هەروەها بەدوای ڕێگەی جیاوازدا دەگەڕێیت بۆ دابەزاندنی کێش ؟ لەکاتی گەڕان، دەبێ زۆرجار تووشی وشەی 'Keto Diet ' بووبیت. دەبێ زۆر کەس بیستبێتیان کە ئەم شێوازە یارمەتی دابەزاندنی کێشیان دەدات. کەواتە، ئەوەی لە ڕاستیدا بەسەر جەستەماندا دێت لەم ڕێجیمە کیتۆیەدا ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین 'کیتۆسیس'. ئەمڕۆ، با باسی ئەم بابەتە بکەین، بەڕاستی، ئایا ئەمە شتێکی باشە یان شتێکی خراپ، و بەڕاستی بۆ کێ گونجاوە.
باشە، کەواتە کیتۆزی چییە؟
بە سادەیی، کیتۆزی حاڵەتێکە کە جەستەمان شێوازی وەرگرتنی وزە دەگۆڕێت. وەک ئۆتۆمبێلێک بیری لێبکەرەوە. بە شێوەیەکی ئاسایی ئەم ئۆتۆمبێلە بە سووتەمەنییەک کاردەکات کە پێی دەوترێت کاربۆهیدرات . ئەم سووتەمەنییە لەو خۆراکانە دێت کە دەیخۆین , وەک برنج، نان، پەتاتە، و شەکر.
بەڵام کاتێک ڕێژەی کاربۆهیدراتەکانمان بە شێوەیەکی بەرچاو کەم دەکەینەوە، جەستەمان سووتەمەنی سەرەکی خۆی لەدەست دەدات. پاشان جەستەمان بە زیرەکی دەگۆڕێت بۆ ڕێگەیەکی تر بۆ بەرهەمهێنانی وزە. واتە دەست دەکات بە سووتاندنی چەوری هەڵگیراو .
کاتێک چەوری بەم شێوەیە دەسوتێنیت ، ماددەیەکی کیمیایی کە پێی دەوترێت 'کیتۆن' وەک بەرهەمێکی لاوەکی بەرهەم دێت. پاشان، جەستە دەست دەکات بە بەکارهێنانی ئەم کیتۆنانە وەک سووتەمەنی لەبری کاربۆهیدرات. هەموو ئەم پرۆسەیە ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین کیتۆزی.
پەیوەندی نێوان ڕێجیمەکەی کیتۆ و کیتۆزی
ئێستا ڕەنگە تێبگەیت کە ئامانجی ڕێجیمەکەی کیتۆ چییە. واتە ڕێجیمێکی کیتۆ بریتییە لە سنووردارکردنی بە ئەنقەست کاربۆهیدراتەکان و دانانی جەستە بۆ حاڵەتی کیتۆزی. ئەمەش بریتییە لە پەیڕەوکردنی ڕێجیمێک کە بە شێوەیەکی سەرەکی ڕێژەیەکی زۆر چەوری تێدایە، ڕێژەیەکی زۆر پرۆتینی تێدایە، بەڵام ڕێژەیەکی زۆر کەمی کاربۆهیدراتەکانی تێدایە.
کەسێکی تەندروست بە گشتی (نەخۆشی شەکرە، دووگیان نییە) دەتوانێت دوای ٣ بۆ ٤ ڕۆژ بچێتە ناو نەخۆشی کیتۆزی بە کەمکردنەوەی وەرگرتنی کاربۆهیدراتی ڕۆژانەی بۆ کەمتر لە ٥٠ گرام. ئەم ٥٠ گرامە ئەو بڕەیە کە لە سێ پارچە نانی ئاسایی یان دوو مۆزی بچووکدا هەیە.
سوودەکانی چوونە ناو کیتۆزی بریتین لە:
- دابەزینی کێش : دابەزینی کێش بەهۆی سووتانی چەوری لەشەوە ڕوودەدات.
- کەمبوونەوەی ئارەزووی خواردن : کیتۆنەکان دەتوانن برسێتی کەم بکەنەوە.
- پاراستنی ماسولکەکان : ئەمەش یارمەتی پاراستنی بارستەی ماسولکەکان دەدات، تەنانەت ئەگەر کێشت دابەزێنیت.
نیشانەیەکی باو کە تۆ تووشی کیتۆزی بوویت ، بۆنێکی جیاواز و کەمێک میوەییە کە لە دەمتەوە دێت .
چی دەخۆین لەسەر ڕێجیمێکی کیتۆ؟
ڕێجیمێکی کیتۆ کاربۆهیدراتەکان بە تەواوی لەناو نابات، بەڵام زۆر سنووردارن. لێرەدا ئەو خۆراکانە دەخەینەڕوو کە بە شێوەیەکی سەرەکی لە خۆراکدا بەشدارن.
| جۆری خۆراک | نموونە |
|---|---|
| سەوزەی کەم نیشاستە | برۆکلی، قەیسی، کەلەرم، سپێناخ، کاهوو، خەیار، بامیە، بیبەری زەنگۆڵە، تەماتە (بە ڕێژەیەکی سنووردار) |
| پرۆتین | مریشک، گۆشتی بێ چەوری، ماسی (بەتایبەت سەلەمون، تونە)، هێلکە، تۆفۆ |
| چەوری تەندروست | ئەڤۆگادۆ، زەیتی زەیتون، زەیتی کانۆلا، کاجو، بادەم، فستق، تۆوی کەتان، تۆوی گوڵەبەڕۆژە |
| میوە (زۆر سنووردار) | توو (وەک شووتی و بلوبێری) ڕێژەی کاربۆهیدراتی کەمی تێدایە، بۆیە لە ڕۆژێکدا لە کوپێک زیاتر نەبێت گونجاوە. |
| شلەمەنیەکان | خواردنەوە بێ شەکرەکان. زۆر گرنگە ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە ٨ پەرداخ ئاو بخۆیتەوە. |
ئایا هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی کیتۆزی هەیە؟
بەڵێ، بە ڕەهایی. لەوانەیە لە هەفتەی یەکەمی دەستپێکردنی ڕێجیمێکی کیتۆدا هەست بە کەمێک ناڕەحەتی بکەیت. هەندێک کەس ئەمە بە "ئەنفلۆنزای کیتۆ" ناودەبەن. بەڵام ئەمە نەخۆشییەکی پزیشکی دانپێدانراو نییە. وا بیردەکرێتەوە کە حاڵەتێکە کاتێک لەناکاو واز لە خواردنی شەکر و کاربۆهیدرات دێنیت ڕوودەدات. ئەم نیشانانە بەزۆری دوای چەند ڕۆژێک نامێنن.
- ژانەسەر
- هەستکردن بە ماندوێتی لەڕادەبەدەر
- تەمی مێشک
- هەستکردن بە توڕەبوون (Irritability)
- قەبزی
- نەخەوتن
- سکچوون و تێکچوونی گەدە
- سەرگێژخواردن
- بۆنێکی تایبەت کە لە دەمەوە دێت
زۆر گرنگە ئاوی زۆر بخورێتەوە بۆ کەمکردنەوەی ئەم ناڕەحەتیانە.
ئاگاداری تایبەت: ڕێجیمەکەی کیتۆ هەندێک جار دەبێتە هۆی دروستبوونی بەردی گورچیلە لە منداڵانی تووشبوو بە نەخۆشی سەرئێشە. هەروەها ئەگەر دایکی شیردەر ڕێجیمێکی کیتۆ پەیڕەو بکات، کاریگەری لەسەر بەرهەمهێنانی شیر دەبێت. بۆیە لەم جۆرە حاڵەتە تایبەتانەدا بە دڵنیاییەوە پێویستە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت.
کیتۆزی و کیتۆئەسیدۆسیس - با جیاوازی وردی نێوان ئەم دووانە تێبگەین
ئەمە گرنگترین و مەترسیدارترین بەشی ئەم بابەتەیە. پێویستە تێگەیشتنێکی باشت هەبێت لەم بابەتە بەتایبەت ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەیە.
کیتۆزی: ئەمە حاڵەتێکی ئاسایی و کۆنترۆڵکراوە و کاتێک ڕوودەدات کە کەسێکی تەندروست خۆراکی کەم کاربۆهیدرات بخوات. ئاستی کیتۆن لە سنوورێکی سەلامەتدایە.
کیتۆئەسیدۆزیس: ئەمە حاڵەتێکی پزیشکی زۆر مەترسیدار و بەپەلەیە . زۆرترین جار لەو کەسانەدا هەیە کە نەخۆشی شەکرەیان کۆنترۆڵ نەکراوە . لەم حاڵەتەدا ئاستی کیتۆن زۆر بەرز دەبێتەوە و کۆنتڕۆڵ ناکرێت. ئەمەش دەبێتە هۆی ترشبوونی خوێن و دەبێتە هۆی وشکبوونەوەی لەش و کۆما و تەنانەت مردنیش. هەروەها ئێمە بەم نەخۆشییە دەڵێین کیتۆئەسیدۆزی (DKA) .
نیشانەکانی ئاگادارکردنەوەی نەخۆشی کیتۆئەسیدۆزی شەکرە (DKA)
ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەیە زۆر ئاگاداربە لەم نیشانانەی خوارەوە. ئەگەر یەکێک یان زیاتر لەمانەت هەبێت، دەتوانێت نیشانەی DKA بێت.
| نیشانەکانی DKA کە پێویستیان بە سەرنجی خێرا هەیە | |
|---|---|
| تینوێتی زۆر و وشکبوونەوەی دەم | زۆر میزکردن |
| ماندوێتی و ماندوێتی زۆر | وشکبوونەوە و سووربوونەوەی پێست |
| سکچوون و ڕشانەوە | سەختی هەناسەدان |
| بۆنی میوەیی لە دەمەوە | ئازاری گەدە |
| شێوان | |
زۆر گرنگ: ڕشانەوە بە تایبەتی بۆ کەسێکی تووشبوو بە نەخۆشی شەکرە مەترسیدارە. هەرچەندە بەزۆری DKA بە هێواشی گەشە دەکات، بەڵام ڕشانەوە دەتوانێت لە ماوەی چەند کاتژمێرێکدا پرۆسەکە خێراتر بکات. ئەگەر زیاتر لە ٢ کاتژمێر ڕشانەوەت کرد، دەستبەجێ سەردانی پزیشکەکەت بکە یان بچۆ بۆ نزیکترین بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU).
چۆن ئاستی کیتۆن لە جەستەدا دەپێویت؟
دەتوانیت بە پشکنینی میز یان خوێن ئاستی کیتۆنەکەت بزانیت. شریتی پشکنینی میز لە دەرمانخانەکاندا بەردەستە. هەروەها هەندێک لە پێوەرەکانی شەکری خوێن دەتوانن ئاستی کیتۆن لە خوێندا بپێون.
- کیتۆزی خۆراکی: ئاستی کیتۆن لە نێوان 0.5 - 3.0 مۆل/ل. ئەمە بەگشتی سەلامەتە.
- مەترسی تووشبوون بە ترشی کیتۆ (DKA): ئەگەر ئاستی کیتۆن بەرزبێتەوە بۆ سەرووی 3.0 مۆل/لیتر.
ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەیە، ژیرانەیە نیگەران بیت و پزیشکەکەت ئاگادار بکەیتەوە ئەگەر ئاستی کیتۆنەکەت لە 1.6 مۆل/لیتر زیاتر بوو.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- کیتۆسیس پرۆسەیەکی سروشتییە کە جەستە چەوری دەسوتێنێت بۆ وزە کاتێک کاربۆهیدراتەکان کەم دەبنەوە.
- هەرچەندە ڕێجیمەکەی کیتۆ دەتوانێت یارمەتیت بدات لە دابەزاندنی کێشت، بەڵام دەبێتە هۆی کاریگەری لاوەکی کاتی وەک سەرئێشە و ماندوێتی.
- ئەم ڕێجیمە بۆ هەموو کەسێک گونجاو نییە. پێش دەستپێکردنی هەر جۆرە ڕێجیمێک، بەتایبەتی ئەگەر نەخۆشی شەکرە، نەخۆشی گورچیلە، یان حاڵەتی پزیشکی ترت هەیە، دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت.
- کیتۆسیس شتێکی جیاوازە. کیتۆئەسیدۆزی شەکرە (DKA) حاڵەتێکی فریاگوزاری پزیشکی تەواو جیاوازە و ئەگەری هەیە مەترسی لەسەر ژیان دروست بکات.
- ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەیە، ئاگاداری نیشانەکانی DKA بە، وەک ڕشانەوە، بۆنی هەناسەی میوەیی و تینوێتی زۆر. ئەگەر تووشی هەریەکێک لەم نیشانانە بوویت، دەستبەجێ سەردانی پزیشکی بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە