Je pro vás někdy těžké soustředit se na jeden úkol? Neustále běžíte na jiné věci, než dokončíte to, co jste začali? Nebo se cítíte neklidní a máte pocit, že musíte něco udělat, když jen tak sedíte? To jsou běžné pocity mnoha lidí. Pokud však tyto věci neustále ovlivňují váš každodenní život, práci a vztahy, může to být způsobeno poruchou pozornosti s hyperaktivitou ( ADHD ) .
Dnes si budeme povídat o tom, jak úspěšně žít s ADHD. Jako příklad si uvedeme jednu velmi zvláštní osobu. Je to Molly Seidel, americká atletka, která získala olympijskou medaili v maratonu. Z jejího příběhu se o ADHD můžeme hodně dozvědět.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Co přesně je ADHD?
Mnoho lidí si myslí, že ADHD postihuje pouze malé děti. To ale není pravda. Tento stav může přetrvávat i v dospělosti. Jednoduše řečeno, ADHD je stav způsobený změnou ve fungování neurotransmiterů v mozku, zejména chemických látek, jako je dopamin. To postihuje hlavně části mozku, které řídí pozornost, kontrolu impulzů a chování.
Důležité je, že ADHD není lenost, nedostatek zájmu ani slabost charakteru. Je to skutečný zdravotní stav, který lze léčit a zvládat.
To se u dospělých může projevovat různými způsoby. Podívejme se na některé z nich.
| Časté příznaky ADHD u dospělých | Jak to ovlivňuje každodenní život |
|---|---|
| Potíže s řízením času | Vždycky chodím pozdě do práce. Prokrastinuju. Je těžké odhadnout, jak dlouho bude úkol trvat. |
| Obtíže s udržením pozornosti | I ta nejmenší věc vás může při práci rozptýlit. Je těžké poslouchat rozhovor. Malé chyby se stávají neustále. |
| Dezorganizace | Na stole a v pokoji je nepořádek. Zapomínám, kde co leží. Je těžké dělat věci pořádně. |
| Neklid a hyperaktivita | Je těžké zůstat na jednom místě příliš dlouho. Neustále se vrtím, nebo mám chuť vstát ze židle a projít se. |
| Impulzivnost | Mluví a jednají bez přemýšlení. Nemyslí na důsledky. Ztrácejí kontrolu, když utrácejí peníze. |
Udržování duševního zdraví je jako trénink na maraton.
Vraťme se nyní k Mollyinu příběhu. Poté, co jí byla diagnostikována ADHD, si uvědomila, že péče o její duševní zdraví je jako trénink na maraton.
Molly říká: „Lidé si neuvědomují, kolik tvrdé práce a úsilí musíte každý den vynaložit, abyste si udrželi duševní zdraví . Je to jako běhání. Spousta lidí si myslí, že jsem přirozená sportovkyně, ale nejsem. Je to výsledek tvrdé práce den co den. Své duševní zdraví vnímám stejně.“
Jak může pomoci struktura a cvičení?
Protože pro někoho s ADHD může být obtížné se soustředit, je užitečné mít rutinu a strukturu . Molly říká, že opakování a disciplína při běhu jí pomohly se soustředěním.
Jen si představte, že když budete mít každé ráno seznam věcí, které musíte udělat, nebudete muset přemýšlet: „Co mám teď dělat?“ To vám hodně uleví od mozku.
Stejně tak cvičení . Když cvičíme, zejména když běháme, náš mozek přirozeně produkuje více chemických látek , jako je dopamin, které ovlivňují pozornost a potěšení. Zdá se, že se jedná o dobrou přírodní léčbu ADHD.
Důležitost uklidňujících technik
Molly dále říká, že jako profesionální sportovkyně je součástí její práce regenerace těla i mysli po tréninku.
„Stalo se pro mě nezbytné používat dechové techniky a uklidňující techniky k uklidnění mysli. Musím to dělat několikrát denně,“ říká.
Protože mysl člověka s ADHD je často hyperaktivní, je velmi důležité vědomě se snažit ji uklidnit. Věci, jako je hluboké dýchání a meditace všímavosti, vám mohou na chvíli pomoci zastavit vaši běžící mysl a zůstat v přítomném okamžiku.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Co byste měli dělat? Navštivte lékaře.
Pokud si myslíte, že máte některý z příznaků popsaných v tomto článku, nejdůležitější je navštívit lékaře a promluvit si o tom. Nepokoušejte se diagnostikovat sami čtením o tom na internetu.
Protože tyto příznaky mohou být způsobeny i jinými duševními nebo fyzickými stavy, pouze zkušený lékař vás může řádně vyšetřit a říci vám, zda skutečně máte ADHD, či nikoli.
Váš lékař vás v případě potřeby odkáže k psychiatrovi. Ten vám poskytne léčebný plán, který je pro vás nejvhodnější, včetně behaviorální terapie, léků a v případě potřeby i změn životního stylu .
Pamatujte, že žádost o pomoc není známkou slabosti. Je to jeden z nejsilnějších kroků, které můžete podniknout k tomu, abyste se o sebe postarali a zlepšili svůj život.
Vzkaz k odnesení domů
- ADHD není lenost ani charakterová vada. Je to skutečný zdravotní stav, který lze zvládnout.
- ADHD není překážkou pro získání olympijských medailí. Je potřeba pochopit svůj stav a pracovat na jeho dosažení.
- Cvičení a dodržování strukturovaného denního režimu (struktura a rutina) jsou velmi užitečné při zvládání ADHD.
- Je velmi důležité každý den praktikovat věci, jako jsou dechová cvičení, abyste si uklidnili mysl.
- Pokud máte podezření, že máte příznaky ADHD, určitě navštivte svého lékaře a promluvte si o tom. Nejdůležitější je získat správné rady.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.