Quandu pruvate à dorme di notte, sentite un stranu discomfort in e vostre gambe ? Sentite cum'è s'è i vermi striscianu in e vostre gambe, qualchissia vi tira, o sentite cum'è s'è vo avete bisognu di move e gambe ? Quandu move e gambe, u discomfort si calma per un pezzu, ma dopu un pezzu a sensazione torna. Sè stu prublema vi disturba u sonnu, pudete avè una cundizione chì parechje donne incinte sperimentanu. Chjamemu questu Sindrome di e Gambe Senza Riposu , o RLS in breve.
Perchè questu accade durante a gravidanza?
I scientifichi ùn sanu ancu micca esattamente perchè i nostri pedi sentenu sta strana sensazione, ma ci sò uni pochi di ragioni principali chì si pensa chì cuntribuiscenu à questu.
- Cambiamenti chimichi di u cervellu: U nostru cervellu cuntene una sustanza chimica chjamata dopamina. In poche parole, hè una sustanza chimica in u nostru cervellu chì trasmette missaghji. Aiuta à mantene a nostra attività musculare liscia è cuntrullata. Si crede chì i cambiamenti in i livelli di dopamina possinu esse una causa di RLS.
- Carenza di ferru è d'acidu folicu : Durante a gravidanza, u vostru corpu hà bisognu di più ferru è acidu folicu chè di solitu. Quessi sò essenziali per u sviluppu di u zitellu. Quandu questi nutrienti mancanu, e probabilità chì i sintomi di a sindrome di e gambe senza riposu cumpariscinu sò assai più alte. Sta cundizione affetta parechje mamme incinte in u nostru paese.
- Aumentu di i livelli ormonali: Durante a gravidanza, i livelli di ormoni in u vostru corpu, cum'è l'estrogeni, aumentanu. Si crede chì sti cambiamenti ormonali possinu ancu cuntribuisce à a sindrome di e gambe senza riposu.
Imagine, cumu vi sentireste s'è vo vi svegliate a mane dopu cù una gamba inquieta tutta a notte ? Hè cumunu di sente si sonnolenza, irritabilità è stanchezza tuttu u ghjornu. È certi studii anu dimustratu chì e donne cun RLS anu dulori di travagliu più longhi è sò un pocu più propensi à avè una cesarea. Ma ùn vi ne fate, ci sò suluzioni à tuttu què.
Ci hè un trattamentu per questu ? Duvemu parlà cù u duttore ?
Iè, sicuru. Sè u vostru sonnu hè constantemente disturbatu da questu, a megliu è a più impurtante cosa da fà hè di cunsultà u vostru duttore è parlà ne. Avemu bisognu di esse assai attenti quandu si tratta durante a gravidanza.
Certi di i medicamenti cumunemente prescritti per a RLS, cum'è u ropinirole è u pramipexole, ùn sò stati studiati in dettagliu in e donne incinte. Dunque, i medichi raramente prescrivenu questi medicamenti durante a gravidanza perchè ùn ci sò micca dati chjari nantu à l'effetti nantu à u zitellu.
A prima cosa chì u vostru duttore farà hè di verificà i vostri livelli di ferru. In a maiò parte di i casi, se i vostri livelli di ferru sò bassi, un supplementu di ferru risolverà guasi cumpletamente a vostra RLS.
Tuttavia, se i sintomi di a carenza di ferru ùn migliuranu micca malgradu u trattamentu, in certi casi particulari, i medichi ponu prescrive medicazione oppioide per un periudu di tempu assai cortu, sottu stretta supervisione medica. Tuttavia, per via di i pussibuli effetti nantu à u zitellu, questi sò dati assai parsimoniosi è solu s'ellu hè assolutamente necessariu.
Cose simplici chì pudete fà in casa
Sè a vostra RLS ùn hè micca cusì severa, pudete cuntrullalla fendu uni pochi di picculi cambiamenti à a vostra rutina cutidiana. Queste cose ùn sò micca solu bone per RLS, ma ancu per a vostra gravidanza.
| Cose da fà | Cose da evità |
|---|---|
| Eserciziu ogni ghjornu: Pò esse simplice cum'è una camminata ligera, ma smette di fà eserciziu qualchì ora prima di andà à dorme. | Bevande chì cuntenenu cafeina: Evitate di beie caffè, tè, cioccolatu è alcune bevande analcoliche di notte. Quessi disturbanu u sonnu. |
| Mantene un'ora di dorme regulare: Se pussibule, andate à dorme è svegliatevi à a listessa ora ogni ghjornu. Questu aiuterà à regulà u vostru orologio biologicu. | Manghjà un pastu pesante di notte: Evitate di manghjà un pastu abbondante vicinu à l'ora di dorme. Questu pò disturbà u vostru sonnu per via di u prucessu digestivu. |
| Rilassatevi: Fate un bagnu caldu prima di andà in lettu, leghjite un bon libru o ascoltate musica rilassante. | Fumu è alcolu: Quessi sò cumpletamente dannosi durante a gravidanza è ponu aggravà a RLS. |
Chì fà s'ellu si verifica RLS di notte?
Sè vi svegliate in mezu à a notte cù stu discomfort, pruvate queste cose per vultà à dorme:
- Massaggiate e vostre gambe: Dumandate à u vostru cumpagnu o à voi stessu di massaggiate e vostre gambe. Questu rilasserà i musculi .
- Compressa calda o fredda: Applicate una buttiglia d'acqua calda (cuscinettu riscaldante) o un impacco di ghiaccio à i musculi di e gambe. À certe persone li piace u calore, à altre li piace u fretu. Vedete ciò chì funziona per voi.
- Alzatevi è camminate: Escite da u lettu è camminate un pocu, o stendete e gambe. Stu muvimentu aiuterà à alleviare rapidamente u discomfort.
U più grande cunfortu...
Cù tuttu què, pudete pensà chì questu ùn finirà mai. Ma eccu a bona nutizia. Per parechje persone, sti crampi à e gambe spariscenu cumpletamente in pochi ghjorni o settimane dopu avè avutu un criaturu . Hè bellu, perchè una nova mamma hà ragioni assai più impurtanti per svegliarsi di notte! Dunque, ricordate chì questu hè tempurale.
Missaghju da purtà in casa
- A sindrome di e gambe senza riposu (RLS) durante a gravidanza hè una cundizione assai cumuna è temporanea.
- Sè avete sti sintomi, ùn abbiate paura di parlà cù u vostru duttore. Hè u primu passu.
- A carenza di ferru hè spessu a causa di questu, dunque fate un test di ferru cum'è indicatu da u vostru duttore è uttene u trattamentu necessariu.
- Pudete ottene un grande sollievu evitendu cose cum'è u caffè, fà eserciziu leggeru, dorme abbastanza è fà cambiamenti simplici in u vostru stile di vita.
- A cosa migliore hè chì sta situazione spessu sparisce cumpletamente dopu à a nascita di u zitellu.
💬 Comments (0)
Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu