Míváte často nachlazení a chřipku během období dešťů a při změně klimatu? Máte pocit, že snadno chytíte i tu nejmenší věc? Hlavním důvodem by mohlo být to, že obranný systém vašeho těla, tedy imunita, o které mluvíme, je trochu slabý. Co je tedy tato imunita a jak ji můžeme posílit a chránit se před nemocemi , si dnes povíme.
Jednoduše řečeno, co je to imunitní systém?
Představte si, že naše tělo je jako země. Pak je tento imunitní systém jako armáda a policie této země. Hlavní úlohou tohoto systému je zabránit vniknutí nepřátel zvenčí, tedy choroboplodných zárodků , jako jsou bakterie a viry, které způsobují nemoci, do těla.
Jednoduše řečeno, jde o silnou a vyváženou síť buněk a orgánů v našem těle, které spolupracují na nalezení a zničení cizích látek. Podobně jako v operaci „hledej a znič“ prochází tělem speciální síla zvaná imunitní buňky, aby tyto vetřelce našla a zničila.
Jak tento bezpečnostní systém funguje?
Funguje to velmi zvláštním způsobem. Naše tělo vytváří speciální proteiny zvané protilátky. Tyto protilátky fungují jako naši ochranci. Rozpoznávají a ničí jakékoli abnormální nebo cizí buňky, jako jsou bakterie, které se dostanou do těla. Tyto protilátky hrají velkou roli v naší ochraně před nemocemi, jako je nachlazení a chřipka, kterými se všichni stáváme.
Kromě toho má naše tělo další obranný mechanismus, nazývaný buněčný imunitní systém. Ten také napadá věci, jako jsou buňky infikované bakteriemi a viry .
Nejúžasnější na tomto systému je jeho paměť. Když se do těla poprvé dostane bakterie, náš imunitní systém si ji dobře pamatuje. Když se tentýž bakterie dostane do těla příště, řekne: „Aha, tohle poznávám,“ a tuto paměť použije ke zničení nepřítele dříve, než může způsobit nemoc.
Na tomto principu fungují vakcíny. Chřipka, spalničky, plané neštovice, hepatitidaVakcíny proti nemocem jako ) se vyrábějí s použitím velmi malého množství oslabeného nebo usmrceného viru. Když je toto množství podáno tělu, naše imunitní buňky na něj dokážou reagovat, rozpoznat nepřítele a naučit se, jak se chránit, až se příště objeví skutečný bakterie. Je to jako cvičit naši armádu.
Pomohou s tím změny životního stylu?
Rozhodně ano! Naše špatné zdravotní návyky mohou zpomalit imunitní systém. Proto nám lékaři vždy radí, abychom si osvojili zdravý životní styl. Pokud budete tyto věci dodržovat, pocítíte velký rozdíl.
1. Snižte stres.
Tohle je to nejdůležitější, co můžete udělat. Když jste neustále ve stresu, vaše tělo uvolňuje stresové hormony . To ztěžuje vašemu tělu boj s nemocemi. Hodně vám mohou pomoci relaxační techniky, každodenní cvičení a techniky zvládání stresu.
2. Dobře spěte.
Aby váš imunitní systém fungoval co nejlépe, potřebujete 7 až 8 hodin kvalitního spánku denně . Právě během spánku se naše tělo regeneruje a náš imunitní systém posiluje.
3. Cvičení
Každodenní cvičení pomáhá udržovat imunitní systém na vysoké úrovni. Dobré návyky, jako jsou tyto, zvyšují hladinu speciálního proteinu zvaného IgA v našem imunitním systému. Tento protein bojuje s infekcemi. To znamená, že zabraňuje vniknutí bakterií do těla a také pomáhá ničit bakterie, které se do těla dostaly.
4. Dbejte na čistotu
Nejlepší a nejjednodušší způsob, jak se chránit před bakteriemi, je pravidelně si mýt ruce mýdlem a vodou . Zvykněte si důkladně si mýt ruce alespoň po dobu, kterou trvá dvakrát zazpívat písničku „Happy Birthday“ (asi 20 sekund).
Jaké důležité vakcíny bychom měli dostat?
Je velmi důležité nechat se včas očkovat pro vaši vlastní bezpečnost a bezpečnost vaší rodiny. Promluvte si o tom se svým praktickým lékařem a nechte si poradit. Obecně platí, že zde je několik vakcín, které byste měli nechat.
| Pro koho? | Název vakcíny | Důležité body |
|---|---|---|
| Dospělí a děti (většina) | COVID-19 a očkování proti chřipce | Je to obzvláště důležité pro starší osoby a osoby s oslabeným imunitním systémem v důsledku nemocí, jako je HIV a rakovina. (Vakcína proti chřipce se nepodává dětem mladším 6 měsíců). |
| Dospělí | Tetanus | Mělo by se to aktualizovat každých 10 let. |
| Lidé pracující v rizikových povoláních (např. nemocniční pracovníci) | Hepatitida A a B | Zeptejte se svého lékaře na požadavky v závislosti na povaze vaší práce. |
| Pro děti a malé děti (dle Národního očkovacího programu) | ||
| Děti a malé děti | Hepatitida A a B | Všechny tyto vakcíny se podávají v příslušném věku v rámci Národního imunizačního programu na Srí Lance. Zkontrolujte očkovací průkaz svého dítěte a pokud jste nějaké vakcíny vynechali, poraďte se se svým praktickým lékařem nebo místním úřadem zdravotního úředníka (MOH). |
| Rotavirus | ||
| Záškrt, tetanus, černý kašel (pertuse) | ||
| Spalničky, příušnice, zarděnky (MMR) | ||
| Plané neštovice (varicella) | ||
| Obrna | ||
| Pneumokok | ||
| Lidský papilomavirus (HPV) | ||
| Meningokokový | ||
| Chřipka | ||
| Haemophilus influenzae typu b (HiB) | ||
Vzkaz k odnesení domů
- Nejdůležitější věc, kterou můžete udělat pro udržení silné imunity, je snížit stres.
- Je nezbytné dopřát si 7-8 hodin kvalitního spánku denně.
- Cvičení , které vyhovuje vašemu tělu, pomáhá posilovat imunitu.
- Důkladně si myjte ruce mýdlem a vodou často, zejména před jídlem a po použití toalety.
- Promluvte si se svým lékařem o včasném očkování vás a vašich dětí . Je to nejlepší způsob, jak se chránit před řadou nemocí.
Imunita, imunitní systém, chřipka, nachlazení, očkování, vakcíny, zdravý životní styl
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář