لەو ڕۆژەوەی کە بۆیان دەردەکەوێت چاوەڕوانی منداڵن، هەموو دایکێک زۆر بیر لە تەندروستی خۆی و کۆرپەکەی دەکاتەوە. ئەو ڤیتامینانەی پێش لەدایکبوون کە پزیشک بۆی دیاری دەکات لە کاتی خۆیدا دەخۆن و خواردنی باش دەخۆن و شلەمەنی زۆر دەخۆنەوە. بەڵام دوای ئەوەی منداڵ بوو؟ زۆر کەس لەبیریان دەچێت بیر لە خۆراکەکانیان بکەنەوە. لە ڕاستیدا زۆر گرنگە جەستەت خۆراکێکی باش وەربگرێت تەنانەت دوای منداڵبوون. بە تایبەت ئەگەر شیری دایکی منداڵەکەت دەخۆیتەوە، پێویستە دووجار بیر لەم بابەتە بکەیتەوە.
ئەم ڤیتامینانەی دوای لەدایکبوون چین؟
بە سادەیی ئەمانە ڤیتامین و تەواوکەری تایبەتن کە تایبەت بۆ دایکانی تازە دروستکراون. زۆرێک لە ماددە خۆراکیەکان لە هەمان ڤیتامینەکانی پێش لەدایکبوون لەخۆدەگرن، بەڵام پێکهاتەکانیشیان تێدایە کە یارمەتیدەرن بۆ حاڵەتە تایبەتەکان کە ڕەنگە دایکی نوێ دوای منداڵبوون ڕووبەڕووی ببێتەوە.
بیر لەوە بکەرەوە کە دوای منداڵبوون چی ڕوودەدات. جەستەت بە گۆڕانکاری زۆردا تێدەپەڕێت، لە ماندوێتی و گۆڕانی هۆرمۆنەکان و کەمخەوی و شیرپێدانەوە. هەروەک چۆن خزمەتگوزارییەکی باش بە ئۆتۆمبێلەکەت دەبەخشیت، ئەم ڤیتامینانەی دوای لەدایکبوون یارمەتیت دەدەن بۆ گەڕاندنەوەی جەستەت و وزەی پێویستت پێدەبەخشن و یارمەتیت دەدەن لە کەمی خۆراکی دوور بکەویتەوە.
دوای بوونی منداڵ , بە هەمان شێوە گرنگە بیر لە تەندروستی خۆت بکەیتەوە، ئەوەندەش گرنگە بیر لە تەندروستی منداڵەکەت بکەیتەوە. دایکی تەندروست گەورەترین هێزی کۆرپەی تەندروستە.
ئەم ڤیتامینانە چییان تێدایە؟
پێکهاتەکانی ڤیتامینی دوای لەدایکبوون ڕەنگە کەمێک جیاواز بن بەپێی ئەو مەبەستە سەرەکییەی کە بۆی دروستکراوە. بەڵام هەموویان چەند ماددەیەکی خۆراکی پێویستیان تێدایە کە دایکی تازە پێویستی پێیەتی. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین؟
| ماددە خۆراکیەکان | چۆن گرنگە بۆ دایک و کۆرپە؟ |
|---|---|
| ئاسن | ئاسن پێویستە بۆ جەستەی دایک بۆ دروستکردنی خوێن (بەرهەمهێنانی هیمۆگلۆبین). لەبەر ئەوەی لە کاتی منداڵبووندا خوێنێکی زۆر لەدەست دەچێت، کەمخوێنی دواتر ڕوودەدات.ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە قەبزی. هەروەها منداڵ لە ڕێگەی شیری دایکەوە ئەم خۆراکە وەردەگرێت و زۆر گرنگە بۆ گەشەی مێشکی کۆرپە. |
| ڤیتامین D | ڤیتامین D یارمەتی لەش دەدات بۆ هەڵمژینی کالیسیۆم کە پێویستە بۆ بەهێزکردنی ئێسکەکان. ئەو بڕە ڤیتامین Dەی کە منداڵ لە شیری دایکیەوە بەدەستی دەهێنێت زۆرجار دەتوانێت بەس نەبێت. بۆیە دایک دەتوانێت بە خواردنی ڤیتامین D قەرەبووی ئەو کەمییە بکاتەوە، ئەمەش هۆکارێکە بۆ ئەوەی هەندێک جار پزیشکان ڕێنمایی دەدەن کە قەترەی ڤیتامین D بەجیا بدرێت بە کۆرپە. |
| DHA (ترشی دۆکۆساهێکساینۆیک) | ئەمە جۆرێکە لە چەوری باش کە پێی دەوترێت ئۆمیگا ٣. DHA پێویستە لە کاتی گەشەکردنی خێرای مێشک و بینینی کۆرپەدا، چ لە سکی دایکیدا و چ دوای لەدایکبوون. لە شیری دایکدا زیاد دەکرێت لەو خۆراک و تەواوکەرە خۆراکیانەی دایک دەیخوات. |
| کۆڵین | هەروەها وەک DHA زۆر گرنگە بۆ گەشەکردنی مێشکی منداڵ و کارکردنی کۆئەندامی دەمار. هەروەها کۆلین یارمەتی بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری دایک دەدات. |
| ماددە خۆراکییە گرنگەکانی تر | جگە لەوەش ڤیتامینەکانی دوای لەدایکبوون چەندین ڤیتامین و کانزای تریان تێدایە وەک ڤیتامین E و ڤیتامین K و کالیسیۆم و زینک و یۆد. |
کەی پێویستە دەست بکەم بە خواردنی ڤیتامینەکانی دوای لەدایکبوون؟ چۆن؟
وەک لە ناوەکەیەوە دەردەکەوێت، پێویستە دوای ئەوەی منداڵەکەت بوو، دەست بکەیت بە خواردنی ئەم ڤیتامینانە. بەڵام بە دڵنیاییەوە پێویستە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت دەربارەی باشترین کات بۆ دەستپێکردن و کام جۆرە باشترینە بۆت. لەوانەیە پێت بڵێن هەر کە لە نەخۆشخانە گەڕایتەوە ماڵەوە دەست بە خواردنیان بکە.
چەند کات دەتەوێت ئەمانە بخۆیت بەندە بە پێداویستییەکانتەوە.
- زۆرێک لە دایکان بە درێژایی ماوەی شیرپێدانیان ئەمانە دەخۆن.
- هەندێکی تر بەکاریان دەهێنن تا کێشەیەکی دیاریکراو وەک ناهاوسەنگی هۆرمۆنەکان چارەسەر دەبێت.
ئەگەر دڵنیا نیت کە ئایا پێویستە بەردەوام بیت لە خواردنی ئەم ڤیتامینە، ئەوا دۆخی تەندروستی خۆت لەبەرچاو بگرە. هەرگیز دوودڵ مەبە لە پرسیارکردن لە پزیشکەکەت دەربارەی ئەم بابەتە.ئەگەر هێشتا دەتەوێت ڤیتامینێک بخۆیت تەنانەت کاتێک پێویستت بە ڤیتامینێکی دوای لەدایکبوون نییە، دەتوانیت بگۆڕیت بۆ ڤیتامینێکی ئاسایی گەورەساڵان.
ئایا باشە ئەگەر بەردەوام بم لە خواردنی هەمان ڤیتامینە کۆنەکانی پێش لەدایکبوون؟
ئەمە کێشەیەکە کە زۆرێک لە دایکان هەیانە. لە ڕاستیدا هیچ شتێکی خراپ نییە کە بەردەوام بیت لە خواردنی هەمان ئەو ڤیتامینانەی پێش لەدایکبوون کە لە کاتی دووگیانیدا خواردوتە دوای ئەوەی منداڵەکەت بوو. زۆرجار پزیشکان پێشنیاری دەکەن. ئەگەر ئاسوودەیت لەگەڵ مارکە و جۆرەکە، دەتوانیت بەردەوام بیت لە بەکارهێنانی.
بەڵام ئەگەر کێشەیەکی تایبەتت هەیە، وەک کەمی شیر , یان حاڵەتێکی تەندروستی تر کە دوای منداڵبوون پەرەی سەندووە، ڕەنگە باشتر بێت ڤیتامینێکی دوای لەدایکبوون هەڵبژێریت کە بە تایبەتی بۆ ئەو مەبەستە دروستکراوە، چونکە لەوانەیە مادەی خۆراکی زیاتریان تێدابێت بۆ ئەم پێداویستییە تایبەتانە.
لە کۆتاییدا پزیشکەکەت باشترین کەسە بۆ ئەوەی بڕیار بدات چی باشترینە بۆت. بۆیە لەبری ئەوەی بیر لە پێش لەدایکبوون یان دوای لەدایکبوون بکەیتەوە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و بڕیار بدە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- لەڕادەبەدەر گرنگە خۆراکی پێویست بۆ جەستەت دابین بکەیت، چ لە کاتی دووگیانی و چ دوای منداڵبوون.
- ڤیتامینەکانی دوای لەدایکبوون تەواوکەرێکی خۆراکی تایبەتە کە یارمەتی گەڕاندنەوەی جەستە دەدات دوای منداڵبوون، خۆراکی پێویست بۆ شیرپێدان دابین دەکات، هاوسەنگی هۆرمۆنەکان.
- ئاسن و ڤیتامین D و DHA و کۆڵین ماددە خۆراکیەکانن کە لەم ماوەیەدا بۆ دایک و کۆرپە زۆر گرنگن.
- بەگشتی هیچ شتێکی خراپ نییە کە بەردەوام بیت لە خواردنی ئەو ڤیتامینانەی پێش لەدایکبوون کە لە کاتی دووگیانیدا خواردوتە، بەڵام ئەگەر پێویستییەکی تایبەتت هەبێت، ڕەنگە ڤیتامینێکی دوای لەدایکبوون گونجاوتر بێت.
- لە هەمووی گرنگتر: هەمیشە پێش دەستپێکردن یان وەستاندنی هەر تەواوکەرێکی ڤیتامینەکان ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە