Péče před početím: Co byste měli vědět před porodem

Plánujete s partnerem/partnerkou přidat nového člena rodiny ? Nyní je čas myslet na své zdraví více než kdy jindy. Ještě před početím můžeme dát našemu budoucímu dítěti ten největší dar, jaký můžeme dát, a to zbavit naše tělo a domácí prostředí toxinů. Přemýšlení o tom může být náročné, ale nebojte se. Pojďme se podívat na ty jednoduché a nejdůležitější věci.

Péče před početím: Co je nejdůležitější?

Jednoduše řečeno, dobrá výživa, dobrý celkový zdravotní stav a cvičení jsou nejdůležitějšími prvky při přípravě na těhotenství.

Nejlepší, co můžete udělat před zahájením, je setkat se se svým lékařem a získat radu . Tomu se říká „předtěhotenská návštěva“. Tam byste s ním měla otevřeně probrat vše, včetně vaší stravy, životního stylu, léků, které užíváte, vitamínů a rodinné anamnézy. Lékař vám dá jasné rady, jaké očkování potřebujete a jaké změny je třeba provést.

Ženy, které nejsou dobře vyživované, tedy nejedí dostatečně, jsou s větší pravděpodobností vystaveny toxinům z prostředí.

Význam kyseliny listové

Na tohle byste si rozhodně měli pamatovat. Do svého jídelníčku byste rozhodně měli zařadit vitamín zvaný kyselina listová . Zelená zelenina, jako jsou fazole, hrášek, pomeranče a špenát, obsahuje kyselinu listovou. Kyselina listová pomáhá chránit vaše dítě před závažnými vrozenými vadami, jako je rozštěp páteře, který se může vyvinout v mozku a míše dítěte během prvních několika týdnů těhotenství (kdy ještě ani nevíte, že jste těhotná).

Získat správné množství kyseliny listové pouze z potravy může být obtížné. Proto lékaři doporučují, aby všechny ženy v plodném věku užívaly denně pilulku obsahující 400 mikrogramů kyseliny listové před otěhotněním a během prvních 3 měsíců těhotenství. Poraďte se o tom se svým lékařem a vyhledejte potřebnou radu.

Musíte také přemýšlet o vodě, kterou pijete?

Voda z kohoutku, která nám teče do domovů, je obvykle bezpečná. Pokud ale máte doma velmi staré vodovodní potrubí, může obsahovat olovo. Některé staré mosazné kohoutky mohou také uvolňovat olovo do vody.

Vysoká hladina olova v těle během těhotenství může vést k potratům, předčasným porodům, nízké porodní hmotnosti dětí a vývojovým opožděním u dětí. Více informací o této problematice získáte na místní hygienické stanici nebo u vodovodního řádu. Pokud máte podezření, že vaše voda obsahuje olovo nebo jiné kontaminanty, je dobrým řešením instalace kvalitního vodního filtru.

Co si myslíš o konzumaci ryb?

Jednou z věcí, kterých se mnoho lidí při konzumaci ryb bojí, je obsah rtuti. Rtuť může poškodit nervový systém dítěte. Tento strach ale neznamená, že byste měli ryby úplně přestat jíst. Ryby jsou dobrou potravinou s vysokým obsahem bílkovin, nízkým obsahem tuku a bohatou na omega-3 mastné kyseliny , které jsou nezbytné pro vývoj mozku a zraku dítěte.

Co bychom tedy měli dělat? Je to velmi jednoduché. Měli bychom si vybírat a jíst ryby s nízkým obsahem rtuti a vyhýbat se rybám s vysokým obsahem rtuti.

Buďte opatrní s pesticidy

Není pochyb o tom, že vystavení pesticidům může vést ke snížené plodnosti, potratům a vrozeným vadám. Obzvláště důležité je chránit se před pesticidy během prvních tří měsíců těhotenství, kdy se nervový systém dítěte rychle vyvíjí.

• Doma i na zahradě: K hubení hmyzu používejte přírodní metody místo chemikálií.
• Co si dáte na talíř: Pokud je to možné, kupujte bio zeleninu a ovoce. Může to snížit vaši expozici zbytkům pesticidů. Pokud je pro vás obtížné koupit vše bio, před konzumací je oloupejte, omyjte a očistěte.

Přemýšlejte o úklidu věcí a dalších věcí doma.

Čisticí prostředky

Některé čisticí prostředky pro domácnost mohou při vystavení nadměrnému množství obsahovat škodlivé chemikálie (rozpouštědla). Vybírejte přírodní čisticí prostředky bez agresivních vonných látek, chlóru nebo amoniaku. Ještě lépe je používat domácí produkty.

• Jedlá soda: Lze ji použít k čištění mastných míst, jako je kuchyňský dřez a koupelnový dřez.
• Ocet: Lze smíchat s vodou k čištění oken, pracovních desek atd.

Plasty a chemické čištění

Některé plastové nádoby a fólie obsahují chemikálie zvané ftaláty. Ty se při zahřívání mohou uvolňovat do jídla. Proto k ohřívání jídla nepoužívejte plastové nádoby . Používejte místo nich skleněné nádoby. K zakrytí jídla v mikrovlnné troubě použijte papírovou utěrku místo plastové fólie.

S oděvy určenými k chemickému čištění buďte opatrní. Nejběžnější je chemikálie „perchlorethylen“. Pokud je to možné, vybírejte si oblečení, které není nutné chemicky čistit. Pokud je nutné oděv chemicky čistit, pověste ho před přinesením domů venku na dobře větrané místo a nechte zápach zcela odpařit, než ho přinesete dovnitř.

Tohle platí i pro budoucí otce!

Tuto cestu ke zdraví byste neměli absolvovat sami. Je velmi důležité, aby byl zdravý i váš partner.

Neustálé vystavení toxickým látkám, jako jsou pesticidy, chemická hnojiva, olovo a rtuť, může u mužů snížit množství a kvalitu spermií . Může také způsobit potrat během těhotenství manželky.

Proto připomeňte svému partnerovi, který v budoucnu čeká otce, aby se také těmito radami řídil. Je velmi důležité, aby i on před otěhotněním navštívil lékaře a staral se o své zdraví.