Máte potíže se soustředěním? Pojďme si promluvit o ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou u dospělých)

Cítíte se někdy takto? Nemůžete dokončit úkol, který jste začali, těžko se vám soustředí mysl , zlobíte se kvůli maličkostem, všechno se zdá být v chaosu... Pokud se tyto věci dějí pořád, nevzdávejte si myšlenku: „Takový prostě jsem.“ Protože to není slabost vaší osobnosti, ale může to být příznak onemocnění zvaného ADHD, které se vyskytuje i u dospělých. Pojďme si o tom dnes promluvit jako přátelé.

Co přesně je ADHD u dospělých?

Jednoduše řečeno, ADHD u dospělých je neurovývojové onemocnění postihující mozek, které se vyznačuje obtížemi s udržením pozornosti, obtížemi s ovládáním náhlých impulzů a někdy i hyperaktivitou. Celý název je porucha pozornosti s hyperaktivitou .

Mnoho lidí si myslí, že ADHD postihuje pouze malé děti. To ale není pravda. Každý dospělý s ADHD má toto onemocnění od dětství. Mohla být diagnostikována v dětství, nebo se o ní někteří lidé dozvědí až v dospělosti. Asi 60 % dětí s ADHD má toto onemocnění i v dospělosti.

Důležité je, že se nejedná o zcela vyléčitelnou nemoc. Je však rozhodně možné ji dobře zvládat a žít úspěšný život . Klíčem je spolupracovat se svým lékařem na vytvoření léčebného plánu, který je pro vás ten pravý.

Máte také tyto příznaky?

Ne každý člověk s ADHD je stejný. Někteří mají méně příznaků, jiní více. Zamyslete se nad tím, jak tyto příznaky ovlivňují váš každodenní život, práci a vztahy.

Ale pamatujte, že když děláte něco, co vás baví a zajímá, můžete se lépe soustředit. To je normální.

Jaké jsou typy ADHD?

Existují tři hlavní typy ADHD. Znalost toho, který typ máte, může pomoci s léčbou.

Příčiny a mylné představy o ADHD

Přesná příčina ADHD stále není známa. Výzkum však ukázal, že je dědičná . To znamená, že pokud má někdo ve vaší rodině (rodiče, sourozenci) ADHD, máte vyšší riziko.

Kromě toho bylo zjištěno, že lidé s ADHD mají určité rozdíly ve struktuře mozku a funkci chemických látek, které přenášejí nervové impulsy („neurotransmitery“).

Jak tento stav rozpoznat?

Neexistuje jediný test k diagnostice ADHD. Pokud máte podezření, že na toto onemocnění máte, nejlepší je navštívit lékaře, který s tímto onemocněním má zkušenosti, nejlépe psychiatra .

Lékař často dělá tyto věci:

• Bude provedeno kompletní fyzikální vyšetření , aby se zajistilo, že neexistují žádné další zdravotní potíže.
• Ptají se na vaše dětské chování a vlastnosti . Proto by bylo užitečné zjistit si to ze školního vysvědčení nebo od rodičů.
• Zeptejte se na anamnézu vaší rodiny .
• Někdy se odkazuje na několik psychologických testů.

Nezapomeňte, že ADHD se nevyvíjí náhle v dospělosti, takže pro diagnózu je nezbytné mluvit o příznacích, které se vyskytují od dětství.

Léčebné metody a management

Neexistuje jediný přístup k léčbě ADHD. Léčebné plány jsou obvykle kombinací léků, terapie a změn životního stylu.

Léky

Léky pomáhají vyrovnávat mozkové chemické látky, aby se zlepšila pozornost a snížila impulzivita. Existují dva hlavní typy léků:

• Stimulanty: Toto jsou nejčastěji používané léky . Poskytují rychlou úlevu od symptomů ADHD.
• Nestimulanty: Používají se navíc ke stimulantům nebo u těch, kteří nejsou vhodní pro stimulanty.

Všechny tyto lékyMěl by se užívat pouze pod dohledem lékaře. Dávkování neměňte ani neukončujte dle vlastního uvážení.

Terapeutické metody a poradenství

Tyto věci jsou stejně důležité jako léky.

• Kognitivně-behaviorální terapie (KBT): Pomáhá vám identifikovat a zvládat vaše myšlenkové vzorce a chování. Může vám také pomoci budovat sebevědomí.
• Zvládání stresu: Můžete se naučit různé způsoby, jak snížit stres způsobený ADHD.
• Koučování: Můžete získat pomoc s organizací denního režimu, stanovováním cílů a jejich dosahováním.
• Rodinné poradenství: To vám může pomoci vzdělávat vaši rodinu o ADHD a získat jejich podporu.

Jednoduché tipy pro úspěšný život s ADHD

Kromě léčby existuje mnoho věcí, které můžete udělat sami.

• Mějte vše organizované: Používejte diář, plánovač nebo aplikaci s připomenutím v telefonu. Před začátkem dne si zapište seznam úkolů.
• Omezte rušivé vlivy: Během práce odložte věci jako televizi a telefon. Pracujte na klidném místě.
• Ovládejte náhlé impulzy: Když se rozzlobíte nebo máte chuť něco udělat bez přemýšlení, pomalu dýchejte a počítejte do 10. Impuls během okamžiku odezní.
• Cvičení je váš nejlepší přítel: Cvičení po dobu 20–30 minut denně uvolní přebytečnou energii, zklidní mysl a zlepší vaši soustředěnost.
• Naučte se říkat „ne“: ADHD vám může dát pocit, že si na sebe berete víc, než zvládnete. Buďte proto upřímní ohledně toho, co můžete udělat, a naučte se říkat „ne“ tomu, co nemůžete.
• Požádejte o pomoc: Pokud máte potíže s tím vším sami, nebojte se požádat o pomoc důvěryhodného přítele, člena rodiny nebo svého lékaře.

ADHD není konec vašeho života. S tímto stavem přicházejí i pozitivní věci (kreativita, energie). Se správnou péčí a podporou můžete i vy žít úspěšný a šťastný život.