Vi site mai dumandatu quantu e nostre gambe ci aiutanu in tuttu ciò chì facemu ogni ghjornu ? Caminà, corre, alzassi da una sedia, alzà pesi... E nostre gambe furniscenu a putenza per tutte queste cose. I musculi di ste gambe, soprattuttu in a zona di e cosce, funzionanu cum'è i motori più putenti di u nostru corpu. Ma s'elli ùn sò micca aduprati currettamente, soprattuttu quandu si face sport, ponu facilmente ferisce si. Dunque, parlemu un pocu di questu oghje.
Chì sò i musculi di e cosce?
In poche parole, a parte superiore di a gamba da l'anca à u ghjinochju hè ciò chì chjamemu a coscia. I musculi in questa zona sò chjamati musculi di a coscia. Quessi sò alcuni di i musculi più grandi è più forti di u nostru corpu. Perchè ghjocanu un rolu maiò in u sustegnu di u pesu di tuttu u nostru corpu è in u mantenimentu di l'equilibriu. Pensate solu,
u gruppu musculare più grande è più putente di tuttu u nostru corpu, u "Quadricipite", si trova quì. Non solu què, u "Sartorius",
u musculu u più longu di u nostru corpu, si trova ancu in questa zona di a coscia.
Questi musculi sò cusì impurtanti chì i medichi qualchì volta li testanu per diagnosticà e cundizioni ligate à l'insulina . Per esempiu, l'analisi di i picculi vasi sanguigni (capillari) in u musculu quadricipite pò aiutà à rilevà l'inflammazione di u core (miocardite).
Chì sò e funzioni principali di sti musculi ?
A maiò parte di i muvimenti chì facemu, da camminà à pusà si nantu à una sedia, sò cuntrullati da sti musculi di a coscia. Furniscenu ancu a forza principale per esercizii cum'è i squats fatti mentre si sta seduti nantu à u pianu. E so funzioni principali sò:
- Mantene u corpu stabile è equilibratu.
- Mantene i fianchi è e gambe inseme.
- Aiuta à rotà, stende è move a gamba da un latu à l'altru.
Eccu alcuni di i modi in cui questi musculi sò aduprati:
- Caminendu
- Corsa
- Saltà
- Natà
- Inginocchiatu
- Girà a parte superiore di u corpu à i lati
A zona di e cosce hè un inseme di musculi chì svolgenu diverse funzioni è travaglianu inseme per stabilizà u corpu. Demu un'ochjata à questi gruppi musculari principali.
| Gruppu musculare | In poche parole, chì succede? |
|---|
| Quadricipiti | Quessi sò i musculi i più grandi è i più putenti di u corpu. Sò situati in a parte anteriore di a coscia. Aiutanu à allargà u ghjinochju è à piegà l'anca. Questu hè ciò chì l'atleti è i culturisti si cuncentrenu di più. |
| Sartoriu | U musculu u più longu di u corpu. Aiuta à piegà è rotà tutta a coscia. In particulare, questu musculu hè ciò chì funziona quandu simu seduti per terra cù e gambe incruciate. |
| Musculi posteriori di a coscia | Quessi sò situati in u fondu di a coscia. Sò essenziali per piegà u ghjinochju. Ciò significa chì sò necessarii per qualsiasi muvimentu chì piega u ghjinochju, cum'è accovaccià si. Quandu camminemu, sti musculi posteriori di a coscia sò ciò chì ci aiuta à riportà a gamba in daretu dopu avè fattu un passu in avanti. |
| Adduttori | Questi musculi, situati à a parte interna di a coscia, aiutanu à mantene e nostre gambe è i nostri fianchi allineati è aiutanu à mantene u nostru corpu in equilibriu. Aiutanu cù u muvimentu chì unisce e gambe. |
| Pectineus | Questu hè un picculu musculu situatu trà e parte anteriore è media di a coscia. Aiuta à piegà è rotà a gamba à l'articulazione di l'anca. |
Sintomi chì ponu identificà un prublema cù e cosce
Cum'è qualsiasi altru musculu, i musculi di a coscia ponu esse feriti, tirati o altrimenti affettati. U dolore è i lividi sò sintomi cumuni. Inoltre, ponu ancu verificassi i seguenti sintomi:
- Quella zona si sente cum'è s'ella fussi intorpidita .
- Sente un sonu "pop" quandu stendete u ghjinochju o l'anca.
- Assai gonfiu .
- Sensazione di debulezza quandu si mette pesu nantu à qualcosa o si applica pressione.
Sè sti sintomi persistenu per parechji ghjorni, o s'è vo ùn site micca capace di aduprà a vostra gamba nurmalmente, duvete assolutamente cunsultà un duttore subitu per cunsiglii.
Quali sò i disordini i più cumuni chì affettanu sti musculi ?
Questi musculi sò spessu feriti quandu sò stirati oltre i so limiti. Questu hè cumunu durante u sport. Pò ancu esse causatu da un impattu bruscu o un cambiamentu bruscu di direzzione. Ci sò dui tipi cumuni di ferite:
1. Stiramenti / Tiri Musculari
Questu hè ciò chì chjamemu un "musculu tiratu". Questu hè quandu un musculu o u so tendinu assuciatu hè tiratu oltre i so limiti. Questu pò causà dolore severu, spasmi musculari, debulezza è zoppia. Imaginate chì ghjucate à cricket è di colpu vi sentite cum'è s'è vo correte veloce è a vostra gamba hè tirata. Eccu ciò chì hè sta cundizione. Questu pò accade in un solu incidente, o pò accade per via di movimenti ripetuti.
2. Strappi musculari
Questa hè una cundizione seria. Calchì volta pò ancu purtà à una chirurgia. Ciò chì succede quì hè chì un musculu, un tendinu o un ligamentu si strappa. Questu provoca
un dolore severu, assai gonfiore è lividi .
Cumu mantenemu sti musculi sani ?
In fatti, hè cum'è qualsiasi altru musculu di u corpu. A cosa più impurtante hè
d'ascultà u vostru corpu è d'evità attività chì puderanu esse periculose. Soprattuttu s'è vo praticate un sport di tackling, duvete esse assai attenti per evità ferite. Sè vo sentite dolore mentre ghjucate un tale sport, ùn cuntinuate micca à ghjucà cù u dolore. Fendu cusì, ùn farà chè aggravà a ferita è prulungà u tempu di guarigione. Eccu alcune altre cose chì pudete fà per mantene e vostre cosce sane:
- Manghjate una dieta equilibrata ricca di proteine è variata .
- Beie assai acqua è mantene un pesu corpurale sanu.
- Fate eserciziu regularmente per custruisce forza .
- Prima di fà eserciziu o di praticà sport, hè essenziale fà un riscaldamentu . Questu pò riduce assai i danni musculari.
Missaghju da purtà in casa
- I musculi di e cosce sò essenziali per l'attività di ogni ghjornu cum'è camminà, corre è mantene u vostru corpu equilibratu.
- Ùn trascurate micca u dolore, u gonfiore, l'intorpidimentu o a debulezza in a zona di a coscia. Sè avete qualcunu di sti sintomi, cunsultate subitu u vostru duttore.
- Un riscaldamentu currettu prima di qualsiasi eserciziu o sport pò prevene parechje ferite, cum'è stiramenti musculari.
- Una dieta equilibrata, eserciziu regulare è mantene un pesu sanu ponu aiutà à mantene i vostri musculi forti è sani.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu