زۆربەمان لە کاتێکدا لە ژیانماندا ئازاری پشتمان هەبووە، ڕاستە؟ هەندێک جار ئەم ئازارە , کە لەناکاو کاتێک دێتە ئاراوە کە بۆ ماوەیەک دادەنیشین، یان کاتێک شتێکی قورس بەرز دەکەینەوە، دەتوانێت ئەوەندە توند بێت کە ڕێگریمان لێ بکات لە ئەنجامدانی هەموو چالاکییەکانی ڕۆژانەمان. بەڵام بۆ هەندێک کەس ئەم ئازارە وردە وردە زیاد دەکات و بۆ ماوەیەکی زۆر بەردەوام دەبێت. بۆچی ئەم پشتە ئازاری هەیە؟ ئایا ئەمە ئاساییە؟ یان شتێکە کە دەبێت خەمی لێ بخۆیت؟ باشە با کەمێک وردتر باسی ئەم بابەتە بکەین.
هۆکارە سەرەکییەکانی ئازاری پشت چین؟
بە سادەیی بڕبڕەی پشتمان وەک پایەی سەرەکی جەستەمان وایە. یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی ڕاست بمێنینەوە، هەروەها نەرمی و نەرمیمان پێدەبەخشێت بۆ ئەوەی بە هەر شێوەیەک بێت بچینە خوارەوە و بسووڕێینەوە. ئەم بڕبڕەی پشتە وەک زنجیرێک وایە کە لە ٢٤ ئێسکی بچووک (کە ئێمە پێیان دەڵێین `کڕکڕاگە`) پێکهاتووە کە لەسەر یەکتر کۆکراونەتەوە. لێرەوە سیستەمی دەمار کە هەست و جوڵە لە سەرانسەری جەستەماندا کۆنتڕۆڵ دەکات، کاردەکات، کە پێی دەوترێت `بڕبڕەی پشت`. کەواتە، بەو پێیەی ئەرکێکی وەها گرنگ ئەنجام دەدات، سەیر نییە کە هەندێک جار کێشە لەگەڵیدا سەرهەڵبدات.
زۆرجار، ئێمە خۆمان ئەوانەن کە بەهۆی خوو و عادەتە خراپەکانمانەوە دەبێتە هۆی ئازاری پشت. بیر لەوە بکەرەوە، ئایا تۆش خووی وەک ئەمانەت هەیە:
- دۆخی خراپ : دانیشتن بە چەقۆ لەکاتی کارکردن لەسەر مێز یان لێخوڕینی ئۆتۆمبێل.
- بەرزکردنەوەی قورسایی بە هەڵە: بەرزکردنەوەی بارێک بە چەمانەوەی لەناکاو، ڕاکێشانی شتەکان بە هەڵە.
- بۆ بەردەوام بوون لە هەمان کار: بەردەوام بوون لە ئەنجامدانی هەمان کار یان هەمان جوڵە دووبارە و سێبارە.
جگە لەم خووانە , لەوانەیە هۆکاری تریش هەبن.
- گرژبوونی ماسولکەکان: باوترین هۆکار بریتییە لە گرژبوون لەسەر ماسولکە و بەستەرەکانی دەوروبەری بڕبڕەی پشت. ئەمەش بە تایبەتی لە بەشی خوارەوەی پشتدا ڕاستە، کە بڕبڕەی پشت دەکێشێت، چونکە ئەم ناوچەیە زۆرترین قورسایی هەڵدەگرێت.
- برینداربوون: ئازاری پشت بەهۆی ئەو برینانەی کە لە کاتی وەرزشکردن، ڕووداوەکان، یان کەوتنەخوارەوە تووشی دەبن، ڕوودەدات.
- گرژبوونی ماسولکەکان : توندبوونەوە و `قفڵکردنی' لەناکاوی ماسولکەکانی پشت، هاوشێوەی چرچبوونی ماسولکەکانی قاچ. ئەمەش دەبێتە هۆی ئازارێکی زۆر، وەک برینێکی چەقۆ.
- حاڵەتە پزیشکییەکانی تر: هەوکردنی ئێسک و جومگە، حاڵەتێکە بەهۆی پۆشینی و دڕانی ئیسقانەکانی نێوان ئێسکەکانەوە دروست دەبێت لەگەڵ پیربوونمان، فتقی دیسکەکان (دیسکەکانی خلیسکان)، هەروەها زیادبوونی کێش و گۆڕانی هۆرمۆنەکان لەکاتی دووگیانیدا دەبێتە هۆی ئازاری پشت.
هەندێک جار، هیچ هۆکارێکی ڕوون بۆ ئازاری پشت نییە. ئێمە پێی دەڵێین `ئێشەی پشتی نادیاریکراو`. لەوانەیە ئەمەش لەبەر ئەوە بێت کە ماسولکەکانی دەوروبەری پشت ئەوەندە بەهێز نین کە بتوانن پشتگیری لە چالاکییەکانی ڕۆژانە بکەن.
ئایا جگە لە ئازاری پشت هیچ نیشانەیەکی تر هەیە؟
بەڵێ. نەک تەنها ئازاری پشت , بەڵکو نیشانەکانی تری پەیوەندیدار دەتوانرێت لە قۆڵ و قاچتدا هەست پێبکرێت. زۆر گرنگە گرنگی بەمانە بدرێت.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | بە سادەیی... |
|---|---|
| ئازاری تیشکدانەوە | هەستکردن بە ئازار بریتییە لە گەشتکردن لە پشتەوە بۆ خوارەوە بۆ قاچێک یان قۆڵێک. |
| بێهێزی | هەستکردن بە زەقبوونەوە، وەک ئەوەی هەستکردن لە قۆڵ یان قاچێکدا لەدەستچووبێت. |
| زەقبوونەوە | هەستکردن لە قۆڵ/قاچدا وەک ئەوەی مێروولە ڕادەکات یان جەریانێک کە تێدەپەڕێت. |
| لاوازی | هەستکردن بەوەی کە هێزت لە دەست یان قاچێکدا لەدەست دەچێت، کێشەی ڕۆیشتن یان گرتنی شتەکانت هەیە. |
بەڵام زۆر ئاگاداربە لەم بابەتە!
ئەگەر ئازاری پشتت هەیە، خۆنەگرتن ، یان کێشەی میزکردنت هەبوو ، و هێزت بە تەواوی لە قاچەکانتدا لەدەستدا ، ئەوە دەتوانێت نیشانەیەک بێت بۆ پاڵەپەستۆی بڕبڕەی پشت. ئەمە حاڵەتێکی نائاسایی جدییە. دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە یان بچۆ بۆ نزیکترین بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU).
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەین؟
ڕەنگە پشت ئێشەیەکی ئاسایی لە چەند ڕۆژێکدا کەم ببێتەوە. بەڵام لە حاڵەتەکانی وەک ئەمدا، بە دڵنیاییەوەسەردانی پزیشک بکە :
- ئەگەر ئازارەکە دوای کەوتن یان ڕووداوێک هاتبێت.
- ئەگەر ئازارەکە کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت هەبێت.
- ئەگەر ئازارەکە زیاتر لە ٦ هەفتە بەردەوام بوو، خراپتر بوو، یان بۆ شوێنەکانی تر بڵاوبووەوە.
کاتێک پزیشکەکەت دەبینیت، ئەو پشکنینی بڕبڕەی پشتت دەکات و دەزانێت تا چەند دەتوانیت بیچەمێنیتەوە و بزانێت ئایا دەمارەکانت بە باشی کاردەکەن یان نا. هەروەها ڕەنگە ئەم تاقیکردنەوە بەکاربهێنرێت بۆ بڕیاردان لەسەر ئەوەی کە دواتر چی بکرێت. ئەگەر پێویست بوو، لەوانەیە تۆ ڕەوانەی پشکنینی وەک تیشکی ئێکس، ئێم ئاڕ ئای، یان سی تی سکان بکرێت.
چارەسەرەکانی ئازاری پشت چین؟
زۆر کەس پێیان وایە کە کاتێک پشت ئازاریان هەیە، پێویستە تەنها پاڵ بکەون و پشوو بدەن. بەڵام ئەوە لە ڕاستیدا ئیتر پێشنیار ناکرێت. وەرزشی سووک و چالاکی مانەوە باشترین ڕێگایە بۆ کەمکردنەوەی ئازار.
- وەرزش: پزیشکی فیزیایی دەتوانێت کۆمەڵێک ڕاهێنانت فێر بکات کە بۆ تۆ گونجاوە و پشتت بەهێز دەکات. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ کەمکردنەوەی ئازار و یارمەتیت دەدات بۆ گەڕانەوە بۆ چالاکییە ئاساییەکان.
- ئازارشکێن: ئازارشکێنە بێ دەرمانەکان وەک پاراسیتامۆڵ، سەهۆڵ، یان گەرما دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ کەمکردنەوەی زۆربەی ئازارەکانی پشت. لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی بەهێزترت بۆ بنووسێت.
- چارەسەری جێگرەوە: هەروەها هەندێک کەس لە ڕێگەی شتەکانی وەک چاودێری کایرۆپڕاکتیک (ڕێکخستنی بڕبڕەی پشت)، دەرزی لێدان و مەساجەوە ئازار کەم دەبنەوە.
- نەشتەرگەری: ئەگەر ئێسکێک تێکچوو، یان دەمارێک بەهۆی فتقی دیسکەوە بە توندی پاڵەپەستۆ بوو، لەوانەیە پێویست بە نەشتەرگەری بکات. بەڵام بەگشتی پزیشکەکان تەنها پێشنیاری نەشتەرگەری دەکەن ئەگەر هەموو چارەسەرەکانی تر شکستیان هێنابێت.
چۆن بتوانم ڕێگری بکەم لە دووبارەبوونەوەی ئازاری پشت؟
ئایا خۆپاراستن لە چارەسەر باشتر نییە؟ بۆیە ئەم شتانە مەشق بکە بۆ ئەوەی لە کێشەکانی پشت سەلامەت بیت.
1. وەرزشکردن! ئەو ڕاهێنانانە بکە کە ماسولکەکانی دەوروبەری پشتت و ماسولکەکانی ناوەکیت بەهێز دەکەن. ڕۆیشتن ڕاهێنانێکی نایاب و سادەیە بۆ پشتت.
2. پاراستنی دۆخی جەستەی باش. هەوڵبدە لەکاتی دانیشتن و وەستان و ڕۆیشتن گوێچکە و شان و چەناگەت بە هێڵی ڕاستەوە بێت.
3. لە کاتی بەرزکردنەوەی قورساییدا ئاگاداربە. لەکاتی بەرزکردنەوەی قورساییدا، لە ئەژنۆکانت بچەمێنەوە و هێزی خۆت بەکاربهێنە بۆ بەرزکردنەوەی قورساییەکە نەک پشتت. پشتت ڕاست ڕابگرە.
4. دۆخی خەوتن. باشتر وایە لەسەر لای خۆت بخەویت و بالیفێک لە نێوان ئەژنۆکانتدا هەبێت. دۆشەکێک بەکاربهێنە کە زۆر نەرم نەبێت، بەڵام کەمێک پتەو بێت.
5. دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان. جگەرەکێشان دەبێتە هۆی بەرتەسککردنەوەی خوێنبەرەکان و کەمکردنەوەی دابینکردنی ماددە خۆراکیەکان و ئۆکسجین بۆ ماسولکەکان.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- لە جێگادا مەمێنەرەوە کاتێک پشتت ئازاری هەیە. داوای ئامۆژگاری لە پزیشکەکەت بکە و بەشداری وەرزش و چالاکییە سووکەکان بکە کە بۆت گونجاوە.
- ئاگاداری شێوازی دانیشتن و وەستان و بەرزکردنەوەت بە. ئەم خووانە دەتوانن جیاوازییەکی گەورە دروست بکەن.
- بەهێزکردنی ماسولکەکانی دەوروبەری بڕبڕەی پشت باشترین ڕێگایە بۆ ڕێگریکردن لە ئازاری پشت.
- ئەگەر نیشانەکانی وەک سڕبوون، لاوازی قاچەکانت، یان دزەکردنی ڕیخۆڵە/میز بە شێوەیەکی کۆنترۆڵنەکراو، ئەوە حاڵەتێکی فریاگوزارییە. دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.
- هیچ ئازارێکی پشت بە سوکی وەرمەگرە، لەگەڵ پزیشکی خێزانەکەت قسە بکە، هۆکاری ڕاستەقینەی بدۆزەرەوە و چارەسەری دروست وەربگرە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە