ئایا تا ئێستا هەستت بە ئازارێکی سەیر کردووە یان هەستێکی چرچ و لۆچی لە پشتتدا کردووە کە لە ڕێگەی کونی خۆتەوە بە قاچتەوە دەڕواتە خوارەوە؟ پێدەچێت کاتێک وەستاویت یان دادەنیشیت خراپتر دەبێت؟ زۆر کەس ئەمەیان ئەزموون کردووە. ئەمڕۆ باس لە یەکێک لە هۆکارە سەرەکییەکانی ئەم حاڵەتە دەکەین کە بریتییە لە سیاتیک . ئەمە لە ڕاستیدا حاڵەتێکی زۆر باو و ئاساییە، بۆیە هیچ شتێک نییە کە نیگەرانی بکەیت. با بە وردی لەم بابەتە تێبگەین.
دەماری سیاتیک چییە؟
بە سادەیی دەماری سیاتیک گەورەترین و درێژترین دەمارە لە جەستەماندا. ئەگەر وردبینەوە، لە بنی بڕبڕەی پشتمانەوە دەست پێدەکات کە بڕبڕەی پشتە و بەناو کونیدا دەڕوات و بە پشتی قاچەکانمانەوە دەڕوات و تا پاژنەی پێمان دەڕوات. وەک ئەو کێبڵە سەرەکییە بیری لێبکەرەوە کە کارەبا بۆ قاچەکانمان دابین دەکات. ئەم دەمارە زۆر گرنگە بۆ کارکردنی ماسولکەکانی ناو ڕانەکانمان و خوار ئەژنۆکان و پێمان.
ئەرکە سەرەکییەکانی ئەم دەمارە چین؟
دەماری سیاتیک دوو ئەرکی سەرەکی هەیە: کارکردنی جووڵەیی و هەستیاری .
- کارکردی جوڵە: ئەمەش ئاماژەیە بۆ ماسولکەکانی قاچ و پێیەکانمان کە یارمەتیمان دەدەن لە جوڵە. بۆ نموونە ئەم دەمارە یارمەتیت دەدات ئەژنۆت بچەمێنیتەوە و پێت بەرز بکەیتەوە و پەنجەکانی قاچت بجوڵێنیت.
- ئەرکە هەستیارەکان: ئەمەش ئاماژەیە بۆ هەستکردن لە قاچ و پێیەکانماندا. شتگەلێکی وەک دەست لێدان، گەرما، سەرما و ئازار لە ڕێگەی ئەم دەمارەوە دەگوازرێنەوە بۆ مێشک.
ئەم دەمارە گەورەیە لەگەڵ ڕۆیشتنی بە قاچدا دابەش دەبێت بۆ لقە بچووکەکان. دابەش دەبێت بەسەر دوو لقی سەرەکیدا، دەماری تیبیال و دەماری پەرۆنیال کە بە درێژایی پێشەوە و دواوەی قاچ و بە درێژایی تەواوی پێدا دەڕوات.
چۆن ئازاری سیاتیک دەناسیتەوە؟
ئەگەر کێشەیەکت لە دەماری سیاتیکدا هەبوو، لەوانەیە کۆمەڵێک نیشانە ببینیت. بزانە یەکێک یان زیاتر لەمانەت هەیە یان نا. ئەم نیشانانە بەزۆری لە یەک قاچدا زیاتر دەردەکەون.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | ئەو شێوازەی کە هەستی پێدەکات |
|---|---|
| بڵاوبوونەوەی ئازار | ئازارێکی تیژ کە لە بەشی خوارەوەی پشت یان کونی پشتەوە دەست پێدەکات و بەرەو خوارەوەی قاچ دەڕوات. ڕەنگە هەندێک کەس هەست بکەن وەک ئەوەی بسوتێت یان وەک تەزووی کارەبا. |
| سڕبوون یان لەدەستدانی هەستکردن | هەندێک بەشی قاچ یان پێی بێهێز دەبن، یان هەستکردن بە لەدەستدانی هەستکردن بە تەواوی. |
| هەستکردن بە پێن و دەرزی | دەتوانێت هەست بە پێن و دەرزی بکات، وەک هەستکردن بە زەقبوونەوە لە قاچدا. |
| لاوازی ماسولکەکان | قاچی ئازاربەخش هەست دەکەیت ژیانی لەدەست دەدات. بەرزکردنەوەی قاچ و ڕۆیشتن قورس دەبێت. |
| زیادبوونی ئازار لە کاتی هەندێک چالاکییدا | لەوانەیە ئازارەکە لەناکاو زیاد بکات لە کاتی چەمانەوەی بۆ پێشەوە، بەرزکردنەوەی شتێکی قورس، دانیشتن، کۆکە، یان پژمین. |
گرنگ ئەوەیە کە سیاتیک نەخۆشی نییە، بەڵکو نیشانەی حاڵەتێکی دیکەی بنەڕەتییە. واتە هۆکارێک هەیە کە دەمارەکە پاڵەپەستۆ دەکرێت.
بۆچی سیاتیک ڕوودەدات؟ هۆکارە سەرەکییەکانی چین؟
چەند هۆکارێک هەیە کە دەماری سیاتیک دەتوانێت چەقۆ یان پاڵەپەستۆ بگرێت.
- فتقی دیسک : ئەمە باوترین هۆکارە. بەشە نەرم و جەلییەکەی بڕبڕەی پشتمان (دیسک) لە نێوان کڕکڕاگەکاندا هەڵدەقوڵێت و فشار دەخاتە سەر دەماری سیاتیکی نزیک. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین "دیسکی فتق".
- تەسکبوونەوەی بڕبڕەی پشت: ئەمەش کاتێکە کە ئەو شوێنەی کە دەمارەکان تێیدا تێدەپەڕن لەناو بڕبڕەی پشتدا بەهۆی تەمەن یان هۆکاری ترەوە تەسک دەبێتەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی پاڵەپەستۆی دەمارەکان و لە ئەنجامدا شوێنی کەمتر دەبێتەوە.
- هۆکارەکانی تر: ١.
- دوای نەشتەرگەری شان .
- ڕووداوێک لە پشت یان کونی، شکانی ئێسک، یان برینداربوونی ماسولکەکان.
- وەرەم یان هەوکردن لە بڕبڕەی پشت.
- لە کاتی دووگیانیدا , کێشی کۆرپەکە فشار دەخاتە سەر بڕبڕەی پشت.
چۆن خۆت بناسیتەوە و لەم حاڵەتە بپارێزیت؟
ئەگەر هەریەکێک لەو نیشانانەی سەرەوەت هەبوو، دڵنیابە لە سەردانی پزیشک . ئەو پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت و پشکنینی جەستەیی بۆ دەکات. ئەم پشکنینە یارمەتیدەر دەبێت بۆ ئەوەی بە تەواوی دیاری بکرێت کە ئازارەکە لە کوێوە و چۆن دێت.
بۆ دۆزینەوەی هۆکاری ورد، لەوانەیە پزیشکەکەت ڕەوانەی سکانی تیشکی ئێکس یان MRI (Magnetic Resonance Imaging) ت بکات. MRI دەتوانێت وێنەیەکی زۆر ڕوونی شانە نەرمەکانی وەک دەمار و ماسولکە و دیسکەکان دابین بکات.
چی بکەین بۆ ئەوەی خۆمان لەم ئازارە بپارێزین و بەڕێوەی ببەین؟
1. چارەسەری فیزیایی: ئەمە زۆر گرنگە. پزیشکی فیزیایی فێری ڕاهێنانی تایبەتت دەکات بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکانی پشت و سکت و زیادکردنی نەرمی. ئەمەش پشتگیرییەکی باش بۆ پشتت دەکات و دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ڕێگریکردن لە دووبارەبوونەوەی حاڵەتەکە.
2. پاراستنی دۆخی دروستی جەستە:
بیر لە دۆخی جەستەت بکەرەوە. ئایا هەمیشە شلۆق دەکەیت؟ کاتێک دانیشتوویت پشتت ڕاست ڕابگرە. کاتێک وەستاویت ڕاست بیهێڵەرەوە. ئەم گۆڕانکارییە بچووکە دەتوانێت جیاوازییەکی گەورە لە پشتتدا دروست بکات.
3- پشوودان و جوڵەی دروست: کاتێک برینێکت هەبوو پێویستە کاتی پێ بدەیت تا چاکبێتەوە. بەڵام مانەوە لەسەر جێگا بۆ چەند ڕۆژێک دەبێتە هۆی لاوازبوونی ماسولکەکانت و زیادبوونی ئازارەکانت. بۆیە گرنگە کارەکانی وەک ڕۆیشتن بە پێ، بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت، بە شێوەیەک کە بەرگەی ئازارەکە بگرێت.
4- بۆ ماوەیەکی زۆر لە هەمان دۆخدا مەمێنەرەوە: ئەگەر کارێکت هەیە کە بۆ ماوەیەکی زۆر دادەنیشیت، لانیکەم هەر نیو سەعاتێک هەستە و کەمێک بەدەوری خۆتدا بڕۆن، جەستەت کشێنەوە.
ئازاری سیاتیک دەتوانێت کەمێک ترسناک بێت و بەرگەی بگرێت لە سەرەتادا قورس بێت. بەڵام حاڵەتێکی زۆر باو و ئاساییە. دەتوانرێت بە باشی بەڕێوەبچێت بە ئامۆژگاری پزیشکی دروست و هەندێک گۆڕانکاری بچووک لە شێوازی ژیاندا.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- سیاتیک بریتییە لە ئازارێک کە لە پشتەوە بۆ خوارەوەی قاچ تیشک دەدات. بەهۆی پاڵەپەستۆی دەماری سیاتیکەوە دروست دەبێت.
- باوترین هۆکارەکانی بریتین لە فتقی دیسک و تەسکبوونەوەی بڕبڕەی پشت.
- ئەگەر ئەم جۆرە ئازارە بڵاوبوونەوەیە، بێهێزی، یان لاوازی قاچت هەبوو، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە .
- ئەم حاڵەتە دەتوانرێت لە ڕێگەی چارەسەری فیزیایی و پاراستنی دۆخی دروستی جەستە و وەرزشی دروستەوە بەڕێوەبچێت و تەنانەت ڕێگری لێبکرێت.
- ئازارەکان پشتگوێ مەخەن. دەستنیشانکردنی ورد بەدەستبهێنە و ڕێنماییەکانی پزیشک جێبەجێ بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە