Řekl vám lékař, že vaše dítě má ADHD (poruchu pozornosti s hyperaktivitou) ? Když se to stane, jako matka nebo otec hledáte vše, co můžete pro své dítě udělat. Mezitím jste možná slyšeli, že podávání rybího oleje je dobré pro ADHD. Mnoho lidí o tom mluví. Ale co je na tomto příběhu pravdy? Jako lékař vám to dnes jasně povím.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Opravdu rybí olej pomáhá s ADHD?
Jednoduše řečeno, důležitý zde není samotný rybí olej, ale něco uvnitř tohoto oleje. To jsou mastné kyseliny zvané omega-3 . Naše tělo si je nedokáže samo vyrobit. Proto je musíme získávat z potravy nebo doplňků stravy.
Dva typy omega-3 mastných kyselin jsou pro náš mozek velmi důležité. Jsou to EPA (kyselina eikosapentaenová) a DHA (kyselina dokosahexaenová) . Tyto mastné kyseliny se hojně vyskytují v rybách, mořských plodech a některých druzích řas. Jsou nezbytné pro udržení zdravého mozku, srdce a imunitního systému. Stejně jako olej pro auto, i omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytným palivem pro fungování našeho mozku.
Co se děje uvnitř mozku?
Představte si buňky v našem mozku, jako by spolu komunikovaly. K tomu používají speciální chemické posly. Říkáme jim neurotransmitery . Děti s ADHD mají někdy problémy s odesíláním a přijímáním těchto zpráv. Omega-3 mastné kyseliny mohou těmto neurotransmiterům pomoci správně vykonávat jejich funkci. Pomáhají také snižovat zbytečný zánět v mozku.
Některé výzkumy zjistily, že děti a mladí dospělí s ADHD mají nižší hladiny omega-3 mastných kyselin než dospělí. Některé studie proto ukázaly, že u některých dětí se poněkud zlepšuje rozsah pozornosti a další příznaky, pokud jim jsou podávány doplňky stravy s omega-3 mastnými kyselinami.
Důležité ale je, že tyto výsledky nejsou u každého dítěte stejné. Některé studie neprokázaly žádné zlepšení.
Jedním z důvodů může být to, že tyto doplňky jsou nejprospěšnější pro děti, které již mají v těle nízkou hladinu omega-3 mastných kyselin. Podávání těchto doplňků dítěti s normální hladinou nemusí mít velký vliv. Také trvá asi 3 měsíce, než se projeví jakékoli zlepšení.
Nezapomeňte tedy, že rybí olej není náhradou léků na ADHD ani behaviorální terapie předepsané lékařem.Se souhlasem lékaře je však možné jej podávat jako doplněk k této léčbě.
Je rybí olej bezpečný pro děti? Jaké jsou možné vedlejší účinky?
Možná si říkáte: „Tohle je přirozené, takže s tím není žádný problém.“ Ale ani rybí olej není vhodný pro každého. Může mít i vedlejší účinky.
| Časté nežádoucí účinky rybího oleje | |
|---|---|
| Rybí nebo nepříjemná chuť v ústech | Zápach z úst |
| Pálení žáhy | Nevolnost |
| Bolest břicha | Průjem |
| Bolest hlavy | Pocení |
Z těchto důvodů je důležité se před podáním jakýchkoli doplňků stravy dítěti poradit s pediatrem. Lékař poté určí vhodné dávkování a druh doplňku stravy pro vaše dítě.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Měli bychom před užíváním doplňků stravy začít s jídlem?
Než se uchýlíte k doplňkům stravy, nejlepší je zkusit dát dítěti potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Je pravda, že mnoho dětí nemá rádo ryby. Ale pokud uděláte malé změny a připravíte je podle jejich chuti, mohou je jíst.
Ale je tu ještě jedna důležitá věc . Je to těžký kov rtuť . Některé velké ryby si mohou v těle hromadit více rtuti. To není dobré pro děti. Proto byste si měli vybírat ryby s nízkým obsahem rtuti.
| Druhy ryb s nízkým obsahem rtuti, vhodné pro děti |
|---|
| - Losos |
| - Sardinky |
| - Konzervovaný lehký tuňák |
| - Sleď |
| - Krevety |
Bylo by skvělé, kdybychom mohli dítěti dávat takové rybí jídlo asi dvakrát týdně. Pokud ale dítě ryby nejí vůbec, tehdy bychom měli přemýšlet o doplňku stravy.
Jak si vybrat doplněk stravy?
Pokud jste si promluvili se svým lékařem a rozhodli se užívat doplněk stravy, dejte si na tyto věci pozor, když si ho budete kupovat v lékárně.
| Na co si dát pozor | Proč tomu tak je? |
|---|---|
| Zkontrolujte štítek, zda je na něm uvedeno „bez rtuti“ . | Záruka, že neobsahuje jedovatou rtuť. |
| Vyberte si rybí olej z těla . | Rybí olej má nízký obsah omega-3 mastných kyselin. Olej z tresčích jater může mít zbytečně vysoké hladiny vitamínů A a D. |
| Vyhněte se lněnému oleji . | Obsahuje jiný typ omega-3 mastných kyselin (ALA). Pro mozek není tak účinná jako EPA/DHA, které se doporučují pro ADHD. |
| Zvažte enterosolventní kapsle nebo tekutou formu. | Speciálně potažené kapsle redukují rybí zápach. Tekutiny se dětem snadno polykají. |
Bohužel mnoho doplňků stravy dostupných v lékárnách není řádně regulováno. To znamená, že si nemůžeme být 100% jisti, že množství uvedené na štítku je skutečně v lahvičce. Pokud vám tedy lékař může předepsat doplněk stravy na předpis , tedy takový, který lékař napíše na lahvičku s pilulkami , je to spolehlivější.
A konečně, nezapomeňte, že celková strava dítěte je velmi důležitá. Některé studie prokázaly souvislost mezi vysokým obsahem cukru, soli a zpracovaných potravin (západní strava) a ADHD. Rybí olej je proto pouze jednou součástí vyvážené a zdravé stravy.
Vzkaz k odnesení domů
- Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v rybím oleji, mohou pomoci některým dětem s ADHD, zejména pokud mají nízkou hladinu omega-3 mastných kyselin. Není to však zázračný lék.
- Toto v žádném případě nenahrazuje léky na ADHD ani léčbu předepsanou lékařem.
- Než začnete s jakýmkoli doplňkem stravy pro své dítě, nezapomeňte se poraďte se svým pediatrem.
- Nejprve zkuste do svého jídelníčku zařadit ryby s nízkým obsahem rtuti, abyste si zajistili dostatek omega-3 mastných kyselin.
- Při výběru doplňku stravy dbejte na jeho kvalitu a typ. Řiďte se pokyny svého lékaře.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.