Allwch chi ddim gwneud hyd yn oed un peth yn iawn? Ydych chi'n anghofio popeth? Gallai fod yn ADHD Oedolyn!

Mae yna ddyddiau pan fyddwch chi'n meddwl, 'Pam na allaf i gwblhau un dasg?' Ni allwch chi orffen tasg rydych chi wedi'i dechrau, rydych chi'n anghofio ble rydych chi wedi rhoi eich allweddi, mae eich meddwl yn crwydro hyd yn oed pan fydd rhywun yn siarad. Os yw hyn yn digwydd i chi drwy'r amser, nid diogi neu ddiffyg sylw yn unig yw e. Heddiw rydyn ni'n siarad am ADHD , cyflwr a all fod yn achos hyn, ac a welir hefyd mewn oedolion, ond nid yw'n cael ei drafod llawer.

Yn syml, beth yw ADHD oedolion?

Mae ADHD Oedolion, neu Anhwylder Diffyg Canolbwyntio a Gorfywiogrwydd, yn gyflwr sy'n digwydd oherwydd newidiadau yn swyddogaeth yr ymennydd. Nid salwch meddwl mohono. Yn ei hanfod, gall person â'r cyflwr hwn gael heriau gyda thalu sylw, rheoli ysgogiadau, ac weithiau bod yn or-weithredol (gorfywiogrwydd) .

Mae'n bwysig cofio, os oes gan oedolyn ADHD, ei fod yn rhywbeth y mae wedi'i gael ers plentyndod . Mae rhai pobl yn cael diagnosis fel oedolion ifanc, tra bod eraill yn cael diagnosis fel oedolion. Ni fydd gan bawb a gafodd ADHD fel plentyn ef fel oedolyn, ond bydd tua 60% o bobl yn parhau i gael y cyflwr i fod yn oedolion. Er nad oes iachâd ar ei gyfer, gyda thriniaeth a rheolaeth briodol, mae'n bosibl byw'n llwyddiannus gyda'r cyflwr.

Oes gennych chi'r nodweddion hyn hefyd?

Mae symptomau ADHD oedolion yn amrywio o berson i berson. Er y gall rhai gael symptomau ysgafn, gall eraill gael effaith fawr ar eu bywydau. Edrychwch ar y siart isod i weld a ydych chi'n profi unrhyw un o'r symptomau hyn yn rheolaidd.

Ond cofiwch, efallai y byddwch chi'n gallu canolbwyntio'n well pan fyddwch chi'n gwneud rhywbeth rydych chi'n ei fwynhau. Mae hynny'n normal.

Yr effeithiau y gall ADHD eu cael ar eich bywyd

Gall ADHD heb ei drin gael effeithiau hirdymor ar wahanol agweddau ar fywyd.

• Problemau yn y gwaith: Newidiadau swyddi yn aml, anallu i wneud gwaith yn iawn, colli llawenydd yn y swydd.
• Problemau addysgol: Graddau isel ers yr ysgol, methu arholiadau.
• Problemau perthynas: Anallu i gynnal perthynas sefydlog, problemau mynych.
• Problemau bywyd eraill: damweiniau car mynych, derbyn dirwyon, anallu i reoli arian, risg uwch o gaethiwed i ysmygu neu gyffuriau.

Sut mae ADHD yn cael ei ddiagnosio?

Nid oes prawf gwaed na sgan a all ddiagnosio ADHD yn bendant. Os ydych chi'n amau ​​bod gennych chi'r symptomau hyn, y peth gorau i'w wneud yw gweld seiciatrydd sydd â phrofiad o ADHD .

Bydd eich meddyg yn aml yn gwneud y pethau hyn:

• Archwiliad corff llawn i weld a yw'r symptomau hyn yn cael eu hachosi gan gyflwr corfforol arall.
• Gofyn am wybodaeth o'ch plentyndod (e.e. cardiau adroddiad ysgol, gofyn i rieni am fanylion). Oherwydd nad yw ADHD yn rhywbeth sy'n datblygu'n sydyn yn ystod oedolaeth.
• Gofyn a oes gan unrhyw un yn eich teulu'r cyflwr hwn (gan y gall hyn redeg mewn teuluoedd).
• Efallai cyfeirio at brofion seicolegol.

Beth yw achosion ADHD?

Nid yw gwyddonwyr yn gwybod union achos ADHD eto, ond y prif beth yw ei fod yn enetig , sy'n golygu ei fod yn rhedeg mewn teuluoedd.

Yn ogystal, mae ymchwil wedi canfod bod gan bobl ag ADHD rai gwahaniaethau yn strwythur eu hymennydd a swyddogaeth cemegau (niwrodrosglwyddyddion) sy'n trosglwyddo negeseuon rhwng celloedd nerf.

Ond cofiwch nad yw'r pethau hyn yn achosi ADHD:

• Camgymeriadau rhianta.
• Bwyta gormod o siwgr.
• Treulio gormod o amser yn edrych ar y ffôn neu'r teledu.

Triniaeth a rheolaeth

Nid oes un driniaeth sengl ar gyfer ADHD. Mae'n cynnwys cyfuniad o feddyginiaethau, therapi ymddygiadol, a chwnsela, a chynllun triniaeth sy'n gweithio i chi.

Meddyginiaethau

Mae dau brif fath o feddyginiaeth ar gyfer ADHD. Dim ond o dan oruchwyliaeth feddygol y dylid defnyddio'r rhain.

1. Symbylyddion: Dyma'r rhai a ddefnyddir amlaf. Mae'r cyffuriau hyn yn ysgogi cemegau yn yr ymennydd sy'n gysylltiedig â sylw a rheolaeth. Er enghraifft, defnyddir y cyffur `(Methylphenidate)` yn helaeth yn Sri Lanka.

2. Meddyginiaethau nad ydynt yn symbylyddion: Mae meddygon yn argymell y math hwn o feddyginiaeth i'r rhai sydd ag alergedd i feddyginiaethau symbylydd neu am resymau eraill. Er enghraifft: `(Atomoxetine)`.

Therapi ymddygiadol a chwnsela

Mae'r pethau hyn yr un mor bwysig â meddygaeth.

• Therapi Gwybyddol ac Ymddygiadol (CBT): Mae'r therapi hwn yn eich helpu i feithrin hunan-barch trwy newid eich patrymau meddwl ac ymddygiad.
• Hyfforddiant ymlacio a rheoli straen: Gallwch ddysgu ffyrdd o leihau pryder a straen.
• Hyfforddi bywyd: Yn eich helpu i osod nodau a threfnu eich gwaith.
• Therapi teuluol: Helpu eich teulu i ddeall y sefyllfa hon a helpu pawb i ymdopi â hi gyda'i gilydd.

Ychydig o awgrymiadau i wneud bywyd yn haws gydag ADHD

Ynghyd â thriniaeth, mae yna lawer o bethau y gallwch chi eu gwneud eich hun.

• Ysgrifennwch bopeth i lawr: Cyn i chi ddechrau eich diwrnod, ysgrifennwch bopeth sydd angen i chi ei wneud, gan gynnwys pethau pwysig, mewn dyddiadur neu ar ap ar eich ffôn . Bydd hyn yn lleihau'r risg o anghofio pethau yn fawr.
• Gwnewch amserlen: Peidiwch â cheisio gwneud tasg fawr i gyd ar unwaith. Rhannwch hi'n rhannau bach a'u gwneud fesul un. Rhowch wobr fach i chi'ch hun pan fyddwch chi'n gorffen pob tasg.
• Tynnwch bethau diangen: Rhowch bethau sy'n tynnu eich sylw (ffôn, teledu) i ffwrdd tra byddwch chi'n gweithio.Os yn bosibl, gweithiwch mewn lle tawel.
• Ymarfer corff: Bydd ymarfer corff am 20-30 munud y dydd yn lleihau eich pryder, straen, ac yn gwella eich ffocws.
• Dysgwch ddweud 'na': Mae gan bobl ag ADHD arfer o ymgymryd â gormod o dasgau ar unwaith. Cymerwch gymaint ag y gallwch chi ei drin yn unig. Nid yw dweud 'na' yn anghywir.
• Gofynnwch am help: Peidiwch â cheisio gwneud popeth ar eich pen eich hun. Gofynnwch am help gan ffrind dibynadwy neu aelod o'r teulu. Hefyd, siaradwch â'ch meddyg am bopeth yn agored.