Scalate e muntagne ? Amparate ciò chì hè u malu di muntagna ?

Avete mai avutu un mal di testa o nausea improvvisa quandu andate in una zona di alta quota cum'è Nuwara Eliya o Horton Plains ? Certi pensanu chì questu hè solu un mal di viaghju nurmale, ma in realtà hà una spiegazione medica. Chjamemu questu "Mal di muntagna" o "Mal di muntagna". In poche parole, hè una reazione di u nostru corpu quandu andemu di colpu à una altitudine assai alta. Dunque, parlemu un pocu di questu oghje.

Perchè ci succede questu?

Questu hè assai simplice da capisce. Imaginate, quandu simu à u livellu di u mare, ci hè un pesu d'aria sopra à e nostre teste, o pressione barometrica. Mentre andemu in altu, l'altezza di sta colonna d'aria diminuisce, dunque a pressione diminuisce ancu ella. À u listessu tempu, a quantità d'ossigenu in l'aria à quella altezza diminuisce ancu ella. Quandu campemu à a listessa altitudine, u nostru corpu hè assai abituatu à quella pressione è à quellu livellu d'ossigenu. Ma quandu di colpu, in un ghjornu o dui, andemu in un locu assai altu (per esempiu, più di 8.000 piedi), u nostru corpu ùn hà micca abbastanza tempu per adattassi à stu cambiamentu. Quessi sintomi appariscenu quandu u corpu ùn riceve micca a quantità d'ossigenu chì hà bisognu.

Ci sò i principali tipi di mal d'altitudine?

Iè, sta cundizione pò esse divisa in trè livelli principali. Sta classificazione hè fatta secondu a so gravità.

Chì sò i sintomi di questu?

I sintomi cumincianu di solitu à cumparisce in 12 à 24 ore dopu à andà in alta quota. Puderanu calà in un ghjornu o dui mentre u vostru corpu s'adatta à l'altitudine.

Sintomi lievi

• Mal di testa
• Vertigini
• Nausea è vomitu
• Fatica eccessiva di u corpu
• Difficultà à respirà
• Insonnia
• Appettitu

Sintomi moderati

Sè a vostra cundizione hè più severa, i vostri sintomi ponu diventà più severi. Ancu s'è vo pigliate analgesici, ùn si riduceranu micca. Invece di migliurà cù u tempu, cuminciarete à sentevi peghju.

• Perdita di coordinazione, incapacità di cuntrullà u corpu mentre si cammina, perdita di equilibriu è risicu di caduta
• Mal di testa severu chì ùn si calma micca malgradu l'assunzione di medicazione
• Sensazione di strettezza in u pettu

Sintomi severi (HAPE/HACE)

• Cunfusione
• Severa mancanza di respiru ancu à u riposu
• Incapacità di camminà
• Tusse cù mucus schiumosu biancu o rosa
• Coma

Quale hè u più à risicu di sviluppà questu?

Questa hè a cosa più impurtante. Indipendentemente da quantu site in forma, ghjovanu, sanu, o ancu un atleta olimpicu, pudete sempre sviluppà u malu di muntagna. In fatti, più attività fisica fate in alta quota, più hè prubabile chì u sviluppate. Ci sò parechji altri fattori chì ponu cuntribuisce à u so sviluppu:

• Quantu prestu sì andatu in un locu più altu
• Quantu altu sì andatu
• L'altezza di induve dormi di notte
• A vostra età (i ghjovani sò più propensi à sviluppallu)
• Avete mai avutu u mal di muntagna prima?

Avè diabete o una malatia pulmonare ùn aumenta micca u risicu di sviluppà sta cundizione. Tuttavia, e persone chì anu avutu recentemente un attaccu di core o un ictus, o quelli chì anu cundizioni croniche cum'è l'anemia falciforme, a BPCO o l'insufficienza cardiaca ponu avè difficultà à affruntà l'altitudine. Dunque, sè avete qualchì cundizione cronica, hè impurtante parlà cù u vostru duttore prima di viaghjà in alta quota.

Cumu si pò trattà è prevene questu?

Più impurtante chè u trattamentu hè a prevenzione.

Trattamentu

• Sintomi lievi: State à a listessa altitudine per un ghjornu o dui. Lasciate chì u vostru corpu s'adatti. Riposatevi assai, state caldi è beie assai acqua. Ùn andate micca più in altu finu à chì i vostri sintomi ùn sianu spariti cumpletamente.
• Sintomi severi: Se i sintomi sò severi, o ùn migliuranu micca in dui ghjorni, andate subitu à una altitudine più bassa u più pussibule. Ùn vi sforzate micca. Cunsultate subitu un duttore. Se necessariu, u duttore farà una radiografia di u torace o una scansione TC/MRI di u cervellu per verificà l'accumulazione di fluidi in i pulmoni o in u cervellu. L'ossigenu pò esse necessariu per HAPE, è medicazione cum'è Dexamethasone ponu esse necessarii per HACE.

Prevenzione

U megliu è unicu modu per evità questu hè "l'acclimatazione" . In poche parole, dà à i nostri corpi abbastanza tempu per adattassi à una nova altitudine è una nova pressione.

• Cuminciate u vostru viaghju à un'altitudine di menu di 10.000 piedi. Sè vo avete bisognu di andà à un'altitudine più alta in una volta per via aerea o veiculare, fermatevi almenu un ghjornu à un'altitudine più bassa prima di cuntinuà à l'altitudine più alta dopu.
• S'ellu ùn hè micca pussibule, pudete piglià una medicazione cum'è l'Acetazolamide, chì aiuta u corpu à adattassi rapidamente à l'ambiente , solu cù u cunsigliu di u vostru duttore .
• Sè vo caminate sopra i 10.000 piedi, scalate solu 1.000 piedi in più per ghjornu.
• Per ogni 3.000 piedi chì scalate, ripusate almenu un ghjornu à quella altitudine.
• Aduprate u cuncettu di "arrampicatevi in ​​altu è dormite in bassu". Vale à dì, arrampicatevi più di 1.000 piedi durante u ghjornu è scendite à una altitudine ligeramente più bassa per dorme di notte.
• Beie almenu 3-4 litri d'acqua à ghjornu . Cunsumate circa u 70% di i vostri pasti da carbuidrati ( amidu ).
• Ùn aduprate micca tabaccu , alcolu è droghe cum'è e pillule per dorme in e prime 48 ore.
• Evitate l'eserciziu fisicu durante e prime 48 ore.
• Ricunnosce i primi sintomi appena appariscenu è esse pronti à scende subitu.