Jak pečovat o své ledviny? (Zdraví ledvin)

Věděli jste, že ve vašem těle existuje úžasný orgán, který pro vás pracuje celý den, tiše a bez námahy? Jsou to ledviny . Stejně jako filtr, jejich hlavním úkolem je odfiltrovat nežádoucí látky a toxiny z těla. Budete překvapeni, že tyto dva malé orgány denně vyčistí asi 180 litrů krve. Jak důležité je tedy, abychom se o tyto dva tiché pracovníky dobře starali, že? Podívejme se, co můžeme udělat pro to, abychom tyto dvě vzácné ledviny udrželi zdravé.

Sledujte si krevní tlak .

Vysoký krevní tlak , nebo jak ho všichni známe, „ tlak“, je jedním z největších nepřátel ledvin. Představte si, že když voda proudí vodovodním potrubím pod vysokým tlakem, existuje vysoká pravděpodobnost poškození potrubí, že? Tak to prostě je. Vysoký krevní tlak neboli hypertenze poškozuje jemné cévy uvnitř ledvin. Toto poškození časem postupně způsobuje, že ledviny ztrácejí funkci.

Děsivé na tom je, že mnoho lidí má vysoký krevní tlak, ale nevykazuje žádné vnější příznaky. Vysoký krevní tlak můžete mít uvnitř těla, aniž byste pociťovali jakékoli nepohodlí. Proto je tak důležité nechat si krevní tlak pravidelně kontrolovat lékařem .

Máte cukrovku ? Pak si kontrolujte hladinu cukru v krvi .

Stejně jako vysoký krevní tlak je i cukrovka hlavní příčinou onemocnění ledvin. Pokud je hladina cukru v krvi dlouhodobě vysoká, poškozuje jemné filtry v ledvinách. Jednoduše řečeno, přebytečný cukr v krvi filtry „ucpává“.

Pokud máte cukrovku, je důležité spolupracovat se svým lékařem, abyste udrželi hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Toho můžete dosáhnout včasným užíváním léků, zdravou stravou a cvičením.

Buďte opatrní s léky

Jsme zvyklí chodit do lékárny kupovat léky proti bolesti na mírné bolesti hlavy a těla. Dlouhodobé užívání takových léků proti bolesti, zejména léků jako ibuprofen, však bez konzultace s lékařem neprospívá ledvinám. Tyto léky se nazývají „nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID)“.

Také některé léky na duševní onemocnění, jako je „(lithium)“, a některé léky na infekci HIV mohou ovlivnit ledviny. Pokud vám tedy byly předepsány nějaké léky, užívejte je přesně podle pokynů lékaře. Také užívání drog, zejména „(kokainu)“, může způsobit vážné poškození ledvin.

Zdravý životní styl je i lékem pro ledviny

Víme, že dobrá strava a pravidelné cvičení jsou dobré pro srdce a pro kontrolu hmotnosti. Tyto věci také prospívají jak krevnímu tlaku, tak hladině cukru v krvi. Nepřímo tedy poskytují skvělou ochranu i vašim ledvinám. Podívejme se, jaké důležité body k tomu patří.

Trochu omezme sůl.

Sůl používáme k dochucování jídla. Příliš mnoho soli však může zvýšit krevní tlak a zatěžovat ledviny. Doporučuje se nekonzumovat více než 2 300 miligramů sodíku denně. To je asi jedna čajová lžička. Balené potraviny, sušenky a omáčky z obchodu mohou obsahovat více soli, než si myslíme. Proto se s přidáváním soli do jídla přestaňte ještě dnes.

Tajemství pitné vody

Voda je nezbytná pro správnou funkci ledvin. Pokud tělo nemá dostatek vody, je pro něj obtížné filtrovat toxiny. Pití příliš velkého množství vody však ledvinám neprospívá. Obvykle stačí 2–3 litry vody denně. Nejlepší způsob, jak zjistit, zda přijímáte dostatek vody, je podívat se na barvu moči. Pokud je vaše moč světle žlutá nebo bezbarvá, je to v pořádku. Pokud je tmavě žlutá, znamená to, že potřebujete pít více vody.

Držte se dál od kouření a alkoholu.

Kouření narušuje průtok krve do všech orgánů v těle, včetně ledvin. Také pokud užíváte léky na krevní tlak, kouření může snížit jejich účinnost.

Pokud pijete alkohol, čiňte tak s mírou. Doporučení je omezit se na jeden drink denně pro ženy a dva drinky denně pro muže. Jeden drink je 350 ml piva, 150 ml vína nebo 45 ml lihovin, jako je whisky nebo rum. Nadměrné pití může způsobit akutní poškození ledvin.

Pravidelné návštěvy lékaře

I když si myslíte, že jste zdraví, je stále důležité alespoň jednou ročně navštívit lékaře na rutinní prohlídku, protože onemocnění ledvin se v raných stádiích často neprojevuje žádnými příznaky.

Váš lékař si udělá představu o zdraví vašich ledvin pomocí několika jednoduchých testů.

• Krevní test: Měří, jak dobře vaše ledviny filtrují krev. Tomu se říká test GFR (Glomerulární filtrace) . Obecně se GFR nad 90 u dospělého považuje za dobrou. Toto číslo má tendenci s věkem klesat.
• Test moči: Tento test kontroluje přítomnost typu bílkoviny zvané albumin v moči. Zdravé ledviny tuto bílkovinu močí nevylučují. Pokud je albumin v moči přítomen, může to být časný příznak poškození ledvin.

Pokud tyto testy prokáží nějaké problémy, lékař vás odkáže na další vyšetření. Pokud se jedná o onemocnění, čím dříve je diagnostikováno, tím snáze se léčí.Může také minimalizovat poškození ledvin.