هەموومان ئاشنای ئەو چارەسەرە ماڵییەی کە لە مێژە ڕێزیان لێگیراوە و بە چەندین نەوە دەگوازرێنەوە. جا چ دروستکردنی زەنجەفیل و چای زەنجەفیل بێت بۆ کۆکە، قووتدانی ئاوی زەنجەفیل بۆ تێکچوونی گەدە، یان وردکردنی گەڵاکانی نیم بۆ چارەسەرکردنی برینێکی بچووک، ئەم کارانە ڕەگ و ڕیشەی قووڵیان لە کولتوری ئێمەدا هەیە. لە پزیشکی مۆدێرن، بەکارهێنانی ڕووەک و دەرهاویشتە گیاییەکان بۆ پشتگیریکردنی تەندروستی و بەڕێوەبردنی نەخۆشییەکان بە چارەسەری ڕووەکی یان چارەسەری ڕووەکی ناسراوە. لە کاتێکدا ئەم پراکتیزەیە هەزاران ساڵە لە ئاستی جیهانیدا بەکاردەهێنرێت، بەڵام بیرکردنەوەی "سروشتییە، بۆیە دەبێت سەلامەت بێت" دەتوانێت مەترسیدار بێت. با خۆمان بخەینە ناو ئەو شتانەی کە بەڕاستی پێویستە بزانیت دەربارەی تەواوکەرە گیاییەکان .
چارەسەری ڕووەکی بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی، بەکارهێنانی بەشەکانی ڕووەکەکە- وەک ڕەگ، گەڵا، گوڵ و توێکڵ- یان دەرهێنراوەکانیان بۆ بەڕێوەبردنی بارودۆخی تەندروستی. زۆرجار ئەمانە بە دەرمانی ڕووەکی، دەرمانی ڕووەکی، یان ڕووەکی ناودەبرێن.
لە زۆربەی شوێنە کلینیکییەکان، ئەمانە وەک پزیشکی تەواوکەر بەکاردەهێنرێن. ئەمەش واتە تۆ شانبەشانی ئەو چارەسەرانەی کە پزیشکەکەت بۆی نووسیون دەیانخۆیت نەک وەک جێگرەوەیەک. بۆ نموونە لەکاتی خواردنی دەرمان بۆ ئازاری جومگەکان وەک پزیشکەکەت ڕێنماییت کردووە، ڕەنگە زەردەچەوەش لە شیری گەرمدا بەکاربهێنیت بۆ ئاسوودەیی زیاتر.
بەڵام گەورەترین تەحەدا لێرەدا کۆنترۆڵی کوالیتی و ڕێکخستنە. لە زۆرێک لە وڵاتانی ئەوروپا تەواوکەری گیایی بە توندی ڕێکخراوە و تەنها بە ڕەچەتەی پزیشک دەتوانرێت بکڕدرێت. بە پێچەوانەوە لە زۆر شوێنی تری جیهان ئەمانە وەک تەواوکەری خۆراکی دەفرۆشرێن. ئەمەش واتە زۆرجار ئەو تاقیکردنەوە توندەیان نییە بۆ سەلامەتی، پاکی، ژەمە دەرمان و کوالیتی کە دەرمانە ستانداردەکان تووشی دەبن.
بۆیە گرنگترین یاسا ئەوەیە: هەرگیز دەست بە خواردنی هیچ تەواوکەرێکی گیایی مەکە بەبێ ئەوەی سەرەتا ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت.
ئەم چارەسەرانە لە ڕاستیدا چۆن کاردەکەن؟
تەواوکەری گیایی دەتوانێت کاریگەری لەسەر جەستەت هەبێت بە چەندین شێوە. هەندێکیان کارلێک لەگەڵ گواستەرە دەمارییەکانی مێشکت دەکەن , لە کاتێکدا هەندێکی تر کاریگەرییان لەسەر سیستەمی بەرگری یان ئارەزووی خواردنت هەیە.
میکانیزمێکی گرنگی دیکە پاراستنی خانەکانتە لە تێکچوون. ئایا دەزانی تێکچوونی خانەکان هۆکارێکی بنەڕەتییە بۆ حاڵەتە سەختەکانی وەک شێرپەنجە و خەمۆکی؟ ڕووەکەکان پێکهاتەی تایبەتیان تێدایە کە پێیان دەوترێت فیتۆکیمیایی . توێژینەوەکان باس لەوە دەکەن کە ئەمانە وەک پارێزەرێک بۆ خانەکانت کاردەکەن، یارمەتی کەمکردنەوە یان ڕێگریکردن لە زیانەکان دەدەن. بۆ نموونە گەڵاکانی چا و میوە و سەوزە دەوڵەمەندن بەم ماددە فیتۆکیمیاییە سوودبەخشانە.
تەواوکەرە گیاییە بەناوبانگەکان لە ژێر لێکۆڵینەوەدان
توێژەران چالاکانە لێکۆڵینەوە لە چارەسەرە گیاییە جۆراوجۆرەکان دەکەن. بەڵام ئەوە لەبیرت بێت کە زۆرێک لەمانە هێشتا لە ڕووی زانستییەوە لە سەدا سەد نەسەلمێنراون. بۆ نموونە باوەکان سەیری خشتەی خوارەوە بکە.
| گیا / ئاوێتە | سوودە ئەگەرییەکان |
|---|---|
| بێتا-سیتۆستیرۆل (ماددەیەکی خۆراکی بچووکە کە لە ڕووەکەکاندا هەیە) | لەوانەیە پشتگیری تەندروستی پێست و چاکبوونەوەی برین و تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان بکات. |
| زەیتی ماسی (ترشە چەوری ئۆمیگا ٣ لەخۆدەگرێت) | لەوانەیە یارمەتیدەر بێت لە خۆپاراستن لە نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان. |
| زەنجەفیل | لەوانەیە یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانی سکچوون و ڕشانەوە (تێبینی: سەلامەتی بۆ ژنانی دووگیان هێشتا لە ژێر لێکۆڵینەوەدایە). |
| چای سەوز | لەوانەیە یارمەتیدەر بێت لە بەرەنگاربوونەوەی خانە شێرپەنجەییەکان و بەڕێوەبردنی ئاڵۆزییەکانی وەک نەخۆشی تۆڕی چاوی شەکرە. |
| پرۆبایۆتیکەکان (بەکتریا بەسوودەکانی ناو ماست/قاوە) | لەوانەیە یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی نیشانەکانی هەوکردنی برینی قۆڵۆن و نەخۆشی ڕیخۆڵە توڕەیی (IBS). |
| بەرهەمەکانی سۆیا | لەوانەیە یارمەتیدەر بێت بۆ دابەزاندنی ئاستی کۆلیسترۆڵی خوێن. |
بۆچی کوالیتی ئەم بەرهەمانە جیاوازە؟
هەروەک چۆن هەموو خۆراکە پاکەتکراوەکان وەک یەک نین، هەموو تەواوکەرە گیاییەکان وەک یەک دروست نەکراون. تەنانەت بە هەمان ناویشەوە، هێز و کوالیتی و کاریگەرییان دەتوانێت جیاوازییەکی بەرچاوی هەبێت بەهۆی چەند هۆکارێکەوە:
- چڕیی کیمیایی: بەپێی خاک و کەشوهەوا کە ڕووەکەکە تێیدا گەشە دەکات، چڕیی ماددە کیمیاییە دەرمانییە چالاکەکان دەگۆڕێت.
- دروێنەکردن و هەڵگرتن: کاتی دروێنەکردن، شێوازەکانی وشککردنەوە، و بارودۆخی هەڵگرتن (پلەی گەرمی و شێ) کاریگەرییەکی بەرچاو لەسەر کوالیتی هەیە.
- بەشەکانی ڕووەکی بەکارهێنراو: هەندێک ڕووەک تەنها لە ڕەگەکانیاندا دەرمانن، هەندێکی تریش لە گەڵاکانیاندا کاریگەرن. بەکارهێنانی بەشی هەڵە هیچ سوودێکی نابێت.
- شێوازەکانی پرۆسێسکردن: پرۆسەی دەرهێنان ڕاستەوخۆ دیاری دەکات کە چەند لە ئاوێتە چالاکەکە دەمێنێتەوە.
- زیادکراوەکان: زۆرێک لە بەرهەمەکان مادەی پارێزەر یان تامی دەستکردیان تێدایە کە دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەردوو پاکی و هێزی هەبێت.
سەلامەتی یەکەم: مەترسییەکانی چین؟
ئەمە ئەو بەشەیە کە پێویستە لە نزیکترین کاتەوە گرنگی پێبدەیت. ئەو تێڕوانینە هەڵەی باو کە دەڵێت "گیایی بە واتای بێ زیان" بە تەواوی درۆیە. ئەم بەرهەمانە دەبنە هۆی ئاڵۆزی تەندروستی جددی.
بیر لەوە بکەرەوە: ڕووەکەکانی وەک ئۆلیاندەر بە تەواوی سروشتین، بەڵام لەگەڵ ئەوەشدا لەڕادەبەدەر ژەهراویین . بە هەمان شێوە هەندێک دەرمانی گیایی ئەگەر بە هەڵە یان بە ژەمی هەڵە بخورێن مەترسیدار بن.
پێداچوونەوە بە خشتەی خوارەوە بکە بۆ تێگەیشتن لە مەترسییە سەرەتاییەکانی پەیوەست بەم بەرهەمانە.
| مەترسییە سەرەکییەکانی بەکارهێنانی دەرمانی گیایی | |
|---|---|
| ژەهراوی بوون | هەندێک تەواوکەری گیایی، ئەگەر بە ژەمە خۆراکییە نادروستەکان بخورێن، دەتوانن زیان بە جگەر و گورچیلەکانتان بگەیەنن، کە ئەگەری هەیە نەخۆشییەکی سەختت لێبکەوێتەوە. |
| کارلێکەکانی دەرمان | دەتوانن کاریگەری دەرمانە نوسراوەکانت کەم بکەنەوە یان زیاد بکەن، یان کاریگەری لاوەکی مەترسیدار دروست بکەن. ئێمە بە وردی باسی ئەم بابەتە دەکەین. |
| پیسبوون | بەرهەمە خراپ ڕێکخراوەکان لەوانەیە کانزا قورسەکانی وەک جیوە یان سرکە، بەکتریا زیانبەخشەکان، یان قاڵبیان تێدابێت. |
| هەستیاری | کاردانەوەکان دەتوانن لە پەڵەی سوکی پێستەوە دەست پێبکەن تا کاردانەوەی حەساسیەتی مەترسیدار بۆ سەر ژیان کە بە ئەنافیلاکسی ناسراوە. |
| ژەمە دەرمان و ناوەڕۆکی ناڕوون | زۆرێک لە بەرهەمەکان ناتوانن بە ڕوونی ژەمە پێشنیار کراوەکان بخەنە ڕوو یان لیستێکی وردی پێکهاتەکانیان پێشکەش ناکەن. |
گرنگییەکی ورد بە کارلێکەکانی ماددە هۆشبەرەکان بدە!
ئەمە گرینگترین پرسە. توێژینەوەکان دەریدەخەن کە زۆرێک لە نەخۆشەکان ئەو تەواوکەرە گیاییانەی کە دەیخۆن بۆ پزیشکەکەیان ئاشکرا ناکەن. ئەمەش مەترسیدارە چونکە کارلێککردن لە نێوان دەرمانی ڕێنماییکراوت و بەرهەمێکی گیایی دەبێتە هۆی کێشەی تەندروستی جددی.
بۆ نموونە:
- ئەگەر دەرمانی تەنککەرەوەی خوێن وەکو وارفارین بەکاردەهێنیت، خواردنی بڕێکی زۆر لە سیر یان زەنجەفیل مەترسی خوێنبەربوونی ناوەوەت بە شێوەیەکی بەرچاو زیاد دەکات.
- ئەگەر دەرمانی دژە خەمۆکی بخۆیت، تێکەڵکردنی لەگەڵ تەواوکەری گیایی سانت جۆن وۆرت دەتوانێت کاردانەوەیەکی توند و مەترسیدار بۆ سەر ژیان دروست بکات کە بە نەخۆشی سیرۆتۆنین ناسراوە.
لە خوارەوە پۆلە باوەکانی دەرمان دەخەینەڕوو کە ڕەنگە کارلێک لەگەڵ بەرهەمە گیاییەکان بکەن:
- دەرمانی دژە خەمۆکی
- ئەسپرین و ئازارشکێنەکانی تر (NSAIDs)
- حەبی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون
- دەرمانی پەستانی خوێن
- دەرمانی دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ (Statins)
- مادەی چارەسەری کیمیایی
- دەرمانی بەرگری سەرکوتکەر
- تەنککەرەوەی خوێن (Warfarin)
ئەم لیستە تەواو نییە. بۆیە بەبێ گوێدانە ئەوەی کە چی دەخۆیت، هەمیشە پێش دەستپێکردنی هەر بەرهەمێکی گیایی نوێ ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
کەی پێویستە داوای چاودێری پزیشکی خێرا بکەیت؟
ئەگەر لەکاتی خواردنی تەواوکەری گیاییدا تووشی هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوە بوویت، دەستبەجێ بەکارهێنانی ڕابگرە و ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە. ئەگەر نیشانەکان توند بوون، بڕۆ بۆ ژووری فریاکەوتنی نزیکترین نەخۆشخانە (ER) یان پەیوەندی بکە بە 911.
- ئازاری سنگ
- سکچوون
- سەرگێژخواردن
- لەدەستدانی هۆشیاری
- سەرئێشەی بەردەوام
- لێدانی دڵ
- سکچوون و ڕشانەوە
- تەنگەنەفەسی (Dyspnea)
- پەڵەی پێست
پەیامی بردنە ماڵەوە
- وشەی "گیایی" یان "سروشتی" خۆکارانە بەو مانایە نییە کە بەرهەمێک 100% سەلامەتە. وەک هەر دەستێوەردانێکی پزیشکی، مەترسیی سروشتییان هەیە.
- لەگەڵ پزیشکەکەت شەفافبە سەبارەت بە هەموو ماددەیەک کە دەیخۆیت (تەواوکەری ئاسایی، ئایورڤێدی، گیایی، یان تەواوکەری ڤیتامین). سەلامەتی تۆ بەندە بە ئاشکراکردنی تەواو.
- تەنها بەرهەمی کوالیتی بەرز لە سەرچاوە بەناوبانگەکانەوە بکڕە و بە وردی لیبێڵەکان بخوێنەرەوە.
- ژنانی دووگیان یان شیردەر، منداڵان و ئەوانەی کە حاڵەتی پزیشکی درێژخایەنیان هەیە، دەبێت بە شێوەیەکی نائاسایی وریا بن لەکاتی بیرکردنەوە لە بەرهەمە گیاییەکان.
- ئەگەر تووشی هەر کاریگەریەکی لاوەکی بوویت، دەستبەجێ واز لە خواردنی بەرهەمەکە بێنن و داوای ڕێنمایی پزیشکی پیشەیی بکەن.
دەرمانی گیایی، چارەسەری ڕووەکی، چارەسەری ڕووەکی، پزیشکی نەریتی، کاریگەری لاوەکی، کارلێکی دەرمان، ئایورڤێدا، چارەسەری سروشتی
