Avete spessu mal di schiena ? Soprattuttu s'è vo site qualchissia chì stà pusatu nantu à una sedia d'uffiziu per un bellu pezzu, o s'è vo site qualchissia chì guida una vittura per un bellu pezzu, probabilmente cunniscite assai bè stu mal di schiena . Ùn ci hè nunda chì pudemu fà per sbarrazzassi di stu dolore. Ma sapete chì u cuscinu chì aduprate hà un grande impattu annantu à questu ? Iè, hè vera. U cuscinu ghjustu pò esse u vostru megliu amicu in a lotta contru u mal di schiena.
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Supportu lombare
Parechje persone sperimentanu u dolore di schiena più spessu in a parte bassa di a schiena. Medicalmente chjamemu questu a zona "Lombare". Questa hè in realtà una parte un pocu cumplicata di u nostru corpu. Quì, l'articuli, i musculi è i picculi cuscinetti trà e vertebre di a spina dorsale, chjamati "Dischi Spinali", travaglianu inseme. Hè per quessa chì qualchì volta pò esse un pocu difficiule per i medichi di truvà a causa esatta di u dolore in questa zona bassa di a schiena.
Ma una cosa hè chjara. A maiò parte di i dulori di schiena venenu da a perdita di a curva naturale chì a nostra spina dorsale duveria avè . Pensateci, quandu simu seduti nantu à una sedia, ùn tenemu micca a schiena dritta, ci pieghemu un pocu in avanti. In questu mumentu, a forma naturale di a spina dorsale cambia.
Eccu induve entranu in ghjocu i cuscini chì furniscenu supportu solu à a parte bassa di a schiena, cunnisciuti cum'è cuscini di "supportu lombare". Quessi cuscini aiutanu à mantene a forma curretta di a spina dorsale.
Un studiu hà dimustratu chì e persone chì anu utilizatu un cuscinu di supportu per a schiena per duie settimane avianu significativamente menu dolore di schiena chè quelli chì ùn l'anu micca utilizatu. Avianu ancu una migliore ampiezza di muvimentu.
Sè vo passate a maiò parte di a ghjurnata à pusà nantu à una sedia, aduprà un cuscinu cum'è questu pò esse un grande sollievu per a schiena. Calchì volta ùn avete micca bisognu di un grande cuscinu. Un picculu cuscinu o un asciugamanu arrotolatu pò esse abbastanza da mette sottu à a schiena .
Tipi di cuscini cù forme speciali
In generale, un cuscinu di circa 3,5 pollici di spessore hè megliu per mantene a curva naturale di a spina dorsale. Tuttavia, alcune persone trovanu assai scomodu avè un cuscinu cusì grossu contr'à a so schiena perchè pare chì spinge a parte inferiore di u corpu in avanti.
Cuscini cù ritagli
Una bona suluzione à stu prublema hè di utilizà cuscini cù ritagli nantu à a parte inferiore. Quandu simu seduti, i musculi in a parte superiore di e natiche è in a parte bassa di a schiena sò stirati.Si riunisce un pocu. Quella apertura dà spaziu per quelli musculi. In questu modu, u cuscinu ùn spinge micca u vostru corpu in avanti, è furnisce ancu un bon supportu per a curva naturale di a vostra spina dorsale.
Cuscini chì ponu esse attaccati à e sedie
Avemu tutti corpi diversi. Avemu tutti altezze è pesi diversi. Dunque, u vostru cuscinu deve furnisce a giusta quantità di sustegnu per a vostra schiena. Hè per quessa chì i cuscini cù cinghie regulabili chì ponu esse aghjustate à l'altezza ghjusta per a vostra sedia sò utili.
Cuscini gonfiabili
Certi cuscini sò pieni d'aria è ponu esse aghjustati à u spessore desideratu. Quessi sò ancu assai boni perchè pudete aghjustà u spessore di u cuscinu à u vostru gustu è livellu di cunfortu.
Demu un pocu di sollievu à e nostre spalle mentre dormemu.
Dorme cù u mal di schiena pò esse un veru dulore. Ma dorme bè, cù i cuscini in i lochi adatti, pò riduce assai stu dulore. A ricerca hà dimustratu chì a megliu pusizione di dorme per e persone chì soffrenu di mal di schiena hè di dorme da u latu cù e ghjinochje piegate .
Quì, guardemu cumu aduprà i cuscini secondu a vostra pusizione di sonnu.
| A vostra pusizione di dorme | Induve mette u cuscinu | U benefiziu |
|---|---|---|
| Da a to parte | Pone un cuscinu trà e vostre ghjinochje. | Riduce a pressione nantu à a spina dorsale è i fianchi. |
| Nantu à u vostru spinu | Pone un cuscinu sottu à e vostre ghjinochje. | Aiuta à mantene a curva naturale di a parte bassa di a schiena. |
| Nantu à u vostru stomacu | Pone un cuscinu sottu à i vostri fianchi (sottu à u vostru ventre). | Impedisce à a spina dorsale di piegassi inutilmente è riduce a pressione nantu à a spina dorsale. |
Aduprà cuscini in questu modu pò aiutà à mantene una curva sana è naturale in a spina dorsale. Questu pò aiutà à riduce u dolore di schiena è à prevene u dolore futuru.
Sceglite ciò chì vi cunvene megliu.
Quandu si tratta di cuscini per u mal di schiena, ùn ci hè micca una risposta ghjusta chì dice: "Questu hè u megliu cuscinu per tutti". Perchè u cuscinu ghjustu è cunfortu per ogni persona pò varià. Dunque, per truvà quellu chì vi cunvene megliu, duverete fà un pocu di prova è errore, vale à dì chì duverete pruvà diversi tipi .
Ma ricordate, ùn si tratta micca solu di truvà un cuscinu. Questu hè un investimentu in a vostra salute. Dunque vale a pena fà un pocu di sforzu per truvà u cuscinu ghjustu per voi.
A cosa più impurtante hè chì sè u vostru dolore di schiena hè severu o ùn hè micca diminuitu dapoi un bellu pezzu, ùn cambiate micca solu i vostri cuscini, ma cunsultate sicuramente u vostru duttore per sapè ciò chì ne hè a causa, postu chì puderia esse un sintumu di un'altra cundizione medica.
Cù i cunsiglii ghjusti è u sustegnu ghjustu, pudete sicuramente sbarrazzassi di u prublema fastidiosu di u mal di schiena.
Missaghju da purtà in casa
- U cuscinu ghjustu deve sustene a curva naturale di a parte bassa di a schiena.
- Sè vo site pusatu per longhi periodi di tempu, aduprà un cuscinu di supportu lumbaru pò aiutà à alleviare u dolore di schiena. Mantene un asciugamanu arrotolato hè ancu una bona opzione.
- Quandu dormite, pudete riduce a pressione nantu à a spina dorsale piazzendu un cuscinu trà e ghjinochje, sottu à e ghjinochje, o sottu à e anche, secondu a vostra pusizione di sonnu.
- Ùn ci hè micca una "taglia unica". Pudete avè bisognu di pruvà diversi tipi per truvà u cuscinu più còmode è adattatu per voi.
- Sè u dolore di schiena persiste o hè severu, ùn vi curate micca da soli è cunsultate sicuramente un duttore per un diagnosticu è cunsiglii adatti.
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