ئایا تۆش بەدەست بیرکردنەوە سێکسییەکانەوە دەناڵێنیت؟ ئایا ئەمە پەیوەندی بە ئالوودەبوون بە سێکسەوە هەیە؟

ئایا هەندێک جار هەست دەکەیت کە ناتوانیت کۆنتڕۆڵی بیرکردنەوە سێکسییەکان، ئارەزووەکان، یان هەندێک چالاکیی سێکسی کە دێنە مێشکت، و ئەم شتانە لە سەرتدا دەخولێتەوە و هەموو ڕۆژەکەت، هەموو ژیانت، بە دەوری ئەواندا دەسوڕێتەوە؟ ئەگەر ئەمە دەبێتە هۆی سترێس و دڵتەنگی و شەرمەزاری زۆرت، وە ئەگەر دەستوەردان بێت لە چالاکییەکانی ڕۆژانەت و پەیوەندییەکانت لەگەڵ خێزانەکەت و کارەکەت، ئەوا ئەمڕۆ باس لە بابەتێک دەکەین کە ڕەنگە بۆ تۆش گرنگ بێت.

ئالوودەبوون بە سێکس چییە؟

بە سادەیی، ئالوودەبوونی سێکسی سەرقاڵییەکی کۆنترۆڵنەکراوە بە خەیاڵی سێکسی، ئارەزووی سێکسی، یان چالاکییەکان. ئەم حاڵەتە دەبێتە هۆی سترێس و زیان بە تەندروستی، پەیوەندی خێزانی، کار، یان لایەنەکانی تری ژیانت بگەیەنێت. زۆربەی خەڵک بۆ وەسفکردنی زاراوەی "ئالوودەبوونی سێکسی" بەکاردەهێنن. بەڵام پزیشکان یان پیشەییەکانی تەندروستی دەروونی دەتوانن بە ``ڕەفتاری سێکسی ناچاری''، ``ڕەفتاری سێکسی کێشەدار''، ``زیادە سێکسی''، ``تێکچوونی زیادە سێکسی''، ``ناچاری سێکسی''، یان ``ئیمپاڵسیڤی سێکسی'' ناوی ببەن. بەزۆری پەیوەندی بەو شتانەوە هەیە کە دەتوانرێت لە ژیانی سێکسیدا بدۆزرێتەوە. واتە شتگەلێکی وەک دەستدرێژی سێکسی، سەیرکردنی پۆرنۆگرافی، سێکسی تەلەفۆن، سێکسی ئەلیکترۆنی، هەبوونی زیاتر لە هاوبەشێکی سێکسی. بەڵام ئەگەر بیرکردنەوە و چالاکییە سێکسییەکانت هەموو ژیانت داگیر بکەن، ئەوا پێمان وایە دەکرێت ئالوودەبوونێکی سێکسی بێت.

ئایا ئەمە وەک ئالوودەبوونەکانی تر؟

بەڵێ، بەڕاستی. ئەو "هەستی ئالوودەبوون" لەمەشدا هەیە. هەروەک چۆن کەسێک ئالوودەی مەی یان ماددە هۆشبەرەکان هەست بە ئارەزووی بەهێز دەکات بۆ ئەو شتانە، بەم شێوەیە هەست بە سێکس دەکات. کۆنتڕۆڵ ناکرێت، بێزارکەر دەبێت، مەحاڵە ڕازی بیت هەرچەندە بیکەیت، وەک ئەوە وایە ئۆتۆمبێلێک بە `ئۆتۆپایلۆت`ەوە بڕوات. دەزانی ئەمە دەرئەنجامی خراپی دەبێت، بەڵام دووبارە و سێبارە پەنا بۆ هەمان ڕەفتار دەبەیت. بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر هەندێک کەس بیر لە سێکس بکەنەوە لەو ساتەوەختەی کە بەیانیان لە خەو هەڵدەستن تا شەوانە دەخەون، کار و خێزانەکەیان لەبیر بکەن بۆی، ئەوە چەندە سترێسە.

ئەم حاڵەتە تا چەند باوە؟ کێ زۆرترین کاریگەری لەسەرە؟

بەپێی ئامارەکانی ئەمریکا ئەم حاڵەتە لە نێوان 3% بۆ 10%ی دانیشتوانی گشتی دەگرێتەوە. لە کوڕان زیاترە وەک لە کچان. بۆ هەر دوو پیاوێک کە تووشی زیادەڕۆیی سێکسی بوون، لە هەر پێنج ژن یەکێکیان تووشی ئەم نەخۆشییە دەبێت. بەزۆری ئەم حاڵەتە لە دەوروبەری تەمەنی ١٨ ساڵییەوە دەست پێدەکات، بەڵام زۆربەی خەڵک لە دەوروبەری تەمەنی ٣٧ ساڵیدا داوای یارمەتی پیشەیی دەکەن، واتە بۆ ماوەیەکی زۆر بە تەنیا لەگەڵ ئەم کێشەیەدا دەجەنگن.سەرەڕای ئەوەش، دەرکەوتووە کە نزیکەی ٨٨%ی ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە کێشەی تەندروستی دەروونی دیکەیان هەیە. هەندێک لەوانە بریتین لە:

• تێکچوونی باری دەروونی، وەکو نەخۆشی دوو جەمسەری.
• تێکچوونی دڵەڕاوکێ .
• پێشتر هەوڵی خۆکوشتنی داوە.
• تێکچوونی کەسایەتی.
• ئالوودەبوونەکانی تر .
• تێکچوونی کۆنترۆڵکردنی ئیمپاڵس.
• نەخۆشی وەسوەسەیی-ناچاری ( OCD ) نەخۆشییەکە کە بە بیرکردنەوە و کردارە دەستێوەردانەکان دەناسرێتەوە.
• تێکچوونی چالاکیی زۆر کەمی سەرنج ( ADHD ).

ئایا ئالوودەبوون بە سێکس بە نەخۆشییەکی دەروونی دادەنرێت؟

هێشتا هەندێک مشتومڕ لەسەر ئەم بابەتە هەیە. کۆمەڵەی دەروونی ئەمریکی پێشنیارێکی ڕەتکردەوە کە تێکچوونی زیادە سێکسی بخرێتە ناو کتێبی ڕێنمایی دەستنیشانکردن و ئاماری نەخۆشییە دەروونییەکانیانەوە، چاپی پێنجەم (DSM-5). ئەوان ئاماژەیان بەوەشکردووە، هۆکاری ئەمەش نەبوونی بەڵگەی تەواو و نیگەرانییەکان بووە سەبارەت بە دەرئەنجامە ئەگەرییەکانی ناونانی چالاکیی سێکسی زیادەڕۆیی بە "نەخۆشی".

مرۆڤی ئاوا بیر لە چ جۆرە شتێک دەکاتەوە و هەست بە چ جۆرە شتێک دەکات؟

کەسێک کە ئالوودەبوونی سێکسی هەیە لەوانەیە هەستەکانی وەک:

• هەستکردن بە تاوانباری، شەرمەزاری، یان پەشیمانی.
• هەستکردن بە بێهیوایی بەرامبەر بەو ڕەفتارە ئالوودەبوونە، هەستکردن بە نەتوانینی کۆنتڕۆڵکردنی.
• خەمۆکی , تەنیایی.
• ترس، دڵەڕاوکێ.
• سەیر نییە مرۆڤەکان هەست دەکەن ژیانی خۆیان ببەن.

بیهێنە بەرچاوت، چەندە بێدەسەڵات دەبێت ئەگەر هەست بە شەرم و دڵتەنگی بکەیت لە شتێک کە ئەنجامی دەدەیت، بەڵام نەتوانی ڕێگری لێبکەیت؟

نیشانەکانی ئالوودەبوون بە سێکس چین؟

هەرچەندە هیچ پێوەرێکی دیاریکراو بۆ دەستنیشانکردنی زیادە سێکسی نییە، بەڵام چەند تایبەتمەندییەکی باو هەیە کە دەتوانرێت لە کەسێکدا ببینرێت کە ئەم حاڵەتە:

• تۆ وەسوەسەت بۆ سێکس هەیە . خەیاڵی ئارەزووی سێکسی دەکەیت، خەریکی ڕەفتاری سێکسیت. ئەمەش بەشێکی زۆری ڕۆژەکەت دەبات.
• لەوانەیە ڕۆژانە جارێک یان چەند جارێک دەستدرێژی سێکسی بکەیت.
• زۆرجار سەیری پۆرنۆگرافی دەکەیت. واتە ڤیدیۆ، گۆڤاری گەورەساڵان، ماڵپەڕەکانی ئینتەرنێت، وێبکام و هتد زۆرجار لەکاتی سەیرکردنی پۆرنۆگرافیدا دەستدرێژی سێکسی دەکەیت.
• کاتێکی زۆر بە پلاندانان بۆ چالاکییە سێکسییەکان بەسەر دەبەیت. کاتێکی زۆر بەسەر دەبەیت بۆ ئەوەی بزانیت لە کوێ و چۆن "خۆشی" سێکسی داهاتوو بەدەست بهێنیت.
• تۆ بە بەردەوامی خزمەتگوزاری سێکسی بەکاردەهێنیت. ئەمە کەمێک دۆخێکی جدییە، چونکە ئێستا کەسێک بەشدارە لە چالاکییەکانتدا. دەکرێت شتگەلێکی وەک سێکس ناردن لە ڕێگەی تەلەفۆنەوە، پەیوەندیکردن لە ڕێگەی ژووری گفتوگۆی ئینتەرنێتەوە، پارەدان بۆ سێکس، چوونە یانەکانی جل و بەرگی جل و بەرگ، زۆرجار یەک شەو دانیشتن، هەبوونی چەندین هاوبەشی ژیان.
• ڕەفتارەکانت بەرەو چالاکیی سێکسی بێباکانە دەڕوات. ڕەنگە چالاکیی سێکسی لەگەڵ ڕەفتارە مەترسیدارەکانی وەک بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان، شەڕانگێزی سێکسی، یان ``خنکاندنی ئۆتۆئیرۆتیک'' (خۆت خنکاندن بۆ هاندانی سێکسی ) بێت.
• بەشداریکردن لە ڕەفتارە سێکسییەکان کە پێچەوانەی بەها کەسییەکانت، بیروباوەڕی ئایینیت، یان ئەوەی کۆمەڵگا پەسەندی دەکات.
• زۆرجار ئاماژە بەو دۆخانە دەکەیت کە پێیان دەوترێت `(Paraphilia)`. ئەمانە ڕەفتاری سێکسین کە دەبنە هۆی ناڕەحەتی دەروونی، برینداربوون، یان تەنانەت مردن بۆ کەسێکی تر. بۆ نموونە: `(پێشانگەری)`، `(ڤۆیۆریزم)`، `(سادۆمازۆخیزم)`، و `(پێدۆفیلیا)`.
• ناتوانیت ئەم ڕەفتارە سێکسییە ڕابگریت، تەنانەت ئەگەر لێکەوتەی خراپیشی لەسەر پارە و پەیوەندییەکان و تەندروستی و ڕۆحت هەبێت.

ئەمە دەتوانێت ببێتە هۆی چ ئاڵۆزییەک؟

ئالوودەبوون بە سێکس دەتوانێت کێشەی وەک:

• پەیوەندی ئاسایی و تەندروست لەگەڵ هاوبەشی سێکسی و ئەندامانی خێزانەکەت لەدەست دەدەیت.
• چونکە ناتوانیت وەک پێویست سەرنجت لەسەر کارەکەت بێت، سەیرکردنی پۆرنۆگرافی لە شوێنی کارەکەت دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە کارەکەت و تەنانەت لەوانەیە کارەکەت لەدەست بدەیت.
• خەرجکردنی پارە بۆ چالاکییە سێکسییەکان کێشەی دارایی دروست دەکات.
• کێشەی تەندروستی. دووگیانی، هەوکردنی سێکسی (STI) وەک ئایدز، ئاوسانی جگەری جۆری بی و سی، سفلیس، و سۆزی دەتوانێت ڕووبدات.
• ڕووکردنە سەر بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان یان زیادەڕۆیی لە خواردنەوەی کحول.
• حاڵەتەکانی تەندروستی دەروونی وەک فشار و دڵەڕاوکێ و خەمۆکی و بیرکردنەوەی خۆکوشتن.
• ئەگەر تێوەگلاویت لە تاوانی سێکسیدا، تەنانەت ڕەنگە ناچار بیت بچیتە زیندان.
• هەستکردن بە بارێکی قورس لەسەر دەروون بەهۆی شتگەلێکی وەک تاوانباری و شەرم و نائومێدی.

هۆکارەکانی ئالوودەبوون بە سێکس چین؟

زانایان هێشتا بە تەواوی نازانن هۆکاری ئەمە چییە، بەڵام هەندێک تیۆری باس لەوە دەکەن کە دەکرێت هۆکارەکەی:

• ناهاوسەنگی هەندێک مادەی کیمیایی لە مێشکتدا.زیادبوونی ئاست یان چالاکیی ئەو ماددە کیمیاییانەی کە پێیان دەوترێت ``گواستەرە دەمارییەکان''، وەک ``دۆپامین''، ``نۆرۆئەپینفرین''، و ``سیرۆتۆنین''، کە پەیامەکان لە مێشکدا هەڵدەگرن، دەتوانێت ئارەزووی سێکسی و ڕەفتاری زیاد بکات.
• نەخۆشی یان تێکچوونی ئەو بەشانەی مێشک کە کۆنتڕۆڵی ڕەفتاری سێکسی دەکەن. هەروەها ئەم حاڵەتە دەتوانێت بەهۆی نەخۆشییەکانی وەک `(Dementia)`، `(Epilepsy)`، `(Bipolar Disorder)`، یان تێکچوونی بەشەکانی مێشک وەک `(Frontal lobe)`، `(Amygdala)`، `(Prefrontal cortex)` بێت.
• کارکردنی مێشک دەگۆڕێت، ڕێڕەوی دەماری نوێ بۆ ڕەفتارە ئالوودەبووەکان دروست دەکات.
• بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان بە تایبەت کۆکاین و ئەمفیتامین و کحول.
• وەک کاریگەری لاوەکی هەندێک دەرمان. نموونەیەک دەرمانی ``لیڤۆدۆپا`` کە بۆ نەخۆشی پارکینسۆن بەکاردێت.

چۆن ئەم حاڵەتە بناسینەوە؟

کاتێک پزیشک یان ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی دەبینیت , ئەوان پرسیارت لێدەکەن شتگەلێکی وەک:

• دەربارەی باری تەندروستی ئێستات، نەخۆشییە هەبووەکانت، نەخۆشییەکانی ناو خێزانەکەت، و ئەو دەرمان و ڤیتامین و بەرهەمە گیاییەکان کە دەیخۆیت.
• ئایا مادەی هۆشبەر بەکاردەهێنیت یان کحول؟
• پرسیار لەبارەی بیرکردنەوە و ئارەزوو و ڕەفتارەکانی سێکسیت دەکەن، ئاستی کۆنترۆڵکردنت بەسەریاندا و هەر نیشانەیەکی سێکسی تر.

هەروەها لەوانەیە پزیشک داوای مۆڵەت لە خێزان و هاوڕێکانت بکات بۆ ئەوەی داوای زانیاری بکات. هەروەها پزیشکەکە هەوڵدەدات حاڵەتەکانی دیکە ڕەت بکاتەوە، وەک نەخۆشی دوو جەمسەری، زیادبوونی ئەندرۆجینیزم، دڵەڕاوکێ، تێکچوونی کەسایەتی، نەخۆشی وەسوەسەیی-ناچاری (OCD) و نەخۆشی تۆرێت، چونکە زیادە سێکسی دەتوانێت نیشانەی حاڵەتەکانی دیکەش بێت. لە ئێستادا هیچ کۆمەڵە پێوەرێک نییە کە لەسەری ڕێککەوتوون بۆ دەستنیشانکردنی زیادە سێکسی. بەڵام پسپۆڕانی تەندروستی دەروونی کە پسپۆڕن لە ئالوودەبووندا دەتوانن ئەو ڕەفتارە سێکسیانە دەستنیشان بکەن کە کاریگەرییان لەسەر ژیانت هەیە و دەتوانن چارەسەری گونجاو پێشنیار بکەن.

چۆن چارەسەر دەکرێت؟

چارەسەری ئالوودەبوونی سێکسی، یان زیادە سێکسی ، بریتییە لە تێکەڵەیەک لە دەرمان، چارەسەری دەروونی، و بەشداریکردن لە گروپەکانی یارمەتیدانی خۆ.

دەرمانەکان

هیچ دەرمانێکی تایبەت بۆ ئالوودەبوون بە سێکس پەسەند نەکراوە. بەڵام دەتوانیت ئەو دەرمانانە تاقی بکەیتەوە کە کاریگەرییان لەسەر ئەو هۆرمۆن و ماددە کیمیاییانەی مێشک هەیە کە کۆنتڕۆڵی "ئارەزو و ڕەفتارەکان" دەکەن، هەروەها دەرمان بۆ حاڵەتە پزیشکییە هاوشێوەکان. هەروەها پزیشکەکەت ڕەچاوی حاڵەتەکانی تری تەندروستی دەروونیت دەکات و گونجاوترین دەرمانت بۆ دەنووسێت.

• دژە خەمۆکی: دەرمانەکانی پۆلی SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) بە چارەسەری هێڵی یەکەم بۆ ئالوودەبوون بە سێکس دادەنرێت.
• ئەو دەرمانانەی کە هۆرمۆنی پیاوان کۆنتڕۆڵ دەکەن (Anti-androgens):ئەمانە بە ئامانجکردنی هۆرمۆنە سێکسییەکانی نێر کاردەکەن. بۆ کەمکردنەوەی بیرکردنەوەی وەسوەسەیی بەسوودن. دەتوانیت ئەمانە تاقی بکەیتەوە کاتێک ڕەفتاری سێکسیت هەیە کە ئەوەندە توندڕەو بێت کە مەترسیدار بێت بۆ کەسانی تر.
• نالترێکسۆن (Vivitrol®, Revia®): ئەم دەرمانە کە بۆ چارەسەرکردنی ئالوودەبوون بە کحول و ئۆپیۆید بەکاردێت، هەروەها دەرکەوتووە کە یارمەتیدەرە بۆ ئالوودەبوون بە قومار. هەروەها ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ ئالوودەبوون بە سێکس.
• جێگیرکەری باری دەروونی: ئەمانە ڕەنگە یارمەتیدەر بن ئەگەر حاڵەتێکی وەک نەخۆشی دوو جەمسەریت هەبێت کە وەسوەسە یان ئیمپاسیڤیتی لەگەڵدایە، و زیادە سێکسی تایبەتمەندییەکی ئەو حاڵەتەیە. نموونە لەوانە لیتیۆم، ڤالپرۆات (Depakote®)، و کاربامازێپین (Tegretol®).
• دەرمانی دژە دڵەڕاوکێ: ئەگەر دڵەڕاوکێ هۆکاری ڕەفتاری سێکسیت بێت، دەتوانیت ئەم دەرمانانە تاقی بکەیتەوە. بوسپیرۆن یەکێکە لەو نموونانەی کە ڕەنگە یارمەتیدەر بێت.
• دەرمانەکانی تر: ئەگەر تێکچوونی بیرکردنەوەت هەیە یان وروژانی توندت هەیە، لەوانەیە بتەوێت بیر لە دەرمانی دژە دەروونی بکەیتەوە. ئەم دەرمانانە دەتوانن ئارەزووی سێکسی و وروژاندن و ئۆرگازم کەم بکەنەوە. ئەگەر تۆ نەخۆشی چالاکیی زۆر کەمی سەرنج (ADHD)ت هەیە (پەیوەندی بە مەترسی سێکسییەوە هەیە)، دەرمانەکانی وەک میتیلفینیدات و دیکسترۆئەمفیتامین لەوانەیە یارمەتیدەر بن.

چارەسەری دەروونی

چارەسەری دەروونی ڕێگەیەکی فرەلایەنەیە. لەم بابەتەدا، لەگەڵ ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی قسە دەکەیت. ئەو یارمەتیت دەدات بۆ دەستنیشانکردن و بەڕێوەبردنی ئەو هۆکارانەی کە دەبنە هۆی و توندترکردنی ڕەفتاری زیادە سێکسیت. ئەم چارەسەرە بە تاک و خێزان و هاوسەرەکان و هەروەها بۆ کەسانی تریش دەکرێت. چونکە ئالوودەبوونی سێکسی مرۆڤ کاریگەری لەسەر هەموو کەسێک دەبێت.

• چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT): ئەم چارەسەرە دەروونییە وردە وردە بیرکردنەوە و ڕەفتارە نەرێنییەکانت بە ڕێگەی دیکە دەگۆڕێت بۆ کەمکردنەوەی ئارەزووی سێکسیت و باشتر مامەڵەکردن لەگەڵیان.
• چارەسەری قبوڵکردن و پابەندبوون (ACT): ئەمەش تەکنیکەکانی قبوڵکردن و وردبینی بەکاردەهێنێت. ئامانج لێی یارمەتیدانی خەڵکە ئەو فشارەی هەستی پێدەکات قبوڵ بکەن و پەیوەندییان لەگەڵ ئەو بیرکردنەوانەدا بگۆڕن، نەک گۆڕینی بیرکردنەوەکانیان.
• چاوپێکەوتنی پاڵنەر: ئەم چارەسەرە دەروونییە ڕێنماییت دەکات لە ڕێگەی گەڕانی خۆتەوە بۆ ئالوودەبوونی سێکسیت لە پێوەندی لەگەڵ ئامانج و بەها کەسییەکانت.

گروپەکانی پشتیوانی خۆبەخشین

ئەمانە لە مۆدێلی بەرنامەی ١٢ هەنگاویی ڕێکخراوی ئەلکهولخۆرەکانی بێناوەوە وەرگیراون. چەند گروپێک هەن، وەکو سێکس بێناو، سێکس هۆلیک بێناو، سێکس ئالوودەبوو بێناو، سێکس و خۆشەویستی ئالوودەبوو بێناو، سێکسی ناچارکەر بێناو. دەتوانن لە ماڵپەڕی ئەم ڕێکخراوانە بپشکنن بۆ دۆزینەوەی لقێک لە نزیک خۆتان.

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لەم کارە بکرێت؟

ئایا دەتوانیت ڕێگری لە ئالوودەبوونی سێکسی بکەیت یان نا، ئەوە بەندە بە هۆکار(ەکان)ی بنەڕەتییەوە. هەندێک جار دەتوانێت ناهاوسەنگی کیمیایی بێت لە مێشکدا. یان، دەتوانێت کاریگەری لاوەکی یان نیشانەیەکی حاڵەتێکی تەندروستی تر بێت. زۆر هۆکار هەن کە بەشدارن لە گەشەکردنی ئالوودەبوونی سێکسی. بەڵام لەکاتێکدا ناتوانیت کۆنتڕۆڵی هەموویان بکەیت، بەڵام دەتوانیت هەندێک لەو شتانە کۆنتڕۆڵ بکەیت کە دەتوانن بیرکردنەوە و ئارەزوو و هاندان و کردارەکانت دەستپێبکەن. لەوانە:

• فێربە دەربارەی ئالوودەبوون بە سێکس یان زیادە سێکسی. پێشتر هەنگاوی یەکەمت ناوە بە خوێندنەوەی ئەم بابەتە!
• سەردانی پزیشکەکەت یان ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی بکە . ئەوان لەوێدان بۆ ئەوەی یارمەتیت بدەن، لە ڕووی پەروەردەییەوە.
• ئەو شتانە بگۆڕە کە دەزانیت کارت پێدەکەن. ماڵپەڕە پۆرنۆگرافییەکان و ماڵپەڕە سێکسییەکانی دیکە لە کۆمپیوتەرەکەتدا بلۆک بکە. دوور بکەوەرەوە لەو شەقامانەی کە یانەی ستریپیان تێدایە و ڕێگایەکی جیاواز بگرنەبەر. بیر لەوە بکەرەوە کە چ گۆڕانکارییەکی تر دەتوانیت بیکەیت.
• یارمەتی وەربگرە بۆ کێشەکانی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان. ئەگەر مەی یان مادەی هۆشبەر بەکاربهێنیت، ڕەنگە توانای کۆنتڕۆڵکردنی ئارەزووی سێکسیت کەم ببێتەوە. داوای یارمەتی لە پزیشکەکەت بکە بۆ وەستاندنی ئەم شتانە.
• حاڵەتەکانی تری تەندروستی دەروونی بە باشی بەڕێوەببە. ئەگەر حاڵەتی تەندروستی دەروونی ترت هەیە، وەک خەمۆکی، دڵەڕاوکێ، یان نەخۆشی دوو جەمسەری، دڵنیابە کە هەموو ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت بۆ بەڕێوەبردنی ئەو حاڵەتانە جێبەجێ دەکەیت. ئەگەر هەستت کرد بارودۆخەکەت گۆڕاوە، کاتێک بۆ بینینی پزیشک دیاری بکە.
• وزەت لەسەر شتە تەندروستەکان چڕبکەرەوە. کاتێک جەستەت سەرنجی لەسەر شتێکی ترە، ئەوا مێشکت دەتوانێت بگۆڕێت و تەرکیز بکات. سەرقاڵ بە. وەرزش بکە، بەشداری یانەکان بکە، دەست بە خولیایەک بکە، خۆبەخشانە کار بکە بۆ ئەو ڕێکخراوانەی کە یارمەتی کەسانی تر دەدەن، وەرزش بکە، مێدیتەیشن بکە، یۆگا بکە، یان ڕێگەی تر تاقی بکەرەوە بۆ کەمکردنەوەی فشار.
• سەبر بگرە، سەرنجت لەسەر ئامانجەکانت بێت. بەڕێوەبردنی ئالوودەبوون بە سێکس پابەندبوونێکی تەواوی ژیانە. ئەوە ئێوەن کە سەرنجتان لەسەر ئەو شتانە بێت کە زۆر گرنگن لە ژیانتدا و چاککردنەوەی پەیوەندییە تێکچووەکان. دەتوانیت ئەمە بکەیت. هەموو تیمی چاودێری تەندروستیتان لێرەن بۆ یارمەتیدانتان. با یارمەتیت بدەن.

چۆن بزانم ئالوودەی سێکسم هەیە؟

ئایا ڕەفتاری سێکسیت وا دەکات هەست بە ناڕەحەتی بکەیت یان دەستوەردان لە لایەنە گرنگەکانی ژیانت دەکات؟ ئایا ئەم شتانە بەسەر تۆدا دێت؟

• ئایا بەهۆی بیرکردنەوە یان کردەوەی سێکسییەوە ناخەویت؟
• ئایا بۆ کارەکەت دواکەوتووە؟
• ئایا خۆت لە بەرپرسیارێتی خۆت دەپارێزیت؟
• ئایا درۆ لەگەڵ خێزانەکەت دەکەیت یان نهێنیەکان دەشاریتەوە؟
• ئایا پێویستت بە چالاکیی سێکسی چڕتر و زیاترە بۆ ئەوەی هەمان ئاستی هاندانی سێکسی یان ڕەزامەندی بەدەستبهێنیت؟
• ئایا لەگەڵ کەسانێک یان شوێنێکدا کە بە شێوەیەکی ئاسایی هەڵیاننابژێریت بەهۆی ئارەزووی سێکسییەوە بەشداری چالاکیی سێکسی دەکەیت؟
• ئایا بەشێکی زۆری کاتژمێرەکانی بەئاگابوونت بە سەیرکردنی پۆرنۆگرافی بەسەر دەبەیت؟
• ئایا تا ئێستا بەهۆی ڕەفتاری سێکسییەوە کێشەی یاسایی یان زیانێکی داراییت هەبووە، یان دەتوانیت هەتبێت؟
• ئایا خەیاڵە سێکسییەکان، ئارەزووەکانت، یان ڕەفتارەکانت لە ڕووی دەروونی، سۆزداری و/یان جەستەییەوە ئاوت لێدەدەن؟
• ئایا ڕەفتاری سێکسیت لەگەڵ بەها کەسییەکانت، باوەڕە ئایینیەکانت، یان بیروباوەڕی ئەخلاقیتدا ناکۆکە؟
• ئایا دوای ڕەفتاری سێکسیت هەست بە شەرمەزاری، پەشیمانی، نائومێدی، تاوانباری، تەنیایی، یان بیرکردنەوەی خۆکوژی دەکەیت؟

ئەگەر وەڵامی "بەڵێ"ت دایەوە بۆ هەریەکێک لەم پرسیارانە، باشترە کاتێک لەگەڵ پزیشکێک دیاری بکەیت. لەوانەیە ڕەوانەی پزیشکی دەروونی یان دەروونناست بکات. ئەگەر بیری خۆکوشتنت هەیە، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە، یان پەیوەندی بکە بە ژمارە 1926 (هێڵی یارمەتیدانی تەندروستی دەروونی نیشتمانی).

ئایا پەیوەندی هەیە لە نێوان ئالوودەبوون بە سێکس و خەمۆکیدا؟

لەوانەیە پەیوەندییەک هەبێت. لەوانەیە لە کاتی کەمی باری دەروونی و خەمۆکیدا ڕەفتاری زیادە سێکسی زیاد بکات. هەروەها دەرمانی دژە خەمۆکی لەوانەیە وەڵامی نیشانەکانی خەمۆکی بداتەوە.

بە کورتی ئەو شتانەی کە پێویستە لەبیرمان بێت

ئەگەر ئارەزوو و چالاکییە سێکسییەکانت دەبنە هۆی ناڕەحەتیت، دەست بەسەر ژیانتدا دەگرن و زیان بە ژیانی کەسی و پیشەیی و/یان خێزانیت دەگەیەنن، ئێستا کاتی ئەوەیە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت. زۆر کەس بەهۆی شەرم و تاوانبارییەوە بەدوای چارەسەردا ناگەڕێن. تیمی چاودێری تەندروستی تۆ حوکم نادات سەبارەت بە ڕەفتاری سێکسیت. ئەوان لەوێدان بۆ ئەوەی یارمەتیت بدەن.

لەبیرت بێت تۆ تەنیا نیت. زۆر کەس هەن کە ڕووبەڕووی بارودۆخی لەم شێوەیە دەبنەوە، هەروەها ڕێگەی زۆر هەیە بۆ وەرگرتنی یارمەتی.

باشترین ئەنجامەکان لە کارکردن لەگەڵ هەموو کەسێکەوە دێت – خێزانەکەت، هاوبەشەکەت، تیمی پزیشکیت، و لە هەمووی گرنگتر، ڕاستگۆیی لەگەڵ خۆت. چەندین بژاردەی چارەسەرکردن لەبەردەستدایە بۆ یارمەتیدانت. شەرمەزاری و ترسەکەت وەلا ناوە و داوای یارمەتی بکە.

---

` ئالوودەبوون بە سێکس، زیادە سێکسی، ڕەفتاری سێکسی، تەندروستی دەروونی، چارەسەرکردن، نیشانەکان، ڕاوێژکاری