⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Co je to extensor carpi radialis longus (ECRL)?
Jednoduše řečeno, jedná se o dlouhý sval na předloktí, od lokte k zápěstí. Jak název napovídá (Longus znamená dlouhý), je trochu dlouhý. Přesněji řečeno, začíná na špičce pažní kosti (humeru) a táhne se až k druhé metakarpální kosti ruky. Nezapomeňte, že tento sval nefunguje sám. Má nejlepšího přítele, další sval zvaný extensor carpi radialis brevis (ECRB) . Společně nám tyto dva svaly, spolu s několika dalšími, pomáhají ohýbat zápěstí, otáčet rukama a pevně uchopovat předměty. Je to jako tým, který dobře spolupracuje.Jaké služby nám ECRL poskytuje?
Je úžasné, kolik věcí vám tento sval denně pomáhá dělat.- Při psaní perem
- Při zvednutí šálku čaje
- Při házení míče
- Při psaní na klávesnici
- Při otevírání zámku dveří
A co je nejdůležitější, udržování těchto svalů zdravých a silných je nezbytné pro vykonávání našich každodenních činností bez bolesti.
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Běžné stavy spojené s ECRL svalem
Když vás bolí ruka, může být těžké s jistotou říct, zda se jedná o natažený sval, problém se šlachou nebo skřípnutý nerv. Existuje však několik závažných onemocnění, která mohou být způsobena slabostí nebo nadměrným používáním tohoto ECRL svalu. Pojďme se na ně podívat.| Zdravotní stav | Popis a příznaky |
|---|---|
| Tenisový loket z lékařského hlediska: (laterální epikondylitida) | Navzdory svému názvu není „tenisový loket“ jen onemocněním, které postihuje tenisty. Je to stav způsobený opakovaným, nadměrným používáním svalů a šlach v paži. Častý je u lidí, kteří se dlouhodobě věnují tesařství, malování, zahradničení nebo psaní na stroji. Klíčové příznaky:
|
| Syndrom karpálního tunelu ( lékařsky: komprese středového nervu) | Toto je způsobeno kompresí středového nervu, který prochází zápěstím. Může to mít mnoho příčin. Může to být také způsobeno stavy, jako jsou opakované pohyby (psaní na klávesnici), těhotenství a cukrovka. Hlavní příznaky:
|
Co děláme s bolestí ruky?
Když začnete pociťovat bolest v ruce, první věc, kterou byste měli udělat, je nechat ruku klidně odpočívat . Na několik dní přestaňte dělat cokoli, co by podle vás mohlo způsobovat bolest. Můžete také přiložit led na místo, kde je bolest a otok. Pokud však tyto jednoduché věci po několika dnech nepomohou, nebo pokud je bolest silná, měli byste určitě navštívit lékaře. Nikdy tento typ bolesti neignorujte. Váš lékař vás vyšetří a v případě potřeby provede něco jako ultrazvuk, aby zjistil přesnou příčinu bolesti. Mohou vám být předepsány léky proti bolesti (například NSAID). Můžete být také odesláni k fyzioterapeutovi k léčbě. V závažných případech může být nutná operace.Jaké jsou nejlepší cviky na posílení ECRL?
Zde je několik jednoduchých cviků, které vám pomohou předcházet bolesti v ruce a udržet si silný ECRL sval.Varování: Pokud již trpíte bolestmi, poraďte se před zahájením těchto cvičení se svým lékařem nebo fyzioterapeutem. Nesprávné provádění může stav zhoršit.
- Protažení zápěstí: Natáhněte ruku rovně před sebe dlaní dolů. Nyní uchopte konečky prstů druhou rukou a přitáhněte je k tělu. Vydržte asi 15–20 sekund.
- Protažení zápěstí: Nyní otočte zápěstí a stejně jako předtím uchopte konečky prstů druhou rukou a přitáhněte je dolů k tělu. Vydržte 15–20 sekund.
- Rotace zápěstí: Položte ruku na stůl s nataženým pouze zápěstím a otáčejte s ní 10krát ve směru a proti směru hodinových ručiček.
- Cvičení se závažím: Držte malou váhu, například láhev s vodou nebo plechovku, položte ruku na stůl a k jejímu zvedání a spouštění používejte pouze zápěstí.
Vzkaz k odnesení domů
- Extensor Carpi Radialis Longus (ECRL) je dlouhý sval v paži, který je nezbytný pro pohyby ruky a zápěstí.
- Onemocnění, jako je tenisový loket, jsou způsobena nadměrným používáním tohoto svalu a s ním spojených šlach .
- Pokud máte bolest, necitlivost nebo slabost v ruce nebo zápěstí, která trvá déle než několik dní, neignorujte ji. Okamžitě vyhledejte lékaře.
- Jednoduché cviky mohou tyto svaly posílit. Pokud se však objeví bolest, je nezbytné před cvičením vyhledat lékařskou pomoc.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.