کاتێک منداڵەکەت تەمەنی نزیکەی ٦ مانگ دەبێت، وردە وردە خۆراکی ڕەق لە خۆراکە شلەکانەوە ئاشنا دەکەین، ڕاستە؟ ئەمە ئەزموونێکی زۆر جوان و نوێیە. جیهانی کۆرپە بە تامی نوێ و بۆنی نوێ فراوانتر دەبێت. کەواتە، پرسیارێک کە لەم کاتەدا بۆ زۆرێک لە دایکان دێتە پێشەوە ئەوەیە، "ئایا ماست بدرێت بە کۆرپە باشە؟ کەی دەتوانم بیدەم؟" ماست یەکێکە لە باشترین خۆراکەکان کە لەکاتی دەستپێکردنی خواردنی ڕەقدا بیدەیت بە کۆرپە. بەڵام چەند شتێک هەیە کە پێویستە ئاگاداری بین لە کاتی پێدانیدا. با ئەمڕۆ باسی بکەین.
چۆن ماست بە منداڵی ساوا بناسێنین؟
ماست بەگشتی خۆراکێکی زۆر سەلامەت و خۆراکییە بۆ کۆرپە. بەڵام کاتێک ماست لە دوکان دەکڕیت، پێویستە بە وردی لیبێڵەکەی بخوێنیتەوە. پێویستە زۆر وریا بیت لەم دوو شتە بە تایبەتی.
| چی نەبەخشین | عەقڵ و چی بکەین |
|---|---|
| گیانە | بە تەواوی قەدەغەیە هەنگوین بدرێت بە کۆرپە تا تەمەنی یەک ساڵ . هەنگوین دەتوانێت بەکتریا لەخۆبگرێت کە دەبێتە هۆی ژەهراویبوونی خۆراکی مەترسیدار کە پێی دەوترێت بۆتولیزم. |
| شەکری زیاد کراوە | زۆربەی ئەو ماستە تامدارانەی لە بازاڕدا بەردەستن، شەکر یان شیرینکەرەوەی دیکەیان تێکردووە. ئەمانە هیچ سوودێکی خۆراکی بە کۆرپە نابەخشن. بۆیە ماستی سادە/سروشتی هەڵبژێرە بەبێ زیادکردنی شەکری . ئەگەر دەتەوێت تامەکەی زیاد بکەیت، هەندێک میوەی وردکراو تێبکە. |
گرنگترین شت ئەوەیە کە کاتێک خۆراکێکی نوێ بە کۆرپەکەت دەناسێنیت، لە یەک کاتدا تەنها یەک خواردن بدە . دوای پێدانی ئەو خواردنە، بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی سێ ڕۆژ خواردنێکی تری نوێ مەدە. بەم شێوەیە دەتوانین دڵنیا بین لەوەی کە کۆرپەکە حەساسیەتی بەو خواردنە نابێت یان نا. بەرهەمە شیرەمەنیەکان دەبنە هۆی هەستیاری لە هەندێک لە کۆرپەدا، بۆیە بیر لەم بابەتە بکەرەوە بەتایبەتی لەکاتی پێدانی ماستدا.
ئەگەر هەر کەسێک لە خێزانەکەتدا حەساسیەتی شیرەمەنی یان بەرگەنەگرتنی لاکتۆزی هەبوو، دڵنیابە پێش ئەوەی دەست بکەیت بە پێدانی ماستی منداڵەکەت لەگەڵ پزیشکەکەت .
ئاگاداری نیشانەکانی حەساسیەت بە!
لە نزیکەوە چاودێری منداڵەکەت بکە بۆ هەریەکێک لەم نیشانانە دوای پێدانی ماست. ئەمانە دەتوانن نیشانەکانی حەساسیەت بن.
| نیشانەکانی کاردانەوەی حەساسیەت |
|---|
| - ڕشانەوە |
| - سکچوون (ئازاری گەدە) |
| - پەڵەی پێست یان سووربوونەوە |
| - ئاوسانی لێو، زمان، یان دەوری چاو |
ئەگەر هەستت بە هەریەکێک لەم نیشانانە کرد، دەستبەجێ واز لە پێدانی ماستی منداڵەکەت بێنن و پزیشکەکەت ئاگادار بکەرەوە . پزیشک ئامۆژگاریت دەکات کە چی بکەیت لە داهاتوودا. لەوانەیە پێت بڵێت کە هەوڵبدە دوای ماوەیەک جارێکی تر ماستی منداڵەکەت بدەیتەوە، چونکە هەندێک حەساسیەت لەگەڵ تێپەڕبوونی کاتدا نامێنن.
سوودە خۆراکیەکانی ماست چین؟
ماست خۆراکێکی سەرەکییە کە دەوڵەمەندە بە پرۆتین و کالیسیۆم و فسفۆر و ڤیتامین B. پرۆتین یارمەتی گەشەکردنی ماسولکەکانی منداڵەکەت دەدات، هەروەها کالیسیۆم ئێسک و ددان بەهێز دەکات.
بەڵام بەنرخترین شت لە ماستدا ئەو کولتوورە بەکتریا زیندووانەیە کە تێیدایە. ئێمە ئەمانە پێیان دەڵێین پرۆبایۆتیکەکان . بە سادەیی ئەمانە "بەکتریا باشەکانن". ئەم بەکتریا باشانە یارمەتی پاراستنی هاوسەنگییەکی تەندروست دەدەن لە ڕیخۆڵەکانی منداڵدا. ئەمەش وا دەکات کۆرپە ئاسانتر خۆراک هەرس بکات. لە درێژخایەندا توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئەو خۆراکانەی پرۆبایۆتیکیان تێدایە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە پاراستن لە زۆرێک لە نەخۆشیەکانی وەک قەڵەوی و شەکرە.
بەسە کە لە یەک کاتدا نزیکەی نیو کوپ ماست بدەیت بە منداڵەکەت.
چۆن ماست بۆ منداڵی ساوا دروست بکەین؟
ماست بۆ منداڵی ساواکاتێک پشتڕاستت کردەوە کە حەساسیەتت نییە، دەتوانیت هەندێک میوەی وردکراو تێبکەیت بۆ ئەوەی کەمێک تام و شیرینی زیاد بکەیت. بەڵام ئاگاداربە پارچە میوەکان زۆر بچووک نەبڕیت یان زۆر بە باشی وردیان نەکەیت، چونکە پارچەکان دەتوانن گیر بخۆن .
میوەی باش بۆ زیادکردنی بۆ ماست:
- شووتی
- بلوبێری
- هەنجیر
- مۆز
دەتوانیت بە کەوچک خۆراک بدەیت بە منداڵەکەت. یان با کۆرپەکەت هەوڵ بدات کەوچکەکە بگرێت و بخوات. دڵنیابە، ئەوە کەمێک فەساد دروست دەکات. بەڵام ئەوە بەشێکە لەو شێوازەی کە کۆرپەکەت شتی نوێ فێر دەبێت.
لە کاتی ناساندنی خۆراکی نوێدا ئەم شتانە لەبەرچاو بگرە:
پێش ناساندنی خواردنی نوێ، ئەم پرسیارانە لە خۆت بکە.
| چۆن بزانیت منداڵەکەت ئامادەیە بۆ خواردنی ڕەق؟ | |
|---|---|
| ڕاست ڕاگرتنی سەرت | ئایا منداڵەکەت دەتوانێت بەبێ یارمەتی سەری خۆی بەرز ڕابگرێت؟ ئەمە بڕگەیەکی زۆر گرنگی گەشەکردنە بۆ دەستپێکردنی خۆراکە ڕەقەکان. |
| ئارەزووی خواردن | ئایا منداڵەکەت لەکاتی نانخواردندا بە سەرنجەوە سەیری تۆ دەکات؟ ئایا هەوڵ دەدات دەست لە خواردنەکەت بدات؟ ئایا کاتێک کەوچکێک نزیک دەکەیتەوە دەمی دەکاتەوە؟ ئەمانە نیشانەی باشن. |
| توانای قووتدانی خۆراک | کاتێک بۆ یەکەمجار لە کەوچکەوە خواردن دەدەیت، ڕەنگە منداڵەکەت بە زمانی پاڵ بنێتە دەرەوە. ئەمەش پێی دەوترێت ڕەفڵەکسی پەستانی زمان. وردە وردە کۆرپەکەت فێر دەبێت زمانی بەکاربهێنێت بۆ پاڵنانی خواردنەکە بۆ خوارەوەی قوڕگی و قووتدانی. |
ئاگاداری ئەو خۆراکانە بە کە لەوانەیە ببنە هۆی هەستیاری.
تا ئەو کاتەی منداڵێک تەمەنی یەک ساڵ دەبێت، دەبوو ئەو خۆراکە سەرەکیانە ئاشنا بکرایە کە بە شێوەیەکی باو ناسراون کە دەبنە هۆی هەستیاری . نوێترین بۆچوون ئەوەیە کە زوو ناساندنی ئەم خۆراکانە دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوون بە حەساسیەت بەو خۆراکانە لە داهاتوودا.
- هێلکەی باش کوڵاو
- شیری مانگا و بەرهەمە پەیوەندیدارەکان (ماست، پەنیر)
- سۆیا
- گەنم
- کونجی
- ماسی و خواردنە دەریاییەکانی تر
- گوێزی وەک فستق (Creamy Peanut Butter) و کاجوو ( وردکراو بۆ هەویر)
لەکاتی ئەنجامدانی هەموو ئەمانەدا، ئەگەر هەر کێشەیەک یان گومانێکت هەبوو، باشترین شت ئەوەیە کە داوای ئامۆژگاری لە پزیشکەکەت بکەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- پێدانی ماست بە منداڵەکەت هەڵبژاردەیەکی خۆراکی زۆر باشە کاتێک دوای ٦ مانگ دەست بە خواردنی خۆراکی ڕەق دەکات.
- بەهەر هۆکارێک هەنگوین مەدە بە کۆرپەی خوار تەمەنی یەک ساڵ. هەروەها ماستی سروشتی هەڵبژێرە لەبری ماست کە شەکری زیادکراوی تێدابێت.
- لە کاتی ناساندنی خۆراکێکی نوێدا تەنها یەک بە یەک بیدە و چاودێری نیشانەکانی حەساسیەت (ڕشانەوە، سکچوون، پەڵەی پێست) بکە بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی ٣ ڕۆژ.
- ئەگەر پێشینەی خێزانی هەستیاری شیرەمەنی هەبوو، پێش پێدانی ماست لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
- هەرگیز دوودڵ مەبە لە داواکردن لە پزیشکەکەت بۆ چارەسەرکردنی هەر نیگەرانییەک یان گومانێک کە هەتبێت سەبارەت بە خۆراکی کۆرپەکەت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە