Os ydych chi erioed wedi bod i gampfa neu sba, mae'n debyg eich bod chi wedi clywed am rywbeth o'r enw 'Sawna Is-goch'. Mae hwn yn bwnc poblogaidd iawn ymhlith llawer o bobl sydd â diddordeb mewn iechyd a ffitrwydd y dyddiau hyn. Mae rhai'n dweud bod ganddo lawer o fanteision iechyd anhygoel. Dyna pam y gallwch chi nawr brynu sawna fel hon hyd yn oed gartref. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am beth yw'r Sawna Is-goch hon mewn gwirionedd, a oes ganddi'r holl fanteision y mae'n honni eu bod ganddi mewn gwirionedd, a'r hyn sydd angen i chi ei wybod os ydych chi'n mynd i'w defnyddio.
Beth yw Sawna Is-goch? A yw'n wahanol i sawna rheolaidd?
Yn syml, mae sawna yn ffordd o godi tymheredd craidd ein corff. Pan fyddwn yn cynhesu fel hyn, rydym yn chwysu, mae cyfradd ein calon yn cynyddu, ac mae mwy o waed yn cael ei bwmpio i'n croen. Mae hyn fel ein corff yn ceisio oeri ei hun o'r tu mewn allan. Mae'r broses hon yn debyg i'r hyn sy'n digwydd pan fyddwn yn ymarfer corff, a chredir bod ganddi fanteision iechyd.
Fodd bynnag, mae gwahaniaeth mawr rhwng y sawna traddodiadol rydych chi'n ei hadnabod a'r Sawna Is-goch hon.
- Sawna traddodiadol: Dychmygwch eich bod chi'n mynd i mewn i ystafell fach, ac mae gwresogydd y tu mewn yn cynhesu'r aer yn yr ystafell gyfan. Yr aer poeth hwnnw sy'n gwneud i'ch corff gynhesu a chwysu. Gall y tymheredd yn y rhain gyrraedd 80-100 gradd Celsius (tua 200 Fahrenheit).
- Sawna Is-goch: Mae hon yn stori wahanol. Mae'r sawna hon yn defnyddio golau is-goch , sy'n anweledig i'n llygaid. Mae'r pelydrau golau hyn yn taro'ch corff yn uniongyrchol, gan gynhesu meinweoedd eich corff o'r tu mewn. Mae hyn yn golygu ei fod yn cynhesu'ch corff yn uniongyrchol, heb gynhesu'r awyr o'ch cwmpas. Felly, mae'r tymheredd yn is nag mewn sawna rheolaidd. Gan fod llawer o bobl yn cael anhawster goddef gwres eithafol, mae'r sawna is-goch hon yn brofiad mwy cyfforddus ac ymlaciol.
Mae sawnâu is-goch ar gael mewn sawl ffurf wahanol nawr. Mae blancedi y gallwch eu gwisgo, cabanau bach y gallwch eu cadw gartref, rhai awyr agored, a hyd yn oed rhai cludadwy y gallwch eu symud o gwmpas yn hawdd.
A oes cymaint o rinweddau â'r rhain mewn gwirionedd? Gadewch i ni wahanu'r gwir oddi wrth y celwydd.
Fel gydag unrhyw beth poblogaidd, mae sibrydion am y Sawna Is-goch. Gadewch i ni weld faint o hyn sy'n wir yn wyddonol.
Stori 1: Gallwch chi golli pwysau!
Mae llawer o bobl yn honni ei fod yn helpu gyda cholli pwysau. Canfu un astudiaeth fach fod pobl a oedd yn defnyddio sawna yn rheolaidd wedi colli rhywfaint o fraster corff. Gallai hyn fod oherwydd bod tymheredd y corff uwch yn cael effaith debyg i effaith ymarfer corff da.
Ond, cofiwch hyn. Dim ond oherwydd bod sawna yn eich helpu i golli pwysau nid yw'n golygu mai dyma'r unig ffordd neu'r ffordd orau o golli pwysau. Nid oes digon o dystiolaeth wyddonol i brofi bod y golled pwysau oherwydd y sawna. Felly peidiwch â disgwyl colli pwysau trwy ddefnyddio sawna yn unig, heb ymarfer corff a diet cytbwys.
Stori 2: Dadwenwyno!
Dyma'r stori fawr arall. Mae " dadwenwyno " yn golygu bod y tocsinau yn y corff yn cael eu rhyddhau trwy chwys. Er bod hyn yn swnio'n braf, mae'r stori go iawn ychydig yn wahanol.
Mae gan ein cyrff organau fel yr afu a'r arennau sy'n tynnu sylweddau a thocsinau diangen o'r corff yn naturiol. Mae'r broses hon yn digwydd yn gyson. Felly, nid oes angen i berson iach fynd i sawna yn benodol i "ddadwenwyno". Yn aml, defnyddir y gair "dadwenwyno" fel tric marchnata.
Mae rhai astudiaethau wedi canfod rhywfaint o ryddhad o ddefnyddio sawna mewn cleifion sy'n agored i gemegau gwenwynig, ond mae'n anodd disgwyl "dadwenwyno" mawr o sawna i'r person iach cyffredin.
Felly beth yw manteision iechyd go iawn Sawna Is-goch?
Ar wahân i'r manteision colli pwysau a dadwenwyno, mae rhai manteision iechyd gwirioneddol, wedi'u profi'n wyddonol, i ddefnyddio sawna is-goch. Gellir defnyddio'r rhain fel ychwanegiad at driniaethau eraill.
| Sector iechyd | Budd/sylwad |
|---|---|
| System gardiofasgwlaidd | Mae rhai astudiaethau wedi dangos bod gan bobl sy'n defnyddio sawnâu'n rheolaidd risg is o bwysedd gwaed uchel , ac mae hefyd wedi'i ddangos i wella symptomau mewn pobl â methiant y galon tagfeyddol . |
| System resbiradol (Ysgyfaint) | Mae rhai astudiaethau wedi dangos bod defnyddio sawna yn lleihau'r risg o ddatblygu clefydau fel niwmonia ac yn lleddfu symptomau asthma . |
| Rheoli Poen | Gall helpu i leihau poen a achosir gan gyflyrau fel osteoarthritis , arthritis gwynegol , a ffibromyalgia . Mae hefyd wedi'i ganfod i ddarparu rhyddhad rhag cur pen tensiwn . |
| System Imiwnedd | Gall defnyddio sawna yn rheolaidd gryfhau system imiwnedd y corff, gan helpu i amddiffyn rhag afiechydon fel yr annwyd cyffredin. |
| Ymlacio | Gall treulio amser mewn sawna fod yn ymlaciol iawn, a all helpu i leihau straen, pryder ac iselder . |
Pethau i'w cofio wrth ddefnyddio sawna is-goch
Os ydych chi'n ystyried defnyddio sawna is-goch, mae'n bwysig iawn gwneud hynny'n ddiogel.
- Dechreuwch yn fach: Peidiwch ag aros yn y bath am ormod o amser y tro cyntaf. Dechreuwch gyda thymheredd isel (tua 45°C) ac arhoswch ynddo am gyfnod byr, fel 5-10 munud. Cynyddwch yr amser yn raddol wrth i'ch corff ddod i arfer ag ef.
- Cyfyngwch eich amser: Hyd yn oed os ydych chi'n ffit iawn, peidiwch ag aros ar y felin draed am fwy na 30 munud ar y tro. Gall ei defnyddio fwy na thair neu bedair gwaith yr wythnos fod yn dreth ar eich corff.
- Yfwch ddigon o ddŵr: Rydych chi'n chwysu llawer yn y sawna. Mae hyn yn golygu bod dŵr a halwynau'n cael eu colli o'r corff. Felly yfwch ddigon o ddŵr cyn, yn ystod, ac ar ôl mynd i'r sawna. Os yn bosibl, mae hyd yn oed yn well yfed diod gydag electrolytau. Peidiwch byth ag yfed alcohol.
- Cymerwch gawod pan fyddwch chi wedi gorffen:Ar ôl y sawna, cymerwch gawod a golchwch eich corff. Bydd hyn yn helpu i gael gwared ar y sylweddau a ddaeth i wyneb y croen gyda chwys heb gael eu hamsugno'n ôl i'r corff.
Pwy all fod mewn perygl o ddefnyddio sawna is-goch?
Er bod sawnâu is-goch yn ddiogel yn gyffredinol, efallai na fyddant yn addas i rai pobl. Os oes gennych unrhyw un o'r cyflyrau canlynol, mae'n ddoeth osgoi defnyddio sawna:
Noder: Mae'n hanfodol eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg cyn defnyddio sawna, yn enwedig os oes gennych unrhyw gyflyrau meddygol.
- Clefydau fel Sglerosis Ymledol (MS): Ni all pobl sydd â'r mathau hyn o glefydau'r system nerfol oddef tymheredd corff uchel.
- Yn ystod beichiogrwydd: Gall cynnydd yn nhymheredd y corff, yn enwedig yn ystod misoedd cynnar beichiogrwydd, fod yn niweidiol i'r babi yn y groth a gall achosi namau geni.
- Dynion sy'n disgwyl plant: Gall tymereddau uchel leihau cyfrif sberm.
- Pan fyddwch chi'n sâl: Osgowch fynd i sawna pan fydd gennych chi dwymyn, peswch, neu annwyd. Ewch dim ond ar ôl i chi wella'n llwyr.
Os ydych chi eisiau defnyddio sawna i helpu gyda chyflwr iechyd, siaradwch â'ch meddyg yn gyntaf. Gall ef neu hi benderfynu a yw'n syniad da ei wneud yn ogystal â'r triniaethau rydych chi eisoes yn eu derbyn.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae sawna is-goch yn defnyddio golau is-goch i gynhesu'r corff yn uniongyrchol, yn hytrach na chynhesu'r aer. Mae hyn yn ei gwneud yn fwy cyfforddus i rai pobl.
- Mae sôn am golli pwysau a dadwenwyno yn aml yn cael ei orliwio. Mae arferion iechyd gwell na hynny.
- Gall defnyddio sawna fod â manteision go iawn i bethau fel iechyd y galon, pwysedd gwaed uchel, rhai cyflyrau poen, a lles meddyliol.
- Os ydych chi'n defnyddio sawna, dechreuwch bob amser gyda chyfnod byr, yfwch ddigon o ddŵr, a chyfyngwch eich amser.
- Os oes gennych unrhyw gyflwr meddygol, os ydych chi'n feichiog, neu os oes gennych unrhyw bryderon iechyd eraill, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ymgynghori â'ch meddyg cyn defnyddio sawna.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw