U prublema più grande chì parechje persone anu hè di piglià pesu. Dunque hè nurmale circà modi per perde pesu rapidamente. Calchì volta pudete avè intesu parlà di "diete" chì vi permettenu di perde pesu rapidamente cunsumendu pochissime calorie à ghjornu. Oghje parlemu di una di queste diete speciali. Si tratta di e Diete à Basse Calorie (VLCD). Capimu esattamente ciò chì hè, per quale hè bona è quali sò i risichi.
Chì ghjè sta "dieta assai ipocalorica" (VLCD)?
In poche parole, questu hè un pianu alimentariu chì mantene a vostra ingesta calorica tutale sottu à 800 calorie per ghjornu. Ùn si tratta micca solu di riduce u cibu.
A maiò parte di u tempu, quessi si prisentanu in forma di formule cummerciali. Imaginate chì state saltendu u vostru risu, curry è altri alimenti abituali è invece manghjate questu alimentu liquidu speciale chì hè statu arricchitu cù nutrienti. Calchì volta, e diete chì si focalizanu nantu à manghjà assai di u listessu tipu d'alimentu à bassu cuntenutu caloricu (cum'è jambalaya , per esempiu) ponu ancu cascà in questa categuria.
L'impurtante hè di ùn cunfonde micca questu cù un "Sostitutivu di Pastu" chì cumprate à u supermercatu è aduprate invece di unu o dui pasti à ghjornu. Un VLCD hè qualcosa cù u quale rimpiazzate tutti i vostri pasti , è hè fattu sottu supervisione medica.
Stu metudu hè veramente efficace? Vi aiuterà à perde pesu?
Iè, à cortu termine, stu metudu hè assai efficace per a perdita di pesu.
In particulare, se u vostru Indice di Massa Corporea (IMC) hè più di 30, ciò significa chì qualchissia chì hè medicalmente cunsideratu " obesu ", pò perde da 1,5 à 2,5 chili à settimana cù stu metudu. Questu significa chì se seguite sta dieta per 12 settimane, o circa 3 mesi, pudete perde una media di circa 20 chili .
Un altru benefiziu di questu hè chì ancu s'è vo perdite solu u 5% di u vostru pesu tutale, pò fà assai per cuntrullà e cundizioni cum'è u diabete , a pressione alta è u colesterolu altu.
Ma a cosa più impurtante da ricurdà hè chì à longu andà, i VLCD ùn sò micca più efficaci chè altre diete ipocaloriche. Per mantene a perdita di pesu dopu avè smessu a dieta, duverete fà cambiamenti di stile di vita. Ciò significa aduttà una dieta sana è eserciziu regulare.
Ma hè questu sicuru ? Quale deve fà questu ?
Questa hè a parte a più impurtante. Un VLCD ùn hè micca qualcosa chì cunvene à tutti è pò esse fattu cum'è vulete. Quandu seguite una dieta cum'è questa, duvete sicuramente ottene e vitamine è i minerali chì u vostru corpu hà bisognu da fora. Dunque, prima di inizià qualcosa di simile, duvete parlà cù u vostru duttore è decide se questu hè ghjustu per voi.
| Per quale hè | Raccomandazione |
|---|---|
| Persone cun un BMI di più di 30 (obese) | In generale, hè sicuru s'ellu hè fattu sottu a supervisione adatta di un duttore. |
| Quelli chì anu un BMI di 27-30 (sovrappesu) | Deve esse fattu solu s'è vo avete altre cundizione mediche (cum'è u diabete, a pressione alta) causate da u pesu è sottu supervisione medica. |
| Mamme incinte o chì allattanu | Ùn hè micca cunsigliatu per nunda. Pò causà malnutrizione sia in a mamma sia in u zitellu. |
| Zitelli è zitelli chjuchi | Assolutamente micca. Questu pò impedisce a so crescita, eccettu in u quadru di prugrammi di trattamentu medicu specializatu. |
| Persone di più di 50 anni | A causa di u putenziale di effetti secundarii è di i medicamenti aduprati per altre cundizioni, ùn hè micca cunsigliatu di fà cusì senza l'approvazione di un duttore. |
Chì sò l'effetti secundarii di questu?
Cum'è tuttu, stu metudu pò avè effetti secundarii . Quessi ponu esse divisi in duie categurie principali.
Effetti secundarii minori
Per quelli chì facenu sta dieta trà 4 è 16 settimane,
- Fatica
- Stipsia
- Nausea
- Diarrea
Situazioni cum'è questa ponu accade. Ma ùn ci hè nunda di preoccupassi, di solitu si calmanu in poche settimane è sò raramente abbastanza serii da fà vi piantà a dieta.
Effetti secundarii serii
L'effettu secundariu principale è u più seriu di a dieta VLCD hè a furmazione di calculi biliari.
Questu hè perchè quandu riducemu troppu a nostra ingesta di calorie, u nostru corpu principia à brusgià grassu per l'energia. Durante questu prucessu, u fegatu produce più colesterolu. Stu colesterolu si combina cù a bile per furmà calcoli biliari. Stu risicu aumenta quandu perdemu pesu rapidamente.
Ci sò altre cose di chì preoccupassi?
Iè, ci sò alcune altre cose da cunsiderà.
Per stà sani, ci vole à avè una dieta equilibrata da diversi gruppi alimentari. Ma quandu si face una VLCD, hè assai difficiule d'avè quella dieta equilibrata. Inoltre, cù solu 800 calorie à ghjornu, pudete micca avè l'energia necessaria per fà e vostre attività quotidiane o fà eserciziu. Questu pò fà vi sente stanchi è senza vita tuttu u tempu.
Dunque, prima di inizià una dieta cum'è questa, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore o un dietista qualificatu per assicurassi chì state ottenendu i nutrienti chì avete bisognu durante quellu tempu.
Missaghju da purtà in casa
- Una dieta assai bassa in calorie (VLCD) hè un metudu adupratu per a perdita di pesu rapida à cortu termine.
- Ùn fate mai questu solu. Fate sempre sottu a supervisione di un duttore.
- Stu metudu ùn hè micca adattatu per e donne incinte, i zitelli è certi adulti.
- Effetti secundari minori cum'è a fatigue è a stitichezza ponu accade, è ancu effetti secundari gravi cum'è i calculi biliari.
- Questa ùn hè micca una suluzione à longu andà. Sè ùn aduttate micca un stile di vita sanu dopu à a dieta, pudete ricuperà u pesu persu.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu