Cvičí vaše dítě příliš mnoho? Pojďme si promluvit o kompulzivním cvičení!

Všichni víme, jak prospívá cvičení tělu. Je nezbytné pro zdravý život. Ale stejně jako jídlo a pití, i nadměrné množství čehokoli může způsobit problémy. Dnes si povíme o stavu zvaném „kompulzivní cvičení“. Možná totéž cítíte i vy ohledně svého dítěte.

Co je tohle „kompulzivní cvičení“?

Jednoduše řečeno, „kompulzivní cvičení“ je stav, kdy se člověk cítí nucen cvičit nadměrně a nekontrolovatelně. Přesněji řečeno, někdy se tomu říká „závislost na cvičení“ . Lidé s tímto stavem nechtějí přestat cvičit, i když se cítí nemocní, zranění, mají možnost hrát si s přáteli nebo je špatné počasí. Cvičení se stává prioritou v jejich životě.

Proč někteří lidé tak nadměrně cvičí?

Zamyslete se nad tím, každodenní cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu. Ale někdy to může zajít příliš daleko.

• Sportovci: Mohou být v pokušení více cvičit, aby si zlepšili sportovní schopnosti. Možná jsou pod tlakem svých vlastních cílů , trenérů, spoluhráčů nebo rodičů, aby se posouvali nad své možnosti. Představte si talentovaného sportovce ve škole a všichni mu říkají: „Můžeš to zvládnout lépe, pracuj tvrději.“ Pak si může pomyslet: „Měl bych trénovat o hodinu déle.“ To se může časem nasčítat.

• Poruchy příjmu potravy: Toto nadměrné cvičení často jde ruku v ruce s poruchami příjmu potravy . Pokud si někdo kontroluje svůj jídelníček , může být také v pokušení nadměrně cvičit , aby zhubl . Někteří lidé, například ti s onemocněním zvaným bulimie , cvičí, aby si ulevili po přejedení.

• Nedosažitelné ideály postavy: Někteří lidé věří, že když budou cvičit, dosáhnou tvaru těla, jaký si představovali, což ve skutečnosti nemusí být možné. To může být způsobeno například tím, co vidí na sociálních sítích, a tlakem vrstevníků.

Jaké problémy mohou vzniknout z přílišného cvičení?

Cvičení bez kontroly, jako je toto, může způsobit spoustu fyzických i psychických problémů. Zde jsou ty, které jsou:

• Zranění :Nadměrné používání stejných částí těla může vést k přetížení a stresovým zlomeninám . Představte si, co by se stalo, kdyby člověk, který běhá každý den, měl bolavou nohu a i přes to pokračoval v běhu.
• Zvláštní stav u dívek: U některých dívek, zejména těch, které se věnují sportu, se může vyvinout stav zvaný „triáda ženských sportovkyň“ . Ten zahrnuje tři hlavní věci:

1. Nezdravé hubnutí. 2. Nepravidelná nebo úplná vysazení menstruace. Toto se lékařsky nazývá amenorea . 3. Oslabené kosti, což je podobné osteoporóze . To je velmi nebezpečné, protože pokud jsou kosti oslabeny v mladém věku, může to způsobit vážné problémy později v životě.

• Nezdravé metody hubnutí: Vynechávání jídel, náhlé snížení množství jídla, vyvolání zvracení a užívání dietních pilulek nebo projímadel může být lákavé.
• Sociální izolace: Protože je cvičení prioritou, můžete zanedbávat domácí úkoly a školní povinnosti. Můžete trávit méně času s přáteli a rodinou. Můžete začít říkat věci jako: „Dnes musím jít do posilovny, nemůžu přijít na večírek.“
• Úzkost a deprese: Psychické problémy mohou vzniknout v důsledku faktorů, jako je tlak na výkon, nízké sebevědomí a nedostatek jiných koníčků. Může to být zdrcující, když z tréninku nedosáhnete požadovaných výsledků.

Důležité: Tato situace není chyba dítěte. Je to něco, co je pro něj těžké ovlivnit. Proto mu musíme pomoci.

Jaké signály můžete jako rodiče pozorovat?

Pokud máte podezření, že vaše dítě příliš mnoho cvičí, hledejte tyto příznaky:

• Nepřestávejte cvičit, i když jste unavení, nemocní nebo zranění.
• Pokud vynecháte byť jen jeden den cvičení, budete se cítit velmi úzkostlivě a provinile .
• Vždy myslete jen na svou váhu a pořadí, ve kterém cvičíte .
• Ztráta významného množství hmotnosti v krátkém časovém období.
• Cvičte ještě více ve dnech, kdy hodně jíte nebo vynecháváte trénink.
• Pokud nemůžete cvičit, měli byste jíst méně.
• Setkávání s přáteli, vzdání se jiných koníčků a dokonce i zanedbávání svých povinností , aby si člověk našel více času na cvičení.
• Představa, že sebevědomí člověka závisí na množství cvičení a úsilí, které do něj vkládá.
• Nikdy není spokojený se svými fyzickými schopnostmi.
• Pokud se jedná o dívku, nepravidelná menstruace nebo častá zranění, jako jsou „stresové zlomeniny“ (jemné praskliny v kostech) .

Pokud u svého dítěte zaznamenáte jeden nebo více z těchto příznaků, je dobré se trochu znepokojit.

Jak rozpoznat stav „kompulzivní fyzické závady“?

Ve skutečnosti je trochu obtížné diagnostikovat tento stav „kompulzivního cvičení“. Neexistuje totiž přesná odpověď ani shoda na tom, „kolik cvičení je příliš mnoho?“. Pokud však někdo pokračuje v cvičení i přes zranění, jiné zdravotní problémy nebo napjaté vztahy s rodinou a přáteli , je možné, že se jedná o „závislost na cvičení“ . Konečné rozhodnutí může učinit lékař nebo poradce v oblasti duševního zdraví . Pečlivě prozkoumá cvičební návyky, myšlenky, chování a celkový zdravotní stav dítěte.

Jak se tento stav léčí?

Nebojte se to slyšet. Existují léčebné metody na stav zvaný „kompulzivní cvičení“. Hlavní je pochopit, že dítěti lze pomoci.

• Podpora terapeuta: Terapeut může lidem pomoci změnit jejich nezdravé návyky, najít si přiměřenou úroveň cvičení a naučit je strategie zvládání těchto situací.
• Další léčebné postupy:
• Ošetření stávajících ran.
• Dočasné zastavení nebo omezení cvičení.
• Představujeme zdravější, alternativní cvičební plány .
• Poskytovat poradenství v oblasti výživy a vzdělávání o negativních dopadech nadměrného cvičení.
• Léčba dalších zdravotních stavů, které mohou koexistovat s tímto onemocněním (např. poruchy příjmu potravy, deprese nebo obsedantně-kompulzivní porucha - OCD) .

Pamatujte, že léčba není trest, je to způsob, jak pomoci dítěti, aby se znovu stalo zdravým a šťastným.

Co mohou rodiče dělat?

Jako rodiče můžete být pro své dítě na této cestě velkou oporou. Zkuste udělat tyto věci:

• Zapojte své dítě do přípravy výživných jídel.Pak se učí o jídle a výživě.
• Sejděte se jako rodina, bavte se a buďte aktivní. Jděte se projít do parku, jezděte na kole, hrajte si. Dejte jim pocit, že cvičení je zábava, ne trest.
• Buďte dobrým vzorem, co se týče vnímání vlastního těla. Nemluvte neustále o svých tělesných nedostatcích. Říkání věcí jako „Jsem tlustý/á“ nebo „Připadám si ošklivý/á“ před dětmi v nich může také vyvolat negativní postoje.
• Nekritizujte váhu ani tvar těla ostatních lidí.
• Mluvte se svým dítětem, podporujte ho. Naslouchejte tomu, co říká. Snažte se pochopit jeho pocity, aniž byste ho soudili.
• Pomozte dětem najít nové způsoby, jak se s problémy vypořádat. Ukažte jim, že cvičení není jediný způsob, jak se problémů zbavit.

Pokud si myslíte, že vaše dítě příliš mnoho cvičí, určitě si o tom promluvte se svým praktickým lékařem. Ten vám může poskytnout správné rady.

A nakonec to nejdůležitější (vzkaz k zapamatování)

Nejdůležitější věc, kterou si všichni musíme uvědomit, je , že ačkoli je cvičení nezbytné pro zdravý život, může také způsobit problémy, pokud ho přeháníte . Je to jako říkat, že příliš mnoho čehokoli vám neprospívá. Tento stav zvaný „kompulzivní cvičení“ může ovlivnit fyzické i duševní zdraví dítěte. Proto je pro nás jako rodiče velmi důležité, abychom si toho byli vědomi, rozpoznali příznaky a v případě potřeby vyhledali pomoc.

Nebojte se, požádat o pomoc není slabost, je to síla! Můžete svému dítěti pomoci žít zdravý a vyrovnaný život.

---

Kompulzivní cvičení, nadměrné cvičení, závislost na cvičení, zdraví dětí, duševní zdraví, poruchy příjmu potravy, rady rodičů