوای خواردنی منداڵەکە، پێش ئەوەی بەتەواوی بخەوێت.
- گەشەکردن: لە کاتی گەشەکردندا، ڕەنگە کۆرپە زۆرتر برسی بێت و گۆڕانکاری لە شێوازی خەوتنیاندا هەبێت. لەوانەیە پێویستیان بە شیرپێدانی زیاتر و زیاتر لە باوەشکردن بێت. ئەمەش لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا ئاسایی دەبێتەوە.
- نەخۆشیەکان: تەنانەت نەخۆشییەکی بچووکی وەک سەرمابوون یان ئازاری گەدە کاریگەری لەسەر خەوی منداڵەکەت دەبێت. لەم جۆرە حاڵەتانەدا داوای ڕاوێژ لە پزیشک بکە.
خەوی سەلامەت بۆ کۆرپەکەت زۆر گرنگە!
کاتێک باس لە خەوی منداڵان دەکەین، ناتوانین خەوی سەلامەت لەبیر بکەین. ئەمە زۆر گرنگە ، چونکە دەتوانێت کۆرپەکە لە نەخۆشی مردنی لەناکاوی کۆرپە (SIDS) بپارێزێت.
لەبیرت بێت: هەمیشە کۆرپەکەت لەسەر پشتی (گەڕانەوە بۆ خەوتن) بخەوێت. ئەمە گرنگترین ڕێگایە بۆ ڕێگریکردن لە SIDS.
چەند خاڵێکی گرنگتر:
- دۆشەکەکە بۆ ئەوەی کۆرپەکەت لەسەری بخەوێت دەبێت پتەو و تەخت بێت . شتگەلێکی وەک دۆشەکەکانی نوقمبوون و دۆشەکەکانی ئاو و کیسی فاسۆلیا گونجاو نین.
- بالیف، کۆمەڵێک بەتانی، یاری گەورە، یان بەمپەر لەناو خەستەخانەی منداڵەکەتدا مەخە . ئەمانە دەبنە هۆی خنکان.
- زیاد لە پێویست جل و بەرگ مەخە یان منداڵەکەت بەو جلانە مەپێچە کە هەست بە گەرمییەکی زۆر بکات . ئاگاداری پلەی گەرمی ژوورەکە بە.
- منداڵەکەت دوور بخەرەوە لەو کەسانەی جگەرە دەکێشن. جگەرەکێشان لە کاتی دووگیانی و دەوروبەری کۆرپەکەتدا ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی SIDS زۆر زیاد دەکات.
- پێشنیاری نێودەوڵەتی ئەوەیە کە لە هەمان ژووردا بخەون لەگەڵ دایک و باوک، بەڵام لە شوێنێکی جیاواز و سەلامەت (خەستەخانە) بۆ کۆرپەکە , لانیکەم بۆ ٦-١٢ مانگی یەکەم.
- بەڵام لە وڵاتی ئێمەدا زۆرجار دایکان لەگەڵ کۆرپەکانیان لە یەک جێگادا دەخەون. ئەگەر جێگایەکی ئاوا هاوبەشت هەبێت، پێویستە زۆر وریا بیت .
- هەرگیز منداڵ مەخەنە سەر جێگا ئەگەر دایک و باوکەکە کحول، ماددە هۆشبەرەکان، یان ئەو دەرمانانە دەخۆن کە دەبێتە هۆی خەواڵوویی زۆر.
- ئەگەر دیوارێک لەو لایە هەبوو کە کۆرپەکە لێی دەخەوێت، پشکنین بکە بۆ هەر بۆشایییەک لە نێوان جێگاکە و دیوارەکەدا کە دەتوانێت گیری بخوات.
- بالیف یان بەتانی ئەستوور کە گەورەکان بەکاریدەهێنن لە نزیک دەموچاوی کۆرپەکە دانەنێن.
- مەهێڵە منداڵەکەت لەسەر دۆشەکێکی زۆر نەرم بخەوێت (نقومبوون).
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
زۆربەی کات ئەم گۆڕانکاریانە لە خەوی کۆرپەدا ئاساییە، بەڵام کاتێک هەیە پێویستە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت.
- ئەگەر کۆرپەکەت لە ڕادەبەدەر خەوی لێکەوتبێت یان زەحمەتە لە خەو هەڵسێت.
- ئەگەر هەستت بە گۆڕانکارییەکی کتوپڕ و ڕوون نەکراو کرد لە شێوازی خەوی منداڵەکەتدا.
- ئەگەر وا دیار بوو لە کاتی خەوتندا هەناسەدانت بە سەختی دەبێت (بۆ نموونە، خڕخڕکردن بە دەنگی بەرز، وەستاندنی هەناسەدان بۆ ماوەیەک).
- تەنانەت ئەگەر وا دەرکەوێت کە کۆرپەکە بە باشی بخەوێت، ئەوا کێشی بە باشی زیاد ناکات .
- ئەگەر نیگەرانی جددی یان گومانت هەیە لەسەر خەوی منداڵەکەت.
لە دۆخێکی وادا باشتر وایە ڕاوێژ بە پزیشکی منداڵان بکرێت بۆ وەرگرتنی ڕاوێژ.
خەوی دایک و باوکیش گرنگە!
ڕاستە دایکان و باوکان کاتێک ئاگاداری منداڵێکی تازە لەدایکبوون، بەشی پێویست ناخەون. بەڵام خەوتن بۆ تەندروستی جەستەیی و هەروەها تەندروستی دەروونیت پێویستە.
قسەیەک هەیە دەڵێت "کاتێک کۆرپەکە دەخەوێت بخەون". وتنی ئاسانە، بەڵام ئەنجامدانی قورسە. لەگەڵ ئەو هەموو کارەی ماڵەوە و شتی تر کە دەگوزەرێت، ئەوە تەحەدایە. بەڵام هەرکاتێک توانیت هەوڵبدە کەمێک پشوو بدەیت و چاوەکانت دابخەیت لەکاتێکدا کۆرپەکە دەخەوێت.
- کارەکانی ماڵەوە لەگەڵ هاوسەرەکەت/ژنەکەتدا بەشی بکە. یارمەتیدەرێکی زۆر باش دەبێت ئەگەر بتوانیت بە نۆرە چاودێری کۆرپەکە بکەیت کاتێک شەوانە لە خەو هەڵدەستێت.
- مەترسە داوای یارمەتی لە خێزان و هاوڕێیان بکەیت. ئەگەر کەسێکت هەبێت بۆ ماوەیەک چاودێری کۆرپەکە بکات، دەتوانیت کەمێک بخەویت.
- خۆراکی هاوسەنگ بخۆ و ئاوی زۆر بخۆرەوە. ئەم شتانە یارمەتیدەر دەبن بۆ پاراستنی وزەی جەستەت.
لە کۆتاییدا ئەم (پەیامی بردنە ماڵەوە) لەبیرت بێت
خەوی منداڵە ١-٣ مانگەکەت شتێکی ئاڵۆزە، بەڵام شتێکی نایاب و سەرنجڕاکێشە. لەگەڵ ئەوەی وردە وردە خۆیان لەگەڵ جیهاندا دەگونجێنن، شێوازی خەوتنیان دەگۆڕێت.
- سەبر بگرە: هەموو منداڵێکی ساوا جیاوازە. ماوەیەکی دەوێت تا لەگەڵ شێوازی خەوی منداڵەکەت ڕابێیت.
- خەوی سەلامەت لە پێشینە دابنێ: هەمیشە منداڵەکەت لەسەر پشتی بخەوێت، هەروەها ژینگەیەکی سەلامەت بۆ خەوتن دروست بکە.
- ڕۆتینی پێش خەوتن دابنێ: ئەمە یارمەتی منداڵەکەت دەدات خۆی بۆ خەوتن ئامادە بکات.
- گوێ لە ڕیخۆڵەکانت بگرە: ئەگەر هەر پرسیارێک یان نیگەرانییەکت هەبوو سەبارەت بە خەوی منداڵەکەت، لەگەڵ پزیشک قسە بکە.
- هەروەها ئاگاداری خۆت بە: وەک دایکێک یان باوکێک تەندروستی تۆش زۆر گرنگە.
لەم سەفەرەدا تۆ تەنیا نیت. ئەمجارە دەتوانێت چالاک بێت، بەڵام جوانیشە. هیوای خەوێکی خۆش بۆ ئێوە و کۆرپەکەت دەخوازین!
خەوی منداڵ، خەوی کۆرپە، کۆرپەی تەمەن ١-٣ مانگ، خەوی کۆرپە، خەوی سەلامەت، SIDS، خووی خەوتن
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە