අද කාලේ අපි ගොඩක් දෙනෙක් විටමින් වර්ග පාවිච්චි කරනවා නේද? සමහර වෙලාවට දොස්තර මහත්තයෙක් නියම කරලා, තවත් වෙලාවට අපිම ෆාමසියකින් අරගෙන. හැබැයි අපි මේ ගන්න හැම විටමින් එකක් ගැනම හරියටම දන්නවද? මොකද, විටමින් උනත් ඒකත් එක විදිහක බෙහෙතක්. ඉතින් අද අපි කතා කරමු ගොඩක් දෙනෙක් අතර සුලබව පාවිච්චි වෙන, ඒ වගේම අපේ ශරීරයට ගොඩක් වැදගත් වෙන විටමින් B6 පෙති ගැන.
මේ මොකක්ද විටමින් B6 (Pyridoxine) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, විටමින් B6, එහෙමත් නැත්නම් වෛද්ය විද්යාත්මකව කියනවා නම් පිරිඩොක්සීන් (Pyridoxine), කියන්නේ අපේ ශරීරයේ නිරෝගී පැවැත්මට නැතුවම බැරි පෝෂකයක්. හරියට වාහනයකට එන්ජින් ඔයිල් වගේ, අපේ ශරීරයේ ගොඩක් ක්රියාවලි හරියට කරගෙන යන්න මේ විටමින් එක උදව් වෙනවා.
මේක ප්රධාන වශයෙන්ම කරන්නේ අපේ ශරීරයේ විටමින් B6 මට්ටම අඩු වුණාම (ඌනතාවයක් ඇති වුණාම) ඒකට ප්රතිකාර කරන එක සහ ඒ තත්ත්වය ඇතිවීම වළක්වන එකයි.
හිතන්නකෝ, අපේ ශරීරය කියන්නේ සංකීර්ණ කම්හලක් වගේ. මේ කම්හලේ ප්රධාන අංශ තුනක වැඩ හරියට වෙන්න විටමින් B6 ගොඩක් වැදගත්:
- මොළයේ නිරෝගීකම: අපේ මතකය, සිතීමේ හැකියාව, සහ මානසික සමබරතාවය පවත්වාගන්න මේක උදව් වෙනවා.
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය: ලෙඩ රෝග වලට විරුද්ධව සටන් කරන අපේ ශරීරයේ හමුදාව තමයි ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය කියන්නේ. මේ හමුදාව ශක්තිමත්ව තියාගන්න විටමින් B6 අත්යවශ්යයි.
- ස්නායු පද්ධතිය: අපේ ඇඟ පුරාම තොරතුරු ගෙනියන 'වයරින් සිස්ටම්' එක තමයි ස්නායු පද්ධතිය. මේකේ ක්රියාකාරීත්වය හරියටම පවත්වාගන්න විටමින් B6 වලට ලොකු කාර්යභාරයක් තියෙනවා.
සමහර වෙලාවට වෙනත් රෝගී තත්ත්වයන් සඳහාත් දොස්තර මහත්වරු මේ බෙහෙත නියම කරන්න පුළුවන්.
මේ බෙහෙත ගන්න කලින් දොස්තර මහත්තයාට කියන්නම ඕන දේවල්
ඔයා විටමින් B6 පාවිච්චි කරන්න පටන් ගන්න කලින්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා ඔයා ගැන සමහර දේවල් දැනගෙන ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්. ඒකෙන් ඔයාගේ ආරක්ෂාව තහවුරු වෙනවා.
| ඔබට ඇති තත්ත්වය | ඇයි ඒක වැදගත් වෙන්නේ? |
|---|---|
| හෘද රෝග (Heart disease) තියෙනවා නම් | සමහර හෘද රෝගී තත්ත්වයන් වලදී විටමින් භාවිතය ගැන විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන. |
| අසාත්මිකතා (Allergies) තියෙනවා නම් | විටමින් B වර්ග වලට, වෙනත් බෙහෙත් වලට, කෑම වර්ග වලට, ඩයි වර්ග වලට හෝ කල් තබාගැනීමේ ද්රව්ය වලට අසාත්මිකතා තියෙනවා නම්, ඒ බව අනිවාර්යයෙන්ම කියන්න ඕන. |
| ගර්භණී නම් හෝ ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කරනවා නම් | ගර්භණී සමයේදී ඕනෑම බෙහෙතක් ගන්නේ වෛද්ය උපදෙස් මත විතරයි. ඒකෙන් බබාගේ ආරක්ෂාව තහවුරු වෙනවා. |
| දරුවාට කිරි දෙන මවක් නම් | ඔබ ගන්නා සමහර බෙහෙත් මව්කිරි හරහා බබාට යන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මේ ගැන දොස්තර මහත්තයාව දැනුවත් කිරීම අත්යවශ්යයි. |
කොහොමද මේ බෙහෙත හරියටම පාවිච්චි කරන්නේ?
මේක හරිම සරලයි. හැබැයි හරියටම පිළිපදින්න ඕන.
- මේ පෙත්ත වතුර වීදුරුවක් එක්ක බොන්න.
- කෑම වේලක් එක්ක හෝ කෑමෙන් පස්සේ ගන්න එක තමයි වඩාත්ම හොඳ. එතකොට බඩේ ඇතිවෙන්න පුළුවන් අපහසුතා අඩු වෙනවා වගේම, ශරීරයට හොඳට අවශෝෂණය කරගන්නත් ලේසියි.
- දොස්තර මහත්තයා නියම කරපු විදියට, නියමිත වෙලාවට බෙහෙත ගන්න. දවසකට එක පාරක් නම්, හැමදාම එකම වෙලාවට ගන්න පුරුදු වෙන්න.
- කිසිම වෙලාවක දොස්තර මහත්තයා කියපු ප්රමාණයට වඩා (මාත්රාව) ගන්න එපා. "විටමින් නේ, ටිකක් වැඩිපුර ගත්තට කමක් නෑ" කියලා හිතන්න එපා.
ළමයින්ට දෙනවා නම්?
මේ බෙහෙත සමහර අවස්ථා වලදී ළමයින්ටත් නියම කරනවා. හැබැයි ඒක කරන්න ඕන ළමා රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකුගේ උපදෙස් මත විතරයි. ළමයින්ට දෙන මාත්රාවන් සහ සැලකිලිමත් විය යුතු කරුණු වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
බෙහෙත් වැඩිපුර ගත්තොත් මොකද කරන්නේ? (Overdosage)
ඔයාට හිතෙනවා නම් ඔයා නියමිත ප්රමාණයට වඩා බෙහෙත් අරගෙන තියෙනවා කියලා, කලබල වෙන්න එපා. වහාම ක්රියාත්මක වෙන්න.
ඔබට පුළුවන් කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්යස්ථානයට කතා කරන්න, එහෙමත් නැත්නම් ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
වැදගත්ම දේ තමයි, මේ බෙහෙත ඔයාට විතරයි. කවදාවත් තමන්ගේ බෙහෙත් අනිත් අයට දෙන්න එපා.
බෙහෙත් වේල මඟහැරුණොත් මොකද කරන්නේ?
අපිට හැමෝටම බෙහෙත් වේලවල් අමතක වෙනවා. එහෙම වුණොත්, මතක් වුණු ගමන්ම අතපසු වුණු මාත්රාව ගන්න. හැබැයි, ඊළඟ මාත්රාව ගන්න වෙලාව කිට්ටු නම් (උදාහරණයක් විදියට පැය කිහිපයක් වගේ තියෙන්නේ), අතපසු වුණු එක අමතක කරලා, ඊළඟ වේල විතරක් නියමිත වෙලාවට ගන්න. කිසිම වෙලාවක බෙහෙත් මාත්රා දෙකක් එකපාර ගන්න එපා (Don't take double doses).
විටමින් B6 එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන් වෙනත් බෙහෙත් (Interactions)
ඔව්, විටමින් උනත් වෙනත් බෙහෙත් එක්ක ප්රතික්රියා කරන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඔයා ගන්න හැම බෙහෙතක් ගැනම දොස්තර මහත්තයාට කියන එක වැදගත්.
| බෙහෙත් වර්ගය | සැලකිලිමත් විය යුතු කරුණ |
|---|---|
| මේ බෙහෙත එක්ක ගන්නම එපා | |
| ලෙවඩෝපා (Levodopa) | මේක පාකින්සන් රෝගයට දෙන බෙහෙතක්. විටමින් B6 එක්ක ගත්තම මේ බෙහෙතේ ක්රියාකාරීත්වය අඩු වෙන්න පුළුවන්. |
| මේ බෙහෙත් එක්ක ගැනීමේදී සැලකිලිමත් වෙන්න | |
| සමහර පිළිකා නාශක ඖෂධ | ඔබ පිළිකා රෝගයට ප්රතිකාර ගන්නවා නම්, විටමින් B6 පටන් ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. |
මේ ලැයිස්තුව සම්පූර්ණ නැහැ. ඒ නිසා ඔයා ගන්නා හැම බෙහෙතක්ම, විටමින් වර්ග, ශාකසාර ඖෂධ, සහ අතිරේක ආහාර (supplements) ගැන පවා ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කියන්න. ඒ වගේම ඔයා දුම්පානය කරනවා නම්, මත්පැන් පානය කරනවා නම් ඒ ගැනත් දැනුවත් කරන්න.
ඇතිවෙන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ මොනවද?
ඕනෑම බෙහෙතක් වගේම, විටමින් B6 වලිනුත් සමහර අයට අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. හැබැයි මේවා හැමෝටම එන්නේ නැහැ.
| අතුරු ආබාධය | විස්තරය |
|---|---|
| මේ ලක්ෂණ ආවොත් ඉක්මනටම දොස්තර මහත්තයාට කියන්න | |
| අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා (Allergic reactions) | සමේ පලු දැමීම, කැසීම, මුහුණ, තොල්, දිව හෝ උගුර ඉදිමීම. |
| අත් සහ පා වල වේදනාව, හිරිවැටීම හෝ දැනීම නැතිවීම (Peripheral Neuropathy) | මේක විශේෂයෙන්ම විටමින් B6 වැඩිපුර ගත්තම වෙන්න පුළුවන් දෙයක්. අත් දෙකේ, කකුල් වල හිරිවැටෙනවා වගේ, කටු අනිනවා වගේ දැනෙනවා නම් වහාම දොස්තර මහත්තයාට කියන්න. |
| මේ ලක්ෂණ දිගටම තිබුණොත් හෝ කරදරයක් නම් දොස්තර මහත්තයාට කියන්න | |
| නිදිමත ගතිය (Drowsiness) | සමහර අයට බෙහෙත ගත්තම පොඩි නිදිමතක් එන්න පුළුවන්. |
බෙහෙත් තියාගන්න ඕන කොහොමද?
- ළමයින්ට අහුවෙන්නෙ නැති තැනක, වහලා තියන්න.
- කාමර උෂ්ණත්වයේ (සෙල්සියස් අංශක 15 ත් 30 ත් අතර), වියළි තැනක තියන්න. නාන කාමරයේ වගේ තෙතමනය වැඩි තැන් වල තියන්න එපා.
- සෘජු හිරු එළියෙන් සහ අධික රස්නයෙන් ආරක්ෂා කරගන්න.
- පැකට් එකේ තියෙන කල් ඉකුත් වීමේ දිනය (Expiration date) පැනලා නම්, ඒ බෙහෙත් පාවිච්චි නොකර ඉවත් කරන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- විටමින් B6 කියන්නේ අපේ මොළයට, ස්නායු පද්ධතියට සහ ප්රතිශක්තියට ගොඩක් වැදගත් පෝෂකයක්.
- මේ පෙති ගන්න කලින් ඔයාගේ රෝගී තත්ත්වයන්, අසාත්මිකතා සහ ඔබ දැනටමත් ගන්නා වෙනත් බෙහෙත් ගැන ඔබේ දොස්තර මහත්තයාට පැහැදිලිව කියන්න.
- බෙහෙත කෑම වේලක් සමඟ ගැනීමෙන් බඩේ අපහසුතා අඩු කරගන්න පුළුවන්. කිසිවිටෙක දොස්තර මහත්තයා නියම කළ මාත්රාවට වඩා ගන්න එපා.
- අත් පා වල හිරිවැටීමක්, වේදනාවක් හෝ අසාත්මිකතා ලක්ෂණ (සමේ පලු, ඉදිමීම) වැනි දේවල් ඇති වුවහොත් වහාම වෛද්ය උපදෙස් පතන්න.
- විටමින් B6 අඩංගු ස්වභාවික ආහාර (ධාන්ය, මස්, මාළු, එළවළු) ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කරගැනීමෙන් සමබල පෝෂණයක් පවත්වාගන්න. විටමින් පෙත්තක් යනු සමබල ආහාර වේලකට ආදේශකයක් නොවන බව මතක තබාගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න