Máte potíže s životem jako dospělý? Pojďme se dozvědět více o ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou)

Cítíte se někdy takto? Nedokážete pořádně dokončit úkol, je velmi těžké udržet mysl na jednom místě , neustále zapomínáte věci jako klíče, peněženku, přestáváte pracovat v polovině... Kvůli těmto věcem se můžete vinit a říkat si: „Jsem tak líný“ nebo „Nic nedokážu pořádně udělat.“ Ale nemusí to být vaše lenost nebo nedostatek schopností. Dnes si povíme o zdravotním stavu, který je za tím a o kterém mnoho lidí neví. Tím je ADHD.

Olympijská maratonka Molly Seidelová strávila roky hledáním řešení svých problémů s duševním zdravím. Měla ale pocit, že něco není v pořádku. Krásně to popisuje. „Zábavné a zároveň nejhorší na duševních nemocech je, že když si myslíte, že jste jednu věc vyřešili, objeví se něco jiného,“ říká. „Je to jako hra, ve které narazíte na něco, co se objeví na jednom místě, a pak se to objeví na jiném. Trvalo mi roky, než jsem si uvědomila, že když léčíme jen příznaky a nedostaneme se k hlavní příčině, jen se to přesouvá z jedné nemoci do druhé.“ Teprve poté, co jí byla diagnostikována ADHD a OCD (obsedantně-kompulzivní porucha), našla způsob, jak se v životě posunout dál.

Jednoduše řečeno, co je ADHD?

ADHD neboli porucha pozornosti s hyperaktivitou je neurovývojový stav související s vývojem mozku. Zatímco mnoho lidí si myslí, že se vyskytuje pouze u malých dětí, je běžná i u dospělých . V mnoha případech je tento stav přítomen od dětství a zůstává nediagnostikován, což vede k problémům v dospělosti.

Jednoduše řečeno, neurotransmitery , které řídí pozornost, plánování a kontrolu impulzů u člověka s ADHD, fungují trochu jinak. Není to lenost, nedostatek disciplíny ani slabost charakteru . Je to jako když někdo se špatným zrakem potřebuje brýle. Není to jejich chyba, je to způsob, jakým funguje jejich mozek.

Jaké jsou příznaky ADHD u dospělých?

Hyperaktivita, kterou zažívá dítě, se u dospělých často nevidí. Příznaky se naopak projevují jiným způsobem. Podívejme se na hlavní příznaky rozdělené do tří kategorií.

Jaký je dopad ADHD na život?

Pokud si to neuvědomíme, může to ovlivnit mnoho aspektů života.

Pro práci a vzdělávání

Kvůli obtížím s organizací práce mohou být termíny nedodržovány. Kvůli nedostatku soustředění může docházet k chybám v práci. To může vést k označení za neschopného v práci a k ​​nedostatku sebevědomí . Pokud jste studentem vysoké školy, může být pro vás věnování pozornosti přednáškám a organizace studia náročné.

Pro osobní vztahy

Protože často zapomínáte na věci (např. narozeniny, schůzky), mohou si myslet, že vám na ostatních nezáleží. Protože máte potíže se soustředěním, přátelé a rodina si mohou myslet, že nejste dobrý posluchač. Kvůli vaší impulzivitě můžete nakonec říct věci, které nemyslíte vážně.

Pro duševní zdraví

Neustálé obviňování se a pocit selhání může vést k výraznému snížení sebevědomí . To může časem vést i k dalším duševním problémům, jako je deprese a úzkost .

Dobře, takže co uděláte dál?

Pokud si myslíte, že máte tyto příznaky, nejdůležitější je navštívit lékaře . Obzvláště důležité je navštívit psychiatra a promluvit si s ním o tom. Nepokoušejte se diagnostikovat sami sebe čtením o tom na internetu.

Lékař určí, zda máte tento stav, a to na základě otázek na vaše dětství, školní život, práci a vztahy, a v případě potřeby i pomocí dotazníků.

Neexistuje jediné řešení léčby. Liší se od člověka k člověku. Existuje několik hlavních léčebných metod.

1. Behaviorální terapie: Zejména kognitivně behaviorální terapie (KBT) je velmi účinná. Naučí vás praktické způsoby, jak zvládat problémy spojené s ADHD, a to pochopením vztahu mezi vašimi myšlenkami, pocity a chováním. Například, jak rozdělit velké úkoly na menší části, jak si naplánovat den a jak zvládat rozptýlení.

2. Léky: Někteří lidé mohou potřebovat léky. Tyto léky fungují tak, že vyrovnávají neurotransmitery v mozku, které řídí pozornost a impulzy. Měly by se užívat pouze pod lékařským dohledem. Váš lékař určí pro vás správný lék a dávkování.

3. Změny životního stylu:

• Cvičení:Každodenní cvičení zlepšuje soustředění a snižuje úzkost.
• Spánek: Dostatečný spánek je nezbytný. Zvykněte si chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu.
• Strava: Jezte vyváženou stravu. Co nejvíce omezte sladké a zpracované potraviny.
• Plánování: Naplánujte si práci pomocí diáře, diáře a připomínek v telefonu.

Pamatujte, že ADHD není překážka, která vás zastaví. Je to prostě součást vás. Pokud to dokáže olympijská atletka jako Molly Seidelová, se správnou podporou a strategiemi můžete i vy v životě dosáhnout toho nejlepšího. Důležité je vědět, že v tom nejste sami, a nebát se požádat o pomoc.