කැස්ස කියන්නේ ඇත්තටම අපේ ශරීරයේ තියෙන ස්වභාවික ආරක්ෂක ක්‍රමවේදයක්. අපේ ස්වසන මාර්ගයේ තියෙන සෙම, දුම්, දූවිලි වගේ අහිතකර දේවල් එළියට දාන්න තමයි ශරීරය මේ විදිහට උත්සාහ කරන්නේ. ඒත් ඉතින් එක දිගට, නොනවත්වා එන කැස්සක් තියෙනකොට නම් හරිම කරදරයක් නේද? රෑට හරියට නින්දක් නෑ, වැඩක් පලක් කරගන්න බෑ, සමහර වෙලාවට කහලම පපුවත් රිදෙනවා. ඉතින් අපි අද කතා කරමු මේ කරදරකාරී කැස්සෙන් සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන් ක්‍රම කීපයක් ගැන.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
මුලින්ම බලමු, පොදුවේ කැස්සකට කරන්න පුළුවන් දේවල්
ඔයාගේ කැස්සට හේතුව හෙම්බිරිස්සාවක්, ආසාත්මිකතාවක් (allergy) hay ගැස්ට්‍රයිටිස් (acid reflux) වගේ දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. හේතුවට ප්‍රතිකාර කරන එක තමයි හොඳම දේ. ඒත් ඒ අතරතුරේ කැස්ස පාලනය කරගන්න මේ සරල දේවල් ගොඩක් උදව් වෙයි.
- වතුර, සුප්, කැඳ වගේ දියර වර්ග ගොඩක් බොන්න: ඔයා ලෙඩ වෙලා ඉන්නකොට, නහයෙන් උගුර පැත්තට සෙම ගලන්න පුළුවන්. අපි හොඳට දියර වර්ග බිව්වම, මේ සෙම ටික දිය වෙලා, උගුරේ හිරවෙන එක අඩුවෙනවා. එතකොට කැස්ස එන එකත් අඩුයි. ඒ වගේම සෙම පහසුවෙන් එළියට දාන්නත් පෙනහළු වලට ලේසියි.
- මී පැණි කියන්නේ නියම බෙහෙතක්: මී පැණි තේ හැන්දක් බීමෙන් උගුරේ තියෙන හීරෙන ගතිය, කැසීම ගොඩක් දුරට අඩුවෙනවා. සමහර අධ්‍යයන වලින් හොයාගෙන තියෙනවා, රෑට එන කැස්සට සමහර බෙහෙත් වර්ග වගේම මී පැණිත් ගුණදායකයි කියලා. මී පැණි තේ හැන්දක් නිකන්ම බොන්න හරි, උණුසුම් තේ එකකට කලවම් කරලා බොන්න හරි පුළුවන්. හැබැයි එක දෙයක් හොඳටම මතක තියාගන්න, අවුරුද්දට අඩු බබාලට නම් මී පැණි දෙන්න කිසිසේත්ම හොඳ නෑ.
- උණුසුම් පානයකින් ලැබෙන සහනය: ඉඟුරු දාපු තේ කෝප්පයක්, කොත්තමල්ලි ටිකක් තම්බලා බොන එකෙන් හෙම්බිරිස්සාව එක්ක එන කැස්සට ලොකු සහනයක් ලැබෙනවා. ඉඟුරු වලට පුළුවන් අපේ ස්වසන මාර්ගයේ තියෙන මාංශ පේශී ටිකක් relax කරන්න. ඒ වගේම උණුසුම නිසා සෙම හිරවීමත් අඩු වෙනවා.
- ගෙදර තියෙන අහිතකර දේවල් අයින් කරන්න: සමහර අයට සුවඳ විලවුන් (perfumes), air fresheners, රෙදි සෝදන කුඩු වල සුවඳ වගේ දේවල් වලට හරිම සංවේදීයි. මේවා නිසාත් සෙම නිෂ්පාදනය වෙලා කැස්ස හැදෙන්න පුළුවන්. ඔයාට දූවිලි, පුස් වගේ දේවල් වලට ආසාත්මිකතා (allergies) තියෙනවා නම්, ගෙදර දොර හොඳට පිරිසිදුව තියාගන්න. ඇඳ ඇතිරිලි උණු වතුරෙන් සෝදන්න, දූවිලි හොඳට අයින් කරන්න.
- නිදාගන්නකොට ඔළුව ටිකක් උස්සලා තියාගන්න: ඔයා ඇඳේ දිගා වෙලා ඉන්නකොට, සෙම උගුරේ එකතු වෙලා කැස්ස වැඩි වෙන්න පුළුවන්. මේකට හොඳම විසඳුම තමයි කොට්ටයක් දෙකක් තියලා ඔළුව ටිකක් උසට තියාගෙන නිදාගන්න එක.
- ලුණු වතුරෙන් උගුර හෝදන්න (Gargle): උණුසුම් වතුර වීදුරුවකට ලුණු තේ හැඳි භාගයක් දාලා දියකරලා, ඒ වතුරෙන් උගුර හෝදන එකෙන් උගුරේ වේදනාවට වගේම, උගුරේ හිරවෙලා තියෙන උකු සෙම බුරුල් කරන්නත් උදව් වෙනවා.
- දුම්පානයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඈත් වෙන්න: දුම්පානය කරනකොට අපේ පෙනහළු වල තියෙන සියුම් කෙඳි (cilia) අකර්මණ්‍ය වෙනවා. මේ කෙඳි වලින් තමයි පෙනහළු වල තියෙන සෙම වගේ දේවල් එළියට පිරිසිදු කරන්නේ. දුම්පානය කරන අයට දිගුකාලීන කැස්සක් තියෙන්න එක හේතුවක් තමයි මේක. ඒ නිසා දුම්පානය කරනවා නම් ඒක අනිවාර්යයෙන්ම නවත්තන්න. ඒ වගේම දුම් බොන අය ළඟ ඉන්න එකත් (secondhand smoke) හොඳ නෑ.
- හුමාලය අල්ලන්න: හොඳට හුමාලය අල්ලන එකෙන්, ඒ කියන්නේ නාන කාමරේට වෙලා උණු වතුර shower එකක් දාගෙන ඉන්න එකෙන් හරි, හුමාලය අල්ලන උපකරණයකින් (humidifier) හරි සෙම බුරුල් වෙලා ලොකු සහනයක් ලැබෙනවා.
හැම කැස්සම එක වගේ නෑනේ? අපි වර්ගය අනුව පිළියම් බලමු
කැස්ස කිව්වට එක එක වර්ග තියෙනවා. වියළි කැස්ස, සෙම එක්ක එන කැස්ස වගේ. ඔයාට තියෙන්නේ මොන වගේ කැස්සක්ද කියලා දැනගත්තම, ඒකට හරියන පිළියම හොයාගන්න ලේසියි.
සරලවම කිව්වොත්, සෙම එක්ක එන කැස්සක් (productive cough) නවත්වන්න හදන්න හොඳ නෑ. මොකද ඒකෙන් වෙන්නේ ඇඟ ඇතුළේ තියෙන සෙම එළියට දාන එක. ඒ වෙලාවට කරන්න ඕන සෙම ලේසියෙන් එළියට යන්න උදව් කරන එකයි. වියළි කැස්සක් (dry cough) තමයි අපි නවත්වන්න උත්සාහ කරන්න ඕන.
| කැස්ස වර්ගය | සාමාන්‍ය හේතු | කරන්න පුළුවන් හොඳම දේ |
|---|---|---|
| වියළි කැස්ස (Dry Cough) | හෙම්බිරිස්සාව, උණ, උගුරේ ආසාදන, ආසාත්මිකතා, ඇදුම (Asthma) | උගුර තෙත්ව තියාගන්න දියර වර්ග බොන්න. මී පැණි, ඉඟුරු තේ, කැස්සට උරන පෙති (lozenges) පාවිච්චි කරන්න. කැස්ස නවත්වන බෙහෙත් (suppressants) වෛද්‍ය උපදෙස් මත ගන්න. |
| සෙම සහිත කැස්ස (Productive/Wet Cough) | බ්‍රොන්කයිටිස් (Bronchitis), නියුමෝනියාව (Pneumonia) වැනි ශ්වසන ආසාදන | දියර වර්ග ගොඩක් බොන්න. හුමාලය අල්ලන්න. සෙම පිට කරන බෙහෙත් (expectorants) වෛද්‍ය උපදෙස් මත පාවිච්චි කරන්න. මේ කැස්ස නවත්වන්න හදන්න එපා. |
| ආසාත්මිකතා කැස්ස (Allergy Cough) | දූවිලි, පරාග, සත්තුන්ගේ ලෝම වැනි දේවලට ඇතිවන ආසාත්මිකතා | ආසාත්මිකතාවට හේතුවන දෙයින් ඈත් වෙන්න. වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරන ඇන්ටිහිස්ටමින් (Antihistamines) වැනි ඖෂධ පාවිච්චි කරන්න. |
බෙහෙත් වර්ග ගැනත් ටිකක් දැනගමු
කැස්සට ෆාමසියෙන් ගන්න පුළුවන් බෙහෙත් වර්ග දෙකක් තියෙනවා.
1. කැස්ස නවත්වන බෙහෙත් (Cough Suppressants): මේවායින් කරන්නේ අපේ මොළයට කැස්ස ඇතිකරන්න දෙන සංඥාව නවත්වන එක. මේවා පාවිච්චි කරන්න ඕන වියළි, කරදරකාරී කැස්සකට විතරයි. රෑට නින්ද යන්නෙ නැති තරම් කහිනවා නම් මේවා ප්‍රයෝජනවත්.
2. සෙම පිට කරන බෙහෙත් (Expectorants): මේවායින් කරන්නේ පෙනහළු වල තියෙන සෙම දිය කරලා, ලේසියෙන් කහලා එළියට දාන්න උදව් කරන එක. මේවා ගන්න ඕන සෙම සහිත කැස්සකට.
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයා මොන බෙහෙත ගත්තත්, ඒක ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහලා, එයාගේ උපදෙස් අනුවම ගන්න එක. සමහර කැස්සට දෙන බෙහෙත් වෙනත් ලෙඩ වලට ගන්න බෙහෙත් එක්ක ගැළපෙන්නේ නැති වෙන්න පුළුවන්.
වෛද්‍ය ශ්‍රේණියේ නවීන ශ්‍රවණ උපකරණ
පැහැදිලි ශ්‍රවණයක් සහ කනේ ශබ්ද පාලනය සඳහා නිර්මාණය කළ නවීන ශ්‍රවණ උපකරණ.
වැඩි විස්තර බලන්න →කැස්ස ගැන ඔයාටත් තියෙන ප්‍රශ්න (FAQ)
ඇඟට වෙන අමාරුවක් නැතුවත් මට නිතරම කහින්නේ ඇයි?
මේකට හේතු කීපයක් තියෙන්න පුළුවන්. එකක් තමයි නාසයෙන් උගුරට සෙම ගැලීම (Postnasal drip). අනික තමයි ආමාශයේ අම්ල උගුරට ඒම (GERD). මේක ගොඩක් අය ගැස්ට්‍රයිටිස් කියලා හඳුන්වන තත්වයක්. ඒ වගේම සමහර අය අධි රුධිර පීඩනයට ගන්න (ACE inhibitors) වගේ බෙහෙත් වර්ග නිසාත් අතුරු ආබාධයක් විදිහට වියළි කැස්සක් එන්න පුළුවන්. හේතුව මොකක්ද කියලා හරියටම දැනගන්න නම් දොස්තර මහත්තයෙක්ව හම්බවෙන එක තමයි හොඳම.
කහිනකොට ඔළුව රිදෙන්නේ ඇයි?
මේකට කියන්නේ ‘කැස්ස නිසා ඇතිවන හිසරදය’ (Cough headache) කියලයි. අපි තදින් කහිනකොට, පපුවේ සහ බඩේ පීඩනය වැඩි වෙනවා. මේ පීඩනය මොළය ඇතුළේ පීඩනයත් ටිකක් වැඩි කරන නිසා ඔළුව රිදෙන්න පුළුවන්. සාමාන්‍යයෙන් මේක බය වෙන්න දෙයක් නෙවෙයි. ඒත් දිගටම තියෙනවා නම් හෝ වේදනාව දරුණු නම් වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න.
නවත්වාගන්නම බැරි විදිහට එක දිගට කැස්සක් ආවොත් මොකද කරන්නේ?
ඒ වෙලාවෙම වතුර ටිකක් හරි මී පැණි තේ හැන්දක් හරි බීමෙන් ක්ෂණික සහනයක් ලැබෙන්න පුළුවන්. හැබැයි කැස්ස ඒ විදිහටම තියෙනවා නම්, ඒ එක්කම හුස්ම ගන්නත් අමාරුයි වගේ නම්, පපුව තද කරනවා වගේ නම්, වහාම ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න. ඒක ප්‍රමාද කරන්න එපා.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- කැස්ස කියන්නේ ශරීරයේ ආරක්ෂක ක්‍රියාවලියක්. ඒත් එක දිගට තියෙන කැස්ස අපහසුයි.
- හොඳට වතුර, කැඳ වගේ දියර වර්ග බොන එක කැස්සට ගොඩක් උදව් වෙනවා.
- මී පැණි කියන්නේ උගුරේ අමාරුවට සහ වියළි කැස්සට හොඳ ගෙදර පිළියමක් (හැබැයි අවුරුද්දට අඩු බබාලට දෙන්න එපා).
- ඔයාගේ කැස්ස වර්ගය (වියළිද? සෙම සහිතද?) හඳුනාගෙන ඒකට ගැළපෙන පිළියම තෝරාගන්න.
- වැදගත්ම දේ: ඔයාගේ කැස්ස සති දෙක තුනකට වඩා දිගටම තියෙනවා නම්, ඒ එක්ක උණ, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, පපුවේ වේදනාව, කහිනකොට ලේ යනවා වගේ රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, කාලය නාස්ති නොකර අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.