Bolí vás často záda? Zvláště pokud dlouho sedíte v kancelářské židli nebo dlouho řídíte auto, pravděpodobně jste s bolestí zad velmi dobře obeznámeni. S touto bolestí se nic dělat nedá. Věděli jste ale, že na to má velký vliv polštář, který používáte? Ano, přesně tak. Správný polštář může být vaším nejlepším přítelem v boji proti bolesti zad.
Bederní opěrka
Mnoho lidí pociťuje bolesti zad nejčastěji v dolní části zad. V lékařství tuto oblast nazýváme „bederní“ oblastí. Ve skutečnosti se jedná o poněkud složitější část našeho těla. Zde spolupracují klouby, svaly a malé polštářky mezi obratli páteře, nazývané „ploténky“ . Proto může být pro lékaře někdy trochu obtížné najít přesnou příčinu bolesti v této oblasti dolní části zad.
Jedna věc je ale jasná. Většina bolestí zad pramení ze ztráty přirozeného zakřivení, které by naše páteř měla mít . Zamyslete se nad tím, když sedíme na židli, nedržíme záda rovně, ale trochu se předkláníme. V této době se mění přirozený tvar páteře.
A právě zde přicházejí na řadu polštáře, které poskytují oporu pouze spodní části zad, známé jako „bederní opěrné“ polštáře. Tyto polštáře pomáhají udržovat správný tvar páteře.
Studie ukázala, že lidé, kteří dva týdny používali polštář na oporu zad, měli výrazně menší bolesti zad než ti, kteří ho nepoužívali. Také se jim zlepšil rozsah pohybu.
Pokud trávíte většinu dne sezením na židli, může být takový polštář pro vaše záda velkou úlevou. Někdy velký polštář nepotřebujete. Stačí malý polštář nebo srolovaný ručník, který si umístíte pod záda .
Druhy polštářů se speciálními tvary
Obecně platí, že polštář o tloušťce asi 8,5 cm je nejlepší pro udržení přirozeného zakřivení páteře. Někteří lidé však považují takto silný polštář za velmi nepohodlný, protože mají pocit, jako by tlačil jejich spodní část těla dopředu.
Polštáře s výřezy
Dobrým řešením tohoto problému je použití polštářů s výřezy na spodní straně. Když sedíme, protahují se svaly v horní části hýždí a dolní části zad.Trochu se to shrne. Ten výřez dává prostor pro ty svaly. Polštář tak netlačí tělo dopředu a zároveň poskytuje dobrou oporu pro přirozené zakřivení páteře.
Polštáře, které lze připevnit na židle
Každý z nás má jinou postavu. Každý má jinou výšku a váhu. Váš polštář by tedy měl poskytovat správnou oporu pro vaše záda. Proto jsou užitečné polštáře s nastavitelnými popruhy, které lze nastavit do správné výšky pro vaši židli.
Nafukovací polštáře
Některé polštáře jsou plněné vzduchem a lze je nastavit na požadovanou tloušťku. Tyto jsou také velmi dobré, protože si můžete tloušťku polštáře upravit podle svých představ a úrovně pohodlí.
Dopřejme svým zádům trochu úlevy při spánku.
Spaní s bolestmi zad může být skutečnou bolestí. Správný spánek s polštáři na správných místech však může tuto bolest výrazně zmírnit. Výzkum ukázal, že nejlepší spací polohou pro lidi s bolestmi zad je spát na boku s pokrčenými koleny .
Pojďme se zde podívat na to, jak používat polštáře podle vaší spací polohy.
| Vaše spací poloha | Kam dát polštář | Výhoda |
|---|---|---|
| Na tvé straně | Mezi kolena si dejte polštář. | Snižuje tlak na páteř a kyčle. |
| Na zádech | Dejte si pod kolena polštář. | Pomáhá udržovat přirozené zakřivení spodní části zad. |
| Na břiše | Dejte si polštář pod boky (pod břicho). | Zabraňuje zbytečnému ohýbání páteře a snižuje tlak na ni. |
Používání polštářů tímto způsobem může pomoci udržet zdravé a přirozené zakřivení páteře. To může pomoci zmírnit bolesti zad a předcházet budoucím bolestem.
Vyberte si, co vám nejlépe vyhovuje.
Pokud jde o polštáře na bolesti zad, neexistuje jediná správná odpověď, která by říkala: „Toto je nejlepší polštář pro každého.“ Protože ten správný a pohodlný polštář se pro každého může lišit. Abyste tedy našli ten, který vám nejlépe vyhovuje, budete muset trochu vyzkoušet metodou pokus-omyl, což znamená, že budete muset vyzkoušet různé typy .
Ale pamatujte, že se nejedná jen o nalezení polštáře. Je to investice do vašeho zdraví. Proto se vyplatí vynaložit trochu úsilí, abyste našli ten správný polštář pro vás.
Nejdůležitější je, že pokud jsou bolesti zad silné nebo dlouho neustupují, neměňte jen polštáře, ale rozhodně navštivte svého lékaře , aby zjistil, co je přesně způsobuje, protože by se mohlo jednat o příznak jiného zdravotního problému.
Se správnou radou a správnou podporou se rozhodně můžete zbavit nepříjemného problému s bolestmi zad.
Vzkaz k odnesení domů
- Správný polštář by měl podpírat přirozenou křivku spodní části zad.
- Pokud sedíte dlouhou dobu, může vám použití bederního polštáře pomoci zmírnit bolesti zad. Dobrou volbou je také mít po ruce srolovaný ručník.
- Při spaní můžete snížit tlak na páteř umístěním polštáře mezi kolena, pod kolena nebo pod boky, v závislosti na vaší poloze při spaní.
- Neexistuje nic jako „univerzální velikost“. Možná budete muset vyzkoušet různé typy, abyste našli ten nejpohodlnější a nejvhodnější polštář pro vás.
- Pokud bolest zad přetrvává nebo je silná, neléčte se sami a rozhodně navštivte lékaře , který vám stanoví správnou diagnózu a poskytne vám radu.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář