Oghje ghjornu, quandu si guarda nantu à i social media è a televisione, si sente sempre parlà di "superalimenti", nò ? Si parla di novi frutti è noci, è pare chì manghjà quessi guarisca tutte e malatie. Dunque, avà, duvete avè intesu u nome "Bacche di Goji". Certi dicenu chì questu hè un alimentu divinu chì cunserva a ghjuventù. Allora, chì sò esattamente queste Bacche di Goji ? Sò veramente cusì bone cum'è dicenu ? O hè solu un altru stratagemma di marketing ? Parlemu di questu simplicemente, in un modu chì pudete capisce.
Prima, vedemu, chì sò e bacche di Goji?
In poche parole, e bacche di goji sò piccule bacche di culore aranciu-rossu brillanti chì crescenu nantu à un arbustu nativu di a Cina. Sò ancu chjamate wolfberries. Per esse precisi, ste bacche di goji secche s'assumiglianu à a nostra uva secca.
In i paesi asiatichi, in particulare a Cina, a ghjente manghja bacche di goji dapoi millaie d'anni cù a speranza di una vita longa è sana. Sò state aduprate in a medicina tradiziunale per trattà u diabete , a pressione alta , a frebba è diverse malatie oculari chì si verificanu cù l'età.
Oghje, si ponu truvà in u mercatu crudi, cotti, secchi (cum'è l'uva passa), cum'è suchji, cum'è tè, è ancu cum'è supplementi.
Chì sò i presunti benefici per a salute di e bacche di goji?
E bacche di Goji sò un alimentu riccu di nutrienti. Demu un'ochjata à alcuni di i principali benefici chì pretendenu furnisce. Ma tenite à mente chì parechji di questi sò sempre in fase di ricerca.
| U dettu benefiziu | Spiegatu simpliciamente |
|---|---|
| Riccu in antioxidanti | Aiuta à prutege contr'à i radicali liberi, chì danneghjanu e cellule di u nostru corpu è acceleranu l'invecchiamentu. Hè ancu assai impurtante per a salute di l'ochji è di a pelle. |
| Rafforzamentu di u Sistema Immunitariu | Nutrienti cum'è a vitamina C aiutanu u corpu à luttà contr'à e malatie cumuni cum'è u raffreddore cumunu. |
| Bona salute mentale è calma | Certi pirsuni anu dichjaratu di sente si rilassati è calmi dopu avè bevutu suchju di bacche di goji. |
| Avè una bona notte di sonnu | Certi studii suggerenu chì puderia aiutà à migliurà a qualità di u sonnu. |
| Maggiore cumpetenza in u sport | Pò aiutà à riduce a fatigue durante l'eserciziu è u sport perchè furnisce energia à u corpu. |
Ma questu deve ancu esse tenutu in mente. Frutti cum'è a guava, u mango è a melagrana chì sò dispunibili in u nostru paese sò ancu assai benefichi. Ùn ci hè ancu nisuna prova scientifica chjara in quantu à se e bacche di goji sò particularmente megliu cà elle.
Cumu sò i valori nutrizionali di e bacche di goji?
Sti picculi graneddi cuntenenu parechji nutrienti chì u nostru corpu hà bisognu. Contenenu principalmente:
- Vitamina C : Impurtante per a salute di a pelle è l'immunità.
- Fibra: Aiuta à a digestione è mantene a salute intestinale .
- Ferru : Essenziale per riduce a fatigue è pruduce emoglobina in u sangue.
- Vitamina A : assai impurtante per a vista è a salute di a pelle.
- Proteine: Aiuta à a crescita musculare è à riparazione di u corpu.
Ci sò risichi ? (Effetti secundarii è cose da tene à mente)
Questa hè a parte più impurtante di questu articulu. Indipendentemente da quantu benefiche sianu e bacche di goji, ùn sò micca per tutti. In certi casi, ponu ancu esse periculose. Duvete esse assai attenti , soprattuttu se pigliate medicazione per certe malatie.
Fate una attenzione particulare à questu:
- Sè vo pigliate anticoagulanti: WarfarinSè vo pigliate medicazione anticoagulante, cum'è l'aspirina, pudete vulete evità di manghjà bacche di goji. Questu hè perchè e bacche di goji ponu interagisce cù sti medicazione è aumentà u risicu di sanguinamentu in u corpu. Questa hè una cunsiderazione assai impurtante.
- Sè vo avete diabete è pressione sanguigna alta: E persone chì piglianu medicazione per queste cundizioni devenu sicuramente parlà cù u so duttore prima di aghjunghje bacche di goji à a so dieta. Siccomu e bacche di goji ponu influenzà i vostri livelli di zuccaru in sangue è a pressione sanguigna, hè pussibule chì l'efficacità di e medicazione chì pigliate possi cambià.
- Allergie: Cum'è qualsiasi alimentu novu, alcune persone ponu esse allergiche à e bacche di goji. Sè avete qualchì sintumu cum'è urticaria , pruritu o difficultà à respirà, smette di manghjà li subitu.
- Attenti à i supplementi: Quandu si piglianu bacche di goji in forma di capsule, a quantità è a purità di l'ingredienti ùn ponu esse determinate cù precisione. Dunque, hè più sicuru di manghjà una piccula quantità di bacche di goji naturali chè di piglià un supplementu senza supervisione.
U cunsigliu u più simplice hè chì, sè site trattatu per qualsiasi cundizione medica, hè sàviu cunsultà u vostru duttore prima di pruvà e bacche di goji o qualsiasi altru "superalimentu".
Allora, cumu aghjunghje e bacche di goji à a vostra dieta?
Sè vo vulete pruvà quessi, cuminciate cù piccule quantità à l'iniziu. Pudete aghjunghjeli à i vostri pasti in questu modu:
- Manghjà crudu: Pudete manghjà lu cum'è si manghjaria l'uva secca.
- Aghjunghje à a colazione: Sparghjite un pocu nantu à a vostra avena, porridge o yogurt.
- Aghjunghje à l'insalate: Pò aghjunghje un pocu di dolcezza è un sapore diversu à l'insalate.
- Quandu si face un smoothie: Mischiate cù a frutta è beie cum'è un smoothie.
- Fate cum'è un tè: Pudete ancu mette in infusione alcune bacche di goji secche in acqua calda è beie cum'è un tè.
Missaghju da purtà in casa
- E bacche di Goji sò un alimentu nutritivu riccu di vitamine, minerali è antioxidanti. Hè vera.
- Tuttavia, queste ùn sò micca "pillule magiche" per alcuna malattia. E cose più impurtanti per una vita sana sò una dieta equilibrata chì include una varietà di frutti è ligumi, è eserciziu.
- Assai impurtante:Sè vo pigliate warfarina, medicazione per u diabete, o medicazione per a pressione alta, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore prima di cunsumà bacche di goji. Ùn ignurate micca stu cunsigliu.
- Cum'è tuttu, e bacche di goji devenu esse cunsumate cun moderazione . Manghjà troppu pò causà prublemi indesiderati.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu