Ydych chi hefyd yn teimlo ofn a phryder diangen yn gyson? Gadewch i ni siarad am Anhwylderau Pryder

Ydych chi weithiau'n teimlo'n llethol, yn ofnus yn ddiangen, neu'n bryderus? Ydych chi'n poeni gormod am bethau penodol? Nid yw'n normal. Gall hwn fod yn gyflwr meddyliol rydych chi'n ei reoli'n anymwybodol. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am Anhwylderau Pryder, neu afiechydon sy'n gysylltiedig â phryder .

Beth yn union yw'r anhwylder pryder hwn?

Yn syml, mae Anhwylder Pryder yn gyflwr iechyd meddwl. Os oes gennych y cyflwr hwn, rydych chi'n wynebu pethau a sefyllfaoedd penodol gyda ofn a phryder mawr. Efallai y byddwch chi hefyd yn profi symptomau corfforol, fel curiad calon cyflym a chwysu.

Nawr efallai eich bod chi'n meddwl, "Felly rydyn ni'n teimlo'n ofnus weithiau, iawn?" Ydy, mae'n normal. Mae'n normal i bob un ohonom deimlo ychydig yn ofnus neu'n bryderus ar adegau. Er enghraifft, pan fydd yn rhaid i ni ddatrys problem yn y swyddfa, mynd i gyfweliad, sefyll arholiad, neu wneud penderfyniad pwysig, rydyn ni'n teimlo ychydig yn ofnus neu'n bryderus. Mewn gwirionedd, weithiau mae'n dda cael ychydig o ofn. Oherwydd ei fod yn ein helpu i fod yn ofalus o sefyllfaoedd peryglus, yn ein cadw'n ffocws, ac yn ein hamddiffyn.

Fodd bynnag, mae Anhwylder Pryder yn rhywbeth sy'n mynd y tu hwnt i deimladau arferol ofn a phryder. Diffinnir Anhwylder Pryder fel:

• Os yw'r ofn hwn yn effeithio arnoch chi i'r pwynt fel na allwch chi gyflawni eich gweithgareddau dyddiol .
• Os nad yw eich ymatebion yn aml yn cyd-fynd â'r sefyllfa (h.y. os ydych chi'n mynd yn rhy ofidus).
• Os na allwch reoli eich ymatebion i ddigwyddiadau.

Gall y cyflwr hwn effeithio ar fabanod, plant ifanc ac oedolion. Mae menywod yn aml ddwywaith yn fwy tebygol o ddatblygu'r cyflwr hwn na dynion.

Gall anhwylderau pryder ei gwneud hi'n anodd hyd yn oed mynd trwy'r diwrnod. Fodd bynnag, y newyddion da yw bod triniaethau effeithiol ar gyfer y cyflyrau hyn .

A oes gwahanol fathau o anhwylderau pryder?

Ydy, yn ôl llawlyfr safonol Cymdeithas Seiciatrig America (DSM-5) ar gyfer diagnosio afiechydon meddwl, mae sawl math o (Anhwylderau Pryder). Dyma rai ohonynt:

• Anhwylder Pryder Cyffredinol (GAD): Yn y cyflwr hwn, rydych chi'n teimlo'n bryderus, yn bryderus ac dan straen yn gyson. Prif nodwedd hyn yw eich bod chi'n poeni'n ddiangen, yn aml, ac yn afrealistig am bethau bob dydd hyd yn oed fel cyfrifoldebau gwaith, iechyd, a thasgau tŷ. Dychmygwch, mae Nalini yn poeni'n fawr am ei phlentyn pan mae hi'n cyrraedd adref o'r ysgol, gan feddwl tybed a fydd rhywbeth yn digwydd i'w phlentyn. Mae hi'n poeni ac yn poeni am bethau diangen fel hyn bob dydd. Gallai hyn fod yn gyflwr o'r enw (GAD).

• Agoraffobia:Nodweddir hyn gan ofn difrifol o gael ei ddal, o fethu â dianc, a methu â chael cymorth. Mae pobl ag agoraffobia yn osgoi lleoedd newydd ac anghyfarwydd, fel mannau mawr, agored, lleoedd gorlawn, a lleoedd y tu allan i'r cartref. Er enghraifft, mae Kamal yn ofni mynd i archfarchnad fawr, lle mae'n teimlo, os bydd yn cael ei ddal yno, na fydd neb yn dod i'w gynorthwyo.

• Anhwylder Panig: Yn y cyflwr hwn, rydych chi'n profi pyliau panig sydyn, annisgwyl. Y peth unigryw am y cyflwr hwn yw bod y pyliau panig hyn fel arfer yn dod heb rybudd ac nid ydynt yn cael eu hachosi gan unrhyw gyflwr meddyliol neu gorfforol arall. Gall rhai pobl ag Anhwylder Panig gael agoraffobia hefyd.

• Ffobia Penodol: Mae ffobia yn ofn neu bryder sydd gennych am rywbeth. Mae mor ddifrifol fel ei fod yn ymyrryd â'ch bywyd mewn ffordd barhaus ac annioddefol. Mae cannoedd o ffobia. Mae gan bob un ohonynt yr un diagnosis: Ffobia Penodol. Dim ond Agoraffobia sy'n cael ei ystyried yn ddiagnosis ar wahân. Er enghraifft, mae gan rai pobl ofn eithafol o bryfed cop, uchderau a nodwyddau.

• Anhwylder Pryder Cymdeithasol: Gelwid hyn yn flaenorol yn Ffobia Gymdeithasol. Yn y cyflwr hwn, mae gennych ofn dwys a pharhaus y bydd eraill yn eich barnu ac yn syllu arnoch. Gall hyn wneud i rai pobl ofni mynd allan yn gyhoeddus neu siarad.

• Anhwylder Pryder Gwahanu: Dyma pryder eithafol pan fyddwch chi wedi'ch gwahanu oddi wrth rywun rydych chi'n ei garu, yn enwedig prif ofalwr (e.e., rhiant). Er bod pryder gwahanu yn gam datblygiadol arferol i blant bach a phlant cyn-ysgol, gall Anhwylder Pryder Gwahanu effeithio ar blant yn ogystal ag oedolion.

• Mutism Dethol: Yn y cyflwr hwn, weithiau byddwch chi'n rhoi'r gorau i siarad oherwydd ofn neu bryder. Mae hyn yn effeithio amlaf ar blant ifanc, ond gall ddigwydd hefyd mewn plant iau ac oedolion .

Pwysig: Mae gan gyflyrau iechyd meddwl eraill, fel Anhwylder Straen wedi Trawma (PTSD), Anhwylder Straen Acíwt, ac Anhwylder Obsesiynol-Gymhellol (OCD), symptomau tebyg i Anhwylderau Pryder hefyd. Fodd bynnag, nid yw Cymdeithas Seiciatrig America yn dosbarthu'r rhain fel Anhwylderau Pryder, ond fel cyflyrau ar wahân.

Pa mor gyffredin yw'r rhain (Anhwylderau Pryder)?

Mae anhwylderau pryder yn gyflwr iechyd meddwl cyffredin iawn. Er enghraifft, os edrychwch ar yr ystadegau yn yr Unol Daleithiau:

• Mae ffobiâu penodol yn effeithio ar hyd at 12% o'r boblogaeth.
• Mae Anhwylder Pryder Cymdeithasol yn effeithio ar tua 7% o'r boblogaeth.
• Mae Anhwylder Pryder Cyffredinol (GAD) yn effeithio ar tua 3% o'r boblogaeth.

Mae'r ystadegau hyn yn dangos nad yw hon yn sefyllfa ddibwys.

Beth yw symptomau Anhwylderau Pryder?

Mae symptomau anhwylderau pryder yn amrywio yn dibynnu ar y math. Mae sawl symptom cyffredin.

Gall symptomau meddyliol fod:

• Teimladau o ofn, braw, pryder ac anesmwythyd.
• Bob amser yn teimlo'n bryderus ac yn flin.
• Meddyliau obsesiynol na ellir eu rheoli.
• Anhawster canolbwyntio.

Gall symptomau corfforol gynnwys:

• Anesmwythder, anallu i aros mewn un lle.
• Curiad calon.
• Diffyg anadl.
• Tensiwn cyhyrau.
• Cledrau a gwadnau traed oer neu chwyslyd.
• Ceg sych.
• Cyfog.
• Diffyg teimlad neu goglais yn y dwylo neu'r traed.
• Anhunedd neu broblemau cysgu.

Os oes gennych y symptomau hyn yn aml, mae'n bwysig iawn gweld meddyg neu gwnselydd iechyd meddwl .

Beth yw achosion Anhwylderau Pryder?

Fel cyflyrau iechyd meddwl eraill, nid yw ymchwilwyr eto'n gwybod union achos anhwylderau pryder. Fodd bynnag, maent yn credu y gallai cyfuniad o ffactorau chwarae rhan:

• Anghydbwysedd Cemegol: Mae nifer o niwrodrosglwyddyddion a hormonau yn ein hymennydd, fel (Norepinephrine), (Serotonin), (Dopamine), ac (Asid Gamma-aminobutyrig - GABA), wedi'u cysylltu â phryder. Gall anghydbwysedd yn y cemegau hyn gyfrannu at anhwylder pryder.
• Newidiadau i'r ymennydd: Mae rhan o'n hymennydd o'r enw'r amygdala sy'n chwarae rhan bwysig wrth reoli ofn a phryder. Mae astudiaethau wedi dangos bod gan bobl ag anhwylderau pryder fwy o weithgarwch yn yr amygdala mewn ymateb i ysgogiadau sy'n achosi pryder.
• Dylanwadau genetig: Mae'n ymddangos bod anhwylderau pryder yn rhedeg mewn teuluoedd. Mae hyn yn golygu y gallai fod dylanwad genetig. Os oes gan rywun yn eich teulu agos (e.e., rhiant, brawd neu chwaer) anhwylder pryder, rydych chi mewn mwy o berygl o ddatblygu un hefyd.
• Ffactorau amgylcheddol: Gall straen difrifol neu barhaus newid cydbwysedd y niwrodrosglwyddyddion sy'n rheoli eich hwyliau. Gall bod o dan lawer o straen am amser hir gyfrannu at anhwylder pryder. Yn yr un modd, gall profi digwyddiad trawmatig hefyd arwain at ddatblygiad anhwylderau pryder.

Sut i adnabod Anhwylderau Pryder?

Os oes gennych chi neu'ch plentyn symptomau anhwylder pryder, ewch i weld meddyg yn gyntaf. Bydd y meddyg yn cynnal asesiad meddygol yn gyntaf. Byddant yn cynnal archwiliad corfforol, yn gofyn am eich hanes meddygol, yn gofyn am y meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd, ac yn gofyn a oes gan unrhyw un yn eich teulu anhwylder pryder.

Nid oes unrhyw brofion gwaed na sganiau delweddu a all wneud diagnosis o anhwylderau pryder. Fodd bynnag, efallai y bydd eich meddyg yn archebu rhai profion i ddiystyru cyflyrau corfforol eraill (fel hyperthyroidiaeth) sy'n achosi eich symptomau. Os nad oes achos corfforol, efallai y bydd eich meddyg yn eich atgyfeirio at weithiwr iechyd meddwl proffesiynol, fel seiciatrydd neu seicolegydd.

Bydd cwnselydd iechyd meddwl yn cynnal cyfweliad neu arolwg gyda chi. Byddant yn gofyn cwestiynau am eich symptomau, patrymau cysgu, ac ymddygiadau eraill. Byddant yn defnyddio meini prawf o lawlyfr Cymdeithas Seiciatrig America (DSM-5) i wneud diagnosis o anhwylderau pryder.

Fel arfer, mae'r meddyg yn seilio'r diagnosis ar:

• Y symptomau rydych chi'n eu hadrodd (gan gynnwys eu dwyster a pha mor hir maen nhw'n para).
• Trafod sut mae'r symptomau hynny'n effeithio ar eich bywyd bob dydd.
• Bydd y meddyg yn arsylwi eich agweddau a'ch ymddygiadau.

Sut mae Anhwylderau Pryder yn cael eu trin?

Mae anhwylder pryder fel unrhyw gyflwr meddygol arall sydd angen triniaeth. Nid yw'n rhywbeth y gallwch chi feddwl amdano a chael gwared arno. Nid yw'n broblem o ewyllys nac agwedd. Mae ymchwilwyr wedi gwneud camau breision wrth drin cyflyrau iechyd meddwl dros yr ychydig ddegawdau diwethaf. Bydd eich meddyg yn datblygu cynllun triniaeth sy'n iawn i chi. Gall y cynllun hwnnw gynnwys cyfuniad o feddyginiaeth a seicotherapi .

Meddyginiaeth ar gyfer Anhwylderau Pryder

Ni all meddyginiaethau wella anhwylder pryder yn llwyr. Fodd bynnag, gallant leihau symptomau a'ch helpu i weithredu'n well. Mae meddyginiaethau ar gyfer anhwylderau pryder yn cynnwys:

• Gwrthiselyddion: Defnyddir y rhain yn bennaf i drin iselder, ond gallant hefyd helpu gydag anhwylderau pryder. Mae'r meddyginiaethau hyn yn newid y ffordd y mae'ch ymennydd yn defnyddio cemegau penodol, gan wella'ch hwyliau a lleihau straen. Mae gwrthiselyddion yn cymryd peth amser i weithio, felly byddwch yn amyneddgar. SSRIs ac SNRIs yw'r gwrthiselyddion a ragnodir amlaf ar gyfer pryder. Mae gwrthiselyddion tricyclic yn opsiwn arall, ond gallant achosi mwy o sgîl-effeithiau.
• Bensodiasepinau: Gall y dosbarth hwn o gyffuriau helpu i leihau eich pryder, panig ac aflonyddwch. Er eu bod yn gweithio'n gyflym, gallwch ddatblygu goddefgarwch iddynt. Gallant hefyd fod yn gaethiwus, felly mae angen i chi fod yn ofalus iawn wrth eu defnyddio. Gall eich meddyg ragnodi Bensodiasepin am gyfnod byr ac yna lleihau'r dos yn raddol. Mae bensodiasepinau sy'n helpu gydag anhwylderau pryder yn cynnwys Alprazolam, Clonazepam, Diazepam, a Lorazepam.
• Atalyddion beta: Gall y meddyginiaethau hyn helpu i leihau rhai o symptomau corfforol anhwylderau pryder, fel curiad calon cyflym a chryndod. Fodd bynnag, nid ydynt yn trin agweddau seicolegol anhwylderau pryder.

Bydd eich meddyg yn gweithio gyda chi i ddod o hyd i'r cyfuniad cywir o feddyginiaethau a dos. Peidiwch â newid y dos na rhoi'r gorau i gymryd eich meddyginiaeth heb siarad â'ch meddyg. Bydd eich meddyg yn eich monitro i wneud yn siŵr bod y feddyginiaeth yn gweithio'n iawn ac nad ydych chi'n profi unrhyw sgîl-effeithiau.

Seicotherapi ar gyfer Anhwylderau Pryder

Gelwir seicotherapi hefyd yn "therapi siarad." Mae'n cynnwys amrywiaeth o ddulliau triniaeth sy'n eich helpu i nodi a newid eich teimladau, meddyliau ac ymddygiadau negyddol. Bydd cwnselydd iechyd meddwl yn eich helpu i ddeall eich anhwylder pryder ac yn siarad â chi am strategaethau i'ch helpu i'w reoli. Dau o'r prif ddulliau yw:

• Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT): Dyma'r math mwyaf cyffredin o seicotherapi a ddefnyddir i helpu i reoli anhwylderau pryder. Mae CBT yn eich dysgu i nodi patrymau meddwl ac ymddygiadau sy'n arwain at deimladau gofidus. Yna, rydych chi'n gweithio i newid eich ymatebion i'r meddyliau a'r sbardunau hynny. Er enghraifft, os oes gennych chi feddwl fel "Os na wnaf hyn yn iawn, bydd pawb yn chwerthin arnaf," mae CBT yn eich helpu i symud i feddwl mwy realistig trwy ofyn i chi'ch hun a yw'n wir ac a oes tystiolaeth amdano.
• Therapi Amlygiad: Yn hyn, mae cwnselydd iechyd meddwl yn creu amgylchedd diogel ac yn eich amlygu'n raddol i'r pethau sy'n achosi eich ofn (gallant fod yn wrthrychau, sefyllfaoedd, neu weithgareddau). Mae hyn yn dangos i chi y gallwch wynebu eich ofnau. Byddwch yn dysgu ffurfio credoau newydd, mwy realistig am y pethau rydych chi'n eu hofni. Byddwch yn dod i arfer yn raddol â phrofiad ofn.

Beth yw'r rhagolygon i bobl ag anhwylderau pryder? (Prognosis)

Os na chaiff ei drin, gall anhwylderau pryder arwain at gymhlethdodau difrifol, er enghraifft:

• Anhawster cynnal perthnasoedd cymdeithasol ac ansawdd bywyd is.
• Anhwylderau defnyddio sylweddau, gan gynnwys defnyddio cyffuriau a defnyddio alcohol.
• Anhwylder iselder mawr.
• Hunanladdiad mewn achosion o bryder difrifol.

Mae pryder cyson hefyd yn cynyddu'r risg o ddatblygu clefydau'r galon fel trawiad ar y galon.

Dyna pam ei bod hi'n bwysig ceisio cymorth os oes gennych anhwylder pryder. Mae triniaeth yn effeithiol. Gall y driniaeth gywir wella ansawdd eich bywyd, perthnasoedd a chynhyrchiant. Gall hefyd gefnogi eich lles cyffredinol.

A allaf atal datblygu anhwylder pryder?

Ar hyn o bryd, nid oes ffordd hysbys o atal (Anhwylderau Pryder). Fodd bynnag,Gall triniaeth leihau llawer o'r problemau sy'n gysylltiedig ag ef. Gall ceisio cymorth cyn gynted ag y bydd symptomau'n ymddangos helpu i leihau'r aflonyddwch i'ch bywyd.

Sut alla i ofalu amdanaf fy hun os oes gen i anhwylder pryder?

Yn ogystal â cheisio cyngor a thriniaeth feddygol broffesiynol, mae sawl ffordd o helpu i reoli anhwylder pryder a gwneud triniaeth yn fwy effeithiol:

• Rheoli straen: Gall straen cronig neu ddifrifol waethygu anhwylderau pryder. Rhowch gynnig ar dechnegau rheoli straen fel myfyrdod, ymarferion anadlu, ymwybyddiaeth ofalgar ac ymarfer corff rheolaidd.
• Grwpiau cymorth: Mae cymryd rhan mewn grŵp cymorth (wyneb yn wyneb neu ar-lein) i bobl sydd â gorbryder yn rhoi cyfleoedd i gyfnewid syniadau ag eraill, rhannu profiadau, a dysgu gwahanol strategaethau ymdopi.
• Addysg: Gall dysgu mwy am eich cyflwr ac addysgu eich anwyliaid eich helpu chi a nhw i ddeall a chefnogi'r cyflwr yn well.
• Cyfyngu neu roi’r gorau i gaffein: Gall caffein waethygu symptomau corfforol pryder. Os oes gennych bryderon ynghylch faint o gaffein rydych chi’n ei fwyta, siaradwch â’ch meddyg.

Pryd ddylwn i weld fy meddyg?

Eich meddyg yw eich partner yn eich gofal iechyd. Os ydych chi'n teimlo nad yw triniaeth ar gyfer anhwylder pryder yn gweithio, neu os oes gennych chi gwestiynau am eich meddyginiaeth, ffoniwch eich meddyg. Gyda'ch gilydd, gallwch chi benderfynu ar y ffordd orau o symud ymlaen.

Nid oes rhaid i chi fyw mewn pryder ac ofn cyson. Os ydych chi'n profi symptomau anhwylder pryder, siaradwch â meddyg. Mae'n well cael diagnosis a thriniaeth cyn gynted â phosibl. Gall gwneud hynny helpu i gyfyngu ar y problemau y gall anhwylderau pryder eu hachosi. Yn aml, gall cyfuniad o feddyginiaeth a chwnsela ar gyfer pryder eich helpu i gael y canlyniadau gorau.

Yn olaf, neges i'w chymryd adref:

Nid oes dim i gywilyddio amdano nac i'w guddio am deimlo'n bryderus ac yn ofnus. Mae fel cael anhwylder corfforol. Y peth pwysig yw cofio bod triniaethau effeithiol ar gyfer y cyflyrau hyn. Os ydych chi'n meddwl bod gennych chi'r symptomau hyn, peidiwch ag ofni gweld meddyg neu gwnselydd iechyd meddwl. Gallant eich helpu. Cofiwch, nid ydych chi ar eich pen eich hun.

` Pryder, iechyd meddwl, ofn, ffobia, pryder cymdeithasol, triniaeth, seicotherapi