لەکاتی ناساندنی خۆراکی نوێ بە منداڵە بچووکەکەت، بەتایبەتی میوە، وەک دایکێک , ڕەنگە پرسیاری زۆرت لە مێشکتدا هەبێت، ڕاستە؟ "ئایا ئەمە بۆ کۆرپەکەم باشە؟"، "ئایا حەساسیەتی دەبێت؟" شتگەلێکی لەو جۆرە. ئەناناس یەکێکە لەو میوانەی کە وادەکات دووجار بیربکەیتەوە. هەرچەندە هەموومان تام و بۆنەکەیمان خۆشدەوێت، بەڵام هەندێک لە دایکان بەهۆی تامێکی کەمێک ترشییەوە کەمێک دەترسن. کەواتە، کەی باشترین کاتە بۆ ئەوەی ئەناناس بدەیت بە کۆرپەکەت؟ ئەگەر وایە چۆن بیدەیت؟ پێویستە ئاگاداری چی بیت؟ با ئەمڕۆ بە وردی باسی هەموو ئەمانە بکەین.
کەی باشترین کاتە بۆ ناساندنی ئەناناس بە کۆرپەکەت؟
بە سادەیی، سەلامەتە دەست بکەیت بە پێدانی ئەناناس لەگەڵ خۆراکە ڕەقەکانی تر بە منداڵەکەت دوای تەمەنی شەش مانگی . ئەمە ئەو تەمەنەیە کە زۆربەی پزیشکەکان پێشنیاری دەکەن. بەڵام لەبیرت بێت ئەناناس بە سروشتی کەمێک ترشە. بەهۆی ئەمەوە ڕەنگە هەندێک لە کۆرپەکان تووشی پەڵەیەک بن کە لە تاڵە سوورە بچووکەکان دەچێت لە دەوروبەری دەم یان لەسەر جەستە. ئەمە حەساسیەتێکی مەترسیدار نییە. ئەمەش پێی دەوترێت هەستیاری پێست. ئەگەر ئەمە ڕوویدا، مەترسە. بۆ ماوەیەک واز لە پێدانی ئەناناس بهێنە و هەوڵبدە دووبارە بیدەیتەوە کاتێک منداڵەکەت کەمێک گەورەتر بوو، ڕەنگە لە دەوروبەری ٨-١٠ مانگیدا.
ئەگەر کێشەت هەبوو لە بەدەستهێنانی ئەناناسێکی تازە، دەتوانیت ئەناناسێکی قوتووش بدەیت بە منداڵەکەت. بەڵام شتێکی زۆر گرنگ هەیە کە دەبێت تێبینی بکەین. بە وردی لیبێڵی سەر دەبەکە بخوێنەرەوە و ئەو شتە هەڵبژێرە کە لەسەری نووسراوە شەکری زیادکراو نییە . لە زۆربەی حاڵەتەکاندا ئەوانەی دەڵێن 'لە شەربەتی خۆیدا' یان 'لە شەربەتی میوەی 100%' باشترینن. چونکە، پزیشکان دەڵێن باش نییە شەکری زیادە بخرێتە ناو خۆراکی کۆرپە تا تەمەنی لانی کەم دوو ساڵ دەبێت.
لەبیرت بێت، واز لە پێدانی خواردنێکی نوێ بە منداڵەکەت مەهێنە تەنها لەبەر ئەوەی یەکەمجار ڕەتیدەکاتەوە. ڕەنگە هەندێک خواردن چەند ڕۆژێک بخایەنێت، ڕەنگە ١٠-١٥ هەوڵ، بۆ ئەوەی لەگەڵ تامەکەی ڕابێیت. سەبر بگرە و وردە وردە بیدە.
سوودە خۆراکیەکانی ئەناناس بۆ کۆرپە
ئەناناس تەنها میوەیەکی بەتام نییە، بەڵکو پڕە لە سوودە خۆراکیەکان.
- ڤیتامین سی: وەک پرتەقاڵ، ئەناناس دەوڵەمەندە بە ڤیتامین سی، ئەمەش سیستەمی بەرگری منداڵ بەهێز دەکات و یارمەتی پاراستنی دەدات لە سەرمابوون و کۆکە بەردەوامەکان . نەک هەر ئەوە، ڤیتامین سی یارمەتی لەش دەدات بۆ هەڵمژینی ئاسنی ئەو خۆراکانەی تر کە پێیان دەدەین، وەک برنج و سەوزە و عدس.
- مەنگەنیز: ئەمە ماددەیەکی خۆراکی پێویستە بۆ گەشەکردنی دروستی منداڵ و میتابۆلیزمی تەندروست . ئەمەش بەو مانایەیە کە یارمەتی هەموو پرۆسەکانی تری جەستەی کۆرپە دەدات بۆ ئەوەی بە باشی کاربکەن.
- دژە ئۆکسێنەرەکان: ئەمانە یارمەتیدەرن بۆ ڕێگریکردن لە زیانگەیاندن بە خانەکانی لەش و پارێزگاریکردن لە نەخۆشییە مەترسیدارەکانی وەک شەکرە و نەخۆشییەکانی دڵ کە لەوانەیە لە تەمەنی دواتردا گەشە بکەن.
چۆن ئەناناس ئامادە دەکەیت بۆ ئەوەی کۆرپە بیخوات؟
شێوازی ئامادەکردنی ئەناناس دەبێت جیاواز بێت بەپێی تەمەنی منداڵەکەت و توانای خواردنی.
- بۆ کۆرپەی نێوان ٦-٨ مانگ: باشترین ڕێگە بۆ پێدانی ئەناناس لەم تەمەنەدا ئەوەیە کە بە باشی پورەی بکەیت . بیخە ناو بڵەندەر و بە باشی تێکەڵ بکە، دڵنیابە هیچ گرێیەکی تێدا نییە. هەروەها دەتوانیت کەمێک ئاوی تێبکەیت ئەگەر پێویست بوو.
- کۆرپە ددانەکان: ئەگەر کۆرپەکەت ددانی هەیە، ناوەکی ئەناناسەکە دەربهێنە و پارچەیەکی گەورە و درێژ بدە بە منداڵەکەت. کۆرپەکەت دەتوانێت بیجوێت. پێکهاتە سارد و ڕەقەکەی یارمەتی ئارامکردنەوەی ئازاری پووک دەدات. بەڵام پێویستە لە نزیکەوە بیت , وەک پارچەیەکی گەورە دەتوانێت کۆرپەکەت بخنکێنێت ئەگەر بشکێن.
- دوای ٩ مانگ: کاتێک کۆرپەکەت دەستی کرد بە گرتنی شتە بچووکەکان بە پەنجەکانی (پینسێر گرێپ)، ئەناناسەکە بکە بە پارچەی بچووک بە قەبارەی سەری پەنجەکانت . یان دەتوانیت بیبڕیت بۆ شریتێکی زۆر تەنک و درێژ . ئەمەش وا دەکات منداڵەکەت ئاسانتر هەڵیبگرێت و لەسەر خۆی بیخوات، هەروەها ڕێگری دەکات لە خنکاندن.
کەمێک ئامۆژگاری زیادە...
ئەگەر پێت وایە ترشی ئەناناس کەمێک زۆر بەهێزە بۆ کۆرپەکەت، سەرەتا لەگەڵ ماست یان میوەیەکی تری وەک مۆز یان ئەڤۆگادۆ تێکەڵ بکە. ئەمەش هاوسەنگی ترشەڵۆکی دەبێت.
پێش دەستپێکردنی خواردنی ڕەق بۆ کۆرپەکەت ئەم شتانە لەبەرچاو بگرە
پێش ئەوەی هەر خۆراکێکی ڕەق، نەک تەنها ئەناناس، بە کۆرپەکەت بناسێنیت، گرنگە بزانیت کە ئایا کۆرپەکەت ئامادەیە بۆی یان نا. چاودێری ئەم نیشانانە بکە ئەگەر منداڵەکەت هەریەکێک لەم نیشانانە دەرکەوت.
| هێمای ئامادەیی | ئەوە مانای چییە؟ |
|---|---|
| ئایا سەرت بە باشی گرتووە؟ | توانای ڕاگرتنی سەری مرۆڤ لەسەر خۆی، بەبێ یارمەتی، بۆ خواردن زۆر پێویستە. |
| ئایا ئارەزووی خواردن دەکەیت؟ | کاتێک نان دەخۆیت بە سەرنجەوە سەیری خواردنەکەت دەکەیت، هەوڵدەدەیت هەڵیبگریت، یان کاتێک لە کەوچکێک نزیک دەبیتەوە دەمت دەکەیتەوە؟ |
| ئایا دەتوانیت خواردن بهێنیتە خوارەوە لە قوڕگت؟ | ئاساییە منداڵی ساوا لە سەرەتادا بە زمانی خۆیان لە کەوچکەوە خۆراک پاڵ بنێن. ئەمەش پێی دەوترێت ڕەفڵەکسی پەستانی زمان . بە تێپەڕبوونی کات ئەم ڕەفڵەکسە نامێنێت و فێری قووتدان دەبن بە پاڵنانی خۆراکەکە بۆ خوارەوە بە قوڕگیان بە زمان. |
| ئایا کێشەکەی بەسە؟ | بە شێوەیەکی ئاسایی منداڵەکەت دەبێت لانیکەم دوو هێندەی کێشی لەدایکبوونی بێت. بۆ دڵنیابوون لە مامان یان پزیشکی تەندروستی خێزانەکەت بپرسە. |
ئاگاداری حەساسیەت بە.
پێویستە لە کاتی ناساندنی خۆراکی نوێدا زۆر وریا بیت، بەتایبەتی ئەو خۆراکانەی کە ڕەنگە ببنە هۆی هەستیاری.
گرنگترین یاسا ئەوەیە: "یەک خواردنی نوێ لە یەک کاتدا". دوای ناساندنی خواردنێکی نوێ، پێویستە لانیکەم سێ ڕۆژ چاوەڕێ بکەیت پێش ناساندنی خۆراکێکی تر. پاشان ئەگەر هەستیاری هەبوو، دەتوانین بە تەواوی بزانین کام خۆراک هۆکاری هەستیارییە.
چەند گروپێکی سەرەکی خۆراک هەن کە بە شێوەیەکی باو دەتوانن ببنە هۆی هەستیاری. لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە، ناساندنی ئەم خۆراکانە وردە وردە پێش تەمەنی یەک ساڵی منداڵ، مەترسی تووشبوون بە حەساسیەتی خۆراک لە داهاتوودا کەم دەکاتەوە.
- هێلکەی باش کوڵاو
- شیر و بەرهەمە شیرەمەنیەکان (ماست، پەنیر)
- سۆیا
- گەنم
- ماسی و خواردنە دەریاییەکانی تر
- کاجو، فستق (بە وردی وردکراو یان وەک هەویر)
- کونجی
ئەگەر تووشی کاردانەوەی حەساسیەت بوویت چی بکەیت؟
| نیشانەی حەساسیەت | پێویستە دەستبەجێ چی بکرێت؟ |
|---|---|
| ئاوسانی لێو، چاو یان دەموچاو، شانە، ڕشانەوە. | یەکسەر واز لەو خواردنە بێنن. پەیوەندی بە پزیشکەکەتەوە بکە. |
| هەڵئاوسانی زمان، سەختی هەناسەدان، شینبوونی لەش. | ئەمە حاڵەتێکی زۆر مەترسیدار و مەترسیدارە بۆ سەر ژیان کە پێی دەوترێت ئەنافیلاکسی . پەیوەندی بە ئەمبولانسەوە بکە یان بەبێ دواکەوتن بچۆ بۆ نزیکترین بەشی فریاکەوتن (ETU). |
ئەگەر منداڵەکەت بە هەڵە شتێکی نەشیاوی خوارد یان گومانت لە هەر ژەهراویبوونێک هەبوو، دەتوانیت پەیوەندی بە سەنتەری نیشتمانی زانیاری ژەهراوی لە نەخۆشخانەی نیشتمانی کۆڵۆمبۆ بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- کاتێک منداڵەکەت تەمەنی ٦ مانگ بوو و نیشانەکانی ئامادەیی بۆ دەستپێکردنی خواردنی ڕەق دەرکەوت، دەتوانیت دەست بکەیت بە پێدانی ئەناناس.
- کاتێک بۆ یەکەمجار دەدرێت، وەکو چەورییەکی باش کوڵاو (پورەی) بیدە.
- ترشەڵۆکی ئەناناس لەوانەیە ببێتە هۆی ئەوەی هەندێک لە کۆرپە سوربوونەوەی کەمێک لە دەوری دەمیان دروست بکات. ئەگەر ئەمە ڕوویدا چەند ڕۆژێک بوەستە و دواتر هەوڵبدەرەوە.
- ئەگەر ئەناناس لە قوتوودا دەدەیت، جۆرێکی 'شەکری زیاد نەکراوە' هەڵبژێرە.
- لە کاتی ناساندنی خواردنێکی نوێدا تەنها یەک لە یەکدا پێشکەشی بکە و بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی ٣ ڕۆژ چاودێری نیشانەکانی هەستیاری بکە.
- ئەگەر هەستت بە نیشانە توندەکانی حەساسیەت کرد وەک کێشەی هەناسەدان و ئاوسانی زمان، دەستبەجێ بچۆ بۆ نزیکترین بەشی فریاکەوتن (ETU).
- هەمیشە باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت دەربارەی هەر خواردنێکی نوێ کە کۆرپەکەت دەیخوات.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە