Jste neustále unavení? Cítíte se malátní? Pojďme si o té únavě promluvit.

Máte někdy pocit, že jste po probuzení celý den prospali? Nezmizí tato únava ani po dobrém nočním spánku nebo několika hodinách odpočinku? Pokud se cítíte tak unavení a bez života, že nedokážete ani pořádně vykonávat své každodenní úkoly, může to být víc než jen běžná únava . V medicíně tento stav nazýváme únavou . Není to jen únava, je to něco, co ovlivňuje celý náš život.

Jaký je rozdíl mezi „unaveným“ a „únavou“?

Představte si, že se po celodenní tvrdé práci vrátíte domů. Únava, kterou cítíte, zmizí, když si trochu odpočinete a dobře se vyspíte. To je normální.

Ale únava je něco jiného. Je to hluboký, přetrvávající pocit únavy, který nezmizí bez ohledu na to, kolik si odpočinete. Je to jako pocit únavy při nachlazení. Ráno se probudíte s pocitem, že jste se dobře nevyspali. Může to ovlivnit vaši práci, domácí práce, čas s přáteli a všechno mezi tím.

Jaké další příznaky se projevují s únavou?

Únava je sama o sobě příznakem. Můžete ale zároveň pociťovat i jiné věci. Zkuste se podívat, jestli vám tyto věci nepřipadají povědomé.

Proč se nám to děje? Hlavní příčiny únavy

Tato únava má většinou nějaký důvod. Může se jednat o jednoduchou změnu životního stylu až po zdravotní stav vyžadující léčbu. Pojďme se podívat na hlavní příčiny.

1. Problémy se životním stylem

Někdy je důvod velmi jednoduchý.

• Nedostatek spánku : Hlavní příčinou je nedostatek spánku během dne.
• Špatné stravovací návyky: Konzumace příliš velkého množství zpracovaných potravin a slazených nápojů místo výživných potravin.
• Nedostatek cvičení nebo přílišné cvičení: Únavu může způsobit i absence cvičení, stejně jako jeho nadměrné cvičení.
• Stres : Dlouhodobý stres vyčerpává energii těla.

2. Základní zdravotní stavy

Únava je často příznakem jiné nemoci.

Kromě toho se únava může objevit u stavů, jako je fibromyalgie , rakovina , jako vedlejší účinek některých léků a během těhotenství.

Co s tou únavou uděláme?

Pokud se cítíte unavení delší dobu, neignorujte to.První a nejdůležitější věcí, kterou musíte udělat, je navštívit svého praktického lékaře a promluvit si s ním o tom. Položí vám otázky, vyšetří vás a v případě potřeby provede krevní testy , aby zjistil skutečnou příčinu vaší únavy.

Ať už je důvod jakýkoli, existuje několik věcí, které vám mohou pomoci zvýšit vaši energii obecně.

• Dopřejte si dobrý spánek : Zvykněte si chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu. Minimalizujte denní zdřímnutí. Vyhněte se pití čaje a kávy před spaním.
• Výživná strava: Jezte více zeleniny, ovoce, luštěnin a celozrnných výrobků. Co nejvíce omezte slazené nápoje a zpracované potraviny.
• Cvičení: Každý den se věnujte alespoň 30 minut lehkému cvičení, jako je chůze, plavání nebo jóga. Tím se zvýší energetická hladina vašeho těla.
• Zvládejte stres: Vytvořte si duševní pohodu pomocí věcí, jako jsou dechová cvičení, meditace, věnování se koníčku, který vás baví, a rozhovor s důvěryhodným přítelem.
• Pijte dostatek vody: Dehydratace může být také příčinou únavy.

Důležité: Pokud je únava způsobena zdravotním problémem, je nezbytné vyhledat vhodnou léčbu tohoto stavu. Například užívání železných tablet na anémii, kontrola cukrovky a užívání hormonů štítné žlázy může únavu zcela odstranit.