හෙම්බිරිස්සාව නැත්නම් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව කියලා අපි කතාබහේදී කියන්නේ ඉංග්‍රීසියෙන් Common Cold (වෛද්ය විද්යාත්මකව Viral Rhinitis / Upper Respiratory Tract Infection) කියලා හඳුන්වන ඉතාම සුලබ වෛරස් ආසාදන තත්ත්වයටයි. ඔයා උදේ ඇහැරෙනකොටම උගුර නිකන් කසනවා වගේ දැනෙනවාද? නහය හොඳටම හිරවෙලා, එක දිගට කිඹුහුම් ගිහින් ඔළුවත් බර වෙලා වගේද? මේ වෙලාවට ඔයා කෙලින්ම ගූගල් එකේ හොයන්නේ "අනේ මේ කරදරකාර හෙම්බිරිස්සාව දවසෙන් දෙකෙන් ඉක්මනටම හොඳ කරගන්න බෙහෙතක් නැද්ද?" කියලා නේද? ඇත්තම කතාව තමයි, හෙම්බිරිස්සාව හදන රයිනෝ වෛරසය (Rhinovirus) ඇතුළු වෛරස වර්ග 200කට වැඩි ප්‍රමාණය එකපාරටම විනාශ කරලා දාන්න පුළුවන් මැජික් පෙත්තක් තවම ලෝකේ හොයාගෙන නෑ. හැබැයි කලබල වෙන්න එපා! සායනිකව අපි මේ තත්ත්වය පරීක්ෂා කරලා බලද්දී, ඔයාගේ ඇඟේ තියෙන අපහසුතා ඉක්මනින්ම අඩු කරගෙන, වෛරසය පරාජය කරන්න ඔයාගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට (Immune System) උදව් කරන ඉතාම සාර්ථක ප්‍රතිකාර සහ සත්කාර ගොඩක් තියෙනවා. වෛද්‍යවරු විදිහට අපි ඔයාට අද හරියටම කියලා දෙන්නේ අන්න ඒ නිවැරදි ක්‍රම ගැනයි.
📌 ප්‍රධාන කරුණු කෙටියෙන් (Key Takeaways)
- හෙම්බිරිස්සාව (Common Cold) කියන්නේ වෛරස් ආසාදනයක්: මේක බැක්ටීරියාවක් නිසා හැදෙන ලෙඩක් නෙවෙයි. ඒ නිසා ඇමොක්සිසිලින් (Amoxicillin) වගේ ප්‍රතිජීවක ඖෂධ (Antibiotics) බිව්වට හෙම්බිරිස්සාවට කිසිම ගුණයක් ලැබෙන්නේ නෑ.
- හොඳම ප්‍රතිකාරය විවේකය සහ දියර වර්ගයි: දවසට පැය 8-12ක් හොඳට නිදාගන්න එක සහ මද උණුසුම් වතුර, සුප්, කොත්තමල්ලි වගේ දියර වර්ග බොන එකෙන් සෙම තුනී වෙලා ඉක්මන් සුවයක් ලැබෙනවා.
- රෝග ලක්ෂණයට විතරක් ගැළපෙන බෙහෙත් තෝරගන්න: ෆාමසියෙන් ගන්න එක එක කලවම් පැණි වර්ග වෙනුවට, උණට පැරසිටමෝල් (Paracetamol), උගුරේ කැක්කුමට ලුණු වතුරෙන් උගුර සේදීම වගේ ඉලක්කගත ප්‍රතිකාර කරන්න.
- අවුරුදු 4ට අඩු පොඩි දරුවන් ගැන විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වෙන්න: වයස අවුරුදු 4ට අඩු දරුවන්ට ඩොක්ටර් කෙනෙක්ගේ උපදෙස් නැතුව ෆාමසියෙන් ගන්න කැස්ස සහ හෙම්බිරිස්සාව පැණි වර්ග කවදාවත් දෙන්න එපා.
- සාමාන්‍යයෙන් දවස් 7-10කින් සුව වෙනවා: හැබැයි තද උණ, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, පපුවේ වේදනාව හෝ දවස් 10කට වඩා ලෙඩේ තියෙනවා නම් අනිවාර්යයෙන්ම ඩොක්ටර් කෙනෙක්ව මුණගැහෙන්න ඕනේ.
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
පළවෙනි සහ හොඳම ප්‍රතිකාරය: විවේකය සහ දියර වර්ග ගන්න එක එච්චරටම වැදගත් ඇයි?
ඇත්තම කියන්න, ඔයාත් හෙම්බිරිස්සාවක් හැදුණාම පැරසිටමෝල් පෙති දෙකක් බීලා වෙනදා වගේම ඔෆිස් යනවා, ගෙදර වැඩ කරනවා, මහන්සි වෙනවා නේද? අපි හැමෝම එහෙමනේ, නේද? හැබැයි වෛද්‍යවරු විදිහට අපි ඔයාට මුලින්ම කියන්නේ, හෙම්බිරිස්සාවක් හැදුණාම කරන්න ඕනේ වැදගත්ම සහ අංක එකේ ප්‍රතිකාරය තමයි ඇඟට හොඳටම විවේක දෙන එක.
නිකමට හිතලා බලන්නකෝ, ඔයාගේ ශරීරය ඇතුළට වෛරසයක් ආවම ඔයාගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය (Immune System) ලොකු යුද්ධයක් පටන් ගන්නවා. ඒ යුද්ධය දිනන්න නම් ඔයාගේ ඇඟේ තියෙන ශක්තිය (Energy) සම්පූර්ණයෙන්ම ඒකට යොදවන්න ඕනේ. ඔයා නිදාගන්නේ නැතුව දිගටම වැඩ කළොත් වෙන්නේ ඇඟේ ශක්තිය බෙදිලා ගිහින් ලෙඩේ හොඳ වෙන්න තව සතියක් විතර වැඩිපුර යන එකයි. සමහරවිට මේ දවස් කිහිපයේදී ඔයාට දවසට පැය 10ක් හෝ 12ක් විතර නිදාගන්න ඕන වෙයි. ඒක ගැන පොඩ්ඩක්වත් වද වෙන්නේ නැතුව, ඇඟ ඉල්ලන ඒ විවේකය අනිවාර්යයෙන්ම දෙන්න. ඒ වගේම A/C එකේ සීතලේ ඉන්නේ නැතුව, ටිකක් උණුසුම් සහ වාතාශ්‍රය හොඳට තියෙන පරිසරයක ඉන්න පුළුවන් නම් නාසයේ ශ්ලේෂ්මල පටල (Nasal Mucosa) වියළෙන එක අඩු කරගන්න පුළුවන්.
ඊළඟට අපි ඔයාට නිර්දේශ කරන දෙවෙනි ප්‍රධානම දේ තමයි දවස පුරාම හොඳට වතුර සහ දියර වර්ග බොන එක. දැන් ඔයාට හිතෙන්න පුළුවන් "ඇයි හෙම්බිරිස්සාව හැදුණාම හැමෝම වතුර බොන්න කියන්නේ?" කියලා. මේකට පැහැදිලි විද්‍යාත්මක හේතුවක් තියෙනවා. ඔයා හොඳට මද උණුසුම් වතුර, කැඳ වර්ග, සුප් වගේ දියර වර්ග ගන්නකොට, ඔයාගේ ශ්වසන පද්ධතියේ හැදෙන ඝනකම් සෙම (Mucus) හොඳට දියවෙලා තුනී වෙනවා. එතකොට නහය හිරවෙන එක (Nasal Congestion) සහ පපුවේ සෙම හිරවෙලා වගේ දැනෙන අපහසුව ඉබේම අඩු වෙලා යනවා. දැන් ඔයාට පැහැදිලියි නේද?
හැබැයි මේ දවස් ටිකේදී කැෆේන් (Caffeine) අඩංගු පාන වර්ග (තද කහට තේ, කෝපි, Energy drinks) සහ මත්පැන් (Alcohol) බොන එකෙන් නම් සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න ඕනේ. මොකද ඒවායින් ඔයාගේ ඇඟේ තියෙන වතුර ප්‍රමාණය මුත්‍රා විදිහට වැඩිපුර පිටවෙලා, ශරීරය තවත් විජලනය (Dehydration) වෙන්න පුළුවන්. එතකොට සෙම තවත් උකු වෙලා නහය හිරවීම වැඩි වෙනවා.
හෙම්බිරිස්සාවේ එක එක රෝග ලක්ෂණ වලට මොනවද කරන්නේ?
හෙම්බිරිස්සාව හැදුණාම හැමෝටම එකම විදිහට නෙවෙයි රෝග ලක්ෂණ එන්නේ. සමහර අයට නහයෙන් වතුර වගේ සොටු දියර ගලනවා (Rhinorrhea), තවත් අයට උගුර ගිනි ගන්නවා වගේ රිදෙනවා (Pharyngitis), සමහරුන්ට ඔළුව කැක්කුමයි කැස්සයි එනවා. ඒ නිසා හැමෝටම එකම බෙහෙත හරියන්නේ නෑ. වෛද්‍යවරු විදිහට අපි නිතරම කියන්නේ ඔයාට තියෙන රෝග ලක්ෂණයට විතරක් ගැළපෙන ප්‍රතිකාරය තෝරගන්න කියලයි.
ගොඩක් දෙනෙක් කරන ලොකුම වැරැද්දක් තමයි, හෙම්බිරිස්සාව හැදුණ ගමන් ෆාමසියට ගිහින් දකින දකින "සෙම් පෙති", "කැස්ස පැණි" නැත්නම් "Multi-symptom cold tablets" ඉල්ලගෙන බොන එක. මේ ගැන දෙපාරක් හිතන්න! මේ ගොඩක් කලවම් බෙහෙත් වර්ග වල, ඔයාට ඒ වෙලාවේ නැති රෝග ලක්ෂණ වලටත් හරියන බෙහෙත් වර්ග 3-4ක් එකට කලවම් කරලයි තියෙන්නේ. උදාහරණයක් විදිහට, ඔයාට තියෙන්නේ නහය හිරවීම විතරක් නම්, අර කලවම් පෙත්තක පැරසිටමෝල්, නිදිමත හැදෙන බෙහෙත් (Antihistamines) සහ කැස්ස බෙහෙත් ඔක්කොම තියෙනවා. ඉතින් ඔයා වෙනම පැරසිටමෝල් පෙත්තකුත් බිව්වොත්, නොදැනුවත්වම පැරසිටමෝල් මාත්‍රාව වැඩිවෙලා (Overdose) අක්මාවට හානි වෙන්න පවා ඉඩ තියෙනවා. අන්න දැක්කද අනවශ්‍ය බෙහෙත් ඇඟට දාගන්න එකේ තියෙන අවදානම?
මේ වගුව දිහා බැලුවොත් ඔයාට පැහැදිලිවම බලාගන්න පුළුවන් හෙම්බිරිස්සාවේ එක් එක් රෝග ලක්ෂණයට අපි නිර්දේශ කරන ප්‍රතිකාර සහ ඒ වෙලාවට ඔයා විශේෂයෙන්ම සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනේ දේවල් මොනවද කියලා:
| රෝග ලක්ෂණය (Symptom) | ඔයාට කරන්න පුළුවන් නිවැරදි දේ (Recommended Action) / විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනේ කරුණු (Clinical Warnings) |
|---|---|
| උණ සහ ඇඟපත වේදනාව (Fever & Body Aches) | ඔයාට කරන්න පුළුවන් නිවැරදි දේ (Recommended Action): නියමිත මාත්‍රාවෙන් ඇසිටමිනොෆෙන් (Acetaminophen) අඩංගු පැරසිටමෝල් (Paracetamol) ලබා ගන්න. විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනේ කරුණු (Clinical Warnings): කුඩා දරුවන්ට සහ යෞවනයන්ට කවදාවත් ඇස්ප්‍රින් (Aspirin) දෙන්න එපා! එයින් Reye's Syndrome කියන මාරාන්තික අක්මා සහ මොළයේ රෝගී තත්ත්වය ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම ලංකාවේ ඩෙංගු උණ (Dengue Fever) බහුල නිසා, ඩොක්ටර් කෙනෙක්ගෙන් අහන්නේ නැතුව Ibuprofen, Diclofenac වැනි NSAIDs වර්ගයේ වේදනා නාශක ගන්න එපා. |
| උගුරේ කැක්කුම සහ කැසීම (Sore Throat) | ඔයාට කරන්න පුළුවන් නිවැරදි දේ (Recommended Action): මද උණුසුම් වතුර වීදුරුවකට ලුණු තේ හැඳි භාගයක් දාලා දිය කරගෙන දවසට 3-4 වතාවක් උගුර සෝදන්න (Salt water gargle). විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනේ කරුණු (Clinical Warnings): මේක උගුරේ ප්‍රදාහය (Inflammation) සහ ඉදිමුම අඩු කරන ඉතාම ආරක්ෂිත, කිසිම අතුරු ආබාධයක් නැති සාර්ථකම ක්‍රමයක්. ලුණු වතුර ගිලින්නේ නැතුව එළියට දාන්න. |
| නහය හිරවීම (Nasal Congestion) | ඔයාට කරන්න පුළුවන් නිවැරදි දේ (Recommended Action): සේලයින් බින්දු (Saline Nasal Drops/Spray) පාවිච්චි කරන්න. අවශ්‍යම නම් විතරක් වෛද්ය උපදෙස් මත Oxymetazoline වැනි නාසයට විදින ස්ප්‍රේ හෝ Pseudoephedrine පෙති කෙටි කාලීනව ගන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනේ කරුණු (Clinical Warnings): Oxymetazoline වැනි Nasal spray දවස් 3-5කට වඩා එක දිගට පාවිච්චි කරන්න එපා! එහෙම කළොත් Rhinitis Medicamentosa (Rebound Congestion) කියන තත්ත්වය ඇතිවෙලා නහය කලින්ටත් වඩා දරුණුවට හිරවෙන්න පටන් ගන්නවා. Pseudoephedrine වලින් රුධිර පීඩනය සහ හෘද ස්පන්දනය වැඩිවෙන නිසා අධිරුධිර පීඩනය (Hypertension), හෘද රෝග හෝ දියවැඩියාව තියෙන අය ඩොක්ටර් කෙනෙක්ගේ අනුමැතිය නැතුව මේවා කොහෙත්ම ගන්න එපා. |
| කැස්ස (Cough) | ඔයාට කරන්න පුළුවන් නිවැරදි දේ (Recommended Action): මද උණුසුම් වතුර, මී පැණි තේ හැන්දක් (අවුරුදු 1ට වැඩි අයට පමණක්) හෝ හුමාලය ඇල්ලීම මඟින් සහනයක් ගන්න. විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනේ කරුණු (Clinical Warnings): කැස්ස කියන්නේ පෙනහළු සහ ශ්වසන මාර්ගයේ තියෙන සෙම සහ විෂබීජ එළියට දාන අපේ ඇඟේ ස්වභාවික ආරක්ෂක ක්‍රමයක්. ඒ නිසා කැස්ස බලෙන් නවත්වන බෙහෙත් (Cough Suppressants) හැමවෙලේම ඕන වෙන්නේ නෑ. රෑට නින්ද යන්නෙම නැති තරම් දරුණු වියළි කැස්සක් නම් විතරක් ඩොක්ටර් කෙනෙක් හමුවෙලා Dextromethorphan වැනි බෙහෙතක් ගන්න. කහිනකොට ලේන්සුවකින් හෝ වැලමිටෙන් කට වහගන්න අමතක කරන්න එපා හොඳද! |
| කිඹුහුම් යාම සහ සොටු දියර ගැලීම (Sneezing & Runny Nose) | ඔයාට කරන්න පුළුවන් නිවැරදි දේ (Recommended Action): වෛද්ය උපදෙස් මත Cetirizine හෝ Chlorpheniramine (Piriton) වැනි ප්‍රති-හිස්ටමින් (Antihistamine) ඖෂධයක් ලබා ගන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනේ කරුණු (Clinical Warnings): මේ බෙහෙත් ගොඩක් ඒවාට තද නිදිමතක් එනවා. ඒ නිසා මේවා බීලා වාහන එළවන්න හෝ යන්ත්‍ර සූත්‍ර ක්‍රියාත්මක කරන්න යන්න එපා. |
අවුරුදු 4ට අඩු පොඩි දරුවන්ට හෙම්බිරිස්සාව හැදුණාම මොකද කරන්නේ?
ගෙදර පොඩි බබෙකුට හෙම්බිරිස්සාව හැදිලා නහය හිරවුණාම අම්මලා තාත්තලා කොච්චර කලබල වෙනවද කියලා අපි සායනවලදී හැමදාම දකිනවා. රෑට බබාට හුස්ම ගන්න බැරුව අඬනකොට, ඉක්මනට ෆාමසියට දුවලා ගිහින් කැස්ස පැණියක් හරි හෙම්බිරිස්සාව පැණියක් හරි ගෙනත් පොවන්න හිතෙනවා නේද? හැබැයි අන්න ඒ වැරැද්ද නම් කවදාවත් කරන්න එපා!
ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය (WHO), ඇමරිකානු ආහාර හා ඖෂධ පාලනාධිකාරිය (FDA) සහ අපේ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරු දැන් දැඩිවම නිර්දේශ කරන්නේ වයස අවුරුදු 4ට අඩු දරුවන්ට ෆාමසි වලින් හිතුමතේ ගන්න කැස්ස සහ හෙම්බිරිස්සාව පැණි වර්ග (Over-the-counter Cough and Cold Syrups) කිසිසේත්ම ලබා නොදිය යුතු බවයි. ඔයා නිකමටවත් හිතුවද ඇයි එහෙම කියන්නේ කියලා? පොඩි දරුවන්ට මේ පැණි වර්ග වලින් ලැබෙන ගුණයක් නැති තරම් වුණාට, ඒවායින් හෘද ස්පන්දනය අසාමාන්‍ය ලෙස වැඩිවීම, වලිප්පුව (Convulsions), අධික නිදිමත සහ හුස්ම ගැනීම අඩපණ වීම වගේ ඉතාම භයානක අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
එහෙනම් පොඩි දරුවෙකුට හෙම්බිරිස්සාව හැදුණාම අපි මොකද කරන්න ඕනේ? හොඳම සහ ආරක්ෂිතම දේ තමයි දරුවාව ඩොක්ටර් කෙනෙක්ට හෝ ළමා රෝග විශේෂඥ ඩොක්ටර් කෙනෙක්ට (Paediatrician) පෙන්වලා දරුවාගේ බරට හරියන මාත්‍රාවෙන් බෙහෙත් ගන්න එක. ගෙදරදී දරුවාගේ නහය හිරවීම අඩු කරන්න ෆාමසියෙන් ගන්න පුළුවන් සාමාන්ය සේලයින් බින්දු (Normal Saline Nasal Drops) බින්දුවක් දෙකක් නහයට දාලා, Nasal Bulb Syringe එකකින් හෙමින් සෙම ටික අයින් කරන්න පුළුවන්. ඒ වගේම දරුවාට වෙනදාට වඩා හොඳට මව්කිරි හෝ දියර වර්ග ලබා දෙන්න.
ඉක්මන් සුවයට කෑම බීම සහ ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් ස්වභාවික සත්කාර මොනවද?
බෙහෙත් පෙති වලට අමතරව, අපේ ගෙදර මුළුතැන්ගෙයි තියෙන පෝෂ්‍යදායී කෑම බීම සහ ස්වභාවික සත්කාර වලින් හෙම්බිරිස්සාවට පුදුම තරම් ලොකු සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්. අපි බලමු විද්‍යාත්මකවත් තහවුරු වෙලා තියෙන ඒ දේවල් මොනවද කියලා.
1. පෝෂණය, විටමින් C සහ සින්ක් (Zinc) වල ඇත්ත කතාව
ඕනෑම වෛරස් ආසාදනයකින් ඉක්මනින් ගොඩ එන්න නම් ඔයාගේ ඇඟට හොඳ පෝෂණයක් ලැබෙන්නම ඕනේ. හැබැයි විටමින් වර්ග ගැන අපේ සමාජයේ තියෙන සමහර මත ගැනත් අපි ඇත්ත දැනගෙන ඉන්න එපැයි, නේද?
- විටමින් C (Vitamin C): ගොඩක් අය හිතන් ඉන්නේ හෙම්බිරිස්සාව හැදුණ ගමන් විටමින් C පෙති ගොඩක් බිව්වම ලෙඩේ දවසෙන් හොඳ වෙනවා කියලයි. හැබැයි සායනික පර්යේෂණ (Clinical Trials) වලින් හොයාගෙන තියෙන්නේ, හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන්න කලින් දිනපතා විටමින් C ගන්න අයගේ ලෙඩේ තියෙන දවස් ගාණ පොඩ්ඩක් අඩු වුණාට, හෙම්බිරිස්සාව හැදුණට පස්සේ විටමින් C පෙති බිව්වා කියලා ලොකු ප්‍රතිකාරමය වාසියක් ලැබෙන්නේ නෑ කියලයි. ඒත් දොඩම්, නාරං, දෙහි, පේර, නෙල්ලි වගේ ස්වභාවික පලතුරු කන එකෙන් ඇඟට අවශ්‍ය ප්‍රතිඔක්සිකාරක (Antioxidants) සහ දියර ලැබෙන නිසා ඒවා ගන්න එක ඉතාම හොඳයි.
- සින්ක් (Zinc): මේක නම් හරිම වැදගත්! වෛද්ය පර්යේෂණ වලින් පෙන්නුම් කරන්නේ, හෙම්බිරිස්සාවේ මුල්ම රෝග ලක්ෂණ ආපු ගමන් (පැය 24ක් ඇතුළත) සින්ක් (Zinc Lozenges හෝ Syrup/Tablets) ගත්තොත්, වෛරසය ඇඟ ඇතුළේ බෝවෙන එක (Viral Replication) පාලනය වෙලා ලෙඩේ තියෙන කාලය දවසකින් හෝ දෙකකින් කෙටි කරගන්න පුළුවන් කියලයි. හැබැයි එක දෙයක් හොඳටම මතක තියාගන්න: සින්ක් අඩංගු නාසයට විදින ස්ප්‍රේ (Zinc Nasal Sprays) නම් කවදාවත් පාවිච්චි කරන්න එපා! ඒවායින් නාසයේ සුවඳ දැනෙන ස්නායු වලට හානි වෙලා සදහටම සුවඳ දැනෙන එක නැතිවෙලා යන්න (Permanent Anosmia) පුළුවන්.
- සමබල ආහාර වේලක්: බඩගිනි නැති වුණත් ඇඟට ශක්තිය එන්න බිත්තර, මාළු, චිකන් වගේ ප්‍රෝටීන් අඩංගු ආහාරත්, අලුත් එළවළු, පලා වර්ග සහ පලතුරුත් ආහාරයට එක්කර ගන්න.
2. උණු උණු චිකන් සුප්, කොත්තමල්ලි සහ සැර කෑම
අපිට හෙම්බිරිස්සාවක් හැදුණාම අපේ අම්මලා හදලා දෙන උණු උණු චිකන් සුප් එකක්, තම්බුම් හොද්දක් නැත්නම් ඉඟුරු කොත්තමල්ලි කෝප්පයක් බිව්වම පුදුම සහනයක් දැනෙනවා නේද? ඒක නිකන්ම හිත හැදෙන්න කියන කතාවක් නෙවෙයි! චිකන් සුප් වලින් ශ්වසන පද්ධතියේ ඇතිවෙන ප්‍රදාහය (Inflammation) අඩු කරලා, නහයේ තියෙන සෙම ඉක්මනින් එළියට යන්න උදව් කරනවා කියලා නවීන විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ වලින් පවා ඔප්පු වෙලා තියෙනවා.
ඒ වගේම තමයි ගම්මිරිස්, සුදුළූණු, ඉඟුරු දාලා සැරට හදපු රසම් එකක් ( තම්බුම් හොද්දක්) හෝ සුප් එකක් බිව්වම ඇස් වලින් කඳුළු ඇවිත් නහයෙන් සොටු දියර ගලන්න පටන් ගන්නවා ඔයා අත්දැකලා ඇති. මේක වෙන්නේ ඒ කුළුබඩු වල තියෙන ස්වභාවික රසායනික සංඝටක (උදා: මිරිස් වල Capsaicin, ගම්මිරිස් වල Piperine) මඟින් ඝන වෙලා තියෙන සෙම දිය කරලා හරින නිසයි. එතකොට නහය හිරවෙලා තිබුණු ගතිය හොඳටම අඩුවෙලා ලොකු සැහැල්ලුවක් දැනෙනවා.
3. හුමාලය ඇල්ලීම සහ සුවඳ තෙල් (Steam Inhalation & Aromatherapy)
මද උණුසුම් වතුර භාජනයකින් නැගෙන හුමාලය ඇල්ලීම (Steam Inhalation) නහය හිරවීමට සහ සයිනස් කුහර වල (Sinuses) සෙම පිරීම නිසා එන ඔළුවේ බර ගතියට හොඳම අත්බෙහෙතක්. යුකැලිප්ටස් තෙල් (Eucalyptus oil), මෙන්තෝල් (Menthol), කපුරු හෝ ගම්මිරිස් තෙල් (Peppermint oil) අඩංගු බාම් වර්ගයක් (අපේ ගෙවල්වල තියෙන සිද්ධාලේප හෝ Vicks වගේ දෙයක්) පපුවේ සහ බෙල්ලේ ආලේප කරන එකෙන් නහය හොඳට ඇරිලා හුස්ම ගන්න පහසු වෙනවා.
විශේෂ අවවාදයයි: ඔයාට හෝ ගෙදර කෙනෙකුට ඇදුම (Asthma) හෝ පෙනහළු ආශ්‍රිත අසාත්මිකතා තියෙනවා නම්, සැර බාම් වර්ග දාලා හුමාලය අල්ලන එකෙන් වළකින්න! මොකද ඒ සැර වාෂ්පය නිසා ශ්වසන නාලිකා හකුළුවලා (Bronchospasm) ඇදුම තත්ත්වය එකපාරටම උත්සන්න වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම පොඩි දරුවන්ට උණු වතුර භාජන ළඟට කරලා හුමාලය අල්ලන්න ගිහින් දරුණු පිළිස්සුම් අනතුරු වෙන නිසා, දරුවන්ට ඒ ක්‍රමය පාවිච්චි කරන්න එපා.
✔️ ඔයා කරන්න ඕනේ සහ ❌ නොකරන්න ඕනේ දේවල්
- ✔️ හොඳට විවේක ගන්න සහ උණුසුම් දියර බොන්න: දවස පුරාම මද උණුසුම් වතුර, ඉඟුරු කොත්තමල්ලි, කැඳ හෝ චිකන් සුප් පානය කරමින් ඇඟට හොඳ නින්දක් ලබා දෙන්න.
- ✔️ ලුණු වතුරෙන් උගුර සෝදන්න: උගුරේ කැක්කුම සහ කැසීම පටන් ගන්නකොටම දවසට තුන් හතර වතාවක් මද උණුසුම් ලුණු වතුරෙන් උගුර සෝදන්න (Gargle කරන්න).
- ✔️ නිතරම අත් සෝදන්න සහ මුඛ ආවරණයක් (Mask) පළඳින්න: ඔයාගෙන් ගෙදර ඉන්න පොඩි දරුවන්ට සහ වැඩිහිටියන්ට වෛරසය බෝවෙන එක වළක්වන්න කහිනකොට, කිඹුහුම් යනකොට කට වහගන්න.
- ❌ ඩොක්ටර් කෙනෙක්ගේ නිර්දේශයක් නැතුව ප්‍රතිජීවක (Antibiotics) හෝ සැර වේදනා නාශක බොන්න එපා: ෆාමසියෙන් හිතුමතේට Amoxicillin, Azithromycin වැනි Antibiotics ඉල්ලගෙන බොන්න එපා. ඒවායින් වෛරස් මැරෙන්නේ නෑ, වෙන්නේ ඔයාගේ ඇඟේ හිතකර බැක්ටීරියා විනාශ වෙලා Antibiotic Resistance ඇතිවෙන එක විතරයි. ඒ වගේම ඩෙංගු අවදානම නිසා Ibuprofen, Diclofenac වැනි සැර වේදනා නාශකත් වෛද්ය උපදෙස් නැතුව ගන්න එපා.
- ❌ නාසයට විදින ස්ප්‍රේ (Decongestant Nasal Sprays) දවස් 3-5කට වඩා පාවිච්චි කරන්න එපා: දිගටම පාවිච්චි කළොත් නහය ඇතුළේ පටල ඉදිමිලා නහය දිගටම හිරවෙන තත්ත්වයක් ඇතිවෙනවා.
- ❌ වයස අවුරුදු 4ට අඩු දරුවන්ට ෆාමසි කැස්ස පැණි දෙන්න එපා: වෛද්ය උපදෙස් නොමැතිව කුඩා දරුවන්ට කිසිම කැස්ස හෝ හෙම්බිරිස්සාව බෙහෙතක් ලබා දීමෙන් වළකින්න.
ඔයා ඩොක්ටර් කෙනෙක්ව හමුවිය යුත්තේ කවදාද?
මතකද අපි මුලින්ම කතා කළා සාමාන්ය හෙම්බිරිස්සාවක් කියන්නේ දවස් 7ත් 10ත් අතර කාලයකදී ඉබේම සුව වෙලා යන තත්ත්වයක් කියලා? හැබැයි සමහර වෙලාවට මේ වෛරස් ආසාදනයත් එක්කම ද්විතීයික බැක්ටීරියා ආසාදනයක් (Secondary Bacterial Infection) ඇතිවෙලා සයිනසයිටිස් (Sinusitis), කනේ ආසාදන (Otitis Media) හෝ පෙනහළු ආසාදන (Pneumonia / Bronchitis) දක්වා දුරදිග යන්න පුළුවන්. ඒ වගේම ලංකාවේ අපිට උණක් හැදුණාම ඒක සාමාන්ය හෙම්බිරිස්සාවක්ද, ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා (Influenza) තත්ත්වයක්ද, නැත්නම් ඩෙංගු උණද කියලා වෙන් කරලා හඳුනාගන්න එක හරිම වැදගත්.
ඒ නිසා ඔයාට මේ පහළින් තියෙන රෝග ලක්ෂණ වලින් එකක් හරි තියෙනවා නම්, ගෙදරට වෙලා අත්බෙහෙත් කර කර ඉන්නේ නැතුව අනිවාර්යයෙන්ම ඩොක්ටර් කෙනෙක්ව මුණගැහිලා පරීක්ෂා කරගන්න:
- උණ දවස් 3කට වඩා එක දිගට තියෙනවා නම් හෝ තද උණක් (101°F / 38.3°C ට වඩා වැඩි) තියෙනවා නම්.
- හෙම්බිරිස්සාවේ රෝග ලක්ෂණ දවස් 10කට වඩා වැඩි කාලයක් කිසිම අඩුවක් නැතුව පවතිනවා නම් (නැත්නම් අඩුවෙලා ගිහින් ආයෙත් දරුණුවට වැඩි වුණොත්).
- කහිනකොට ඝනකම් කහ පාට, කොළ පාට හෝ දුඹුරු/ලේ මිශ්‍ර සෙම පිටවෙනවා නම්.
- කන් වල තදබල කැක්කුමක් හෝ කනෙන් දියරයක් ගැලීමක් තියෙනවා නම්.
- නළල, ඇස් වටේ සහ කම්මුල් ප්‍රදේශයේ ඉවසන්න බැරි තරම් තද වේදනාවක් (Sinus pain) තියෙනවා නම්.
- උගුරේ කැක්කුම නිසා කෙළ ගිලින්නවත්, වතුර ටිකක්වත් බොන්න බැරි තරම් අපහසු නම්.
🚨 වහාම වෛද්ය ප්‍රතිකාර ගන්න ඕනේ හදිසි අවස්ථා (Emergency Red Flags)
මේ රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම් එක මොහොතක්වත් පරක්කු නොවී වහාම ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න, නැත්නම් 1990 (සුව සැරිය) ගිලන්‍රථ සේවාවට කතා කරන්න:
- හුස්ම ගැනීමේ දැඩි අපහසුව හෝ හතිය: කතා කරගන්න බැරි තරම් හතියක්, හුස්ම ගන්නකොට පපුවෙන් රූං ගාන සද්දයක් (Wheezing) හෝ වේගයෙන් හුස්ම ගැනීම.
- පපුවේ තද වේදනාව හෝ හිරවීම: හුස්ම ගන්නකොට හෝ කහිනකොට පපුවේ ඇතිවෙන තදබල කැක්කුම.
- තොල්, දිව හෝ නියපොතු නිල් පැහැ ගැන්වීම (Cyanosis): ඇඟට ඔක්සිජන් මදි වෙන බව පෙන්වන ඉතාම භයානක ලක්ෂණයක්.
- අධික නිදිමත, සිහිමද ගතිය හෝ කැරකිල්ල: ඇහැරවන්න අමාරු වීම, වටපිටාව ගැන සිහිය නැතිවීම හෝ නැගිටිනකොට ක්ලාන්ත වීම.
- කුඩා දරුවන්ගේ අනතුරුදායක ලක්ෂණ: බබා කිරි හෝ දියර බොන එක සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම, හුස්ම ගන්නකොට ඉලඇට යටට එබීම (Chest Indrawing), අධික ලෙස හඬා වැටීම හෝ පැය 6-8ක් තිස්සේ මුත්‍රා පිට නොවීම.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- හෙම්බිරිස්සාව (Common Cold) ඇතිකරන වෛරසයට නිශ්චිතවම වෛරසය මරන බෙහෙතක් නෑ; අපි කරන්නේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරමින් ඇඟේ ප්‍රතිශක්තියට ලෙඩේ සුව කරන්න උදව් කරන එකයි.
- හොඳට නිදාගෙන විවේක ගැනීම සහ මද උණුසුම් දියර වර්ග පානය කිරීම තමයි අංක එකේ ප්‍රතිකාරය.
- උණට සහ ඇඟපත වේදනාවට පැරසිටමෝල් (Paracetamol) වැනි සරල ඖෂධයක් පමණක් පාවිච්චි කරන්න. ෆාමසි වලින් ගන්නා විවිධ බෙහෙත් කලවම් කළ පෙති සහ ප්‍රතිජීවක (Antibiotics) හිතුමතේ ගැනීමෙන් වළකින්න.
- වයස අවුරුදු 4ට අඩු දරුවන්ට වෛද්ය උපදෙස් නොමැතිව කිසිම කැස්ස හෝ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යා පැණියක් ලබා දෙන්න එපා.
- රෝග ලක්ෂණ දවස් 10කට වඩා පවතී නම්, තද උණක් ඇත්නම් හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුවක් ඇත්නම් වහාම ඩොක්ටර් කෙනෙක් හමුවන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.