Má vaše dítě ADHD? Může rybí olej pomoci? (ADHD a rybí olej)

Řekl vám lékař, že vaše dítě má ADHD (poruchu pozornosti s hyperaktivitou) ? Když se to stane, jako matka nebo otec hledáte vše, co můžete pro své dítě udělat. Mezitím jste možná slyšeli, že podávání rybího oleje je dobré pro ADHD. Mnoho lidí o tom mluví. Ale co je na tomto příběhu pravdy? Jako lékař vám to dnes jasně povím.

Opravdu rybí olej pomáhá s ADHD?

Jednoduše řečeno, důležitý zde není samotný rybí olej, ale něco uvnitř tohoto oleje. To jsou mastné kyseliny zvané omega-3 . Naše tělo si je nedokáže samo vyrobit. Proto je musíme získávat z potravy nebo doplňků stravy.

Dva typy omega-3 mastných kyselin jsou pro náš mozek velmi důležité. Jsou to EPA (kyselina eikosapentaenová) a DHA (kyselina dokosahexaenová) . Tyto mastné kyseliny se hojně vyskytují v rybách, mořských plodech a některých druzích řas. Jsou nezbytné pro udržení zdravého mozku, srdce a imunitního systému. Stejně jako olej pro auto, i omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytným palivem pro fungování našeho mozku.

Co se děje uvnitř mozku?

Představte si buňky v našem mozku, jako by spolu komunikovaly. K tomu používají speciální chemické posly. Říkáme jim neurotransmitery . Děti s ADHD mají někdy problémy s odesíláním a přijímáním těchto zpráv. Omega-3 mastné kyseliny mohou těmto neurotransmiterům pomoci správně vykonávat jejich funkci. Pomáhají také snižovat zbytečný zánět v mozku.

Některé výzkumy zjistily, že děti a mladí dospělí s ADHD mají nižší hladiny omega-3 mastných kyselin než dospělí. Některé studie proto ukázaly, že u některých dětí se poněkud zlepšuje rozsah pozornosti a další příznaky, pokud jim jsou podávány doplňky stravy s omega-3 mastnými kyselinami.

Jedním z důvodů může být to, že tyto doplňky jsou nejprospěšnější pro děti, které již mají v těle nízkou hladinu omega-3 mastných kyselin. Podávání těchto doplňků dítěti s normální hladinou nemusí mít velký vliv. Také trvá asi 3 měsíce, než se projeví jakékoli zlepšení.

Nezapomeňte tedy, že rybí olej není náhradou léků na ADHD ani behaviorální terapie předepsané lékařem.Se souhlasem lékaře je však možné jej podávat jako doplněk k této léčbě.

Je rybí olej bezpečný pro děti? Jaké jsou možné vedlejší účinky?

Možná si říkáte: „Tohle je přirozené, takže s tím není žádný problém.“ Ale ani rybí olej není vhodný pro každého. Může mít i vedlejší účinky.

Z těchto důvodů je důležité se před podáním jakýchkoli doplňků stravy dítěti poradit s pediatrem. Lékař poté určí vhodné dávkování a druh doplňku stravy pro vaše dítě.

Měli bychom před užíváním doplňků stravy začít s jídlem?

Než se uchýlíte k doplňkům stravy, nejlepší je zkusit dát dítěti potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Je pravda, že mnoho dětí nemá rádo ryby. Ale pokud uděláte malé změny a připravíte je podle jejich chuti, mohou je jíst.

Ale je tu ještě jedna důležitá věc . Je to těžký kov rtuť . Některé velké ryby si mohou v těle hromadit více rtuti. To není dobré pro děti. Proto byste si měli vybírat ryby s nízkým obsahem rtuti.

Bylo by skvělé, kdybychom mohli dítěti dávat takové rybí jídlo asi dvakrát týdně. Pokud ale dítě ryby nejí vůbec, tehdy bychom měli přemýšlet o doplňku stravy.

Jak si vybrat doplněk stravy?

Pokud jste si promluvili se svým lékařem a rozhodli se užívat doplněk stravy, dejte si na tyto věci pozor, když si ho budete kupovat v lékárně.

Bohužel mnoho doplňků stravy dostupných v lékárnách není řádně regulováno. To znamená, že si nemůžeme být 100% jisti, že množství uvedené na štítku je skutečně v lahvičce. Pokud vám tedy lékař může předepsat doplněk stravy na předpis , tedy takový, který lékař napíše na lahvičku s pilulkami , je to spolehlivější.

A konečně, nezapomeňte, že celková strava dítěte je velmi důležitá. Některé studie prokázaly souvislost mezi vysokým obsahem cukru, soli a zpracovaných potravin (západní strava) a ADHD. Rybí olej je proto pouze jednou součástí vyvážené a zdravé stravy.