Jak žít šťastně s cukrovkou? (Diabetes 2. typu) - Pojďme si o tom promluvit!

Máte cukrovku? Nebo má někdo z vaší rodiny či přátel tento stav? Mnoho lidí má zpočátku obavy a strach, když zjistí, že mají cukrovku. Jsou chvíle, kdy si myslí: „Ach jo, můj život je u konce.“ Ale to není pravda. Cukrovka je onemocnění, které při správné léčbě může vést k normálnímu, nebo dokonce lepšímu a šťastnějšímu životu. Dnes si povíme o skutečné zkušenosti takového člověka. Tento příběh pro vás bude velkou posilou.

Co se stalo, když jste zjistil/a, že máte cukrovku?

Muži v tomto příběhu byla v roce 2019 diagnostikována cukrovka 2. typu. Jeho HbA1c (což je průměrná hladina cukru v krvi za poslední 3 měsíce) byla 12,7 %. Jeho hladina glukózy nalačno byla 283 mg/dl. To jsou velmi vysoké hodnoty. Zpočátku si myslel: „Zhroutil se mi svět.“ Ale rychle se s tím vyrovnal, pomyslel si: „Dobře, tohle zvládnu,“ a vymyslel si plán.

Co tedy udělal? Jednoduše řečeno, změnil ve svém životě tři zásadní věci.

1. Strava

2. Cvičení

3. Správné užívání léků

Díky kombinaci těchto tří faktorů zhubl asi 18 kilo. K dnešnímu dni je jeho hodnota HbA1c na dobré úrovni 6,3 %. Podívejte, když máte odhodlání, nic není nemožné, že?

Nejdůležitější věci, které udělal pro kontrolu cukru

Pojďme se nyní podívat na některé klíčové návyky, které mu na této cestě pomohly. Budou velmi užitečné i pro vás.

Cvičení je nezbytné.

Cvičení se stalo velkou součástí jeho života. Dva nebo tři dny v týdnu chodí do posilovny. Tam cvičí jak kardio , tak i silový trénink .

• Nejprve se 15–20 minut projděte na běžeckém pásu.
• Pak dělám nějaké cviky na prostných a posilování.
• Nakonec se cvičení zakončí chůzí na běžeckém pásu po dobu dalších 10–15 minut.

Pravidelná kontrola hladiny cukru

Zpočátku používal aplikaci v telefonu, aby sledoval vše, co snědl, včetně množství sacharidů a bílkovin. Teď si na to ale tak zvykl, že ví, které potraviny jsou pro něj dobré.

Představte si, někdy máme všichni chuť sníst něco, co milujeme. Něco jako těstoviny nebo nudle. Než něco takového snědíme, zkontrolujeme si hladinu cukru v krvi. Pokud je hladina cukru na dobré úrovni, například 100-102 mg/dl, sníme malé množství. Pokud je ale hladina cukru o něco vyšší, například 125-130 mg/dl, tomuto jídlu se na daný den úplně vyhneme. To je ale dobrý zvyk, že?

Užívání léků včas

Užívá 2000 mg metforminu denně. 1000 mg ráno a 1000 mg s večeří. Kromě toho užívá také lék na snížení cholesterolu zvaný Lipitor , který chrání srdce. Typy a dávky těchto léků se liší od člověka k člověku. Proto je nezbytné vždy užívat léky přesně podle pokynů lékaře.

Jak jste si kontrolovali jídlo a pití?

Jedna věc, které se mnoho lidí u diabetu bojí, je dodržování stravy. Ale není to tak těžké, jak si myslíte. Podívejte se, jak to dělá.

Když poprvé zjistil, že má cukrovku, úplně přestal jíst věci jako brambory, chléb, rýži a těstoviny. Teď ale jí malá množství a kontrolovaně. Například pokud si chce dát těstoviny, sní jen hrstku . To je velmi důležitá rada.

Lidé a věci, které mi na této cestě pomohly

Jak říká tento pán, tuto cestu nezvládnete sami. Velkým důvodem jeho úspěchu je dobrá podpůrná skupina kolem vás. Mít přátele a rodinu, kteří vás povzbuzují a upozorňují na vaše chyby, je velkou silnou stránkou.

Mnoho diabetiků má pocit, že jsou na světě sami, uvězněni na ostrově. Nevědí, co mají dělat nebo koho požádat o pomoc. Velkým problémem je také absence lékaře, který by jim rozuměl a pomohl jim.

Takže nejlepší, co udělala, bylo navštívit endokrinologa . Kromě vašeho praktického lékaře je dobré získat podporu od takového specialisty. Ten vás také může odkázat na další lidi, kteří vám mohou pomoci, například na nutričního poradce .

Jak jste překonali výzvy?

Zvládání stresu je u diabetu také velmi důležité. Tráví čas se svou dcerou, aby stres snížil. Oba dva si společně založili zeleninovou zahradu a s velkou radostí z ní sklízejí zeleninu.

Jeho největší výzvou je dělat správnou věc, když se nikdo nedívá, když je sám. „Co mám jíst? Mám chodit do posilovny? Můžu se ubránit chtíči sníst koblihu ráno cestou do práce?“ To jsou pro něj stále výzvy. Někdy, když pije ledovou kávu bez cukru, je pro něj těžké nedat si k ní koblihu.

Tak co v takových chvílích dělá? Dívá se na fotku své dcery v telefonu.

Uvidíš, kolik síly ti to dá udělat správnou věc pro někoho, koho miluješ, pro svou budoucnost.