هاوکات لەگەڵ خۆشی زانینی ئەوەی کە تۆ دەبیتە دایک , زۆر پرسیار دێنە مێشکم، وەک، 'بەڕاستی ئێستا لە ناو جەستەمدا چی ڕوودەدات؟'، 'چۆن کۆرپەکە ڕۆژ بە ڕۆژ گەشە دەکات؟' بیر ناکەیتەوە؟ بەو پێیەی هەموو ئەمانە ئەزموونێکی نوێیە، ڕەنگە هەست بە کەمێک کنجکاوی بکەیت، تەنانەت ڕەنگە کەمێک ترسیشت هەبێت. ئەوە زۆر ئاساییە. بەتایبەت چەند هەفتەی سەرەتای دووگیانی زۆر تایبەتە. ئەمە کاتێکە کە چەندین شتی سەرسوڕهێنەر لەناو جەستەتدا ڕوودەدەن. کەواتە ئەمڕۆ، با باسی ئەوە بکەین کە لەم ماوەیەدا، واتە لە هەفتەی ٥ تا ٨ چی بەسەر تۆ و منداڵە بچووکەکەتدا دێت لە سکی دایکتدا.
هەفتەی پێنجەم: کەمێک موعجیزە دەست پێدەکات!
تا ئێستا سوڕی مانگانەت وەستاوە و لەوانەیە گومانت هەبووبێت کە بڕیارە ببیتە دایک. ڕەنگە تەنانەت پشتڕاستت کردبێتەوە. ئەمەش کاتێکە کە زۆر کەس دەست دەکەن بە هەستکردن بە یەکەم نیشانەکانی دووگیانی.
چی لە کۆرپەکە خراپە؟
کۆرپەکەت هێشتا زۆر زۆر بچووکە. نزیکەی قەبارەی کونجییەک، ئەگەر وردبینەوە. بەڵام دڵ و مێشک و بڕبڕەی پشت و ماسولکەکانی و ئێسکەکانی لە ئێستاوە گەشە دەکەن. هێشتا منداڵدان کە خۆراک دەدات بە کۆرپە و کیسی ئامنۆتیک کە ژینگەیەکی گەرم و سەلامەت بۆ منداڵەکە دابین دەکات بۆ ئەوەی تێیدا بجوڵێت. هەروەها پەڕۆی ناوک کە ماددە خۆراکیەکان لە خوێنەکەتەوە دەگوازێتەوە بۆ کۆرپەکە، لەم کاتەدا گەشە دەکات. جێگای سەرسوڕمانە ئەو کرۆمۆسۆمانەی کە ڕەنگی قژی کۆرپە و ڕەنگی چاو و تەنانەت ڕەگەزی منداڵەکە دیاری دەکەن لە ئێستاوە دیاری کراون.
ئەو گۆڕانکاریانەی کە دایک هەستی پێدەکات
- سکچوون: زۆر کەس ئەمە بە ' نەخۆشی بەیانیان ' ناودەبەن. بەڵام ئەوە تەنها شتێک نییە کە بەیانیان ڕووبدات. دەتوانیت لە هەر کاتێکی ڕۆژدا هەست بە سکچوون بکەیت و بتەوێت ڕشانەوە بکەیت.
- گۆڕانی مەمک: لەوانەیە مەمکەکانت هەست بە کەمێک گەورەبوون بکەن و ئەگەری دەست لێدان ناسکی بێت. هەروەها ڕەنگە پێستی دەوروبەری گۆی مەمکەکانت ڕەشتر بێت.
- زوو زوو پێویستی بە میزکردن: لەوانەیە پێویستت بە چوونە حەمام زیاتر بێت لە ئاسایی.
- ماندوێتی زۆر : لەم ڕۆژانەدا زۆر باوە هەست بە ماندوێتی زیاتر بکەیت لە ئاسایی، بەبێ هیچ هۆکارێکی دیار.
- ئاوسانی گەدە: لەوانەیە هەست بکەیت وەک ئەوەی گەدەت پڕ بێت لە غاز یان ئاوسانی گەدە.
ئامۆژگاری ئەم هەفتەیە: هەر کە گومانت هەبوو دووگیان بیت، باشترین شت ئەوەیە بە زووترین کات سەردانی پزیشکەکەت بکەیت. داوای ڕاوێژکاری پزیشکی هەر لەسەرەتاوە و بەشداریکردن لە کلینیکەکان لە کاتی خۆیدا بۆ دووگیانییەکی تەندروست و منداڵێکی تەندروست زۆر گرنگە.
هەفتەی شەشەم: کەمێک لێدانی دڵ
هەنگاوێکی تری گرنگ لە گەشەی کۆرپەکەتدا لەم هەفتەیەدا ڕوودەدات.
چی لە کۆرپەکە خراپە؟
ئێستا کۆرپەکەت لە تادپۆلێکی بچووک دەچێت. نزیکەی قەبارەی گوللەی بی بی. چاو و ئەندامەکان وەک ڕەگی بچووک دەستیان کردووە بە دەرکەوتن. هەروەها لەم هەفتەیەدا بۆری دەمار کە دەبێتە مێشک و بڕبڕەی پشت و ئێسکەپەیکەری کۆرپەکەت دروست دەبێت. لەوانەیە پزیشکەکەت بتوانێت گوێی لە لێدانی دڵی منداڵەکەت بێت ئەگەر پشکنینی سۆنەر ئەنجام بدەیت. هەروەها دەتوانن بیرۆکەیەکتان پێ بدەن سەبارەت بە وادەی کۆتایی هاتنی منداڵەکەت. لەبیرت بێت ماوەی نێوان ڕۆژانی ١٧ بۆ ٥٦ کاتێکی زۆر هەستیارە بۆ ئەو شتانەی کە دەتوانن ڕێگری لە گەشەکردنی کۆرپەکەت بکەن.
ئەو گۆڕانکاریانەی کە دایک هەستی پێدەکات
تا ئێستا ڕەنگە چەند کیلۆیەکت زیاد کردبێت. بەڵام ئەگەر ``نەخۆشی بەیانیان''ی توندت هەبوو، لەوانەیە کێشت دابەزاندبێت. ئەوە ئاساییە، خەمت نەبێت. دەست دەکەیت بە هەستکردن بە گۆڕانکاری لە جەستەتدا. ڕەنگە جلەکانت هەست بە توندی لە دەوری کەمەرت بکەن، هەروەها قاچ و مەمکەکانت هەست بە پڕبوون بکەن. لە کاتی پشکنینی حەوزدا پزیشکەکەت تێبینی ئەوە دەکات کە منداڵدانەکەت قەبارەی چۆن گەشەی کردووە.
مەترسی تووشبوون بە هەوکردنی بۆری میز (UTI) لەم ماوەیەدا زۆرە، بۆیە گرنگە پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت دەربارەی نیشانەکانی. ئەگەر چاوەڕوانی دوانەیەک دەکەیت، بە ئەگەرێکی زۆرەوە ئەم هەفتەیە بۆت دەردەکەوێت.
هەفتەی حەوتەم: دەرکەوتنی ئەندامەکان
کۆرپەکە بەردەوامە لە گەشەکردنی خێرا.
چی لە کۆرپەکە خراپە؟
ئێستا منداڵەکەت قەبارەکەی نزیکەی تۆوی هەنارێکە. درێژییەکەی نزیکەی ٠.٣ ئینج دەبێت. ئەو ڕەگە بچووکانە (گوڵەکانی ئەندام) کە دەبنە قۆڵ و قاچ ئێستا بە ڕوونی دیارن. زۆرێک لە ئەندامەکان بەردەوامن لە گەشەکردن، لەوانە دڵ، سییەکان، ڕیخۆڵەکان، ڕیخۆڵە کوێرە، مێشک، بڕبڕەی پشت، کونەکانی لووت، دەم و چاو.
ئەو گۆڕانکاریانەی کە دایک هەستی پێدەکات
هەرچەندە ڕەنگە هێشتا سکت دیار نەبێت، بەڵام بە ئەگەرێکی زۆرەوە هەست بە گۆڕانکارییەکانی ناوەوە دەکەیت. لەوانەیە هێشتا نەخۆشی بەیانیان و ناسکی مەمکت هەبێت. ئاساییە لەم ماوەیەدا هەست بە ماندوێتی لەڕادەبەدەر بکەیت. بۆیە هەرکاتێک توانیت پشوو بدە.
ئامۆژگاریەک بۆ تۆ لەم هەفتەیەدا: بە سکی بەتاڵ نان مەخۆ. بەم کارە دەبێتە هۆی زیادبوونی سکچوون. بۆیە هەمیشە خواردنێکی کەم لە نزیکەوە هەڵبگرە. باشترە ڕۆژانە چەند ژەمێکی بچووک بخۆیت نەک سێ ژەمی گەورە. بۆ ئەوەی شەکری خوێنت زۆر دابەزێت، شتێک بخۆ کە پرۆتینی تێدایە. بۆ نموونە کراکەر و پارچەیەک پەنیر.
هەفتەی هەشتەم: پاڵەوانی مەلەوانی بچووک!
ئێستا تۆ لە هەفتەی شەشەمی گەشەکردنی کۆرپەکەتدایت. هەروەها ئەمە هەفتەیەکی زۆر سەرقاڵییە.
چی لە کۆرپەکە خراپە؟
ئێستا فاسۆلیا بچووکەکەت قەبارەی دانەوێڵەیەکی قاوەیە (نزیکەی ٠.٥ ئینج). پێڵوی چاو و گوێچکەکان خەریکە دروست دەبن. ئێستا دەست و قاچ دروست بووە، پەنجەی تۆڕدار. سەرسوڕهێنەرترین شت ئەوەیە، ئێستا کۆرپەکەت دەتوانێت لەناو سکی دایکتدا مەلە بکات! دڵە بچووکەکەی زۆر خێرا لێدەدات، لە نێوان ٨٠ بۆ ١٨٠ جار لە خولەکێکدا.
ئەو گۆڕانکاریانەی کە دایک هەستی پێدەکات
قەبارەی خوێنەکەت زیادی کردووە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە دڵت دەبێت 50% خوێنی زیاتر لە ئاسایی پەمپ بکات بۆ ئەوەی ئەو ماددە خۆراکیانەی منداڵەکە دابین بکات کە پێویستی پێیەتی. باری دەروونی و هەستیاری بە هەندێک بۆن لەم هەفتەیەدا باو و ئاساییە.
ئامۆژگاری ئەم هەفتەیە: زۆر گرنگە لەم ماوەیەدا سوتانی پاڵپشت لەبەر بکەیت. نەک هەر ناڕەحەتیت کەم دەکاتەوە، بەڵکو یارمەتیدەر دەبێت بۆ ڕێگریکردن لە شلبوونەوەی مەمکەکان لە داهاتوودا.
بە کورتی: ئەوەی لەم چەند هەفتەیەی ڕابردوودا لەناو جەستەتدا ڕوودەدات
با چاوێک لە گۆڕانکارییە سەرەکییەکان بکەین کە لەم ٥-٨ هەفتەیەی یەکەمدا ڕوودەدەن.
| بەش | گۆڕانکاری گەورە ڕوودەدات |
|---|---|
| گەشەکردنی کۆرپە |
|
| گۆڕانکاری لە جەستەی دایکدا |
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هەر کە دووگیانیت پشتڕاستکردەوە، بەبێ دواکەوتن سەردانی پزیشکەکەت بکە و دەست بە ئامۆژگاری و چارەسەری پێویست بکە (چاودێری پێش لەدایکبوون).
- نیشانە سەرەتاییەکانی وەک سکچوون و ماندوێتی و ناسکی مەمک زۆر باون. لەم شتە مەترسە، بەڵام لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی چۆنیەتی بەڕێوەبردنی.
- هەر ئێستا دەست بکە بە ژیانێکی تەندروست. زۆر گرنگە خواردنی خۆراکی بەسوود و خواردنی ڤیتامینەکان بەو شێوەیەی کە پزیشکەکەت بۆی نووسیوە و بەتەواوی دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان و کحول.
- هەموو دووگیانییەک جیاوازە. ئەزموونی خۆت بەراورد مەکە لەگەڵ ئەزموونی کەسێکی تر. ئەگەر هەر نیگەرانییەک یان گومانێکت هەبوو، هەمیشە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە، نەک پشت بە ئینتەرنێت یان کەسانی دیکە ببەستیت بۆ بڕیاردان.
- لەم چەند هەفتەیەی یەکەمدا جەستەت ڕۆڵێکی گەورەی هەیە، بۆیە گرنگە تا دەتوانیت پشوو بدەیت .
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە