وەک دایک و باوکێکی منداڵێکی تووشبوو بە ADHD ( کەمی سەرنج/تێکچوونی زۆر چالاکیی )، ڕەنگە تۆ ئاشنای ئەمە بیت. تەنانەت ئەرکێکی بچووکیش، وەک پاککردنەوەی ژوورەکە یان ئەنجامدانی ئەرکەکانی ماڵەوە، دەتوانێت کاتێکی باوەڕپێنەکراو بخایەنێت. هەندێک جار، کاتێک ناچاریان دەکەیت ئەم ئەرکە ئەنجام بدەن، هەردووکتان لە کۆتاییدا توڕە دەبن و ئازار دەچێژن، ڕاستە؟ بەڵام خەمت نەبێت. فێرکردنی منداڵەکەت چۆن کاتەکانی بەڕێوەببات دەتوانێت هەموو ئەمانە زۆر ئاسانتر بکات. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی فشاری دەروونی بۆ هەردووکتان و منداڵەکەت، هەروەها ئەم کارامەییانەی ژیان یارمەتیان دەدات کە بە شێوەیەکی سەربەخۆ کاربکەن. کاتێک درک بەوە دەکەن کە دەتوانن کاری خۆیان بکەن، متمانە بەخۆبوونیان زیاتر دەبێت.
با لەگەڵ ڕۆتینێک ڕابێین (Set Routines)
ڕۆتینێک، یان خشتەی دیاریکراو، پێکهاتە و چوارچێوەیەکی باش بۆ ڕۆژەکە دابین دەکات. ئەمە زۆر گرنگە بۆ منداڵانی تووشبوو بە ADHD. ڕۆژێک بەبێ هیچ پلانێک دەتوانێت هەست بە بارگرانییەکی ناباوەر و سترێس بکات بۆیان.
باشە، کەواتە چۆن ئەمە بۆ هەردووکمان ئاسانتر بکەین؟ سەرەتا لەگەڵ منداڵەکەت دابنیشە و قسە بکە. لیستێک دروست بکە کە پێویستە ڕۆژانە چی بکات. پاشان پێکەوە ئەرکە گەورەکان دابەش بکەن بۆ هەنگاوی بچووکتر. بڕیار بدە هەر کارێکی بچووک چەند کات دەخایەنێت. لەبیرت بێت ئەم خشتەیە ناتوانێت تەنها پەیوەندی بە کارەوە هەبێت. دڵنیابە کات بۆ ئیسراحەت و کات بۆ ئەو شتانەی کە چێژیان لێ وەردەگرێت (بۆ نموونە یاریکردن، سەیرکردنی تەلەفزیۆن، قسەکردن لەگەڵ هاوڕێیەکت) لەخۆبگرێت .
هەرکاتێک دەتوانیت پلان دابنێ بۆ ئەوەی هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا ئەم ئەرکانە ئەنجام بدەیت. ئەمەش یارمەتی منداڵەکەت دەدات لەبیریان بێت. بۆ نموونە دەزانی بەیانیان زۆر دەمارگیرن. کەواتە بۆچی منداڵەکەت خوو نەگریت کە جلەکانی بۆ ڕۆژی دواتر ئامادە بکات و پێش خەوتن ئەرکی ماڵەوەی بخاتە ناو جانتای قوتابخانەکەیەوە؟ زۆر ئاسانترە ئەم ئەرکانە لە ئارامی ئێوارەدا ئەنجام بدرێت.
لیستەکە لە شوێنێک دابنێ کە هەم تۆ و هەم منداڵەکەت بتوانن بیبینن. ڕەنگە لەسەر دەرگای سەلاجە یان سەرووی مێزەکەیان. داوا لە منداڵەکەت بکە کاتێک تەواو بوون بیبڕێت. منداڵان هەست بە ڕەزامەندی و شانازییەکی گەورە دەکەن کاتێک کارەکانیان تەواو دەکەن.
داودلینگ لەناو ببە
ئایا هەرگیز کاتێکی ئەرکەکانی ماڵەوەت بە منداڵەکەت داوە و دواتر، دوای نیو کاتژمێر، هێشتا قەڵەمەکانیان تیژ دەکاتەوە یان بەدوای سڕکەرێکدا دەگەڕێت؟ ئەمە زۆر باو و ئاساییە بۆ منداڵانی تووشبوو بە ADHD. زۆرجار لە دەستپێکردنی کارەکانیان دوادەخەن.
باشترین چارەسەر بۆ ئەمەش ئەوەیە کە کار لەسەر خشتەیەک بکەن کە هەردووکتان پێکەوە داتانناوە. هەموو ئەرکێک کاتی دەستپێکردن و کاتی کۆتایی هەیە.بیهێڵەرەوە. بۆ هەر ئەرکێک تایمەرێک دابنێ. پاشان ئامانجی منداڵ ئەوەیە کە ئەرکەکە تەواو بکات پێش ئەوەی تایمەرەکە بیپ بکات. لەبیرت نەچێت پاداشت بدەیتەوە ئەگەر ئەرکەکە بە سەرکەوتوویی تەواو بوو. پاداشتکردنی ڕەفتاری باش باشترین ڕێگایە. بەڵام هەروەها، پێویستە دەرئەنجامێکی هەبێت ئەگەر گۆڵەکە لەدەست بدرێت.
لێرەدا نموونەیەکی سادەی وەک ئەمانەتان بۆ دەخەینەڕوو:
| هەنگاوەکان | چی بکەین |
|---|---|
| ڕوونکردنەوەی یاسا | بە منداڵەکەت بڵێ: "مەتبەخانە لە کاتژمێر ٧:٣٠ بەیانی ئامادە دەبێت بۆ نانی بەیانی. چێشتخانەکە لە کاتژمێر ٧:٥٠ دادەخرێت." |
| دانانی زەنگی ئاگادارکردنەوە | زەنگی ئاگادارکردنەوە دابنێ بۆ کاتژمێر ٧:٣٠ بەیانی ئەوە کاتێکە نانی بەیانی دەست پێدەکات. |
| ڕوونکردنەوەی دەرئەنجامەکەی | ئەگەر تا کاتژمێر ٧:٥٠ منداڵەکە لە چێشتخانە نەبوو، بە ڕوونی ئەو یاسایە بنووسە کە ئەو ڕۆژە نانی بەیانی بۆی نابێت. |
| جێبەجێکردنی یاسا | ئەمە گرنگترین شتە. ئەم یاسایە بە وردی جێبەجێ بکە. ئەگەر بە باشی نەیکەیت، هەموو ئەم پلانە هیچ مانایەکی نابێت. |
هەروەها پێویستە منداڵەکەت بوەستێنیت کە بۆ هەموو شتێک پشت بە تۆ ببەستێت. کاتژمێرێکی زەنگی بۆ بهێنە کە پێی بڵێ بەیانیان لە خەو هەڵسێت. هەروەها بیرۆکەیەکی باشە کە کاتژمێرێکی دەستی بۆ بهێنیت بۆ ئەوەی هەمیشە بتوانێت کاتەکەی بزانێت.
ڕێکخستنی شوێنی کارکردن
شتومەکی ناپێویست و کەڵەکەبوونی زبڵ لەسەر مێزەکە دەربهێنە کە منداڵەکەت تێیدا کاردەکات یان دەخوێنێت. ئەمەش فەزای باش بۆ ڕێکخستنی ئەرکەکانی ماڵەوە و خوێندن دروست دەکات. کاتێک کتێب و کاغەز لە هەموو شوێنێکی سەر مێزەکەدا بڵاوبوونەتەوە، ئەستەمە هیچ کارێک بە باشی ئەنجام بدرێت.
ڕێکخەر و سەبەتەی هەڵگرتن بەکاربهێنە بۆ ئەوەی شتەکانی وەک کاغەز و قەڵەم و پێداویستیەکانی تر ڕێکبخرێن. کاتێک منداڵەکەت فێری چۆنیەتی ڕێکخستنی شتەکان کرد، ئەوە بکە بە بەرپرسیارێتی ئەو کە بەو شێوەیە بمێنێتەوە. ڕۆژانە کاتێک دیاری بکە بۆ ئەوەی شتەکان لە شوێنی خۆیان دابنێنەوە، نەک تەنها لەسەر مێزەکانیان.
لەم سەفەرەدا ڕۆژی خۆش و ناخۆشت دەبێت. توانای بەڕێوەبردنی کاتەکانی منداڵەکەت لە شەوێکدا ناگۆڕێت. بەڵام ئەگەر پابەند بیت بەم هەنگاوانە و بەردەوام بیت , منداڵەکەت وردە وردە زیاتر لە کاتی خۆیدا و بەرپرسیارتر دەبێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ADHD تەمبەڵی نییە. حاڵەتێکە کە لە دەرەوەی کۆنترۆڵی منداڵدایە، پەیوەندی بە چالاکیی مێشکەوە هەیە. بۆیە سەبر و تێگەیشتن بە .
- ڕۆتینی بەردەوام یەکێکە لە گەورەترین سوودەکان بۆ منداڵێکی تووشبوو بە ADHD. لەگەڵ منداڵەکەت کار بکە بۆ دروستکردنی ئەم ڕۆتینە.
- بەو پێیەی گێڕانەوەی کات شتێکە بە چاوی نابینرێت، دەکرێت تێگەیشتن بۆ منداڵان قورس بێت. گێڕانەوەی کات بکە بە شتێکی دیار بۆ منداڵان بە شتگەلێکی وەک تایمەر و لیستە دیارەکان .
- هەردوو پاداشت (rew ARDS ) و دەرئەنجامەکان بە شێوەیەکی هاوسەنگ بەکاربهێنە. گرنگ ئەوەیە کە بە بەردەوامی ئەو یاسایانە جێبەجێ بکەیت کە دروستی دەکەیت.
- ژینگەیەکی ڕێک و پێک یارمەتی منداڵان دەدات بە ڕوونی بیربکەنەوە. یارمەتی بدە مێز و ژووری منداڵەکەت بە ڕێکوپێکی ڕابگریت.
- ئەگەر سەرەڕای ئەنجامدانی هەموو ئەمانە هێشتا بە سەختی بەڕێوەبردنی ئەم حاڵەتەیت، هەرگیز بە تەنیا ئازار مەچێژن. لەم بارەیەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. ئەو ڕێنماییەت پێدەدات کە پێویستتە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە