Onid oes gennych chi drafferth cysgu oherwydd bod eich alergeddau'n gwaethygu yn y nos? (Alergeddau yn y Nos) Gadewch i ni siarad am hyn!

Oes gennych chi alergeddau hefyd sy'n ei gwneud hi'n anodd cysgu yn y nos, gyda thrwyn llawn, anhawster anadlu, ac anhawster syrthio i gysgu ? Yna nid chi yw'r unig un. Yn ôl arolwg, mae 50% o bobl ag alergeddau yn dweud eu bod nhw'n cael trafferth syrthio i gysgu yn y nos a deffro o gwsg. Mae hyn yn wirioneddol annifyr.

Mae diffyg cwsg da yn effeithio ar bopeth yn ein bywydau. Gall nid yn unig achosi problemau iechyd difrifol fel pwysedd gwaed uchel a chlefyd y galon, ond gall hefyd ein rhoi dan straen meddwl. Felly, mae angen inni roi sylw i'r ffaith ein bod yn colli cwsg yn y nos oherwydd alergeddau.

Beth yw'r cysylltiad rhwng alergeddau ac anhunedd?

Yn syml, pan fydd alergedd yn digwydd, mae pedwar prif beth yn digwydd yn ein corff, yn enwedig yn y trwyn. Os ydym yn deall hyn yn gywir, bydd yn haws i ni ymdopi ag ef.

Dychmygwch, rydych chi wedi bod yn gweithio'n galed drwy'r dydd ac rydych chi'n mynd i'r gwely gyda'r bwriad o gael noson dda o gwsg. Ond yna mae eich trwyn yn mynd yn stwff ac ni allwch chi anadlu. Felly rydych chi'n codi eich pen oddi ar y gobennydd, yn troi i'r ochr, ac yn dod o hyd i ffordd haws o anadlu. Wrth i chi fod ar fin cau eich llygaid, mae mwcws yn eich gwddf yn clirio.Rydych chi'n dechrau pesychu. Pan fyddwch chi'n pesychu'n barhaus, ac yn cael trafferth anadlu trwy'ch trwyn llawn, mae'n mynd yn anoddach fyth. Felly rydych chi'n treulio'r nos gyfan yn troi ac yn troi, yn chwyrnu, yn methu cysgu'n iawn. Y bore wedyn rydych chi'n deffro'n flinedig ac yn bigog iawn. Mae hyn i gyd oherwydd yr alergedd.

Pa feddyginiaethau y gellir eu defnyddio ar gyfer y symptomau alergedd hyn sy'n ymddangos yn y nos?

Gallwn siarad yn bennaf am ddau fath o feddyginiaethau.

• Gwrthhistaminau: Mae'r rhain yn lleddfu tisian a thrwyn yn rhedeg.
• Dadgonestants : Mae'r rhain yn lleddfu tagfeydd trwynol.

Ond ffordd hyd yn oed yn well yw defnyddio chwistrellau trwynol (steroidau trwynol a anadlir a gwrthhistaminau mewntrwynol) . Mae'r chwistrellau hyn yn darparu rhyddhad rhag pob un o'r pedwar prif symptom o alergedd a drafodwyd gennym yn gynharach (tisian, cosi, trwyn yn rhedeg, a thagfeydd trwynol) ar yr un pryd.

Os oes gennych alergeddau i bethau fel paill, gall dechrau defnyddio'r chwistrell trwynol hwn tua phythefnos cyn i'r tymor ddechrau helpu i atal symptomau i raddau helaeth. Os oes angen, gallwch barhau i'w ddefnyddio am fisoedd i reoli'ch alergeddau. Ond dylid gwneud hyn i gyd o dan arweiniad eich meddyg .

A yw Rinsiad Halen Trwynol yn darparu rhyddhad?

Ydw, yn bendant. Mae hyn yn helpu llawer i olchi'r mwcws a'r alergenau y tu mewn i'r trwyn. Pan fydd y trwyn yn lân, does dim angen i chi anadlu trwy'ch ceg. Pan fyddwch chi'n anadlu trwy'ch trwyn, mae'r aer yn cael ei lanhau, ei wlychu, ac ar dymheredd sy'n addas i'ch corff cyn iddo fynd i mewn i'ch ysgyfaint. Mae hyn yn eich helpu i gysgu'n gadarn yn y nos.

Meddyginiaeth trwynOs ydych chi'n defnyddio chwistrell, dylech chi ei anelu at ganol eich pen, yn syth i mewn i'ch ffroenau. Ni fydd ei anelu at eich aeliau o lawer o les. Hefyd, mae'n bwysig yfed digon o ddŵr . Bydd yn helpu i deneuo mwcws a lleihau tagfeydd.

Sut ydych chi'n darganfod beth rydych chi'n alergaidd iddo?

Gallwch fod yn dditectif bach eich hun a cheisio darganfod yr achos. Os mai dim ond yn y nos y mae eich alergeddau'n digwydd, efallai bod yr achos yn gorwedd yn eich ystafell wely.

• Gwiddon llwch: Mae'r gwiddon llwch anweledig hyn yn un o'r prif alergenau mewn ystafelloedd gwely. Maent yn byw mewn dillad gwely, gobenyddion a matresi.
• Llwydni: Os yw'r lleithder yn eich ystafell yn uwch na 40%, gall llwydni dyfu ar garpedi a dillad gwely.
• Mwg sigaréts: Os yw rhywun yn y tŷ yn ysmygu, gall eich trwyn hefyd fod wedi'i rwystro oherwydd anadlu'r mwg hwnnw. Yr ateb gorau ar gyfer hyn yw cael purifier aer gyda hidlydd HEPA yn rhedeg yn yr ystafell.

Os ydych chi'n cael trafferth darganfod beth yw'r rhain, gallwch weld meddyg a chael prawf croen neu brawf gwaed i ddarganfod yn union beth rydych chi'n alergaidd iddo.

A oes cysylltiad rhwng alergeddau a chwyrnu?

Ydw. Pan fydd ein trwyn wedi'i flocio, mae'n rhaid i ni anadlu trwy ein cegau. Mae hyn yn aml yn arwain at chwyrnu. Weithiau, gall chwyrnu fod yn arwydd rhybuddio o gyflwr mwy difrifol o'r enw Apnoea Cwsg Ataliol (OSA) .

Yn y cyflwr hwn, mae OSA yn digwydd pan fydd anadlu'n stopio am ychydig eiliadau yn ystod chwyrnu. Mae hyn yn cael ei achosi gan rwystr yn y llwybr anadlu wrth waelod y tafod. Os yw'ch meddyg yn credu eich bod mewn perygl o gael y cyflwr hwn, bydd ef neu hi'n eich atgyfeirio am astudiaeth gysgu (polysomnograffeg) .

Os bydd y prawf hwn yn cadarnhau bod gennych OSA, bydd eich meddyg yn eich cynghori i golli pwysau a defnyddio peiriant o'r enw CPAP . Mae hyn yn cynnwys peiriant sy'n dosbarthu aer yn barhaus trwy fwgwd a wisgir dros eich trwyn tra byddwch chi'n cysgu, gan gadw'ch llwybr anadlu ar agor ac yn rhydd o rwystr.

Mwy o awgrymiadau i'ch helpu i gael noson dda o gwsg

Noson dda o gwsg yw'r feddyginiaeth orau ar gyfer atgyweirio ein cyrff a chryfhau ein system imiwnedd. Felly, wrth i chi reoli alergeddau, rhowch gynnig ar y pethau hyn i gael noson dda o gwsg.

• Caffein ac alcohol: Osgowch yfed caffein (coffi, te) ac alcohol o leiaf chwe awr cyn amser gwely.
• Byddwch yn ofalus gyda meddyginiaethau: Gall rhai meddyginiaethau alergedd hefyd achosi anhunedd neu aflonyddwch.Gall rhai gwrthhistaminau, fel diphenhydramine (enw brand: Benadryl), achosi cysgadrwydd. Ond peidiwch â defnyddio unrhyw feddyginiaeth heb ymgynghori â meddyg .
• Ymarfer corff: Gall ymarfer corff dyddiol eich helpu i gysgu'n well. Ond peidiwch ag ymarfer corff yn rhy agos at amser gwely, gan y gall or-ysgogi'ch corff ac oedi eich gallu i syrthio i gysgu. Mae ymarfer corff yn y bore yn darparu golau haul naturiol ac yn helpu i reoleiddio rhythm circadian eich corff, sy'n rheoleiddio'ch cwsg a'ch effro.
• Cadwch y ffenestri ar gau: Cadwch ffenestri eich ystafell wely ar gau, yn enwedig yn y nos. Bydd hyn yn atal pethau fel paill rhag mynd i mewn i'r ystafell.
• Codwch eich pen: Codwch ben eich gwely ychydig fodfeddi. Gall hyn helpu i leddfu tagfeydd trwynol.
• Cadwch yr ystafell yn gynnes: Pan fydd gennych alergeddau, mae eich corff yn ymateb i'r oerfel lleiaf hyd yn oed gyda thisian a thrwyn llawn. Felly cadwch eich ystafell wely ar dymheredd cyfforddus. Yfwch ddiod gynnes (heb gaffein) cyn mynd i'r gwely i gadw'ch corff yn gynnes.