Ydych chi hefyd yn cael anhawster talu sylw fel oedolyn? Gadewch i ni siarad am ADHD (Anhwylder Diffyg Canolbwyntio a Gorfywiogrwydd) oedolion.

Ydych chi weithiau'n ei chael hi'n anodd canolbwyntio ar un dasg? Neu ydych chi'n gwneud rhywbeth i gyd ar unwaith heb feddwl yn ofalus cyn ei wneud? Efallai eich bod chi'n aflonydd yn gyson ac yn methu aros mewn un lle. Os yw'r pethau hyn yn effeithio'n gyson ar eich bywyd bob dydd, eich gwaith a'ch perthnasoedd, efallai mai cyflwr rydyn ni'n siarad amdano heddiw o'r enw ADHD oedolion ydyw. Mae hwn mewn gwirionedd yn gyflwr sy'n gyffredin ymhlith llawer o bobl, ond nid yw'n cael ei gydnabod yn dda. Felly gadewch i ni siarad am hyn yn fanwl, yn syml iawn.

Beth yw ADHD oedolion?

Yn syml, mae ADHD (Anhwylder Diffyg Canolbwyntio a Gorfywiogrwydd) oedolion yn gyflwr niwroddatblygiadol sy'n effeithio ar swyddogaeth yr ymennydd. Ei brif symptomau yw anhawster i gynnal sylw, ysgogiad, ac weithiau gorfywiogrwydd. Nid diogi ar eich rhan chi yw hyn, nac yn nam personoliaeth. Mae hwn yn gyflwr a gydnabyddir yn feddygol.

Y peth pwysig yw nad yw ADHD yn rhywbeth sy'n datblygu'n sydyn yn ystod oedolaeth. Nid yw pob oedolyn ag ADHD wedi cael y cyflwr ers plentyndod. Mae rhai'n cael diagnosis pan oeddent yn blant, tra bod eraill yn cael diagnosis pan oeddent yn oedolion. Er bod y rhan fwyaf o blant yn tyfu allan o'r cyflwr wrth iddynt fynd yn hŷn, mae tua 60% o bobl yn parhau i fyw gyda'r symptomau hyn pan fyddant yn oedolion. Er nad oes iachâd ar gyfer y cyflwr hwn, gellir ei reoli'n llwyddiannus a byw bywyd normal gyda'r driniaeth a'r rheolaeth gywir.

Beth yw symptomau'r cyflwr hwn?

Nid yw pawb sydd ag ADHD yr un fath. Gall symptomau amrywio o berson i berson. I rai pobl, mae'r symptomau hyn yn cael effaith fawr ar eu bywydau beunyddiol, tra i eraill, efallai na fyddant yn amlwg o gwbl. Gadewch i ni edrych ar y prif symptomau y gellir eu gweld.

Meddyliwch amdano, pan fydd gennych chi rywbeth rydych chi wrth eich bodd yn ei wneud, gallwch chi ganolbwyntio arno, ond pan ddaw i dasg ddiflas, dydy eich meddwl ddim yn mynd i unman. Mae hyn yn rhywbeth y mae llawer o bobl ag ADHD yn ei brofi.

A oes prif fathau o ADHD?

Ydy, mae ADHD wedi'i rannu'n dri phrif fath.

1. ADHD Anhwylder Diffyg Sylw: Y brif broblem i'r bobl hyn yw diffyg sylw. Mae ganddyn nhw anhawster trefnu tasgau, cofio ble mae pethau, a dilyn cyfarwyddiadau. Fodd bynnag, nid yw gorfywiogrwydd yn amlwg iawn. Gelwid hyn yn flaenorol yn ADD (anhwylder diffyg sylw ).

2. ADHD Gorfywiog/Ymblyg: Prif nodwedd y bobl hyn yw eu bod yn aflonydd ac yn gweithredu heb feddwl. Maent bob amser yn aflonydd, yn siarad gormod, ac nid oes ganddynt amynedd.

3. ADHD Cyfunol: Dyma'r math mwyaf cyffredin. Mae gan y bobl hyn gyfuniad o symptomau o'r ddau fath uchod. Hynny yw, mae ganddyn nhw ddiffyg sylw a gorfywiogrwydd.

Beth yw'r rhesymau dros hyn? Beth yw'r camsyniadau?

Dydy gwyddonwyr ddim yn gwybod yn union beth sy'n achosi ADHD eto. Ond mae ymchwil wedi dangos yn glir ei fod yn rhedeg mewn teuluoedd . Mae hyn yn golygu os oes gan rywun yn eich teulu, yn enwedig rhiant neu frawd neu chwaer, ADHD, rydych chi'n fwy tebygol o'i ddatblygu hefyd.

Mae hefyd wedi'i ganfod bod gan bobl ag ADHD rai gwahaniaethau yn strwythur yr ymennydd a swyddogaeth y cemegau (niwrodrosglwyddyddion) sy'n trosglwyddo negeseuon rhwng celloedd nerf.

Mae ffactorau risg yn cynnwys defnyddio alcohol, tybaco neu gyffuriau gan y fam yn ystod beichiogrwydd, anafiadau i'r ymennydd, a phwysau geni isel.

Sut ydych chi'n gwybod yn sicr a oes gennych chi ADHD?

Mae hon yn broblem sydd gan lawer o bobl. Nid oes un prawf i wneud diagnosis o ADHD. Mae hynny'n golygu na ellir ei ganfod gyda phrawf gwaed na sgan. Os ydych chi'n amau ​​bod gennych chi ADHD, y peth gorau i'w wneud yw gweld seiciatrydd sydd â phrofiad yn y maes hwn.

Efallai y bydd eich meddyg yn gwneud y pethau hyn:

• Archwiliad meddygol llawn i weld a oes achos corfforol arall dros eich symptomau.
• Gofyn am eich plentyndod. Gan nad yw ADHD yn datblygu yn ystod oedolaeth yn unig, rydym yn chwilio am symptomau a oedd yn bresennol o blentyndod.
• Gofyn am weld eich cerdyn adroddiad ysgol (e.e., nodiadau gan athrawon am ddiffygion canolbwyntio, problemau ymddygiad)
• Siarad â'ch rhieni a gofyn am eich ymddygiad fel plentyn.
• Gofyn a oes gan unrhyw un arall yn y teulu'r cyflwr hwn.

Drwy roi hyn i gyd at ei gilydd, bydd y meddyg yn dod i'r casgliad a oes gennych ADHD ai peidio.

Sut mae'n cael ei drin?

Ni chaiff ADHD ei drin ag un dull triniaeth yn unig. Yn nodweddiadol, crëir cynllun triniaeth trwy gyfuno un neu fwy o'r dulliau canlynol: meddyginiaeth, therapi ymddygiadol, a chwnsela.

Meddyginiaethau

Defnyddir dau fath o feddyginiaeth yn bennaf i reoli symptomau ADHD.

1. Symbylyddion: Dyma'r rhai a ddefnyddir amlaf. Er enghraifft, cyffuriau fel `Methylphenidate (Ritalin, Concerta).` Mae'r rhain yn rheoli symptomau trwy gydbwyso'r cemegau yn yr ymennydd sy'n gysylltiedig â sylw a rheolaeth. Fodd bynnag, wrth ddefnyddio'r rhain, dylech ddilyn cyfarwyddiadau eich meddyg yn union.

2. Di-symbylyddion: Mae cyffuriau fel `Atomoxetine` yn dod o dan y categori hwn. Argymhellir y rhain ar gyfer pobl nad ydynt yn addas ar gyfer symbylyddion neu sydd â phroblemau iechyd eraill.

Triniaethau ac Therapi Ymddygiadol

Mae'r pethau hyn yr un mor bwysig â meddygaeth.

• Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT): Mae hyn yn eich helpu i newid eich patrymau meddwl, ymddygiadau, a'r ffordd rydych chi'n delio â phroblemau. Gall hefyd eich helpu i feithrin hunan-barch.
• Myfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar: Mae'r pethau hyn yn helpu i dawelu'r meddwl a chynyddu ffocws.
• Hyfforddi bywyd: Mae hyn yn eich helpu i drefnu eich trefn ddyddiol, gosod nodau a'u cyflawni.
• Cwnsela teuluol: Helpu eich teulu i ddeall ADHD a'ch cefnogi chi.

Pethau y gallwch chi eu gwneud i fyw gydag ADHD

Yn ogystal â thriniaeth, mae yna lawer o bethau y gallwch chi eu gwneud eich hun i wneud bywyd yn haws.

• Cynlluniwch eich diwrnod: Gwnewch restr o bethau i'w gwneud cyn i chi ddechrau eich diwrnod. Defnyddiwch 'gynllunydd dyddiol' neu 'ap atgoffa'.
• Torrwch dasgau mawr yn rhannau llai: Pan fyddwch chi'n dechrau gwneud tasg fawr yn sydyn, gall deimlo'n llethol. Felly torrwch hi'n rhannau llai a'i chwblhewch un wrth un.
• Lleihau pethau sy'n tynnu eich sylw: Wrth weithio, diffoddwch bethau fel y teledu a'r ffôn a dewiswch le tawel.
• Ymarfer corff: Gall hyd yn oed ychydig bach o ymarfer corff dyddiol helpu i leihau symptomau ADHD. Mae'n rhyddhau gormod o egni yn eich corff ac yn tawelu'ch meddwl.
• Meddyliwch cyn gwneud penderfyniadau brysiog: Cyn i chi weithredu ar ysgogiad, stopiwch a chyfrifwch i 10. O fewn y cyfnod byr hwnnw, gallwch reoli eich ysgogiad.
• Ymarferwch ddweud 'na': Mae pobl ag ADHD weithiau'n ymgymryd â mwy o dasgau nag y gallant eu trin. Felly byddwch yn onest ynglŷn â'r hyn y gallwch chi ei wneud mewn gwirionedd ac ymarferwch ddweud 'na' i'r hyn na allwch chi ei wneud.
• Rhowch anrheg i chi'ch hun: Pan fyddwch chi'n gorffen tasg anodd, rhowch anrheg fach i chi'ch hun a gwerthfawrogi'ch hun. Bydd yn eich gwneud chi'n fwy brwdfrydig i wneud y dasg nesaf.
• Gofynnwch am help: Peidiwch â cheisio gwneud popeth ar eich pen eich hun. Pan fyddwch chi'n teimlo'n llethol, gofynnwch am help gan ffrind dibynadwy, aelod o'r teulu, neu'ch meddyg.