Bolí vás často záda? (Bolest zad) Pojďme se na to přesně podívat.

Většina z nás už někdy v životě zažila bolesti zad, že? Někdy se tato bolest , která se objeví náhle, když se na chvíli posadíme nebo když zvedneme těžký předmět, může stát tak silnou, že nám brání v provádění všech našich každodenních činností. U některých lidí se však tato bolest postupně zhoršuje a trvá delší dobu. Proč bolí záda? Je to normální? Nebo je to něco, čeho se obávat? Dobře, pojďme si o tom povídat trochu podrobněji.

Jaké jsou hlavní příčiny bolestí zad?

Jednoduše řečeno, naše páteř je jako hlavní pilíř našeho těla. Pomáhá nám udržet se ve vzpřímené poloze a také nám dává flexibilitu se ohýbat a otáčet jakýmkoli způsobem. Tato páteř je jako řetěz složený z 24 malých kostí (kterým říkáme „obratle“) naskládaných na sobě. Odtud vede nervový systém zvaný „mícha“, který řídí vnímání a pohyb v celém těle. Jelikož tedy plní tak důležitou funkci, není divu, že s ní někdy vznikají problémy.

Často si sami způsobujeme bolesti zad kvůli svým zlozvykům. Zamyslete se, máte také takové zlozvyky:

• Špatné držení těla : Sezení shrbené při práci u stolu nebo řízení vozidla.
• Nesprávné zvedání závaží: Zvedání břemene náhlým předklonem, nesprávné tahání věcí.
• Dělat stále totéž: Pokračovat v provádění stejné práce nebo stejného pohybu znovu a znovu.

Kromě těchto zvyků mohou existovat i další důvody.

• Natažení svalů: Nejčastější příčinou je natažení svalů a vazů kolem páteře. To platí zejména v dolní části zad, kde se páteř zakřivuje, protože tato oblast nese největší váhu.
• Zranění: Bolest zad se může objevit v důsledku zranění utrpěných při sportu, nehodách nebo pádech.
• Svalové křeče : Náhlé ztuhnutí a „zablokování“ svalů na zádech, podobné záškubům svalů v noze. To může způsobit silnou bolest, jako bodná rána.
• Další zdravotní stavy: Osteoartritida, stav způsobený opotřebením chrupavky mezi kostmi s přibývajícím věkem, výhřezy plotének (vyklouznutí plotének) a přibývání na váze a hormonální změny během těhotenství mohou také způsobovat bolesti zad.

Existují nějaké další příznaky kromě bolesti zad?

Ano. Nejen bolesti zad , ale i další související příznaky můžete cítit v pažích a nohou. Je velmi důležité jim věnovat pozornost.

Ale na tohle si dávejte velký pozor!

Kdy bychom měli navštívit lékaře?

Normální bolest zad může ustoupit během několika dní. Ale v případech, jako je tento, rozhodněNavštivte lékaře :

• Pokud se bolest objevila po pádu nebo nehodě.
• Pokud vám bolest narušuje každodenní činnosti.
• Pokud bolest trvá déle než 6 týdnů, zhoršuje se nebo se šíří do dalších oblastí.

Když navštívíte svého lékaře, vyšetří vám páteř, zkontroluje, jak daleko ji můžete ohnout, a zda vaše nervy fungují správně. Toto vyšetření může být také použito k rozhodnutí o dalším postupu. V případě potřeby můžete být odesláni na vyšetření, jako je rentgen, magnetická rezonance nebo CT vyšetření.

Jaké jsou léčebné metody pro bolesti zad?

Mnoho lidí si myslí, že když je bolí záda, měli by si prostě lehnout a odpočívat. Ale to se dnes už moc nedoporučuje. Nejlepšími způsoby, jak bolest zmírnit, je lehké cvičení a aktivní pohyb .

• Cvičení: Fyzioterapeut vás může naučit sérii cviků, které jsou pro vás vhodné a posílí vaše záda. To pomůže zmírnit bolest a pomůže vám vrátit se k běžným aktivitám.
• Léky proti bolesti: Volně prodejné léky proti bolesti, jako je paracetamol, led nebo teplo, mohou pomoci zmírnit většinu bolestí zad. Lékař vám může předepsat silnější léky.
• Alternativní léčba: Někteří lidé nacházejí úlevu od bolesti také prostřednictvím věcí, jako je chiropraktická péče (úpravy páteře), akupunktura a masáže.
• Chirurgický zákrok: Pokud je kost poškozena nebo nerv silně stlačen v důsledku výhřezu ploténky, může být nutný chirurgický zákrok. Lékaři však obvykle doporučují chirurgický zákrok pouze tehdy, pokud všechny ostatní metody léčby selhaly.

Jak mohu zabránit opakování bolestí zad?

Není lepší prevence než léčba? Proto dodržujte tyto kroky, abyste se vyhnuli problémům se zády.

1. Cvičte! Dělejte cviky, které posilují svaly kolem zad a svaly středu těla. Chůze je skvělé a jednoduché cvičení pro vaše záda.

2. Udržujte správné držení těla. Při sezení, stání a chůzi se snažte udržovat uši, ramena a boky v přímé linii.

3. Při zvedání závaží buďte opatrní. Při zvedání závaží se pokrčte v kolenou a k jeho zvedání používejte sílu, ne záda. Záda držte rovná.

4. Poloha při spaní. Nejlepší je spát na boku s polštářem mezi koleny. Použijte matraci, která není příliš měkká, ale trochu tvrdá.

5. Vyhněte se kouření. Kouření stahuje cévy, čímž snižuje přísun živin a kyslíku do svalů.