ئایا هەندێک جار هەست بە ئازار دەکەیت، سەرئێشەت هەیە، یان جومگەکانت ئازاری هەیە؟ ڕەنگە گوێت لە گەورەکان بووبێت لە ماڵەوە دەیانگوت "ئەژنۆکانم ئازاریان هەیە بەهۆی بارانەکەی ئەمڕۆ". ئایا ئەم چیرۆکە ڕاستە؟ یان تەنها ئەفسانەیە؟ ئەمڕۆ با باس لەوە بکەین کە گۆڕانکاری لە کەشوهەوا بەڕاستی کاریگەری لەسەر تەندروستیمان هەیە. لەم دواییانەدا تەنانەت زاناکانیش زۆر حەزیان لەم بابەتە بووە. زۆرێک لە پزیشکان دان بەوەدا دەنێن کە کەش و هەوا ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر هەندێک نەخۆشی هەیە.
حەساسیەت: ئایا گەردیلەیە؟ یان کەش و هەوایە؟
بینیمان کە چۆن هەندێک کەس لە وەرزی بەهاردا پژمین و لووتیان گیر دەبێت، کاتێک دارەکان گوڵ دەکەن. هۆکاری ئەمەش ئەو گەردیلەیە کە لە هەوادا هەڵدەفڕێت. ئەو کەسانەی حەساسیەتیان بە ڕەگ هەیە لەوانەیە لەم ماوەیەدا تووشی پژمین و گیرانی لووت و سەختی هەناسەدان ببن. هەندێک جار ئەم حاڵەتە سەختە و تەنانەت پێویستی بە خەواندن لە نەخۆشخانە هەیە. کەسانی وەک ئەمانە دەتوانن بە بەکارهێنانی دژە هیستامین ئەم نیشانانە کۆنتڕۆڵ بکەن .
بەڵام هەموو کەسێک بەهۆی ڕەگەوە تووشی ئەم نیشانانە نابێت. هەروەها هەندێک کەس دەتوانن ئەم نیشانانەیان هەبێت بەهۆی گۆڕانکاری لەناکاو لە کەشوهەوادا . ئەم حاڵەتە کە بەهۆی گۆڕانکاری لەناکاو لە پلەی گەرمی یان شێدا دروست دەبێت، پێی دەوترێت هەوکردنی لووت کە هەستیاری نییە . ئەگەر ئەم کەسانە پشکنینی حەساسیەتیان بۆ بکرێت، ئەوە دەردەخات کە حەساسیەتیان بە هیچ شتێک نییە.
کێشەکە ئەوەیە کە نیشانەکانی هەردوو حاڵەتەکە زۆر لەیەک دەچن: گیرانی لووت، پژمین , و گیرانی لووت. هەر لەبەر ئەمەشە زۆر کەس سەریان لێ شێواوە.
گرنگ ئەوەیە، هەرچەندە نیشانەکانی هاوشێوەن، بەڵام چارەسەرەکانی ئەم دوو حاڵەتە جیاوازن.
بە سادەیی، دژە هیستامینەکان یارمەتی ئەو کەسانە نادەن کە حاڵەتی حەساسیەتیان نییە. زۆر کەس لە دەرمانخانە دەیانکڕن و بیردەکەنەوە "بۆچی ئەمە کارناکات؟" بۆیە، ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، دڵنیابە پێش ئەوەی خۆت دەرمان بکەیت، سەردانی پزیشک بکە بۆ دەستنیشانکردنی دروست . پزیشک دیاری دەکات کە ئایا ڤایرۆسە، شێی، یان هەڵامەت، و گونجاوترین چارەسەرت پێدەدات.
| دۆخ | هۆکاری سەرەکی | چارەسەر |
|---|---|---|
| هەوکردنی لووت بە شێوەیەکی حەساسیەت | ماددە هەستیارەکان وەکو ڕەگ و تۆز | دژە هیستامینەکان بەزۆری کاریگەرن. |
| هەوکردنی لووت کە حەساسیەت نییە | گۆڕانکاری لەناکاو لە کەش و هەوا (پلەی گەرمی، شێ) | دژە هیستامینەکان کاریگەر نین. لەوانەیە پێویست بە ستیرۆیدەکانی لووت یان چارەسەری تر هەبێت بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت. |
کەش و هەوا چۆن کاریگەری لەسەر تووشبووانی تەنگەنەفەسی دەبێت
ئەو کەسانەی کە تووشی تەنگەنەفەسی بوون دەتوانن بەهۆی چەندین هۆکاری جۆراوجۆرەوە تووشی هەڵچوون و هەڵچوون بن، کەشوهەوا یەکێکە لە هۆکارە سەرەکییەکان.
کەش و هەوای سارد بە تایبەتی بۆ ئەو کەسانە خراپە کە تووشی نەخۆشی تەنگەنەفەسی بەهۆی وەرزشەوە دەبن. بیهێنە بەرچاوت لە ڕۆژێکی سارددا بە خێرایی ڕابکەیت. خێراتر هەناسە دەدەیت. ئەو هەوا ساردەی بەم خێراییە هەڵیدەمژیت، کاتێکی نییە بۆ گەرمبوونەوە پێش ئەوەی بچێتە ناو جەستەتەوە. کاتێک ئەم هەوا ساردە ڕاستەوخۆ دەچێتە ناو بۆری هەواکانتەوە ، کاردانەوەیان دەبێت و ئاوسێن. ئەمەش دەتوانێت نەخۆشی تەنگەنەفەسیت توندتر بکات.
هەروەها ڕەشەبا کێشەیەکی ترە بۆ تووشبووانی تەنگەنەفەسی. بەهۆی بەرزی با، دانەوێڵەی ڕەگ لە ئاستی زەویدا دەشکێن و وەک تەنۆلکەی زۆر بچووک لە هەوادا کۆدەبنەوە. ئەم تەنۆلکە بچووکانە بە ئاسانی دەچنە خوارەوە بۆ کۆئەندامی هەناسەدان کاتێک هەڵمژراون. بۆیه ته نانه ت لێکۆڵینه وه کان پشتڕاستیان کردۆته وه که ژماره یه کی زۆر له توشبووانی ته ندروستی له و ڕۆژانه ی که بروسکه ڕووده دات دێنه نه خۆشخانه کان بۆ چاره سه ڕی فریاکه وتن.
شەقیقە و گۆڕانی کەش و هەوا
ئەگەر تووشی شەقیقە بوویت، تا ئێستا تێبینیت کردووە کە لە هەندێک ڕۆژدا خراپتر دەبێت؟ گۆڕانکارییەکانی کەشوهەوا، وەک دابەزینی لەناکاوی پەستانی بارۆمەتری، زیادبوونی کتوپڕی شێ، یان دابەزینی لەناکاوی پلەی گەرمی، دەتوانێت ببێتە هۆکارێکی سەرەکی بۆ تووشبوون بە شەقیقە.
هەروەها دەرکەوتووە کە شەقیقە لەو شوێنانەی کە کەشوهەوای جێگیرە کەمتر ڕوودەدات. بۆ نموونە لە شاری نیویۆرک لە ئەمریکا کە زۆرجار کەشوهەوا دەگۆڕێت، پزیشکەکان باسیان لەوە کردووە کە کاتێک تووشبووی شەقیقە لەو ناوچەیە ڕووی لە ناوچەیەکی وشک و گەرم و سەقامگیری وەک ئەریزۆنا کردووە، شەقیقەی بە شێوەیەکی بەرچاو کەمیکردووە.
کەواتە، ئێمە چی بکەین لەم بارەیەوە؟ هەموو کەسێک ناتوانێت ڕوو لە وڵاتێکی تر بکات. بەڵام شتگەلێک هەن کە دەتوانین بیکەین.
- یاداشتنامەیەک هەڵبگرە: گۆڤارێک لە ڕۆژانی تووشبوون بە شەقیقە و بارودۆخی کەشوهەوا هەڵبگرە. ئەمەش یارمەتیت دەدات لەوە تێبگەیت کە گۆڕانکاری لە کەشوهەوادا چۆن کاریگەری لەسەرت هەیە.
- لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە: ئەگەر هەستت بە نەخشێکی لەم شێوەیە کرد، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و باسی ئەوە بکە کە ئایا دەتوانیت پێش چارەسەرکردن وەربگریت بۆ ئەوەی ئازارەکانت کۆنتڕۆڵ بکەیت پێش ئەوەی کەش و هەوا بگۆڕێت.
بۆچی لە کەش و هەوای سارد و تەڕدا جومگەکان ئازاریان هەیە؟
ئەمە شتێکە کە بەردەوام دەیبیستین. زۆرێک لە گەورەکان دەڵێن "کاتێک باران دەبارێت ئەژنۆکانم ئازاریان هەیە". ئەمە تەنها چیرۆکێک نییە. کاتێک سەیری داتا بنەڕەتییەکان دەکەیت، دەبینیت کە پەیوەندییەکی بەهێز لە نێوان دابەزینی پلەی گەرمی و گۆڕانکاری لە شێ و زیادبوونی ئازاری جومگەکاندا هەیە.
باشترین چارەسەر بۆ ئەمەش ئەوەیە کە بەشداری ڕاهێنانە کەم کاریگەرییەکان بکەیت. بۆ نموونە شتەکانی وەک مەلەکردن یان پاسکیلسواری . ئەمانە جومگەکان بەهێز دەکەن. لە کاتێکدا شتەکانی وەک دانانی بتڵی ئاوی گەرم بۆ شوێنی تووشبوو ڕەنگە ڕزگاربوونێکی کاتی دابین بکات، بەڵام گرنگترین شت باشترکردنی کارکردنی جومگەکانە لە درێژخایەندا.
سەرما و گەرمای زۆر چۆن کاریگەری لەسەر دڵ دەبێت؟
ئەمە شتێکە کە هەموومان پێویستە زۆر وریا بین. سەرمای زۆر و گەرمای زۆر حاڵەتێکی زۆر مەترسیدارە بۆ ئەو کەسانەی نەخۆشی دڵیان هەیە.
سەرمایەکی زۆر
لەوانەیە ئەو کەسانەی نەخۆشی دڵیان هەیە لە ئێستاوە تا ڕادەیەک تەسکبوونەوەی خوێنبەرەکانی تاجی کە خوێن بۆ دڵ دابین دەکەن. بیهێنە بەرچاوت لە سەرمایەکی زۆردا کاری زۆر قورس بکەیت. بۆ نموونە شۆفڵکردنی بەفر (هەرچەندە لە وڵاتی خۆمان بەفرمان نییە، بەڵام کارێکی بە هەمان شێوە ماندووکردنە). بەم ماندووبوونە، لێدانی دڵ زیاد دەکات و کاتێک خوێنبەرە تەسکبووەکان ناتوانن خوێنی پێویست پەمپ بکەن، جەڵتەی دڵ مەترسیدار، کە ئەگەری کوشندە بێت، ڕووبدات.
گەرمایەکی زۆر
هەروەها گەرمای زۆر مەترسیدارە. کەسێک کە نەخۆشی دڵی هەیە بەزەحمەت پلەی گەرمی جەستەی ڕێکدەخات (thermoregulation). کاتێک جەستە بەهۆی ئارەقەکردنەوە لە گەرمای زۆردا وشک دەبێتەوە ، دەبێتە هۆی جەڵتەی دڵ یان جەڵتەی گەرما .
ئەم مەترسییە بە تایبەتی بۆ ئەو کەسانە زۆرە کە تەمەنیان لە سەرووی ٦٥ ساڵەوەیە، هەروەها ئەوانەی نەخۆشیەکانی وەک نەخۆشییەکانی دڵ و شەکرەیان هەیە پێویستە زۆر وریا بن.
بەڵام ئەمە بەو مانایە نییە کە گەنجانی تەندروست مەترسییان لەسەر نەبێت. وەرزشوانێکی بەناوبانگ و تەندروست و تەمەن ٢٧ ساڵ لە ئەمریکا لە کاتی مەشقکردن لە گەرما و شێی زۆردا بەهۆی جەڵتەی گەرماوە گیانی لەدەستدا. بۆیە نابێت کەس پاراستنی خۆی لەبیر بکات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- گۆڕانکاری لە کەش و هەوا بەڕاستی دەتوانێت کاریگەری لەسەر تەندروستیمان هەبێت. دەتوانێت ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر حاڵەتەکانی وەک شەقیقە، تەنگەنەفەسی، حەساسیەت و ئازاری جومگەکان هەبێت.
- ئەگەر نیشانەکانی وەک پژمین و گیرانی لووتت هەبوو ئەوا خۆت دەرمان مەکە. سەردانی پزیشک بکە بۆ ئەوەی بە دڵنیاییەوە بزانیت ئایا بەڕاستی حەساسیەتێکە یان کاردانەوەیە بەرامبەر بە کەشوهەوا.
- ئەگەر نەخۆشی تەنگەنەفەسی یان شەقیقەت هەبوو ئاگاداری گۆڕانکارییەکانی کەشوهەوا بە. لەگەڵ پزیشکەکەت باسی پلانێک بکە بۆ بەڕێوەبردنی نیشانەکانت پێش ئەوەی خراپتر بن.
- ئەگەر بەدەست ئازاری جومگەکانەوە دەناڵێنیت، بەشداریکردن لە وەرزشە کەم کاریگەرییەکان، وەک مەلەکردن، دەبێتە هۆی ڕزگاربوونێکی درێژخایەن.
- سەرمای زۆر و گەرمای زۆر مەترسیدارە بۆ هەموو کەسێک. ئەو کەسانەی کە نەخۆشی دڵیان هەیە و کەسانی بەساڵاچوو پێویستە بە تایبەتی وریا بن. لەبیرت بێت لە گەرمای زۆردا ئاوی زۆر بخۆیتەوە و دوور بکەوەرەوە لە چالاکییە ماندووەکان لە سەرمای زۆردا.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە