ඔයා ගන්න බටහිර බෙහෙත් එක්කම තවත් සහනයක්? (Complementary Medicine) ගැන හරියටම දැනගමු!

ඔයා සමහරවිට දොස්තර මහත්තයෙක්ගෙන් බෙහෙත් ගන්න ගමන්, 'මේකට තව මොනවා හරි කරන්න තිබ්බනම් හොඳයි' කියලා හිතෙන වෙලාවල් තියෙනවද? සමහරවිට ඔයාට ඇඟේ අමාරුවකට, හිතේ කරදරේකට එහෙම නැත්නම් නිකන්ම ඇඟට පණ නැති ගතියකට අමතර සහනයක් ඕන වෙන්න පුළුවන්. අන්න ඒ වගේ වෙලාවට තමයි අපි මේ කතා කරන්න යන 'අමතර ප්‍රතිකාර' නැත්නම් (Complementary Medicine) කියන දේවල් ගැන හිතන්න වෙන්නේ. මේවා හරියට, අපි දොස්තර මහත්තයා දෙන බෙහෙත් ටික පාවිච්චි කරන ගමන්ම, අපේ සුවතාවයට තව පොඩි 'සප් එකක්' දෙනවා වගේ වැඩක්.

මොකක්ද මේ අමතර ප්‍රතිකාර (Complementary Medicine) කියන්නේ?

සරලවම කිව්වොත්, (Complementary Medicine) කියන්නේ ඔයා සාමාන්‍යයෙන් ලෙඩකට දොස්තර මහත්තයෙක්ගෙන් ගන්න බටහිර ප්‍රතිකාර, ඒ කියන්නේ අපි කවුරුත් දන්න (traditional Western medicine) එක්කම, ඒකට අමතරව පාවිච්චි කරන වෙනත් ප්‍රතිකාර ක්‍රම වලට. හිතන්නකෝ, ඔයාට හෙම්බිරිස්සාවකට දොස්තර කෙනෙක් බෙහෙත් දෙනවා, ඒ එක්කම ඔයා ගෙදරදි කොත්තමල්ලි ටිකක් හදලා බොනවා, එහෙම නැත්නම් පපුවට තැවිල්ලක් දාගන්නවා. අන්න ඒ වගේ, හැබැයි මේ කියන අමතර ප්‍රතිකාර ඊට වඩා ටිකක් විධිමත්, පුහුණුවක් එක්ක කරන දේවල්.

උදාහරණ විදිහට කිව්වොත්, සම්බාහනය (Massage), භාවනාව (Meditation), ජෛව ප්‍රතිපෝෂණය (Biofeedback), තායි චී (Tai Chi), රෙයිකි (Reiki), සංගීත චිකිත්සාව (Music therapy), මඟ පෙන්වන ලද දෘශ්‍යකරණය (Guided imagery) සහ විවිධ ආහාර අතිරේක (dietary supplements) මේ ගණයට වැටෙනවා. මේවා කරන්නේ ඔයාගේ ප්‍රධාන වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර වලට "අමතරව" (complement), ඒ කියන්නේ උදව්වක් විදිහට.

අමතර (Complementary), විකල්ප (Alternative) සහ ඒකාබද්ධ (Integrative) ප්‍රතිකාර අතර වෙනස මොකක්ද?

මේ වචන තුන ඇහුවම සමහරවිට ඔයාට පොඩ්ඩක් පැටලැවිල්ලක් වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. ඒත් මේවා පාවිච්චි කරන විදිහ අනුව තමයි ප්‍රධාන වශයෙන් වෙනස් වෙන්නේ. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.

අමතර ප්‍රතිකාර (Complementary Medicine)

මේක තමයි අපි මේ කතා කර කර ඉන්නේ. මේ ක්‍රම පාවිච්චි කරන්නේ ඔයා දැනටමත් ගන්න බටහිර වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර (බෙහෙත්, (immunotherapy), (chemotherapy), (radiation), (surgery) වගේ) එක්කමයි. ඒ කියන්නේ, දොස්තර මහත්තයා දෙන ප්‍රතිකාර නවත්වන්නේ නැතුව, ඒවට අමතරව කරන දෙයක්. මේකෙන් බලාපොරොත්තු වෙන්නේ ඔයාගේ සුවවීමේ ක්‍රියාවලියට තවත් උදව්වක් දෙන්න, එහෙම නැත්නම් ලෙඩේ නිසා ඇතිවෙන අපහසුතා අඩු කරගන්න.

විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාව (Alternative Medicine)

(Alternative Medicine) කියන්නේ බටහිර වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර වෙනුවට පාවිච්චි කරන ක්‍රම වලට. ඒ කියන්නේ, කෙනෙක් දොස්තර මහත්තයෙක් දෙන බෙහෙත් නවත්වලා, ඒ වෙනුවට මේ වගේ වෙනත් ක්‍රමයක් විතරක් අනුගමනය කරනවා. හැබැයි ඉතින්, මේක ටිකක් අවදානම් වෙන්න පුළුවන්. මොකද, සමහර ලෙඩ රෝග වලට විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කරපු බටහිර ප්‍රතිකාර අත්‍යවශ්‍යයි. ඒ නිසා, දොස්තර කෙනෙක්ගේ උපදෙස් නැතුව ප්‍රධාන ප්‍රතිකාර නවත්වන එක නම් කොහෙත්ම හොඳ දෙයක් නෙවෙයි.

ඒකාබද්ධ වෛද්‍ය විද්‍යාව (Integrative Medicine)

(Integrative Medicine) කියන එකේදී වෙන්නේ, ඔයාගේ සම්පූර්ණ සෞඛ්‍යය සහ සුවතාවය ගැනම හිතන එක. ඒ කියන්නේ, ඔයාගේ ලෙඩේට විතරක් ප්‍රතිකාර කරනවා වෙනුවට, ඔයාගේ මානසික, චිත්තවේගීය, ශාරීරික ක්‍රියාකාරීත්වය, අධ්‍යාත්මික, සමාජීය සහ ප්‍රජා සම්බන්ධතා කියන හැම පැත්තක් ගැනම අවධානය යොමු කරනවා. මේකෙදි, බටහිර වෛද්‍ය ක්‍රමයි, සුදුසු අමතර ප්‍රතිකාර ක්‍රමයි දෙකම එකට එකතු කරලා, ඔයාට වඩාත් ගැළපෙන විදිහට ප්‍රතිකාර සැලසුම් කරනවා.

සරලවම කිව්වොත්:

* අමතර (Complementary): බටහිර බෙහෙත් එක්කම කරන දෙයක්.

* විකල්ප (Alternative): බටහිර බෙහෙත් වෙනුවට කරන දෙයක්.

* ඒකාබද්ධ (Integrative): බටහිර බෙහෙත් සහ අමතර ප්‍රතිකාර එකට එකතු කරලා, මුළු පුද්ගලයාවම සලකලා බලන ක්‍රමයක්.

මේ අමතර ප්‍රතිකාර වලින් අපිට ලැබෙන සෞඛ්‍ය වාසි මොනවද?

හැම අමතර ප්‍රතිකාර ක්‍රමයකින්ම ලැබෙන වාසි ටිකක් වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඒත් පොදුවේ ගත්තොත්, මේ වගේ ප්‍රතිලාභ එකක් හරි කීපයක් හරි ලැබෙන්න ඉඩ තියෙනවා:

• වේදනාව අඩු කරනවා: හිතන්නකෝ ඔයාට හන්දිපත් රුදාවක් තියෙනවා, දොස්තර දෙන බෙහෙත් එක්කම කරන විශේෂ සම්බාහනයකින් වේදනාව තවත් අඩු වෙන්න පුළුවන්.
• හිතේ තියෙන බය, පීඩනය (anxiety and stress) අඩු කරනවා: භාවනාව, යෝගා වගේ දේවල් වලින් හිත සැහැල්ලු වෙනවා.
• ඔක්කාර ගතිය (nausea) අඩු කරනවා: සමහර ප්‍රතිකාර, උදාහරණයක් විදිහට කටු චිකිත්සාව, ඔක්කාර ගතිය අඩු කරන්න උදව් වෙනවා කියලා කියනවා.
• හිතේ සතුට (mood) වර්ධනය කරනවා.
• ඇඟට සහ හිතට සැහැල්ලුවක් (relaxation) ගේනවා.
• තුවාල සුවවීම (wound healing) ඉක්මන් කරනවා: සමහර සම්බාහන ක්‍රම වලින් සැත්කම් තුවාල ඉක්මනට සුවවෙන්න උදව්වක් ලැබෙනවා.
• හොඳ සුවතාවයක්, සතුටක්, ධනාත්මක බවක් සහ අභ්‍යන්තර සාමයක් (inner peace) ඇති කරනවා.
• මස්පිඬු වල තද ගතිය (muscle tension) අඩු කරනවා.
• ඇඟේ මහන්සිය (tiredness) අඩු කරනවා.
• ඇඟේ නම්‍යශීලී බව සහ රුධිර සංසරණය (flexibility and circulation) දියුණු කරනවා.

මේ හැම ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් ගැනම අපි තව විස්තර කතා කරමු. එතකොට ඔයාට තේරෙයි ඒ ඒ ක්‍රම වලින් ලැබෙන විශේෂ වාසි මොනවද කියලා.

මොනවද මේ අමතර ප්‍රතිකාර ක්‍රම (Complementary Therapies) වර්ග?

අමතර ප්‍රතිකාර ක්‍රම නම් ගොඩක් තියෙනවා. අපි ඒවයින් කීපයක් ගැන කෙටියෙන් බලමු. (මේ ලැයිස්තුවට හැම ක්‍රමයක්ම ඇතුළත් නොවෙන්න පුළුවන්.)

ඇඟ අතපත ගාලා කරන ප්‍රතිකාර (Manipulation and body-based practices)

මේවා ප්‍රධාන වශයෙන් ශරීරය ස්පර්ශ කරලා, හසුරුවලා කරන ප්‍රතිකාර.

• සම්බාහනය (Massage): සම්බාහනය කියන්නේ අපේ ශරීරයේ ස්නායු අග්‍ර සහ සමහර විශේෂ තැන් (pressure points) උත්තේජනය කරලා ඇඟට සැහැල්ලුවක් ගේන ක්‍රමයක්. (Shiatsu), (Hellerwork®), (Reflexology) වගේ එක එක විදි තියෙනවා. හැබැයි ගොඩක්ම ප්‍රචලිත (Swedish massage) එකේ මූලික පහරවල් පහක් තියෙනවා: (effleurage) (හදවත පැත්තට රුධිරය ගලන දිශාවට හෙමින්, රිද්මයානුකූලව අතගෑම), (petrissage) (මස්පිඬු අල්ලලා මිරිකන, තද කරන, රෝල් කරන එක), (friction) (නියත පීඩනයක් යොදන එක හෝ හන්දි වටේට හෙමින් රවුමට අතගෑම), (percussion) (අත් දෙකෙන් ඇඟට හෙමින් තට්ටු කරන එක) සහ (vibration) (මස්පිඬු එහාට මෙහාට වේගයෙන් සොලවන එක). මේ සම්බාහන ප්‍රතිකාර වලින් හිතේ පීඩනය, බය අඩු කරගන්න, හිතේ සතුට වැඩි කරගන්න, ඇඟ සැහැල්ලු කරගන්න සහ වේදනාව පාලනය කරගන්න උදව් වෙනවා. ඔයාට සැත්කමක් කරලා නම්, කැපුම් තැන් සුවවෙන්න සහ කැළැල් අඩු කරගන්නත් සම්බාහනය උදව් වෙන්න පුළුවන්. යටිපතුල් සම්බාහනය (Foot massage) වේදනාව, ඔක්කාරය සහ සැහැල්ලුවට හොඳ ප්‍රතිඵල දෙනවා කියලා හොයාගෙන තියෙනවා.
• රිෆ්ලෙක්සොලොජි (Reflexology): මේකෙදි කරන්නේ ඔයාගේ අත්ල, යටිපතුල, කන වගේ තැන් වල තියෙන, අපේ ශරීරයේ විවිධ ඉන්ද්‍රියයන්ට හෝ පද්ධති වලට අදාළයි කියලා විශ්වාස කරන විශේෂ තැන් වලට අතින් පීඩනයක් යොදන එක. (Reflexology) වලින් වේදනාව, මලබද්ධය (constipation) සහ ඔක්කාරය වගේ රෝග ලක්ෂණ සමනය වෙන්න පුළුවන්.
• කයිරොප්‍රැක්ටික් හෝ ඔස්ටියෝපතික් හැසිරවීම (Chiropractic or osteopathic manipulation): මේක අතින් කරන ප්‍රතිකාරයක්. ප්‍රධාන වශයෙන්ම අවධානය යොමු කරන්නේ ඔයාගේ කොඳු ඇට පෙළ, අනිත් හන්දි සහ ඒවා ස්නායු පද්ධතියට සම්බන්ධ වෙන විදිහ ගැන. මේ ක්‍රම වලදී ඔයාගේ මස්පිඬු සහ හන්දි ඇදීමෙන්, හෙමින් පීඩනය යෙදීමෙන් සහ ප්‍රතිරෝධය යෙදීමෙන් චලනය කරනවා. මේවායින් මස්පිඬු වේදනාව අඩු කරගන්න, ඇඟේ චලනය සහ ක්‍රියාකාරීත්වය දියුණු කරගන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, ඉරුවාරදය (Migraine), ඔසප් වේදනාව (menstrual pain) සහ (Carpal tunnel syndrome) වැනි රෝග ලක්ෂණ වල දරුණුකම අඩු කරන්නත් මේ ක්‍රමය උදව් වෙන්න පුළුවන්.
• කපින් (Cupping): මේකත් සම්බාහන ප්‍රතිකාර වර්ගයක්. රත් කරපු කෝප්ප වගේ දේවල් හමට තියලා රික්තකයක් (vacuum) ඇති කරනවා. එතකොට ඒ ඉලක්ක කරපු තැන් වලට ලේ ගමනාගමනය වැඩිවෙලා ඉදිමුම අඩු වෙනවා කියලා තමයි කියන්නේ. අපේ පැරණි වෙදකමෙත් මේ වගේ ක්‍රම තිබිලා තියෙනවා.

මනස හා ශරීරය සම්බන්ධ කරන ක්‍රම (Mind-body techniques)

මේ ක්‍රම වලින් උත්සාහ කරන්නේ මනස පාවිච්චි කරලා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ සෞඛ්‍යය දියුණු කරගන්න.

• භාවනාව (Meditation): භාවනාව කියන්නේ හිත එක තැනක තියාගෙන, හිත නිස්කලංක කරගෙන, මස්පිඬු වල තද ගතිය අඩු කරගෙන අභ්‍යන්තර සාමයක් ලඟා කරගන්න ක්‍රමයක්. තනියම හරි කණ්ඩායමක් විදිහට හරි පුරුදු වෙන්න පුළුවන් භාවනා ක්‍රම ගොඩක් තියෙනවා.
• සැහැල්ලු වීම සහ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම (Relaxation and deep breathing): හොඳට හුස්ම අරගෙන, හෙමින් හුස්ම පිට කරන එක, ඇඟ නිදහස් කරගන්න එක වගේ දේවල් වලින් මස්පිඬු වල තද ගතිය අඩුවෙනවා, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා අඩු වෙනවා, බය අඩු වෙනවා. විශේෂයෙන්ම අපහසු, පීඩාකාරී ප්‍රතිකාර ලබන වෙලාවට මේකෙන් ලොකු පාලනයක් ඇති කරගන්න පුළුවන්.
• යෝගා (Yoga): යෝගා කියන්නේ ඉන්දියාවේ ඉඳන් ආපු, ශරීර ඉරියව් සහ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම වලින් සමන්විත මෘදු ව්‍යායාම ක්‍රමයක්. අවුරුදු දහස් ගාණක් තිස්සේ ඉන්දියාවේ මේක පුරුදු කරලා තියෙනවා, දැන් ලෝකේ පුරාම ප්‍රසිද්ධයි. බටහිර රටවල නම් යෝගා වල අධ්‍යාත්මික පැත්තට වඩා ශාරීරික වාසි, ඒ කියන්නේ ඇඟ නම්‍යශීලී කරගන්න, ජීව ශක්තිය වැඩි කරගන්න, පීඩනය සහ මහන්සිය අඩු කරගන්න තියෙන හැකියාව අගය කරනවා.
• ස්වභාවික දර්ශන චිකිත්සාව (Landscape therapy): හිත නිවන, සාමකාමී, ලස්සන දර්ශන පෙන්වන එක. මේ දර්ශන අඳුරු කාමරයක (slide show) එකකින්, (video screen) එකකින් පෙන්නන්න පුළුවන්. නැත්නම් ලස්සන පින්තූර තියෙන පොත්, චිත්‍ර පෙන්නන්නත් පුළුවන්. මේක ගොඩක් වෙලාවට පාවිච්චි කරන්නේ වේදනාව සහ බය වගේ දේවල් පාලනය කරගන්න අවධානය වෙනතකට යොමු කරන ක්‍රමයක් (distraction technique) විදිහට.
• සංගීත චිකිත්සාව (Music therapy): මේක ප්‍රකාශන කලා (expressive art) ආකාරයක්. පුද්ගලයන්ට එකඟතාවය සහ සමබරතාවය ලඟා කරගන්න උදව් කරන්න තමයි මේක නිර්මාණය කරලා තියෙන්නේ. සින්දු අහන එක, සංගීත භාණ්ඩ වාදනය කරන එක දෙකම මේකට අයිතියි. මේකට විශේෂ පුහුණුවක් ලබපු අය (Music therapists) ඉන්නවා. සංගීතය හරහා ඔයාට ඔයාගේ චිත්තවේගීය, අධ්‍යාත්මික සහ චර්යාත්මක ප්‍රශ්න ගවේෂණය කරන්න පුළුවන්. සංගීත චිකිත්සාවෙන් හැඟීම් නිදහස් කරගන්න සහ හිත සැහැල්ලු කරගන්න උදව් වෙනවා. සින්දු ඇහීමෙන් හිත සන්සුන් වෙන්නත් පුළුවන්, ප්‍රබෝධමත් වෙන්නත් පුළුවන්.
• සත්ත්ව ආධාරක චිකිත්සාව (Animal-assisted therapy): චිකිත්සකවරයෙක් බල්ලෝ හෝ වෙනත් සත්තු එක්ක එකතු වෙලා, ඔයාට ඔයාගේ සෞඛ්‍ය ගැටළු (මානසික සෞඛ්‍ය ආබාධ, පිළිකා, හෘද රෝග ඇතුළුව) එක්ක හොඳින් කටයුතු කරන්න උදව් කරනවා. මේකෙන් බොහෝ සෞඛ්‍ය ගැටළු හා සම්බන්ධ වේදනාව, බය, විෂාදය සහ මහන්සිය අඩු කරගන්න පුළුවන්.
• ජෛව ප්‍රතිපෝෂණය (Biofeedback): මේක පුහුණු කරන ක්‍රමයක්. මේ හරහා ඔයා ඔයාගේ සිතුවිලි, හැඟීම් හෝ හැසිරීම් පාලනය කරගන්න ඉගෙන ගන්නවා. චිකිත්සකවරයා ප්‍රතිකාර කාලය පුරාම ඔයාගේ ශරීර ක්‍රියාකාරකම් (උදාහරණයක් විදිහට, (EEG) වලින් මොළේ තරංග, (ECG) වලින් හෘද ස්පන්දන වේගය, (EMG) වලින් මස්පිඬු හැකිලීම්) මනිනවා. ඔයා අලුත් දේවල් ඉගෙන ගන්නකොට ඒ මිනුම් වල වෙනස්කම් ඔයාටම දකින්න ලැබෙනවා.
• මඟ පෙන්වන ලද දෘශ්‍යකරණය (Guided imagery or visualization): මේ ප්‍රතිකාරයේදී, පුහුණු වෘත්තිකයෙක් ඔයාට උදව් කරනවා යම් යම් අවස්ථා සඳහා ධනාත්මක මානසික චිත්‍ර සහ බලාපොරොත්තු වන ප්‍රතිඵල මවාගන්න. උදාහරණයක් විදිහට, ඔයා හිත සැහැල්ලුවෙන් ඉන්න ගමන්, ඔයා ශක්තිමත් වෙනවා, සනීප වෙනවා කියලා හිතන්න පුළුවන්. එහෙම නැත්නම් පිළිකා සෛල විනාශ වෙනවා කියලා මවාගන්න පුළුවන්. තවත් ක්‍රමයකදී, ඔයා ප්‍රතිකාරයේ විවිධ අංශ, අඩුම බය හිතෙන දේ ඉඳන් දරුණුම වේදනාකාරී දේ දක්වා, හැම පියවරකදීම සන්සුන්ව සහ සැහැල්ලුවෙන් ඉන්න ගමන් මවාගන්න පුළුවන්.
• මෝහන චිකිත්සාව (Hypnotherapy): මේකත් (Guided imagery) වගේමයි. හැබැයි වෛද්‍යවරයෙක් හරි බලපත්‍ර ලාභී මෝහන චිකිත්සකවරයෙක් (licensed hypnotherapist) හරි තමයි ඔයාව ගැඹුරු සැහැල්ලු තත්වයකට (deep relaxation) පත් කරන්නේ.
• ප්‍රාර්ථනා චිකිත්සාව (Prayer therapy): මේ ක්‍රමයේදී මානසික සහ චිත්තවේගීය සුවය සඳහා ප්‍රාර්ථනාව චිකිත්සක විදිහට පාවිච්චි කරනවා. ඔයාගේ හිතේ/ආත්මයේ අතීත, වර්තමාන හෝ අනාගත පීඩාවන් සහ ආතතිය ගවේෂණය කරන්න ප්‍රාර්ථනාව මෙවලමක් විදිහට පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. මේකෙන් ඔයාට ඔයාවම හොඳින් තේරුම් ගන්නත්, හැඟීම් ගවේෂණය කරලා නිදහස් කරගන්නත් උදව් වෙන්න පුළුවන්. ඔයාගේ ප්‍රාර්ථනාව පෞද්ගලිකයි - චිකිත්සකවරයා කරන්නේ පහසුකම් සපයන්නෙක් විදිහට ක්‍රියා කරන එක විතරයි.

ශක්ති බල ප්‍රතිකාර (Energy force therapies)

මේවා ශරීරයේ "ජීව ශක්තිය" හෝ "ශක්ති ක්ෂේත්‍ර" සමබර කරනවා කියලා විශ්වාස කරන ප්‍රතිකාර.

• තායි චී (Tai Chi): තායි චී කියන්නේ සටන් කලාවක් නෙවෙයි. හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම සහ හෙමින්, අලංකාරව කරන චලන මාලාවක් පාවිච්චි කරලා (qi), එහෙම නැත්නම් "ජීව ශක්තිය" (life energy) ගලායාම දියුණු කරලා, හිත සන්සුන් කරලා, ස්වයං සුවයට උදව් කරනවා කියලයි කියන්නේ. මේක "චලනය වන භාවනාවක්" (meditation in motion) කියලත් විස්තර කරනවා. ලෙඩකට ප්‍රතිචාර දක්වනවාට වඩා, රෝග නිවාරණ සෞඛ්‍ය සත්කාර ක්‍රමයක් විදිහට තමයි මේක වැඩිපුරම පුරුදු කරන්නේ.
• චී ගොං (Qi gong): චී ගොං කියන්නෙත් චලන, හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම සහ භාවනාව එකතු වෙච්ච පැරණි ක්‍රමයක්. මේක නිර්මාණය කරලා තියෙන්නේ ඔයාගේ ශරීරය වටා (qi), එහෙම නැත්නම් "ජීව ශක්තිය" වර්ධනය කරලා, ඒක හොඳට ගලායන්න සලස්වන්න.
• චිකිත්සක ස්පර්ශය (Therapeutic touch): මේකෙදි ප්‍රතිකාර කරන කෙනා තමන්ගේ ශක්ති ක්ෂේත්‍රය ඔයාගේ එකත් එක්ක සමබර කරලා, "ශක්ති ගලනයේ" බාධා හරිගස්සනවා. එතකොට ඔයාගේ ඇඟේ සුවවීමේ බලය නිදහසේ ක්‍රියාත්මක වෙනවාලු. ප්‍රතිකාර කරන කෙනාගේ අත් දෙක ඔයාගේ ඇඟට අඟල් කීපයක් උඩින් තියලා, ශක්ති ක්ෂේත්‍රයේ වෙනස්කම් හෝ අවහිරතා තියෙනවද කියලා බලන්න හෙමින් ඒ හරහා ගෙනියනවා. සුව කිරීමේ ශක්තිය ප්‍රතිකාර කරන කෙනාගේ ශරීරයෙන් ඔයාගේ ශරීරයට යොමු කරනවා. ස්පර්ශ චිකිත්සාව පාවිච්චි කරන්නේ මහන්සිය, හිසරදය වගේ පීඩනය හා සම්බන්ධ තත්වයන්ට, ඒ වගේම වේදනා සහනයට, විශේෂයෙන්ම මස්පිඬු ඇදීම් සහ සැත්කම් වලින් පස්සේ. තුවාල සුවවීම, වසා පද්ධතියේ සහ රුධිර සංසරණ ආබාධ සඳහාත් මේක පාවිච්චි කරලා තියෙනවා.
• රෙයිකි (Reiki): රෙයිකි කියන්නේ පැරණි ටිබෙට් බුදු දහමෙන් ආපු ජපන් අධ්‍යාත්මික සුව කිරීමේ ක්‍රමයක්. රෙයිකි වල අරමුණ සෞඛ්‍යය වර්ධනය කරන එක, සුවතාවය පවත්වාගෙන යන එක සහ ඔයාට ඉහළ විඥාන මට්ටමකට ලඟා වෙන්න උදව් කරන එක. ප්‍රතිකාර කරන අය තමන්ගේ අත් හරහා (ඔයාගේ ඇඳුම් පිටින් ඇඟට උඩින් අත් තියාගෙන) "රෙයිකි ශක්තිය" යොමු කරලා, ඔයාගේ අවශ්‍ය තැන් වලට ශක්තිය ලබා දෙනවා. රෙයිකි වලින් ශරීරයේ බල කේන්ද්‍ර, එහෙම නැත්නම් (chakras) සමබර කරලා, අසමගියට සහ ලෙඩ රෝග වලට හේතු වෙන ශක්ති අවහිරතා නැති කරනවා කියලයි කියන්නේ. සමහර අයට ප්‍රතිකාරයෙන් පස්සේ හිතට සැහැල්ලුවක් දැනෙන්න පුළුවන්; තවත් අයට ප්‍රබෝධයක් දැනෙන්න පුළුවන්.
• කටු චිකිත්සාව (Acupuncture): මේක පැරණි චීන සෞඛ්‍ය සත්කාර පද්ධතියක්. හරිම සියුම්, ඝන කටු ඔයාගේ ශරීරයේ සමහර විශේෂ තැන් වලට ගහලා, යම් යම් ලෙඩ රෝග සහ තත්වයන් වළක්වාගන්න සහ සුව කරගන්න තමයි මේකෙන් උත්සාහ කරන්නේ. කටු චිකිත්සාවෙන් (endorphins) කියන ස්වභාවික වේදනා නාශක නිදහස් වෙලා, හොඳ හැඟීමක් ඇතිවෙනවා කියලයි විශ්වාස කරන්නේ. (Acupressure) කියන්නේ මේ කටු ගහන තැන් වලටම අතින් පීඩනය යොදන එක. ඒකත් මේ විදිහටම, හැබැයි ටිකක් අඩු මට්ටමකින්, සාර්ථක වෙන්න පුළුවන්.
• කාන්දම් (Magnets): මේ ප්‍රතිකාරයේදී කාන්දම් ඔයාගේ ශරීරයේ තියලා වේදනාව අඩු කරන්න හෝ සුවවීම වැඩි කරන්න උත්සාහ කරනවා.

ප්‍රකාශන චිකිත්සා (Expressive therapies)

මේවායින් උදව් වෙන්නේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කරන්න සහ තේරුම් ගන්න.

• ජර්නල් ලිවීම (Journal writing): දිනපොතක ලියන එක, යම් වෛද්‍ය තත්වයක් එක්ක ජීවත් වෙනකොට ඇතිවෙන සමහර හැඟීම් පාලනය කරගන්න සාර්ථක ක්‍රමයක්. ඔයා බරපතල ලෙඩකින් පෙළෙනවා නම්, ඔයාගේ හැඟීම් අනිත් අයට ප්‍රකාශ කරන එක අමාරු වෙන්න පුළුවන්. ඒත් දිනපොතේ ලියනකොට, ඔයාට අමාරු හැඟීම් ආරක්ෂිතව සහ පෞද්ගලිකව ප්‍රකාශ කරන්න පුළුවන්. නිතිපතා දිනපොත ලිවීමෙන් ඔයාගේ සිතුවිලි පැහැදිලි කරගන්න සහ හොඳ තීරණ ගන්නත් උදව් වෙන්න පුළුවන්.
• කලා චිකිත්සාව (Art therapy): චිත්‍ර අඳින එක, පාට කරන එක, මැටි වගේ දේවල් වලින් නිර්මාණ කරන එක, විශේෂයෙන්ම කණ්ඩායමක් එක්ක කරනකොට, වචන වලින් ලේසියෙන් කියන්න බැරි හැඟීම් ප්‍රකාශ කරන්න උදව් වෙන්න පුළුවන්.
• සහාය කණ්ඩායම් (Support groups): සහාය කණ්ඩායම් වලදී, ඔයා වගේම ජීවිතයේ අභියෝග වලට මුහුණ දෙන අය එක්ක ඔයාගේ කනස්සල්ල, බය සහ බලාපොරොත්තු බෙදාගන්න අවස්ථාව ලැබෙනවා. මේක ඔයාගේ පවුලේ අයට, යාළුවන්ටත් උදව්වක්.

වෙනත් අමතර ප්‍රතිකාර ක්‍රම

• ආහාර අතිරේක සහ පැළෑටි ඖෂධ (Dietary supplements and herbal remedies): ආහාර අතිරේක වලට විටමින්, ඛනිජ ලවණ, පැළෑටි සහ (enzymes) ඇතුළත් වෙනවා. මේවායේ ආරක්ෂාව සහ කාර්යක්ෂමතාවය ගැන ඇමරිකාවේ ආහාර සහ ඖෂධ පරිපාලනය (U.S. Food and Drug Administration) වගේ ආයතන වලින් නියාමනය වෙන්නේ නෑ. ඒ නිසා මේවා පාවිච්චි කරනකොට හරිම පරිස්සම් වෙන්න ඕන. උදාහරණ විදිහට (Glucosamine), (Chondroitin), (St. John’s Wort), (Ginkgo), (Saw palmetto), (Ginseng), (Fish oil), (Echinacea), විටමින් D (Vitamin D), සුදුළූණු, කැල්සියම් සහ කොළ තේ (Green tea) කියන්න පුළුවන්. අපේ රටෙත් කොත්තමල්ලි, වෙනිවැල්ගැට, ඉඟුරු වගේ දේවල් පාවිච්චි කරනවනේ, ඒ වගේ තමයි. හැබැයි මේවා ගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක්ගෙන් අහන්න ඕන.
• සුවඳ විලවුන් චිකිත්සාව (Aromatherapy): සුවඳ විලවුන් චිකිත්සාවේදී ඔයාව (essential oils) වලට නිරාවරණය කරනවා. මේ තෙල් කාමරේට වාෂ්ප කරන්න පුළුවන්, නැත්නම් හමේ ගාන්න පුළුවන්. මේ තෙල් වලින් නික්මෙන සුවඳ ඔයාගේ මොළේ (hypothalamus) කියන, ඔයාගේ (hormones) වලට බලපෑම් කරන කොටසට ක්‍රියා කරනවා කියලා හිතනවා. සුවඳකින් ඔයාගේ හිතේ සතුට, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය, පීඩන මට්ටම සහ ලිංගික ආශාවට බලපෑම් කරන්න පුළුවන් කියලයි කියන්නේ. (Chamomile), (Lavender), (Peppermint), (Rosemary), (Eucalyptus), සඳුන් (Sandalwood) සහ තේ ගස් තෙල් (Tea tree) වගේ ඒවා සුලභව පාවිච්චි කරන තෙල් වර්ග. හැබැයි සුවඳ තෝරාගැනීම සහ ඒවට දක්වන ප්‍රතිචාර එක්කෙනාගෙන් එක්කෙනාට ගොඩක් වෙනස්.

මටත් මේ අමතර ප්‍රතිකාරයක් පටන්ගන්න ඕන නම් මොකද කරන්නේ?

ඔයාටත් මේ වගේ අමතර ප්‍රතිකාරයක් පටන් ගන්න උනන්දුවක් තියෙනවනම්, මෙන්න ඔයාට මතක තියාගන්න ඕන කරුණු කීපයක්:

• හැමදේටම කලින්, ඔයාගේ ප්‍රධාන වෛද්‍යවරයා (primary healthcare provider) එක්ක මේ ගැන කතා කරන්න. ඔයා හිතන අමතර ප්‍රතිකාරය ගැන එයාට කියන්න.
• කිසිම වෙලාවක ඔයාගේ ප්‍රධාන වෛද්‍යවරයා නියම කරපු බෙහෙත් එයාගෙන් අහන්නේ නැතුව නවත්වන්න එපා. මේක හරිම වැදගත්.
• ඔයාගේ දැනට ඉන්න වෛද්‍යවරයාගෙන් අහන්න, එයාට නිර්දේශ කරන්න පුළුවන් අමතර ප්‍රතිකාර කරන කෙනෙක් ඉන්නවද කියලා. ඒ වගේම, ප්‍රදේශයේ රෝහල් වල වෙබ් අඩවි වලත් බලන්න පුළුවන්.
• ඔයාට අවශ්‍ය ප්‍රතිකාර කරන කෙනාගේ වෘත්තීය සංවිධාන ගැන අන්තර්ජාලයෙන් හොයන්න. උදාහරණයක් විදිහට, ඔයා කයිරොප්‍රැක්ටර් කෙනෙක් හොයනවනම්, "chiropractor organizations" කියලා හොයන්න. බලපත්‍ර හෝ සහතික කිරීමේ අවශ්‍යතා ගැන කියවන්න පුළුවන්, සමහරවිට ඔයාගේ ප්‍රදේශයේ ඉන්න අයගේ තොරතුරුත් හොයාගන්න පුළුවන්.
• ඔයා හමුවෙන්න කැමති ප්‍රතිකාර කරන කෙනා ගැන පුළුවන් තරම් විස්තර හොයන්න. එයාගේ අධ්‍යාපනය, පුහුණුව, බලපත්‍ර හෝ සහතික කිරීම් ගැන. අද කාලේ මේ තොරතුරු වෙබ් අඩවි වලින් හොයාගන්න හරි, එයාගේ කාර්යාලයට කතා කරලා හමුවීමක් දාගන්න කලින් අහගන්න හරි පුළුවන්.
• අමතර ප්‍රතිකාර කරන කෙනා ඔයාගේ ප්‍රධාන වෛද්‍යවරයා එක්ක එකට වැඩ කරයිද කියලා අහන්න. ඔයාට පුළුවන් හොඳම සේවාව දෙන්න ඔයාගේ හැම වෛද්‍යවරයෙක්ම එකිනෙකා එක්ක සම්බන්ධ වෙලා වැඩ කරන එක හරිම වැදගත්.
• අමතර ප්‍රතිකාර කරන කෙනාගෙන් අහන්න, එයා ඔයාගේ විශේෂිත සෞඛ්‍ය තත්ව(යන්) තියෙන අයත් එක්ක වැඩ කරලා පළපුරුද්දක් තියෙනවද කියලා.
• ඔයාගේ රක්ෂණ සමාගමෙන් අහන්න, මේ අමතර ප්‍රතිකාර සේවා ආවරණය වෙනවද, නැත්නම් ඔයාට කොච්චර වියදමක් දරන්න වෙයිද කියලා.
• ඔයාගේ හැම වෛද්‍යවරයෙක්වම - බටහිර වෛද්‍යවරු සහ අමතර ප්‍රතිකාර කරන අය - ඔයා ගන්න හැම බෙහෙතක් ගැනම, අනිත් හැම සෞඛ්‍ය නිෂ්පාදනයක් සහ ප්‍රතිකාරයක් ගැනම යාවත්කාලීනව තියන්න. මේකෙන් හැම වෛද්‍යවරයෙක්ටම ඔයා ඔයාගේ සෞඛ්‍යය කළමනාකරණය කරගන්න ගන්න පියවරවල් ගැන සම්පූර්ණ අවබෝධයක් ලැබෙනවා.
• ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ දිගටම තියෙනවනම් හරි, වැඩි වෙනවනම් හරි, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ ප්‍රධාන වෛද්‍යවරයාව හමුවෙන්න.

මේ අමතර ප්‍රතිකාරයක් ආරක්ෂිතද, සාර්ථකද, විද්‍යාත්මකව විශ්වාසදායකද කියලා දැනගන්නේ කොහොමද?

මේකත් හරිම වැදගත් ප්‍රශ්නයක්. මොකද, හැම අමතර ප්‍රතිකාර ක්‍රමයකම ආරක්ෂාව සහ කාර්යක්ෂමතාවය ගැන විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ හැමවෙලේම හොයාගන්න නැතිවෙන්න පුළුවන්. මෙන්න ඔයාට තොරතුරු හොයාගන්න පුළුවන් ක්‍රම කීපයක්:

• ඔයාගේ ප්‍රධාන වෛද්‍යවරයා එක්ක කතා කරන්න. ඔයා හිතන අමතර ප්‍රතිකාර ගැන එයාට කියන්න. මේ ක්‍රම වල ආරක්ෂාව සහ කාර්යක්ෂමතාවය ගැන එයාගේ අදහස අහන්න.
• අමතර ප්‍රතිකාර කරන කෙනාගෙන් අහන්න, එයා ඔයාගේ සෞඛ්‍ය තත්වයට පාවිච්චි කරන ක්‍රම වල ආරක්ෂාව සහ කාර්යක්ෂමතාවය ගැන විද්‍යාත්මක මූලාශ්‍ර තියෙනවද කියලා.
• ඔයාගේ ප්‍රදේශයේ පුස්තකාලයකට හරි, වෛද්‍ය පුස්තකාලයකට (සමහර වෛද්‍ය විද්‍යාල වල, රෝහල් වල තියෙනවා) හරි ගිහින් බලන්න. ඔයා උනන්දු වෙන අමතර ප්‍රතිකාරය හෝ නිෂ්පාදනය ගැන විද්‍යාත්මක සඟරා ලිපි හෝ විශ්වාසදායක පොත් හොයාගන්න උදව් ඉල්ලන්න.
• විශ්වාසදායක වෙබ් අඩවි බලන්න. ඇමරිකාවේ රජයේ වෙබ් අඩවි කීපයක මේ ගැන තොරතුරු තියෙනවා. උදාහරණයක් විදිහට, (National Center for Complementary and Integrative Health), (U.S. Food and Drug Administration) සහ (National Institutes of Health Office of Dietary Supplements) කියන ආයතන වල වෙබ් අඩවි වල ප්‍රයෝජනවත් තොරතුරු හොයාගන්න පුළුවන්. මේවා ඇමරිකාවේ ආයතන වුණත්, විශ්වාසදායක මූලාශ්‍ර පරීක්ෂා කිරීමේ වැදගත්කම අපිටත් අදාළයි.

අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න ඕන දේවල් (Take-Home Message)

අමතර ප්‍රතිකාර ක්‍රම ගොඩක් තියෙනවා. ඒවගේ ඉතිහාසය චීනය, ඉන්දියාව, ටිබෙටය, අප්‍රිකාව සහ ඇමරිකානු මහාද්වීප වල සංස්කෘතීන් එක්ක බැඳිලා තියෙනවා. බටහිර වෛද්‍ය විද්‍යාවට සාපේක්ෂව, මේ ප්‍රතිකාර ක්‍රම සමහර රටවල ඒ තරම්ම බහුලව පාවිච්චි වෙන්නේ නෑ.

වැදගත්ම දේ තමයි, මේ බොහෝ ප්‍රතිකාර ක්‍රම බටහිර වෛද්‍ය විද්‍යාව වගේම දැඩි විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ වලට ලක්වෙලා නැති නිසා, ඔයාගේ ප්‍රධාන වෛද්‍යවරයා එක්ක මේ ගැන කතා කරන එක හරිම බුද්ධිමත් දෙයක්.

මතක තියාගන්න:

• මේ ප්‍රතිකාර "අමතර" දේවල්. ඔයාගේ ප්‍රධාන වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර වලට උදව්වක් විදිහටයි මේවා පාවිච්චි කරන්න ඕන.
• ඔයා ගන්න හැම බෙහෙතක් ගැනම, පාවිච්චි කරන හැම අතිරේකයක් ගැනම, කරන හැම ප්‍රතිකාරයක් ගැනම ඔයාගේ බටහිර දොස්තර මහත්තයටයි, මේ අමතර ප්‍රතිකාර කරන කෙනාටයි දෙන්නටම කියන එක අත්‍යවශ්‍යයි.
• කිසිම හේතුවක් නිසාවත් ඔයාගේ ප්‍රධාන වෛද්‍යවරයාගෙන් නොඅසා නියම කරපු බෙහෙත් නවත්වන්න එපා.

ඔයාගේ සෞඛ්‍යය ගැන තීරණ ගන්නකොට දැනුවත්ව, පරිස්සමින් කටයුතු කරන එක තමයි හොඳම දේ.

---

` අමතර ප්‍රතිකාර, Complementary Medicine, පරිපූරක වෛද්‍ය විද්‍යාව, සම්බාහනය, භාවනාව, යෝගා, සුවතාවය