Cítíte se neustále ve stresu? Pojďme si promluvit o stresu.

Děti doma zlobí, šéf vám v kanceláři kárá, že jdete pozdě do práce, účty se hromadí, aniž byste měli peníze v ruce... Máte pocit, že se kvůli takovým věcem zblázníte? Upřímně řečeno, tento psychický tlak , nebo jak ho všichni známe, „stres“, je normální součástí života. Někdy může být dokonce prospěšný. Už jen tento stres nám dává velkou sílu a motivaci k věcem, jako je povýšení v práci nebo uběhnutí poslední etapy maratonu.

Pokud však tento stres není kontrolován a trvá dlouhodobě, může vážně ovlivnit vaši práci, rodinný život a zejména vaše zdraví. Mnoho lidí říká, že stres způsobuje časté hádky s přáteli a rodinou. Více než 70 % lidí také přiznává, že ve skutečnosti způsobuje fyzické a psychické příznaky. V tomto článku si tedy povíme o tom, proč tento druh stresu máme a jak ovlivňuje naše zdraví.

Jaké jsou hlavní příčiny stresu?

Důvody, proč pociťujeme stres, se velmi liší, ale průzkumy ukazují, že stres spojený s prací je na vrcholu seznamu. Většina lidí přiznává, že stres v kanceláři zažívá. Pro některé je jejich práce největším stresorem v životě.

Podívejme se, co může tento tlak způsobit .

Tlak vychází z našeho nitra, ne zvenčí.

Stres někdy nepramení jen z vnějších problémů. Můžeme se sami vystavit tlaku tím, že si děláme starosti a děláme si zbytečné starosti. Zde je několik věcí, které to mohou způsobit.

Strach a nejistota

Když ve zprávách neustále slyšíme o ekonomických problémech země, politické nestabilitě a dalších věcech, které se dějí ve světě, věci, které nemůžeme ovlivnit, nám jen zvyšují zátěž. K tomu se přidávají i osobní obavy typu: „Budu mít tento měsíc peníze na zaplacení účtů?“ nebo „Budu schopen dokončit ten projekt v kanceláři?“.

Způsob, jakým vnímáme věci a naše postoje

Způsob, jakým se díváte na svět nebo na nějakou událost, určuje, zda to pro vás bude stresující, nebo ne. Představte si, že ztratíte telefon. Stres, který cítíte, není stejný jako stres toho, kdo si myslí: „To je v pořádku, můžu si pořídit jiný,“ ale stres toho, kdo panikaří a říká: „Ach, můj telefon! Byly v něm důležité věci! Co teď budu dělat?“ Míra stresu se mění v závislosti na vašem postoji.

Nerealistická očekávání

Nikdo není dokonalý. Pokud očekáváte, že všechno bude vždy a na 100 % správně, nemůžete si pomoct, ale budete se cítit ve stresu, když se věci nevyvíjejí podle vašich představ.

Životní změny

Jakákoli větší změna v životě může být stresující. Ať už je to něco šťastného, ​​jako je svatba nebo povýšení v práci, nebo něco smutného, ​​jako je rozvod, velká finanční ztráta nebo úmrtí, to vše může způsobit stres.

Jak tento stres ovlivňuje naše tělo?

Když se nacházíte ve stresové situaci, vaše tělo začne fyzicky reagovat. Váš nervový systém se okamžitě aktivuje a uvolňuje hormony. To vás připraví buď na boj , nebo na útěk . Tomu se říká reakce „bojuj nebo uteč“ . Proto když jste ve stresu, cítíte věci, jako je zrychlení tepové frekvence, zrychlení dechu, napětí svalů a pocení. Tento typ stresu je krátkodobý (akutní stres) a vaše tělo se obvykle rychle zotaví.

Pokud je však váš stresový systém aktivován po dlouhou dobu (chronický stres), může to způsobit řadu vážných zdravotních problémů nebo zhoršit stávající stavy. V důsledku neustálého toku těchto stresových hormonů v těle vaše tělo rychleji stárne a zvyšuje se riziko onemocnění.

Podívejme se na možné zdravotní dopady krátkodobého a dlouhodobého stresu.

Zvládání stresu může skutečně ovlivnit vaše zdraví. Jedna studie ukázala, že ženy se srdečním onemocněním žily déle po účasti v programu zvládání stresu.