Vše o meditaci Vipassana

Jak uspěchaný je v dnešní době život? Kolik věcí vám přijde na mysl? Někdy se mysl cítí velmi pod tlakem, těžká a úzkostná, že? Takže dnes mluvíme o skvělé metodě, která vám může pomoci osvobodit vaši mysl , uklidnit se a pochopit, kdo doopravdy jste v takové době. Tou je meditace Vipassaná. Možná jste o ní slyšeli. Pokud ne, nevadí, pojďme si o ní promluvit od začátku.

Co přesně je meditace Vipassaná?

Jednoduše řečeno, pálijské slovo „vipassana“ znamená „vidět věci takové, jaké jsou, tedy takové, jaké skutečně jsou“. Toto je jedna z nejstarších meditačních technik v Indii. Při ní pozorujeme své vlastní tělo a mysl bez jakéhokoli soudu. Jako bychom byli outsiderem, který se dívá na sebe.

Zvláštností této meditace je, že Vipassaná není vázána na žádné náboženství ani systém víry . To znamená, že ať už jste buddhista, katolík, hinduista, muslim nebo někdo, kdo nevyznává žádné náboženství, můžete tuto meditaci praktikovat. Není to nic mystického ani mystického. Je to zkoumání sebe sama.

Hlavním cílem této meditace je kompletně očistit mysl, rozvíjet ctnosti, jako je laskavost a nesouzení, a zvýšit empatii k ostatním. Podle filozofie Vipassaná je kořenem veškerého utrpení a nečistot v našich myslích nevědomost o pravé povaze reality. Meditace Vipassaná tedy tuto nevědomost odstraňuje a pomáhá nám vidět realitu.

Jaké jsou výhody praktikování meditace Vipassaná?

Stejně jako mnoho jiných meditačních technik má i meditace Vipassaná mnoho pozitivních účinků na naši mysl a tělo. Pojďme se podívat, jaké to jsou.

• Mysl se vyjasní a zklidní: Jak moc jsou naše mysli zmatené shonem života? Když praktikujete meditaci Vipassaná, váš stres a úzkost se výrazně sníží. Budete se moci na svou situaci dívat bez obav.

• Zvyšuje uvědomění si přítomného okamžiku: Většinou žijeme buď s lítostí o tom, co se stalo v minulosti, nebo s obavami o to, co se stane v budoucnosti. Tato meditace nás však učí žít v „přítomném okamžiku“. Cvičíme se v tom, abychom se nehonili za myšlenkami a pocity, které nám přijdou na mysl, ale abychom je pozorovali, jak vznikají a mizí.

• Zlepšuje se fyzické zdraví:Studie dokonce zjistily, že ti, kteří se účastní programů Vipassany, také zažívají zlepšení fyzického zdraví. Odborníci se domnívají, že hlavním důvodem je snížení stresu. Víme, že stres je přímo spojen s mnoha nemocemi.

• Negativní emoce jsou ovládány: Představte si, že cítíte velký hněv nebo zášť vůči někomu. Normálně si ten hněv jen dáme průchod. Tato meditační technika vás ale učí se na ten hněv dívat. Pozorujte tento pocit a říkejte si: „Právě teď se cítím naštvaný.“ Pak ho budete schopni ovládat, místo abyste byli jeho otrokem.

• Schopnost činit správná rozhodnutí se zvyšuje: Když je mysl klidná a uvědomění se zvyšuje, jsme schopni pochopit realitu a činit správná rozhodnutí, aniž bychom podlehli tlaku.

Jaká je historie této meditace Vipassaná?

Poslouchejte to, jako by to byl jen příběh. Meditace vipassaná je jednou z nejstarších meditačních technik v Indii. Světu ji představil Buddha. Říká se, že tuto meditační techniku ​​používal k dosažení osvícení. Poté tuto techniku ​​učil své žáky. Postupem času se tato meditační technika rozšířila po celé Indii. Tuto meditaci praktikovali i králové.

Asi 200 let po Buddhově smrti se o této meditaci dozvěděl císař Ašóka. Po nelítostné válce se král Ašóka, sklíčený zkázou, rozhodl následovat Buddhovu cestu. Díky jeho podpoře se tato metoda vipassaná meditace rozšířila po celé Indii a do zemí jako Egypt a Sýrie.

Ačkoli tato praxe časem upadla do útlumu, v 20. století ji Sayaji U Ba Khin, státní úředník v Myanmaru (Barmě), oživil a naučil mnoho lidí. Byl to jeho žák S. N. Goenka, kdo zpopularizoval tuto praxi, jak ji známe dnes, v podobě desetidenních rezidenčních programů po celém světě.

Jak provádět meditaci Vipassana?

Meditaci vipassaná se obvykle učíte účastí na 10denních rezidenčních programech. Ty jsou často pořádány na základě darů, takže se jich můžete zúčastnit zdarma . Na Srí Lance existuje několik takových center.

Pojďme si tedy udělat hrubou představu o tom, co se bude dít během těchto 10 dnů. I když se mezi jednotlivými centry objevují drobné odchylky, základní šablona je stejná.

Během těchto 10 dnů byste měli minimalizovat mluvení (ušlechtilé ticho), jíst v stanovených časech a chodit spát podle stanoveného rozvrhu. To vše se dělá proto, abyste si uvolnili mysl od zbytečností a soustředili se na meditaci. Desátý den si opět začnete zvykat na normální život.