ئایا بەم دواییە پشکنینی خوێنت بۆ کراوە؟ ئایا بە وشە و ژمارە گەورەکانی وەک "کۆلیسترۆڵ" سەرت لێ شێوا؟ هەندێک کەس دەڵێن "کۆلیسترۆڵی باش" و "کۆلیسترۆڵی خراپ". کۆلیسترۆڵ بەڕاستی چییە؟ بۆچی بۆ جەستەمان گرنگە؟ خەمت نەبێت، ئەمڕۆ زۆر بە سادەیی باسی دەکەین، وەک ئەوەی لەگەڵ هاوڕێیەک قسە بکەین.
کۆلیسترۆڵ تەنها مادەیەکی چەورییە لە خوێنماندا. لە لایەن جگەرمانەوە بەرهەم دێت و هەروەها لەو خواردنانەی دەیخۆین دێت. جەستەمان وەک ماڵێک بیربکەرەوە، کۆلیسترۆڵیش وەک ئەو خشتانە وایە کە بۆ دروستکردنی ئەو خانووە بەکارهێنراون. یارمەتی دروستکردنی هەموو خانەیەکی جەستەمان دەدات و هۆرمۆن بەرهەم دەهێنێت و دەمارەکان دەپارێزێت و تەنانەت یارمەتی هەرسکردنی خۆراک دەدات. کەواتە شتێکە کە ناتوانین بەبێ ئەو بژین. بەڵام کێشەکە لەوەدایە کە لە هاوسەنگی دەرچووە.
چۆن کۆلیسترۆڵی 'باشە' و 'خراپ' کاریگەری لەسەر جەستە دەبێت؟
ڕەنگە گوێت لە پزیشکەکەت بووبێت باسی کۆلیسترۆڵی 'باشە' و 'خراپ' دەکات. گرنگە لە جیاوازی نێوان ئەو دووانە تێبگەین.
| جۆری کۆلیسترۆڵ | چی دەکات و کاریگەرییەکانی |
|---|---|
| HDL (High-Density Lipoprotein) - کۆلیسترۆڵی 'باشە' | بیر لە HDL بکەرەوە وەک پاککەرەوەیەک بۆ خوێنبەرەکانمان. کۆلیسترۆڵی نەخوازراو و خراپ لە خوێنبەرەکاندا کۆدەکاتەوە و دەیباتەوە جگەر بۆ فڕێدانی. بۆیە هێشتنەوەی ئاستی HDL بەرز بۆ دڵمان زۆر باشە. |
| LDL (Low-Density Lipoprotein) - کۆلیسترۆڵی 'خراپ' | LDL لێرەدا ئەو 'خراپە'یە. کاتێک ئاستی زیاد دەکات، ئەو کۆلیسترۆڵە زیادەیە دەست دەکات بە لکاندنی بە دیواری خوێنبەرەکانمانەوە. وەک ئەوە وایە بە تێپەڕبوونی کات ژەنگ لە بۆری ئاوێکدا کۆببێتەوە و بۆرییەکە تەسک بکاتەوە. ئێمە ئەم کۆبوونەوەیە بە 'پلاکی' ناودەبەین. |
بەم شێوەیە LDL لەناو خوێنبەرەکاندا دەنێژێت و تەسکیان دەکاتەوە، کە ئێمە لە زانستی پزیشکیدا پێی دەڵێین ڕەقبوونی خوێنبەرەکان . ئەمەش ڕێگری لە ڕۆیشتنی خوێن دەکات. مەترسیدارترین شت ئەوەیە کە ئەگەر یەکێک لەم 'پلاک'انە لەناکاو بپچڕێت، لەوێدا مەینێکی خوێن دروست دەبێت و بە تەواوی خوێنبەرەکە بگرێت. ئەگەر ئەمە لە بۆرییەکی خوێن لە دڵدا ڕووبدات، دەبێتە هۆی جەڵتەی دڵ.ئەگەر لە بۆرییەکی خوێنی مێشکدا ڕووبدات، جەڵتەی مێشک ڕوودەدات.
کەواتە 'کۆلیسترۆڵی کۆی گشتی' چییە؟
ڕاپۆرتی خوێنەکەت بەهایەکی دەبێت کە پێی دەوترێت 'کۆلیسترۆڵی کۆی گشتی'. ئەمەش بەهایەکی کەمێک زیاترە لە کۆی HDL و LDL.
ئەگەر کۆلیسترۆڵی کۆی گشتی بەرز بوو، مەترسە. دەکرێت لەبەر ئەوە بێت کە کۆلیسترۆڵی 'باش'ت (HDL) زۆر بەرزە. ئەوە لە ڕاستیدا شتێکی باشە!
بەڵام ئەگەر بەهای کۆی گشتی کۆلیسترۆڵ بەرز بێت بەهۆی بەرزی ئاستی کۆلیسترۆڵی 'خراپ' (LDL)، ئەوە ئەو شوێنەیە کە پێویستە نیگەران بین. بۆیە گرنگترە بە جیا سەیری بەهاکانی HDL و LDL بکرێت لە بەهای Total.
ڕێژەی کۆلیسترۆڵ و ترایگلیسیرید
هەروەها لەوانەیە زاراوەی 'رێژەی کۆلیسترۆڵ'تان بیستبێت. ئەمەش بە دابەشکردنی بەهای کۆی گشتی کۆلیسترۆڵت بەسەر بەهای HDL 'باشە'تدا حیسابی بۆ دەکرێت. بۆ نموونە ئەگەر بەهای Total 200 بێت و بەهای HDL 50 بێت، ئەوا ڕێژەکە دەبێتە 4:1.
بەڵام ئێستا پزیشکان زیاتر سەرنجیان لەسەر کۆنترۆڵکردنی ئاستی LDL ـتدایە نەک لەسەر ئەم ڕێژەیە. بۆیە گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت کە چ ژمارەیەک باشترینە بۆت و پێویستە گرنگی بە چی بدەیت.
ترایگلیسیرید جۆرێکی تری چەورییە کە لە خوێندا هەیە. کاتێک زۆر خواردنی چەور و شیرینی و کاربۆهیدراتەکانی وەک برنج و نان دەخۆین و کاتێک کالۆری زیاتر بەکاردەهێنین لەوەی کە دەیسووتێنین، ئاستی ترایگلیسیرید زیاد دەکات. هەروەها ئەمەش ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ زیاد دەکات.
ئایا ڕێگا هەیە بۆ کۆنترۆڵکردنی ئاستی بەرزی کۆلیسترۆڵ؟
لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە "ئۆه، کۆلیسترۆڵەکەم بەرزە، ئێستا چی بکەم؟" مژدەی خۆش ئەوەیە، بەڵێ، زۆر شت هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەمە. ئەم شتانە بە شەوێک ناگۆڕدرێن، کات و پابەندبوونیان دەوێت.
1. گۆڕینی شێوازی ژیان
ئەمە گرنگترین و یەکەم کارە. دوو شتی سەرەکی لەخۆدەگرێت.
- وەرزشی بەردەوام: ئەنجامدانی وەرزشی ئایرۆبیک، وەک ڕۆیشتنێکی خێرا، ڕاکردن، مەلەکردن، یان پاسکیلسواری، بۆ ماوەی لانیکەم ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا، لانیکەم ٥ ڕۆژ لە هەفتەیەکدا، دەتوانێت کۆلیسترۆڵی HDL 'باشە' زیاد بکات و LDL 'خراپ' و ترایگلیسیرید کەم بکاتەوە. هەروەها دەتوانێت یارمەتی کۆنترۆڵکردنی پەستانی خوێن بدات.
- ڕێجیمێکی تەندروست بۆ دڵ: ئەمەش گرنگترین شتەکەی ترە.
| ✅ شتی باش بۆ زیادکردنی بۆ خواردن | ❌ شتەکان بۆ کەمکردنەوە یان ڕاگرتن |
|---|---|
|
|
2. دەرمان، ئەگەر پێویست بوو
هەندێک جار، ڕەنگە گۆڕینی شێوازی ژیان بە تەنیا بەس نەبێت بۆ کۆنترۆڵکردنی ئاستی کۆلیسترۆڵەکەت. لەم جۆرە حاڵەتانەدا، ڕەنگە پزیشکەکەت دەرمانت بۆ بنووسێت.
دەرمانی ستاتین یەکێکە لەو دەرمانانەی کە بۆ ئەم مەبەستە بەکاردێت. ئاستی کۆلیسترۆڵی LDL دادەبەزێنن و یارمەتی کەمکردنەوەی مەترسی جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک دەدەن.
زۆر گرنگ: ئەم دەرمانانە تەنها لە حاڵەتێکدا پێویستە بخورێت کە پزیشکەکەت بۆی نووسیبێت، بە ژەمە دەرمانەکە و بەپێی ڕێنماییەکان. هەرگیز دەست بە خواردنیان مەکە بە تەنیا، وا بیر بکەیتەوە کە کەسێکی تر دەیانبات. هەروەها تەنها لەبەر ئەوەی دەستت کردووە بە خواردنی دەرمانەکە واز لە خووی باشی شێوازی ژیان مەهێنە. ئەنجامدانی هەردووکیان پێکەوە باشترین ئەنجام دەدات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- کۆلیسترۆڵ شتێکە کە جەستەمان پێویستی پێیەتی، بەڵام زیادبوونی کۆلیسترۆڵی LDL 'خراپ' و کەمبوونەوەی کۆلیسترۆڵی HDL 'باشە' ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و جەڵتەی مێشک زیاد دەکات.
- دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ ئەوەی لە ژمارەکانی ڕاپۆرتی خوێنەکەت تێبگات و بزانیت چ ئامانجێک بۆ تۆ گونجاوە.
- ئاستی کۆلیسترۆڵ دەتوانرێت بە سەرکەوتوویی کۆنترۆڵ بکرێت بە وەرزشکردنی بەردەوام و وەرگرتنی خۆراکی تەندروست بۆ دڵ.
- ئەگەر گۆڕینی شێوازی ژیان بەتەنها بەس نەبوو، لەوانەیە پێویست بێت دەرمان لەژێر ئامۆژگاری پزیشکیدا بخورێت.
- کۆنتڕۆڵکردنی کۆلیسترۆڵ کات و ماندووبوونی دەوێت، بەڵام ئەو دڵە تەندروستە و ژیانەی کە دەیھێنێت زۆر زیاترە لەوەی شایەنی ئەو هەوڵە بێت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە