Ydych chi weithiau'n teimlo bod eich emosiynau'n mynd i fyny ac i lawr yn sydyn? Un diwrnod rydych chi'n teimlo mor hapus ac egnïol, a'r diwrnod wedyn rydych chi'n teimlo mor drist a diymadferth fel na allwch chi wneud dim? Y math hwn o newidiadau anarferol yn eich emosiynau, eich egni a'ch meddyliau yw'r hyn a alwn ni'n anhwylder deubegwn. Ond nid yw'n effeithio ar eich emosiynau yn unig. Mae rhywfaint o ymchwil wedi canfod y gall hefyd effeithio ar eich gallu i ddeall emosiynau pobl eraill, fel tristwch a hapusrwydd, neu 'empathi'.
Sut mae anhwylder deubegwn yn effeithio ar empathi?
Yn syml, gall pobl ag anhwylder deubegwn fod â gallu llai neu fwy i ddeall teimladau eraill (empathi). Fodd bynnag, mae ymchwil ar hyn yn gyfyngedig o hyd, felly gall canlyniadau amrywio. Fodd bynnag, gall y gallu hwn i ddeall teimladau eraill hefyd amrywio yn dibynnu ar sut mae eich emosiynau'n newid, p'un a ydych mewn cyflwr hapus a brwdfrydig iawn (manig) neu gyflwr iselder iawn (iselder).
Dychmygwch, mae eich ffrind yn drist. Os gallwch chi ddeall y tristwch hwnnw a'i gysuro, dyna beth yw empathi. Gadewch i ni weld beth sy'n digwydd i'r gallu hwn gydag anhwylder deubegwn.
| Ymddygiad neu allu | Yn ystod pennod manig | Pan yn iselderus |
|---|---|---|
| Deall mynegiant wyneb pobl eraill | Pan fydd rhywun yn drist neu'n flin, gellir ei gamddehongli fel hapusrwydd neu gyffro, a all wneud eich ymateb yn amhriodol. | Gall hyd yn oed emosiynau normal ar wynebau pobl eraill gael eu gweld fel rhai negyddol. Er enghraifft, gall person ymddangos yn drist hyd yn oed pan maen nhw'n normal. |
| Perthnasoedd cymdeithasol ac asesu | Efallai eich bod yn teimlo'n rhy gysylltiedig ag eraill mewn sefyllfaoedd cymdeithasol. Efallai eich bod yn goramcangyfrif eu hapusrwydd yn hytrach na'u hapusrwydd gwirioneddol. | Rydych chi'n tueddu i ganfod emosiynau a gweithredoedd pobl eraill fel rhai mwy negyddol nag ydyn nhw mewn gwirionedd. Gall hyn arwain at i chi ymbellhau oddi wrth bobl. |
| Hunan-ganolbwyntio | Gan ein bod ni mor ganolbwyntio ar ein hapusrwydd a'n cryfder ein hunain, efallai na fyddwn ni'n gallu meddwl yn ddwfn am ddioddefaint pobl eraill. | Pan welwn ddioddefaint rhywun arall, yn hytrach na meddwl am y person hwnnw, rydym yn ei gysylltu â'n dioddefaint ein hunain ac yn dechrau teimlo'n flin drosom ein hunain . Hynny yw, mae empathi yn troi i mewn yn hytrach nag allan. |
Pan na allwch ddeall teimladau pobl eraill yn gywir, efallai y byddwch yn llai brwdfrydig i'w helpu. Gall hyn hefyd effeithio ar eich perthnasoedd â theulu a ffrindiau.
A yw meddyginiaethau ar gyfer anhwylder deubegwn yn effeithio ar 'Empathi'?
Ydy, gall rhai meddyginiaethau effeithio ar y gallu hwn. Canfu un astudiaeth fod gan gleifion sy'n cymryd gwrthseicotigau , gwrthiselderau , a sefydlogwyr hwyliau i drin anhwylder deubegwn allu gwell i ddeall poen pobl eraill.
Fodd bynnag, nid yw meddyginiaethau gwrthbryder wedi dangos yr effaith hon. Mae ymchwilwyr yn credu y gallai hyn fod oherwydd eu bod yn atal ein hemosiynau. Dychmygwch pe bai cyffur yn lleihau eich gallu i deimlo eich emosiynau eich hun, oni fyddai'n naturiol i'ch gallu i ddeall emosiynau eraill leihau hefyd?
Felly, os oes gennych unrhyw gwestiynau am y feddyginiaeth rydych chi'n ei chymryd neu unrhyw newidiadau rydych chi'n eu profi, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg amdano.
Sut i ddatblygu empathi?
Mae 'empathi' yn sgil bwysig iawn sy'n ein helpu i gysylltu ag eraill, cynnal cyfeillgarwch da, a pherthnasoedd teuluol.Sgil bwysig. Mae hon yn rhywbeth y gellir ei hyfforddi. Gall hyd yn oed rhywun ag anhwylder deubegwn wella ei sgiliau empathi gyda'r arferion hyn.
- Gwrandewch yn Weithredol: Gadewch i'r person rydych chi'n siarad ag ef ddweud beth sydd ar ei feddwl. Pan fyddan nhw'n siarad, edrychwch yn eu llygaid a nodiwch eich pen i ddangos eich bod chi'n gwrando. Pan fyddan nhw wedi gorffen, gofynnwch iddyn nhw eto mewn ffordd rydych chi'n ei deall, fel, "Felly, beth ydych chi'n ei olygu wrth hyn?" Bydd hyn yn dangos iddyn nhw eich bod chi wir yn gwrando.
- Dod o Hyd i Dir Cyffredin: Dychmygwch rywun sy'n ymddangos yn wahanol iawn i chi. Yna, gwnewch restr o'r nodweddion, y diddordebau a'r profiadau sydd gennych yn gyffredin. Bydd hyn yn ei gwneud hi'n haws deall y person arall.
- Myfyrio: Gall ymarfer myfyrdod cariadus, yn benodol, eich helpu i ddatblygu caredigrwydd a chariad at eraill. Mae hyn yn ddefnyddiol iawn wrth ddatblygu empathi.
- Credwch y gellir dysgu empathi: Yn lle meddwl, "Fyddwn i byth yn gallu deall eraill," credwch, "Mae hyn yn rhywbeth y gallaf ei ddysgu a'i ymarfer." Bydd y gred hon yn eich gwneud chi'n fwy gwydn.
Gyda hyn i gyd, y peth pwysicaf yw bod yn ymwybodol o'ch cyflwr a cheisio cyngor meddygol pan fo angen.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae anhwylder deubegwn yn gyflwr a all effeithio nid yn unig ar eich emosiynau eich hun, ond hefyd ar eich gallu i ddeall emosiynau eraill (empathi).
- Gan ddibynnu a ydych chi mewn cyflwr manig neu iselder , gall y ffordd rydych chi'n gweld eraill newid.
- Gall rhai meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd gynyddu'r gallu hwn i empatheiddio. A gall rhai meddyginiaethau hefyd ei leihau.
- Mae empathi yn sgil y gallwn ei hymarfer a'i datblygu. Gellir ei helpu trwy bethau fel gwrando'n weithredol a myfyrdod.
- Os oes gennych chi broblem gyda hyn, neu os ydych chi'n teimlo ei fod yn effeithio ar eich perthnasoedd, peidiwch byth â phoeni amdano ar eich pen eich hun. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg ac yn ceisio cyngor.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw