Amparamu à alimentà u vostru picculu (Nutrizione di i zitelli) Cumu alimentà esattamente?

Mentre u vostru picculu cresce, duvete pensà à u so cibu in un modu novu, nò ? Ci hè un mumentu quandu u latte maternu o u latte artificiale solu ùn basta micca. Di solitu, hè dopu chì u zitellu compie un annu chì un grande cambiamentu in questa dieta hè necessariu. Durante questu tempu, li piace à pruvà novi sapori è novi alimenti. Tuttavia, qualchì volta ponu ancu riduce un pocu a so ingestione di cibo. Videmu cumu alimentà questi picculi currettamente è in modu sanu, è à chì cose fà attenzione.

Perchè a dieta deve cambià dopu un annu?

Sapete, i zitelli crescenu assai prestu durante u so primu annu. Ma dopu avè compiu un annu, vale à dì, in u so secondu annu, u so ritmu di crescita rallenta un pocu. Imaginate, stanu guadagnendu un pocu menu pesu per mese avà chè prima. Dunque, per via di questu, puderanu sente un pocu menu fame. Ciò significa chì ùn anu micca bisognu di tantu cibu cum'è prima.

À questu tempu, si stanu alluntanendu pianu pianu da i biberon è l'alimentu per i zitelli è cumincianu à abituassi à i pasti cucinati in casa regularmente. Hè assai impurtante d'include frutti, ligumi, noci (cum'è fasgioli), cereali integrali è proteine ​​magre (cum'è u pollu è u pesciu) in a so dieta. Questu hè perchè i so corpi anu bisognu di una varietà di alimenti per ottene a nutrizione di chì anu bisognu.

In poche parole, sò cum'è piccule persone avà! Volenu corre per u mondu, ghjucà è scopre cose nove. Cusì ponu cuncintrà si nantu à què più chè manghjà.

Quantu cibu hà bisognu un zitellu per ghjornu?

Questu pò varià ligeramente da zitellu à zitellu. Dipende da a so età, u so pesu è u so livellu d'attività . In media, un zitellu trà unu è trè anni hà bisognu trà 1.000 è 1.400 calorie à ghjornu.

Hè megliu pianificà trè pasti principali à ghjornu, cù dui o trè spuntini sani trà di elli . Ma ùn vi aspettate micca ch'elli manghjinu a stessa cosa ogni ghjornu. Certi ghjorni puderanu manghjà un pocu menu, o puderanu saltà un pastu. Hè impurtante di lascià u vostru zitellu decide per ellu stessu s'ellu hà fame o hè pienu.

Eccu alcune cose chì pudete fà quandu u vostru picculu hè pienu:

• U cibu hè spintu da una parte.
• Chjudenu a bocca o giranu a testa da l'altra parte quandu sò alimentati.
• Dite innò cù e vostre mani.
• Facenu rumori diversi per dì di nò.

Ùn furzate micca à manghjà un zitellu chì ùn hà fame. Fendu cusì, u manghjà pò esse una sperienza spiacevule per ellu.

Chì sò l'alimenti i più impurtanti da dà in questu mumentu?

Per assicurà chì i vostri picculi ricevinu tutti i nutrienti di chì anu bisognu, avete bisognu di include una varietà di alimenti in a so dieta.

1. Frutti è ligumi:

Quessi sò i migliori alimenti chì sò pieni di vitamine, minerali è fibre. Hè megliu offre frutti è ligumi in piccule quantità almenu cinque volte à ghjornu.

• Frutta: Tagliate tuttu in picculi pezzi, cum'è banane, manghi, papaie, aranci, uva (eliminate i graneddi è tagliateli à a mità) è anguria.
• Ligumi : Fate bollire bè i ligumi cum'è carotte, fasgioli, zucca, patate dolci è spinaci, schiacciateli o dateli in picculi pezzi. Certi zitelli puderanu esse reticenti à manghjà ligumi. In tali casi, pruvate à piattalli in un piattu chì li piace (per esempiu, saltateli in padella cù u risu, aghjunghjiteli à a zuppa).

2. Cereali (in particulare cereali integrali):

Quessi sò ciò chì danu à u zitellu l'energia chì hà bisognu per corre è ghjucà tuttu u ghjornu.

• Risu (preferibilmente cù crusca, cum'è u risu rossu).
• Pane (u pane integrale hè megliu).
• Kurakkan, un platu fattu di farina atta.
• Sè vo offrete cereali per a colazione, sceglite quelli chì sò poveri di zuccheru è ricchi di fibre.

3. Alimenti ricchi di proteine:

A proteina hè essenziale per a crescita è u rinfurzamentu musculare.

• Pesciu : Togliete l'osse da i picculi pesci (cum'è l'halibut, e sardine) è fateli bollire bè. I pesci grossi ponu ancu esse cacciati da l'osse.
• Pollu: Cucina cù menu oliu è tagliate in pezzi chjuchi.
• Ova : Servite ben cotte o cum'è frittata.
• Lenticchie è altri legumi: Fate bollire è schiacciate cose cum'è fagioli verdi, ceci è piselli.

4. Latte è prudutti lattieri:

U calciu hè essenziale per denti è osse forti. Hè megliu ottene lu da u latte è i prudutti lattieri.

• Dopu un annu, pudete cumincià à dà à u vostru zitellu latte di vacca (latte frescu o latte interu in polvere) . Circa 350-500 millilitri di latte à ghjornu sò abbastanza. Dà più di què pò fà li sente pieni è riduce a so ingestione di altri alimenti impurtanti.
• Pudete ancu dà li yogurt (pocu zuccheru) è una piccula quantità di furmagliu.

Pensate à queste cose quandu servite u cibu!

Manghjà schizzinosu:

Questu hè assai cumunu trà i zitelli. Certi ghjorni dumandanu u listessu alimentu, è u ghjornu dopu dicenu di nò. Anu paura di pruvà novi alimenti.

• Siate pazienti: Ùn date micca u listessu alimentu torna solu perchè hè statu dettu di nò una volta. Pruvate à offrelu torna un pocu più tardi in uni pochi di ghjorni. Pò esse bisognu di 10-15 tentativi prima chì u vostru cane s'abitui à manghjà lu.
• Siate un mudellu: Lasciate chì u vostru zitellu vi veda gode ancu di quelli alimenti.
• Ùn furzà micca: Ùn fà micca di u cibu una guerra.
• Preparatelu in diverse manere: Calchì volta un zitellu chì ùn manghja micca un ligumu chì hè servitu bullitu pò manghjallu s'è vo u preparate in un modu diversu (per esempiu, mettelu in una cotoletta, mettelu in mezu à una pagnotta).
• Mantene e porzioni di cibu chjuche: Vede un grande piattu tuttu in una volta pò esse intimidante.

L'acqua hè a megliu bevanda:

Hè assai impurtante di dà à i picculi acqua da beie durante u ghjornu.

• Riduce o evitate e bevande zuccherate, i pacchetti di suchju di frutta è e bevande zuccherate u più pussibule. Quessi aghjunghjenu solu zuccheru innecessariu à a dieta, senza furnisce alcuna nutrizione. Provocanu ancu carie dentale.
• Sè vo fate suchju di frutta fresca in casa, datelu cù moderazione (per esempiu, menu di 120 ml à ghjornu) perchè a quantità di fibre chì uttene manghjendu u fruttu sanu hè ridutta quandu u succhiate.

Disciplina è felicità à tavola:

Fate di l'ora di manghjà un mumentu quandu tutta a famiglia pò esse inseme è divertissi.

• Quandu hè pussibule, fate pusà u vostru zitellu per manghjà cù a famiglia. In questu modu, pò amparà fighjendu cumu manghjanu l'altri.
• Ùn lasciate micca chì e distrazioni cum'è a TV o u telefunu vi distragganu mentre manghjate.
• Limitate i tempi di i pasti à 20-30 minuti. Ùn hè micca bè di tene u cibu davanti à voi per più tempu di què.

A sicurità hè ancu assai impurtante:

Quandu si dà da manghjà à i zitelli, ci vole ancu à pensà à a so sicurità.

• Attenti à i periculi di suffucazione: Eliminate i graneddi da cose cum'è l'uva è tagliateli in quattru. Evitate di dà cose cum'è salsicce, arachidi è caramelle dure à quest'età.
• Verificate s'ellu u cibu hè ben cottu è sbriciolosu.
• Hè impurtante chì un adultu surveglii i zitelli mentre manghjanu.

Uni pochi nutrienti da tene à mente in particulare:

Mentre tutti i nutrienti sò impurtanti, questi sò un pocu speciali per u sviluppu di i zitelli:

• Ferru: A carenza di ferru pò purtà à l'anemia. Questu pò influenzà a crescita è a capacità d'apprendimentu di un zitellu. Alimenti cum'è a carne, u pesciu, i rossi d'ova, i spinaci è e lenticchie sò ricchi di ferru. U ferru hè più faciule da assorbe quandu hè datu cù alimenti ricchi di vitamina C (cum'è aranci è pumati).
• Calciu:U calciu hè essenziale per l'osse è i denti forti. U latte, u yogurt, u furmagliu, i ligumi verdi (spinaci, cavulu ricciu) è i picculi pesci (manghjati cù l'osse) cuntenenu calciu.
• Vitamina D: A vitamina D aiuta u corpu à assorbe u calciu. A vitamina D hè ottenuta da a luce solare. Si trova ancu in u pesciu, l'ova è u latte cù vitamina D aghjunta.

I genitori devenu esse mudelli di rolu?

Assolutamente sì! Quandu vedi u to figliolu manghjà cun piacè frutti è ligumi, serà più prubabile ch'ellu li voglia manghjà ancu elli. Sè beie bevande zuccherate tuttu u tempu, u to figliolu pò ancu dumandalli. Dunque, hè assai impurtante mantene abitudini alimentari sane. Sì u megliu mudellu per u to figliolu.

Quandu avete bisognu di vede un duttore?

Di solitu, ùn ci hè nunda di preoccupassi cù l'alimentu di i picculi. Manghjanu quant'elli volenu. Ma s'è vo nutate qualcuna di queste cose, hè una bona idea di cunsultà u vostru duttore di famiglia o pediatra per cunsiglii:

• Sè u zitellu ùn ingrassa micca currettamente, o perde pesu.
• Sè u zitellu pare sempre assai letargicu.
• Sè avete grandi dubbiti o paure nantu à u cibu.
• Sè u zitellu ùn hà manghjatu nunda per parechji ghjorni.
• Sè avete sintomi allergici (per esempiu, urticaria, difficultà à respirà) dopu avè manghjatu certi alimenti.

Missaghju da purtà in casa

Dunque, alimentà u vostru picculu ùn deve esse una grande sfida.

A cosa principale hè di presentà li una varietà di alimenti nutritivi è di fà lu cun pacienza è amore.

Ricurdatevi:

• Offre una varietà di alimenti .
• Ùn li furzate micca à manghjà. Rispettate a so fame è a so sazietà.
• Fate di l'ora di manghjà una sperienza piacevule .
• Siate voi stessi un bon esempiu.
• L'acqua hè a megliu bevanda. State luntanu da e bevande zuccherate.
• Ùn abbiate paura di dumandà cunsiglii medichi s'è vo avete qualchì prublema.

Speremu tutti chì u vostru picculu cresca sanu è felice. Speremu chì sta cunniscenza di u cibu è di e bevande vi aiuterà cun questu!

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