Durante a gravidanza, soprattuttu quandu u vostru ventre cresce, dorme cunfortu pò esse un pocu difficiule, nò ? In u passatu, pudete avè dormitu nantu à u vostru stomacu o nantu à u spinu cum'è vulete. Ma avà, questu ùn hè più pussibule. Cù u vostru ventre chì cresce, quelle pusizioni ùn sò micca solu scomode, ma qualchì volta micca cusì bone per voi è u vostru zitellu. Pensendu à a sicurità di u vostru zitellu è di voi, duvemu esse un pocu attenti à e nostre pusizioni di dorme. Dunque, vedemu quali sò i modi migliori è più sicuri per dorme durante questu periodu, è cumu riduce u discomfort.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Quali sò e migliori pusizioni per dorme è quali duvemu assolutamente evità?
Dopu à u quintu mese di gravidanza, ci vole à esse particularmente attenta à a pusizione di dorme. Certe pusizioni ùn sò micca cusì adatte per questu periodu. Fighjemule in dettagliu.
Perchè ùn hè micca bè di dorme da u vostru latu?
Parechje persone preferiscenu dorme nantu à u spinu. Ma durante a gravidanza, soprattuttu quandu u vostru ventre cresce, sta pusizione ùn hè micca megliu. A ragione hè chì quandu dormite nantu à u spinu, tuttu u pesu di u vostru utru in crescita hè piazzatu nantu à dui vasi sanguigni principali chì scorrenu longu a spina dorsale.
- Aorta : L'arteria principale chì porta u sangue ossigenatu da u core à e parte inferiore di u corpu.
- Vena Cava Inferiore: A vena principale chì porta u sangue da e gambe è da a parte inferiore di u corpu à u core.
Quandu sti canali sò cumpressi da u pesu di l'utru, a vostra circulazione di sangue pò esse interrotta. Questu significa chì a quantità di sangue chì ghjunghje à u vostru corpu è à u vostru zitellu pò diminuisce. Inoltre, sta pusizione pò causà difficultà à respirà, mal di stomacu è mal di schiena.
Chì ne pensi di dorme nantu à u to stomacu ?
Durante e prime settimane di gravidanza, dorme nantu à u stomacu ùn hè micca un grande prublema. Ma à misura chì u vostru ventre cresce, diventa difficiule per voi di dorme in questa pusizione. Inoltre, quandu u vostru stomacu hè strettu, mette una pressione innecessaria nantu à u vostru utru in crescita è i vostri seni sensibili. Dunque, hè megliu evità ancu sta pusizione.
A megliu cosa da fà hè di dorme da u vostru latu. Eppuru, dorme da u vostru latu manca hè u megliu!
Perchè dorme nantu à u latu sinistro hè cusì bè?
I medichi è l'esperti cunsiglianu di dorme nantu à u latu sinistro durante a gravidanza per parechje ragioni principali:
1. Migliore circulazione di u sangue : Quandu dormite nantu à u latu sinistro, u flussu di sangue da u vostru core à a placenta hè assai più faciule. Questu significa chì u zitellu riceve i nutrienti è l'ossigenu chì hà bisognu senza alcun ostaculu.
2. Riduce a pressione nantu à u fegatu:Dorme nantu à u latu sinistro impedisce à u pesu di l'utru di appughjà u fegatu, chì si trova à u latu drittu di u corpu.
3. Aiuta cù a funzione renale: Dorme in questa pusizione aiuta ancu cù u funziunamentu di i reni, chì eliminanu i prudutti di scarto da u corpu. Dunque, aiuta ancu à cuntrullà e cundizioni cum'è u gonfiore in e gambe, e caviglie è e mani.
Ùn ci hè micca male à dorme à diritta, ma i benefizii di dorme à manca sò ancu più grandi. Dunque, pruvate à dorme à manca ogni volta chì hè pussibule.
| Posizione di dorme | Perchè hè bonu/cattivu? |
|---|---|
| À a riva sinistra | U megliu. U zitellu è a placenta ricevenu u massimu apportu di sangue. Ùn ci hè pressione nant'à u fegatu. |
| À a riva dritta | Bonu. Una opzione assai megliu chè dorme da u latu. Ma micca cusì benefica cum'è dorme da u latu manca. |
| Sottusopra | Da evità assolutamente. I principali vasi sanguigni (aorta è vena cava inferiore) ponu diventà custretti, ostruendu a circulazione sanguigna. Pò accade difficultà à respirà è dolore di schiena. |
| Sottu à u ventre | Evitate. Hè assai scomodu quandu u vostru ventre diventa più grande. Mette una pressione innecessaria nantu à u vostru utru è i vostri seni. |
Uni pochi di cunsiglii simplici per aiutà vi à dorme bè
In più di dorme in a pusizione ghjusta, pudete fà u vostru sonnu più còmode fendu altre piccule cose.
1. Uttene sustegnu da i cuscini
Un cuscinu hè u vostru megliu amicu durante questu tempu.
- Supportu per u stomacu è a schiena:Quandu dormite di fiancu, mette un cuscinu trà e vostre ghjinochje. Mette un altru cuscinu sottu à u vostru ventre. Questu riducerà a pressione nantu à a schiena è i fianchi, è vi darà una sensazione assai cunfortu. Ci sò cuscini longhi fatti apposta per questu scopu ((cuscinu di gravidanza)), o pudete aduprà un cuscinu regulare in casa.
- Smetti di vultà è vultà: Pone un cuscinu daretu à a schiena pò aiutà à impedisce di vultà è vultà mentre dormi.
2. Difficultà à respirà
Calchì volta, ancu quandu dormite di fiancu, pudete sempre sente un pocu di mancanza di fiatu. In tali casi, mette un cuscinu sottu à u pettu , di fiancu, è alzate ligeramente a parte superiore di u corpu. Questu riducerà a pressione nantu à i vostri pulmoni è renderà più faciule a respirazione.
3. Bruciore di stomacu
L'ardori di stomacu sò un prublema cumunu durante a gravidanza. A megliu suluzione à questu hè di elevà a testa di u lettu di uni pochi di centimetri piazzendu uni pochi di libri o blocchi. Questu impedirà à l'acidu in u stomacu di vultà in gola (l'esofago). Questu riducerà l'ardori di stomacu.
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Check Availability →Ùn abbiate paura s'è vi vultate è vi ghjittate mentre dormite!
Una di e paure chì parechje mamme anu hè: "Chì accadrà se dorme nantu à u mo latu sinistro è mi vultò nantu à u mo latu o stomacu?"
Ùn abbiate paura di questu. Sè vi vultate in una pusizione chì hè scomoda per voi, u vostru corpu a ricunnoscerà è, senza mancu chì vi ne rendite contu, tornerà à una pusizione comoda. Cusì, svegliarsi ogni pochi minuti per verificà: "Sò da u latu ghjustu?" ùn farà chè sprecà u vostru preziosu sonnu. Hè essenziale per voi ripusà è dorme u più pussibule durante questu tempu.
Pensate à quante volte duverete svegliarvi à meziornu, à l'una è à e duie di a mattina quandu u vostru zitellu nascerà. Dunque, ogni pocu di riposu è di sonnu chì avete avà hè preziosu. Dunque, pruvate à rilassatevi è à dorme prufundamente. Sè sentite constantemente qualchì discomfort, dolore o difficultà à respirà, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore.
Missaghju da purtà in casa
- A megliu pusizione per dorme durante a gravidanza, soprattuttu dopu à u 5u mese, hè di dorme nantu à u latu sinistro.
- Evitate di dorme di fiancu o nantu à u stomacu u più pussibule. Quessi ponu interferisce cù a circulazione di u sangue.
- Aduprate cuscini per fà u vostru sonnu più cunfortu. Pone i cuscini trà e vostre ghjinochje, sottu à u vostru stomacu è daretu à a schiena pò furnisce un grande sollievu.
- Ùn abbiate paura di vultulà vi mentre dormite. U vostru corpu si sposterà naturalmente in una pusizione più comoda. A cosa più impurtante hè di dorme bè a notte.
- Sè avete qualchì fastidiu particulare o prublema cù u sonnu, ùn l'ignurate micca è parlate cù u vostru duttore.
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